☁️这个必须讲一下，今早去地铁站的路上路过家附近的一个jun事基地（具体干啥的我也不知道），看到那会儿的天可好看，尤其是那基地门口房顶上插着的一排在风中飘着，就想拍下来，结果刚拍完，门口的士bin向我走过来，要看我拍的什么照片，然后说我拍的照里有得删掉，就连回收站也不放过，真的真的很尴尬！！
今天午饭是坐我旁边的小姐姐带我下楼一起去买的，这个菜hin好吃，比我在学校吃的还要好吃，一天中最幸福的午饭时刻
公司的下午茶时间，没一会儿我就给干完了，从此我最期待周二和周五
怎么说呢，这个工作又好做又不好做，挺繁琐挺程序化的，希望我能坚持做好吧
想买小甜品或者小蛋糕的都请找申好吧，555他的爸比做的东西真的料都超足，今天是蛋挞专场，有三种诶，我最喜欢巧克力的，芋圆的那个我还没吃到
吃个小汉堡儿，申越来越月半的原因找到了，因为我吃东西老是只吃一点儿，剩下的都投喂给他了，我可真是个爱护男朋友的好女孩

#金瀚许你岁月静好# jh#金瀚伍肆#

金瀚： 20230627微博健身直 播补充记录之2

继续补充直 播 记录

又突然出现在镜头前：这个是会把背部拉的很宽，很厚，练厚度。

金瀚：对啊，都是茧子。（给大家展示手上的茧子）

金瀚：对，主要练背，还要练腹，我就不脱衣服了，因为有点油腻，脱衣服的话，正常这样就可以了。

金瀚：这个有点歪呢。脱不了，脱什么脱，一会给我封 号了，记得。

（弹幕前一堆让他脱 衣服的，真有点 强 人所难了啊）

金瀚：真人示范，健身教学。

（自己做完一组12个后，蹦跳着跑开。也不知道干啥去了，然后又跑回来。 到底干啥去了，也不知道啊。）

金瀚：一起来健身啊，我换项啦。

然后我看看我这个，镜头一切回来，我就有瘦脸，不知道为啥，瞬间给我瘦回来，但我没开啊，什么情况？

法令纹也没有啊，眼袋，大脸，美白都没有啊，怎么给我切这么尖，怎么着。我来看看前置啊。

(又在逐个检查设置中，还是啥都没开，应该就是APP自带的功能，因为他的脸本身就不月半，所以这个瘦脸把他的脸给整的特别尖，很明显的那种，有点让人想笑的那种[笑cry])

金瀚：啊呀，啊，真不错啊。

（说这话时，专业队小哥哥在锻炼中）

金瀚：不是很重，轻飘的，轻飘的。

对，文身贴，我不文身，所以，这个这个不是练肱二，今天没有一个动作，可以带到肱二，但是主练背部肌肉，练背阔。这个可以拉，想你想练啥，可以拉大小圆肌，和后背，都可以，额，是的，对。

金瀚：手臂贴的是不动心，不动心

（说完就跑了，真的一点也呆不住，也不知道为啥有时话也不说完就跑了。还好，还知道把左手臂上那新贴的文身给大家介绍了一下：不动心。）

帅哥：金教练给我们上课。

金瀚：不动心（指着胳膊上的文身），浮生，诸事皆顺被海水冲了，因为我今天去游海泳了，被海水一打，掉色了这块对。

（这回总算把自己手臂上的3个文身给完整的介绍了一遍：不动心，这是新贴的，浮生，之前贴的，诸事皆顺已经被海水冲的掉色了。看来这文身贴不怎么怕水，但是应该怕盐。

介绍完之后，又溜了，真的是来无影去无踪）

然后金瀚又摸了根香蕉来吃，边吃边做健身动作

金瀚：哎呀，真香，太香了。真香唉，

一般跑步，我都拿着串，撸串，太香了，不能跑步了已经。

（真的没有一点老实气，就没有闲着的份，一分钟都不能闲着）

金瀚：多吓人，是不？你说他吓不吓人吧，他？多BAO力男呢。看我多温柔。

（要给他笑S，明明对专业队小哥哥的肌肉羡慕不已，还不忘给自己找个台阶下，好啦好啦，全世界都知道你温柔了。写到这，想起来好久好久之前和朋友聊金瀚时说起来的一个梗，真的是和金瀚现在说的话是完美契合[笑cry]）

等专业队小哥哥做完了，金瀚也跟上去做，这个重量对金瀚略有点吃力，于是专业队小哥哥跑过来指导他。

金瀚：播了41分钟了，播了，左上角有时间，你就费费心瞅一眼左上角时间吧，问我播多久了，你看左上角有时间。

（老有人问他播了多长时间，所以他还是耐心地回答了问题，这好脾气也真是没得说）

（还有吧，直播时，他要么随时会在镜头前消失，出现在镜头前时，除非是做动作，要不然就充当背景板，不停地蹦跳，做拳击动作，反正就是一分一秒也闲不住的。）

金瀚：聊会天，还没轮到我呢，等轮到我再说吧，看看怎么回事弹幕。

我去看看弹幕，我下组15，唉哟，这个，太狠了，他这个，他这个大牛 蛙一样，是不是有点EX，论什么才是理想型身材，论？

他这个太吓人了，他这个，我要是女孩，我肯定不喜欢，是吗？

（这里应该是在读弹幕，千奇百怪的弹幕，说啥的都有[允悲]）

金瀚：你看看，换项了吗？

轮到他做了，专业队帅哥又过来帮忙。（发现专业队帅哥也是个人狠话不多的角色，话不说，但是总是默默地帮助别的帅气小哥哥）

金瀚：他这个也有点大了，肩胛骨狭小，我建议多热身，把身热开了再搞。

金瀚：太酷了啊，怎么这么多人呢，什么情况，对，我本来是在练背，现在不是了，现在是在练手臂，练肱二头肌，女孩子还是不建议练，对。

金瀚：太卡了，不是谁，不是谁的问题，（调整了半天），唉，网络良好了，你这网行吗？可以了啊，感谢这位小哥哥，谢谢。

把镜头转向旁边的帅气小哥哥，果然很帅气，然后这位小哥哥很不好意思的躲开了[哈哈]。

未完待续

@金瀚Kim

#美食[超话]##美食分享# 这玩意儿哪个减脂女孩不心动啊！[打call]!又解锁了一个鸡胸肉的新吃法，低卡又好吃鸡胸肉和泡面的碰撞)，外表酥脆、里面嫩嫩的，香香辣辣的，作为追剧小零食真的再好不过啦[666]
快去试试吧姐妹们，好吃不月半
食材：鸡胸肉、泡面做法：
鸡胸肉切条加适量盐和黑胡椒碎1勺面粉和玉米淀粉﹣2勺牛奶拌匀腌制20分钟
2鸡肉条上均匀的裹上泡面碎，放空气炸锅中，喷一层薄油，180度烤15分钟
锅内放辣椒粉、蒜末、2勺生抽→1勺番茄酱+1勺蜂蜜少许代糖半碗水煮沸关火，鸡胸
肉条裹满酱汁就可以吃啦[馋嘴]#宝宝美食分享#