换季作息紊乱，夜里睡不好？
助眠好食怎么吃？
劲哥和你分享#健康养生#第一弹
快拿出小本本记下吧
N0.3 矿物质系列
钙和镁是人体必需的矿物质,在调节中枢神经系统兴奋中扮演重要角色,一旦缺乏会导致睡眠紊乱,中枢神经系统持续兴奋,导致失眠,因此合理补充钙和镁可以提高睡眠质量。
#健康小课堂#

#失眠# #养生# ​​​

「改善睡眠的六个秘诀」

非常棒的一篇有科学依据的科普文章，就是稍微有点儿长，我以后会多分享一些双语文章，大家还可以锻炼英语，据说多看双语“可以锻炼大脑预防阿尔茨海默症”☕

这里需要提醒的是：

如果你正经受着睡眠障碍，譬如失眠或者睡眠呼吸暂停，那么这些建议可能就不一定能帮到你。打个比方来说，如果我是你的运动教练，我会给你这些建议，以提升你的场上表现。但如果你的膝盖受伤了，这些建议并不会带来什么改变。我们必须先要治好受伤的膝盖，再去考虑如何提高比赛中的表现。睡眠的道理也是大同小异。所以，如果你有睡眠障碍，就必须去和你的医生谈谈，这是最好的建议。

总而言之，我们可以把睡眠看作是人体维持生命的系统，不过有一些人甚至认为睡眠是一种超能力....

祝各位都有一个良好的睡眠~
#睡眠不足的六个表现##睡眠不足容易得阿尔茨海默病# https://t.cn/RxeWE2D

改善睡眠的六个秘诀:如果你正经受着睡眠障碍，譬如失眠或者睡眠呼吸暂停，那么这些建议可能就不一定能帮到你。打个比方来说，如果我是你的运动教练，我会给你这些建议，以提升你的场上表现。但如果你的膝盖受伤了，这些建议并不会带来什么改变。我们必须先要治好受伤的膝盖，再去考虑如何提高比赛中的表现。睡眠的道理也是大同小异。所以，如果你有睡眠障碍，就必须去和你的医生谈谈，这是最好的建议。

总而言之，我们可以把睡眠看作是人体维持生命的系统，不过有一些人甚至认为睡眠是一种超能力....