真的哭了…虽然看着感觉挺好的，但还是有些难过。其实原本可以更加开心的（虽然我有点不敢想我更加开心是会怎样…）也不是说那天不好吧，本来也是没有办法的事情。看起来那天的小何小赵都很开心，我也很开心，特别特别开心（那天其实还有好几个不太好的事情发生的 但我兴奋的可以原谅全世界），但就是…每次都安慰我自己，他们会在一起补过的啦，他们都很开心就好啦，互联网上他们也都收到大家的祝福啦，下一次或许才是更好的机会吧，他们以后还是会有很多很多个生日啊……但也还是很想哭。第一次永远是特别的，不会再有第二个了。一开始很担心eb一个人，满小饱直播间做的真的很好，看起来eb也很幸福，所以我感觉也很幸福。但如果有的选，我还是想让他们一起。嗐，改变不了的事情其实没必要想那么多的，但没有办法不遗憾，哪怕可能已经尽量圆满。不知道他们两个会不会遗憾啦，反正我会，没有办法释怀的那种会。bb赖赖了一大堆，乱七八糟的。就这样吧，不开心结束。希望他们永远开心永远幸福，希望我们也是。

²⁰²³⁻¹¹⁻¹⁰
“是美丽的周五啦！！[哇]”

#你要跳舞吗[音乐]#

p1p2小姚开车送我上班噜
看见外面是阴雨天我们就在听阴天这首歌
结果下一首歌随机播放晴天嘿嘿
就很巧合[爱慕]

p3每次去公司上班就是极限打卡
左边就是我的奔跑大道[单身狗]

p4p5翻相册发现还有两张照片没发
是我和小赵宝贝的合照啦嘻嘻

p6p7经理的两次投喂
后面还给小姚买了同款零食[doge]

p8在家吃了螃蟹啦
吃了五只！！这一碗全是我滴[哇]

p9还有十几只螃蟹明天再吃[舔屏]
好幸福！实现螃蟹自由！

p10开始看新剧《宁安如梦》啦
希望不要烂尾啊啊啊

p11和季萌约好了后天见面恰火锅！
耶耶耶开心滴

p12永远忘不掉那些熟悉的烂梗
“你在干嘛呀”
“在想你”
哈哈哈哈哈哈

#怡崽日常#

总结一下最近工作调整情绪的方法（写给小赵）️‍♀️️‍♀️️‍♀️
1⃣️不要反复吐槽和抱怨。吐槽是发泄情绪的有效方式，但是不要提醒大脑重复不开心的事情。
2⃣️培养并坚持爱好。最近断断续续看了一些书，乱七八糟 重要不重要的都看，主要为了转移注意力，还能受到启发，产生新的思考。
3⃣️拥抱大自然。最近周末晚上有时间的话会去公园走走，感受开阔地方带来的片刻宁静，有种深深的被包容感。
4⃣️接受自己。接受自己优秀和不优秀的一切，接受成功和失败，总结做的不好的地方下次改正就好啦，千万不要内耗！
5⃣️锻炼身体。无论是运动or拉伸，都能让身体得到放松。
6⃣️冥想。太太太有效了！！！这几个月一直跟着B站视频进行冥想，放下一切，让自己真正安静下来，接纳自己和别人。
7⃣️To do。任何工作，做一件少一件，进度条前进的时候焦虑也会减少。ps：面对一些不属于自己的工作，直接拒绝❌！
8⃣️发疯。这是课堂上和学生探讨时他们给出的回答，与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人。
最后，用戴珍珠耳环的少女鼓励一下，任何时候的小赵都不要熄灭自己呀