23-4 <인스타 브레인>:
“여러 연구에 따르면 수면, 신체 활동 그리고 사람들과의 유대감은 명백하게 우리의 정신 건강을 지켜주는 중요한 요인이다. 그런데 이 세 가지가 갈수록 줄어드니, 우리의 기분은 나빠질 수밖에 없다.”
“다른 모든 종과 마찬가지로 인류의 신체와 뇌는 살아남아서 유전자를 후세에 퍼뜨리라는 단 하나의 기본 원리에 기반을 두고 진화해왔다.”
“집중력을 온전히 회복하여 마지막으로 읽은 부분으로 되돌아가기까지 시간이 걸린 것이다. 이는 뇌에 ‘전환기’가 있기 때문이다. 메일이나 문자에 답하면서 공부하는 사람은 읽고 있는 내용을 이해하는 데 더 많은 시간을 쏟아야 하는 위험을 안고 있는 셈이다. 휴대전화를 들여다보는 시간을 제외하더라도 말이다. 다시 말해서, 직장에서 혹은 시험공부를 하면서 멀티태스킹을 하는 사람은 자신을 이중으로 기만하는 셈이다. 내용 파악 능력은 떨어지고 동시에 시간도 더 오래 걸리기 때문이다. 그러니 문자나 메일이 왔는지 확인하려고 계속 한눈을 팔기보다는 1시간에 몇 분 정도를 따로 할애하는 게 좋다.”
“휴대전화로 구글이나 위키피디아에 접속만 하면 되는데, 왜 뭔가를 배워야 하는 걸까? 단순히 전화번호 정도라면 그다지 문제가 되지 않지만 모든 지식을 구글로 대체할 수는 없다. 세상 속에서 어울려 살기 위해, 비판적인 질문을 던지기 위해, 정보의 가치를 평가하기 위해 우리에게는 지식이 필요하다. 정보가 단기 기억에서 장기 기억으로 넘어갈 때 벌어지는 강화는 뇌의 RAM 메모리에서 하드디스크로 단순히 ‘로우 데이터(raw data)’✽가 옮겨가는 과정을 말하는 게 아니다. 뇌의 강화 작업은 지식을 구축하기 위해서 정보를 개인적인 경험과 통합하는 과정을 일컫는다.”
“나 또한 과도한 휴대전화 사용이 우울증의 위험 인자 여러 개 중에 하나라고 생각한다. 지나치게 적은 수면 시간, 전례 없을 정도로 가만히 앉아 있는 생활 방식, 사회적 고립, 알코올 및 약물 오남용 모두 우울증에 걸릴 위험을 높일 수 있다. 휴대전화의 가장 큰 여파라면 우리의 시간을 너무 많이 빼앗아 우울증으로부터 자신을 보호할 시간이 부족해진다는 점이다. 이를테면 몸을 움직이거나 다른 사람들과 어울리거나 충분히 수면을 취하는 시간 말이다.”
“SNS에서 강력한 사회적 지지를 얻은 사람들은 SNS를 사회생활의 보조 도구이자 친구나 지인과 연락하는 수단으로 사용했다. 그리고 이러한 사용법은 대부분 긍정적인 영향을 미쳤다. 그 반면에 SNS를 사회생활의 대체재로 삼은 사람들은 대체로 기분이 가라앉아 있었다. 여러 연구에 따르면, 애초에 약간 우울하고 자신감도 없는 사람이 SNS를 과도하게 사용하면 더 기분이 안 좋아지고 자신감도 더 떨어질 위험이 커졌다.”
“다른 사람들이 어떻게 생각하고 느끼는지 이해하는 것은 우리의 가장 중요한 특질인 공감 능력의 기초가 된다. 공감 능력은 다른 사람이 겪고 있는 고통을 미루어 짐작하는 것을 뜻한다.”
“보상을 지연시키는 능력이 떨어지면 능숙해지는 데 시간이 필요한 일을 배우지 못할 수도 있다. 이러한 전조 중 하나가 클래식 악기를 배우는 학생 수가 급감한 것을 꼽을 수 있다. 한 음악 교사에게 원인이 무엇인지 물어보자, 아이들이 즉각적인 보상에 너무 익숙하여 잘 못할 경우 금세 포기해버린다는 것이다.”
“퇴근하고 집에 왔을 때 저는 완전히 지쳐 있었습니다. 온몸이 소파에 파묻히고 싶다고 소리 지르고 있었죠. 그렇지만 저는 휴식을 취하는 가장 좋은 방법이 러닝화를 죄어 매고 밖에 나가서 뛰는 것이라는 사실을 알고 있었습니다. 달리기를 마치고 돌아왔을 때 스트레스는 사라져 있었습니다. 저는 기분이 더 좋았고, 더 침착했으며, 더 집중할 수 있었죠. 이 사실을 좀 더 어렸을 때 알았으면 좋았을 걸 그랬어요.”
“세상을 살아가려면 특정한 지식이 필요하고 비판적인 질문도 던지면서 정보를 평가해야 한다. 점점 더 복잡해지는 시대이니만큼 이런 태도는 더욱 필요하다. 전례 없이 복잡한 사회는 우리를 더 똑똑하게 만들지만(플린 효과), 우리의 정신 능력 중 너무 많은 부분을 컴퓨터와 휴대전화에 넘겨주어 더 멍청하게 만들 수도 있다. 바로 이것이 스칸디나비아반도에서 관찰되는 IQ 하락세의 원인일 수도 있다.”
“우리는 디지털 기기를 현명하게 사용해야만 하며 문제점이 있다는 사실을 주지해야 한다. 그렇지 않으면 간식 코너의 영양가 없는 칼로리처럼 영양가 없는 디지털 칼로리에 적응해버릴 위험이 있다. 휴대전화 기술은 우리를 2.0 버전으로 만들 수 있는가 하면 0.5 버전으로도 만들 수 있다.”
“여러 연구에 따르면 수면, 신체 활동 그리고 사람들과의 유대감은 명백하게 우리의 정신 건강을 지켜주는 중요한 요인이다. 그런데 이 세 가지가 갈수록 줄어드니, 우리의 기분은 나빠질 수밖에 없다.”
“다른 모든 종과 마찬가지로 인류의 신체와 뇌는 살아남아서 유전자를 후세에 퍼뜨리라는 단 하나의 기본 원리에 기반을 두고 진화해왔다.”
“집중력을 온전히 회복하여 마지막으로 읽은 부분으로 되돌아가기까지 시간이 걸린 것이다. 이는 뇌에 ‘전환기’가 있기 때문이다. 메일이나 문자에 답하면서 공부하는 사람은 읽고 있는 내용을 이해하는 데 더 많은 시간을 쏟아야 하는 위험을 안고 있는 셈이다. 휴대전화를 들여다보는 시간을 제외하더라도 말이다. 다시 말해서, 직장에서 혹은 시험공부를 하면서 멀티태스킹을 하는 사람은 자신을 이중으로 기만하는 셈이다. 내용 파악 능력은 떨어지고 동시에 시간도 더 오래 걸리기 때문이다. 그러니 문자나 메일이 왔는지 확인하려고 계속 한눈을 팔기보다는 1시간에 몇 분 정도를 따로 할애하는 게 좋다.”
“휴대전화로 구글이나 위키피디아에 접속만 하면 되는데, 왜 뭔가를 배워야 하는 걸까? 단순히 전화번호 정도라면 그다지 문제가 되지 않지만 모든 지식을 구글로 대체할 수는 없다. 세상 속에서 어울려 살기 위해, 비판적인 질문을 던지기 위해, 정보의 가치를 평가하기 위해 우리에게는 지식이 필요하다. 정보가 단기 기억에서 장기 기억으로 넘어갈 때 벌어지는 강화는 뇌의 RAM 메모리에서 하드디스크로 단순히 ‘로우 데이터(raw data)’✽가 옮겨가는 과정을 말하는 게 아니다. 뇌의 강화 작업은 지식을 구축하기 위해서 정보를 개인적인 경험과 통합하는 과정을 일컫는다.”
“나 또한 과도한 휴대전화 사용이 우울증의 위험 인자 여러 개 중에 하나라고 생각한다. 지나치게 적은 수면 시간, 전례 없을 정도로 가만히 앉아 있는 생활 방식, 사회적 고립, 알코올 및 약물 오남용 모두 우울증에 걸릴 위험을 높일 수 있다. 휴대전화의 가장 큰 여파라면 우리의 시간을 너무 많이 빼앗아 우울증으로부터 자신을 보호할 시간이 부족해진다는 점이다. 이를테면 몸을 움직이거나 다른 사람들과 어울리거나 충분히 수면을 취하는 시간 말이다.”
“SNS에서 강력한 사회적 지지를 얻은 사람들은 SNS를 사회생활의 보조 도구이자 친구나 지인과 연락하는 수단으로 사용했다. 그리고 이러한 사용법은 대부분 긍정적인 영향을 미쳤다. 그 반면에 SNS를 사회생활의 대체재로 삼은 사람들은 대체로 기분이 가라앉아 있었다. 여러 연구에 따르면, 애초에 약간 우울하고 자신감도 없는 사람이 SNS를 과도하게 사용하면 더 기분이 안 좋아지고 자신감도 더 떨어질 위험이 커졌다.”
“다른 사람들이 어떻게 생각하고 느끼는지 이해하는 것은 우리의 가장 중요한 특질인 공감 능력의 기초가 된다. 공감 능력은 다른 사람이 겪고 있는 고통을 미루어 짐작하는 것을 뜻한다.”
“보상을 지연시키는 능력이 떨어지면 능숙해지는 데 시간이 필요한 일을 배우지 못할 수도 있다. 이러한 전조 중 하나가 클래식 악기를 배우는 학생 수가 급감한 것을 꼽을 수 있다. 한 음악 교사에게 원인이 무엇인지 물어보자, 아이들이 즉각적인 보상에 너무 익숙하여 잘 못할 경우 금세 포기해버린다는 것이다.”
“퇴근하고 집에 왔을 때 저는 완전히 지쳐 있었습니다. 온몸이 소파에 파묻히고 싶다고 소리 지르고 있었죠. 그렇지만 저는 휴식을 취하는 가장 좋은 방법이 러닝화를 죄어 매고 밖에 나가서 뛰는 것이라는 사실을 알고 있었습니다. 달리기를 마치고 돌아왔을 때 스트레스는 사라져 있었습니다. 저는 기분이 더 좋았고, 더 침착했으며, 더 집중할 수 있었죠. 이 사실을 좀 더 어렸을 때 알았으면 좋았을 걸 그랬어요.”
“세상을 살아가려면 특정한 지식이 필요하고 비판적인 질문도 던지면서 정보를 평가해야 한다. 점점 더 복잡해지는 시대이니만큼 이런 태도는 더욱 필요하다. 전례 없이 복잡한 사회는 우리를 더 똑똑하게 만들지만(플린 효과), 우리의 정신 능력 중 너무 많은 부분을 컴퓨터와 휴대전화에 넘겨주어 더 멍청하게 만들 수도 있다. 바로 이것이 스칸디나비아반도에서 관찰되는 IQ 하락세의 원인일 수도 있다.”
“우리는 디지털 기기를 현명하게 사용해야만 하며 문제점이 있다는 사실을 주지해야 한다. 그렇지 않으면 간식 코너의 영양가 없는 칼로리처럼 영양가 없는 디지털 칼로리에 적응해버릴 위험이 있다. 휴대전화 기술은 우리를 2.0 버전으로 만들 수 있는가 하면 0.5 버전으로도 만들 수 있다.”
오늘도 점심은 혼자 먹어야지.
하지만 난 좋아하는 밀크티를 이미 시켰다.히히..
나 자신을 위해 간단한 달콤함을 만들 수 있다는 것도 행복한 일이야.
난 모든 선한 사람들이 다 평범하고 따뜻한 행복을 얻길 바란다.
사실 난 식물에 대해 특별한 연구가 없는데.
친구들도 다 알다싶이 나의 가장 큰 개인 취미는 맛있는 음식 먹는 것이야..
하지만 이 세상에는 내가 가장 좋아하는 두 종류의 초본식물이 있어.
바로 쑥과 창포다.
개인 영혼의 힘과 에너지가 약한 사람들..이 두 가지 식물로 만든 일용품으로 목욕하거나 손을 씻으세요.
이것은 여러분을 보호할 수 있는 가장 간단한 방법 중 하나이야.
그리고 영원히 식물의 생명력과 힘을 무시 하지 마.
내가 보기에는..이게 대자연이 인간에게 주는 천연의 해독제와 선물이다.
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
오늘의 너도 소중한 진지함을 가지고 인스타그램에 출현했네.
비록 내가 스크린샷을 공유하지는 않았지만..
혹시 오빠도 내가 좀 솔직한 성격인 거 알고 있죠?
음.아무튼 현재 가장 기대되는 것은 바로 네가 만들 새 앨범과 새로운 활동들이야.
p1.이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵~멋진 너도 태양과 같아.
물론 난 너의 얼굴에 더 많은 웃음이 생기길 바래.
p2.난 이 그림을 매우 좋아한다.
이것도 오늘 너에게 주고 싶은 축복이야.
그럼 우리 오늘도 계속 화이팅하고 계속 행복하게 보내자~!!![酷][酷][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][太阳][太阳]
하지만 난 좋아하는 밀크티를 이미 시켰다.히히..
나 자신을 위해 간단한 달콤함을 만들 수 있다는 것도 행복한 일이야.
난 모든 선한 사람들이 다 평범하고 따뜻한 행복을 얻길 바란다.
사실 난 식물에 대해 특별한 연구가 없는데.
친구들도 다 알다싶이 나의 가장 큰 개인 취미는 맛있는 음식 먹는 것이야..
하지만 이 세상에는 내가 가장 좋아하는 두 종류의 초본식물이 있어.
바로 쑥과 창포다.
개인 영혼의 힘과 에너지가 약한 사람들..이 두 가지 식물로 만든 일용품으로 목욕하거나 손을 씻으세요.
이것은 여러분을 보호할 수 있는 가장 간단한 방법 중 하나이야.
그리고 영원히 식물의 생명력과 힘을 무시 하지 마.
내가 보기에는..이게 대자연이 인간에게 주는 천연의 해독제와 선물이다.
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
오늘의 너도 소중한 진지함을 가지고 인스타그램에 출현했네.
비록 내가 스크린샷을 공유하지는 않았지만..
혹시 오빠도 내가 좀 솔직한 성격인 거 알고 있죠?
음.아무튼 현재 가장 기대되는 것은 바로 네가 만들 새 앨범과 새로운 활동들이야.
p1.이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵~멋진 너도 태양과 같아.
물론 난 너의 얼굴에 더 많은 웃음이 생기길 바래.
p2.난 이 그림을 매우 좋아한다.
이것도 오늘 너에게 주고 싶은 축복이야.
그럼 우리 오늘도 계속 화이팅하고 계속 행복하게 보내자~!!![酷][酷][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][太阳][太阳]
生日快乐@丁一宇
这是喜欢你的第16年了[心]
图片是2015年5月19号第一次和你见面 感觉时间过得好快又好慢
对我而言第一次和你见面是最记忆犹新的时候
看见你的时候大声尖叫的我 一直在旁边给小汐说今天欧巴好帅 然后超激动和你握手 在你身边呆了一分多钟 把信给你 激动的一直在说中文（忘记了你听不懂哈哈哈哈哈后面看视频觉得自己像个傻子）然后你一直笑呜呜呜真的好可爱啊 然后写to签的时候我没写我自己的id 写了我们一直守护你爱着你的id 但是中文比较复杂 但是你还是一笔一划写了to签 看见的时候真的很激动 可能对我而言你写to签给宇吧让我真的很开心吧 我还记得我当时手上拿了你名字的手牌 我手忙脚乱的 但是你还是耐心等我和我握手 握手的那一刻真的好软好香男友力 真的很美好
还记得和小汐说走就走的追星之路 和小汐一起走过的那段难熬的日子 和小汐成为了十几年的老朋友
和小汐 水母 大宝 星光好多好多小伙伴一起熬夜一起制作你的视频一起看直播一起等你的日子真的很快乐
一直以为还会有粉丝见面会 还会有机会见到你
但是错过了上次的北京粉丝见面会真的是我的遗憾吧 每次想起都觉得很难过
呜呜呜呜 因为时间太赶了今天也去不了韩国参加你的生日会 生日快乐哥哥[心]
真的好久没见你了 想你
说不出太多情话了 感觉所有的情话在这十多年已经说完了
生日快乐哥哥 希望你健康平安快乐[抱一抱]
生日快乐哥哥 虽然我真的很久不出现了 很久不在微博发关于你的东西了 但是我心里还是有你的爱你的你是刻在心里的那个人
我的微博名字永远不会改 因为是你[心]
希望你能演更多精彩的电视剧 希望你能挑战更多你想挑战的角色 做你喜欢做的事情
生日快乐欧巴 永远快乐 我的初心[心]@丁一宇
당신은 어쩔 땐 냉정 하다가도 어쩔 땐 상냥합니다. 당신이 어떠한 사람인지 상관없이 당신은 저희 눈과 마음속에서 가장 빛나는 사람입니다.
당신은 저희가 기댈 수 있는 사람이 되고 싶다고 말한 적이 있습니다. 그러면 저희와 함께 성장합니다. 서로의 가장 든든한 조력자가 됩시다. 당신이 사회복무요원으로 복무 할 수백일 동안 저희는 반드시 당신이 돌아오기를 기다릴 것입니다. 일우씨 저희와 함께할 날이 아직 깁니다. 16년 또 16년 함께 지냅시다. 저희가 가장 사랑하는 소년. 생일축하합니다.
这是喜欢你的第16年了[心]
图片是2015年5月19号第一次和你见面 感觉时间过得好快又好慢
对我而言第一次和你见面是最记忆犹新的时候
看见你的时候大声尖叫的我 一直在旁边给小汐说今天欧巴好帅 然后超激动和你握手 在你身边呆了一分多钟 把信给你 激动的一直在说中文（忘记了你听不懂哈哈哈哈哈后面看视频觉得自己像个傻子）然后你一直笑呜呜呜真的好可爱啊 然后写to签的时候我没写我自己的id 写了我们一直守护你爱着你的id 但是中文比较复杂 但是你还是一笔一划写了to签 看见的时候真的很激动 可能对我而言你写to签给宇吧让我真的很开心吧 我还记得我当时手上拿了你名字的手牌 我手忙脚乱的 但是你还是耐心等我和我握手 握手的那一刻真的好软好香男友力 真的很美好
还记得和小汐说走就走的追星之路 和小汐一起走过的那段难熬的日子 和小汐成为了十几年的老朋友
和小汐 水母 大宝 星光好多好多小伙伴一起熬夜一起制作你的视频一起看直播一起等你的日子真的很快乐
一直以为还会有粉丝见面会 还会有机会见到你
但是错过了上次的北京粉丝见面会真的是我的遗憾吧 每次想起都觉得很难过
呜呜呜呜 因为时间太赶了今天也去不了韩国参加你的生日会 生日快乐哥哥[心]
真的好久没见你了 想你
说不出太多情话了 感觉所有的情话在这十多年已经说完了
生日快乐哥哥 希望你健康平安快乐[抱一抱]
生日快乐哥哥 虽然我真的很久不出现了 很久不在微博发关于你的东西了 但是我心里还是有你的爱你的你是刻在心里的那个人
我的微博名字永远不会改 因为是你[心]
希望你能演更多精彩的电视剧 希望你能挑战更多你想挑战的角色 做你喜欢做的事情
生日快乐欧巴 永远快乐 我的初心[心]@丁一宇
당신은 어쩔 땐 냉정 하다가도 어쩔 땐 상냥합니다. 당신이 어떠한 사람인지 상관없이 당신은 저희 눈과 마음속에서 가장 빛나는 사람입니다.
당신은 저희가 기댈 수 있는 사람이 되고 싶다고 말한 적이 있습니다. 그러면 저희와 함께 성장합니다. 서로의 가장 든든한 조력자가 됩시다. 당신이 사회복무요원으로 복무 할 수백일 동안 저희는 반드시 당신이 돌아오기를 기다릴 것입니다. 일우씨 저희와 함께할 날이 아직 깁니다. 16년 또 16년 함께 지냅시다. 저희가 가장 사랑하는 소년. 생일축하합니다.
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