#迪丽热巴[超话]#
5大妙方 保持身体心灵的健康
在现代繁忙的生活节奏下，是否常感身心俱疲，仿佛成了一颗永远充不饱的电池？夹在老一辈和小孩之间的夹心族群，面对家庭和事业的双重压力，更是感受到了前所未有的疲惫。当你走进诊所，医生无奈的告诉你，大多数来诊所的人都面对着某种程度的疲惫。这不仅仅是身体上的疲劳，更有心灵上的压力和挫折。
洛桑加参医师这位知名的身心灵预防医学专家，通过他的著作《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》（时报出版）为我们指出了一条明路。他提醒我们注意身体的慢性发炎问题，并强调了自我修复的重要性。他透露，不仅仅是身体，连心灵也会感到疲惫，尤其是在面对家庭和事业的双重压力时。人与人之间的误解、白忙一场的努力和沟通的障碍，都让人感到心力交瘁。
幸好，洛桑加参医师并未让我们失望，他提供了五个方法来帮助我们解除这身心的重担，让我们能够在繁忙的生活中找到一片安宁的天空。
方法一、吃吧吃吧！我要高能量不要高热量
睡眠无法消除的疲惫可能与慢性发炎有关，哈佛医学院推荐消炎食物如番茄、蓝莓、柑橘类、樱桃、杏仁、核桃、橄榄油、菠菜、羽衣甘蓝以及其他的绿色蔬菜等。避免促发炎食物如炸薯条、汽水和加工肉品，这些也是台-湾国民健康署提醒预防大肠癌时应少吃的食物。采取以植物性饮食为主的饮食法，不仅避免了许多风险，也有助于粮食的永续并对自身健康有益。
方法二、试试动态放松，越酸越要动
进行低强度动态活动如伸展、轻踩飞轮或走路，能促进循环、排除废物，而不应过度剧烈，且应适时补充水分与电解质。许多人因久坐感到腰背痛，但无大问题。建议他们户外走路或森林漫游，不仅缓解身体疲累，也让思路更清晰。用氧气加持自己，森林里、大树下的“森呼吸”，边走边吸，比大睡两个礼拜更能让你焕然一新。
方法三、理解“忙碌＝成功人士”是一个妄念
避免过劳的方法是改变思维模式，不是忙碌追求成功，而是做对众人有利的事以获得成就。即便多任务进行，也不会感到累，且能在休息后恢复。不要盲目寻找能帮助你的人，而是思考自己能如何帮助他人，提供服务或分享天赋和知识。这样无须刻意，自然能建立有意义的人脉连结，这是人脉的真正意义。
方法四、爱人、照顾人，自己也会舒服
真心的人际互动会分泌幸福荷尔蒙催产素，而出于私利的互动则分泌压力荷尔蒙皮质醇，后者可致老化。命运由个人选择，选择健康的互动是重要的。日本一实验显示，老鼠在受压后得到同伴的关心，双方都分泌有益的催产素，显示关心和被关心对健康有益。在压力或身体不适时，同理心和慈悲心的互动能带来正面效果。
方法五、如果真的要借酒浇愁，记得喝水
李白诗句“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”表达借酒消愁只增愁，提醒在秋天喝酒时要多喝水以防微脱水。酒会改变体内液体平衡，造成微脱水状态，可能令人感觉疲累、心情变差。喝一杯酒或含糖饮料后应喝一杯白开水，以保持血液流通和体内水分平衡。劝君更进一杯水，自己维护身体健康。
（本文取自洛桑加参医师、时报出版的《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书）
5大妙方 保持身体心灵的健康
在现代繁忙的生活节奏下，是否常感身心俱疲，仿佛成了一颗永远充不饱的电池？夹在老一辈和小孩之间的夹心族群，面对家庭和事业的双重压力，更是感受到了前所未有的疲惫。当你走进诊所，医生无奈的告诉你，大多数来诊所的人都面对着某种程度的疲惫。这不仅仅是身体上的疲劳，更有心灵上的压力和挫折。
洛桑加参医师这位知名的身心灵预防医学专家，通过他的著作《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》（时报出版）为我们指出了一条明路。他提醒我们注意身体的慢性发炎问题，并强调了自我修复的重要性。他透露，不仅仅是身体，连心灵也会感到疲惫，尤其是在面对家庭和事业的双重压力时。人与人之间的误解、白忙一场的努力和沟通的障碍，都让人感到心力交瘁。
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方法二、试试动态放松，越酸越要动
进行低强度动态活动如伸展、轻踩飞轮或走路，能促进循环、排除废物，而不应过度剧烈，且应适时补充水分与电解质。许多人因久坐感到腰背痛，但无大问题。建议他们户外走路或森林漫游，不仅缓解身体疲累，也让思路更清晰。用氧气加持自己，森林里、大树下的“森呼吸”，边走边吸，比大睡两个礼拜更能让你焕然一新。
方法三、理解“忙碌＝成功人士”是一个妄念
避免过劳的方法是改变思维模式，不是忙碌追求成功，而是做对众人有利的事以获得成就。即便多任务进行，也不会感到累，且能在休息后恢复。不要盲目寻找能帮助你的人，而是思考自己能如何帮助他人，提供服务或分享天赋和知识。这样无须刻意，自然能建立有意义的人脉连结，这是人脉的真正意义。
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真心的人际互动会分泌幸福荷尔蒙催产素，而出于私利的互动则分泌压力荷尔蒙皮质醇，后者可致老化。命运由个人选择，选择健康的互动是重要的。日本一实验显示，老鼠在受压后得到同伴的关心，双方都分泌有益的催产素，显示关心和被关心对健康有益。在压力或身体不适时，同理心和慈悲心的互动能带来正面效果。
方法五、如果真的要借酒浇愁，记得喝水
李白诗句“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”表达借酒消愁只增愁，提醒在秋天喝酒时要多喝水以防微脱水。酒会改变体内液体平衡，造成微脱水状态，可能令人感觉疲累、心情变差。喝一杯酒或含糖饮料后应喝一杯白开水，以保持血液流通和体内水分平衡。劝君更进一杯水，自己维护身体健康。
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#咖啡拉花[超话]#
近几年很流行的手冲咖啡教材赶紧收藏！
1、一刀流
优点：风味干净清晰、操作简单适合新手
特点：闷蒸后一次性不间断的注水
2、三段式
优点：萃取的风味更加充分，甜感高
特点：用小、中、大3种水流分3次注水
3、搅拌法
优点：放大风味，提升咖啡对醇厚度
特点：三段式的高阶版。闷蒸后用搅拌棒十字搅拌，之后再进行两次注水
4、二四六法
优点：对控水的要求不高
特点：每间隔45s，注水 60ml， 一共5次。
以上提供的参数仅作为冲煮的参考数值
详细参数可私信博主或关注博主后续文章噢
#手冲咖啡的日常##手冲咖啡##手冲##咖啡知识##咖啡[超话]##咖啡##赞多手冲咖啡vlog##适当喝咖啡能预防帕金森病#
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#敏感肌# #护肤# #日常#
有用！！敏感肌的姐妹都去给我用啊啊啊！不同程度敏感肌的修护方法还是有所差别的，一定要及时修护，时间只会让脸上的受损加重！
➡️轻度敏感肌
保湿修护成分
氨基酸：蛋白质小分子，补水渗透很快，滋润度高
蜜浓水乳
角鲨烷：可以增强锁水层，柔顺肌肤减少干燥敏感
haba角鲨烷油
一刻时光角鲨烷精华：这个对修护舒缓肌肤有很不错的效果，有着角鲨烷和红没醇的组合，还能去红很不错
维生素b5：保湿补水成分，为皮肤建立防护层减少水分流失
修丽可b5精华
➡️中度敏感肌
轻度红血丝
如果是轻度红血丝，丝状范围小可以依靠修护屏障减少
增厚角质层成分
神经酰胺：皮脂膜组成成分，可以修护受损肌底增厚角质层
dms修护乳
一刻时光神经酰胺修护霜：这个是3重神经酰胺+维生素b5，肤感特别好，黄油质地，抹开后超好吸收一点也不油腻
二裂酵母：修护速度很快，增厚角质层，还可以抗氧化减少受损
米蓓尔粉水
雅诗兰黛小棕瓶
明显红血丝
当红血丝很明显的时候，还会伴随经常泛红发痒，这种就是肌底雪管已经被影响到，需要修红
去红成分
马齿苋：舒缓修红分，可以减少.红血丝泛红
薇诺娜修红霜
薇诺娜舒缓精华
甘草：舒缓产品经常添加的成分，可以帮助调理角质层，舒缓镇定
ipsa流金水
优色林修红霜
➡️重度敏感肌
修红舒缓成分
油橄榄：修红很有效的成分，可以抑制泛红因子减少皮肤暗沉
欧玛橄榄精华
css橄榄精华
积雪草：植物界的胶原蛋白，不仅可以舒缓还可以修护受损肌底
依泉舒缓喷雾
beplain积雪草精华
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