12/9 茹素第100天，备赛也进入了倒数四周。

上周的inbody检测结果像是泰森愤怒的右勾拳重重的击在我帅气又有棱角的左脸上！ 我居然两周（11/23-12/1）体脂肪没有任何的改变维持在13.5%
这让我不得不警惕了！所以最近开始增加有氧量。除了该有的重训以外，每天有氧提高到90分钟，吃的量也往下再降一点。果然如我逾期的在13%左右开始撞墙，希望这面墙不要是铁的。

一周下来，脂肪好像又愿意配合的慢慢远离我，只是顺便一起带走了一点肌肉⋯⋯

感谢爱米菜愿意帮我把沙拉饭变成小包装，我才不会因为太好吃一口气吃一整盒。感谢一日乐食准备的低碳高蛋白的素食餐盒，让爱吃碳水的我不会沉沦在米饭的诱惑⋯⋯

有朋友问到赛后我还会继续吃素吗？目前我对吃回荤食没有那么多的渴望，而且吃素的身体状况是让我很享受的。我不给自己设限，因为我清楚知道自己要什么。因此我这么回答朋友：不要让选择局限了自己，心灵的自由才是真正的自由。

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素味平生——椒盐土豆饼

食材：大土豆2个 面粉适量

调料：植物油 食盐 花椒 辣椒
方法：

1.将土豆洗净去皮用擦丝器擦成粗丝，粗丝口感更好
2.花椒和辣椒用料理机分别研磨碎；
3.将切好的土豆丝马上放入大盆，添加适量面粉、食盐、花椒粉、辣椒粉，搅拌均匀，面粉量不易太多，借助土豆的水分以刚好能揉成团为宜；
4.揉好的土豆团尽快下锅，否则容易出水。（平底锅先不开火，倒入适量植物油，将土豆团放进锅里，用手整理成平底锅大小的圆形，压实定型）
5.中小火煎，单面定型再翻面，煎至两面金黄，完全熟透；
6.出锅切块装盘，可点缀菜叶，沾素番茄酱一起食用。

小贴士：
1、没有擦子也可用刀切土豆丝，但注意一定要切均匀；
2、平底锅先不开火，倒入适量植物油，这样土豆饼才容易摆出圆形造型，切出来比较好看。

❤️ ❤️ ❤️ 佛法提倡吃素，是为了鼓励爱护和尊重一切生命，由内而外升起慈悲之心，修心的重点首要先从行为开始，行为上先有不忍、戒断，从而升起真正的大慈悲心。

敬请茹素！

【印祖开示：护国息灾】

【原文】：
　　所谓护国息灾云者，是国如何护，灾如何息？因是欲达此项目的，有二种办法：一者临时、二者平时。如能平时茹素念佛，以求护国息灾，固有无限之功德。即临时虔敬而求护、息，亦有相当之效力，不过仍以平素大家护、息为好。盖平素大家茹素念佛，愿力相接，则邪气消而正气长，人人存好心，说好话，做好事，国家得护而灾殃自消矣。古书有云：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”盖已乱之治易晓，未乱之治难明。夫治国亦如治病，有治标者，有治本者。治病者是已乱之治，若求其速效，所谓头痛医头，腿痛医腿，治其标也。其标既愈，然后再治其本，俾气血周流，营卫舒畅。本既痊愈，则精神振起，方能奋发有为。

【白话文】：
　　所谓护国息灾的说法，这个国怎么护，灾怎么息?于是要达到这项目的，有二种办法：一是临时、二是平时。如果能平时吃素念佛，而求护国息灾，自然有无限的功德。即使临时虔敬而求护国息灾，也有相当的效力，不过还是平时大家吃素念佛护息为好。因为平时大家吃素念佛，愿力相接，那邪气消而正气长，人人存好心，说好话，做好事，国家得到护佑而灾殃自消啊。古书有说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱(圣人是预防为主)。”因为已经乱了再治的道理容易明白，还没乱就治的道理难以明白。而治国也如治病一样，有治标的，有治本的。治病的是已经乱了才治，如果求效果快，所谓头痛医头，腿痛医腿，就是治标啊。标既然好了，然后再治本，使气血流通，精气舒畅。本既然痊愈，那精神振起，才能奋发有为。