健身私教卡办了一个月了 我们小团队从2人增加到4人 每个人都小有成果[给力]

瓜瓜全勤奖 几乎天天都去 甚至有时候一天会去两次 早上有氧晚上力量课 体脂掉了1%多 现在可以穿进去之前穿不进的M码裙子 她是我们当中肌肉最多的人 真的很厉害！

飞猪练的最猛也最轻松 之前健身减肥瘦过30斤 真的很猛 虽然期间去出差乱吃 但体脂还是掉了1% 也很厉害！

3.5女同事本来跟我一个起跑线 但因为我期间太忙请假半个月被她反超 体脂掉了2.5% 她不想被体重困住就想降低体脂率让整个人看起来变瘦变苗条 真的做到了 长了肌肉 体重没变 好牛！

我缺课半个月 但到现在也上了11节私教课了 体脂也掉了1% 体重小瘦一点点 能轻松穿进之前扣上不喘气的裤子了 好幸福 瘦了真好[泪]

之前一直说没空没空 说太累太忙 说坚持不了 没想到也一个月了 可以平衡好工作生活和健身 尽量每周上3-5次课 吃的也从一开始馋得发癫到现在自觉饮食 努力运动 期待偶尔的放纵餐 大家的努力都有回报 真好 再接再厉 林北瘦给他死！[拳头] #鸡健日记#

不发体重曲线图了 每次一发就会变胖 等我多瘦一点再发出来震撼大家！[嘻嘻][耶]

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day2
重启减肥计划的第二天！
#瘦到95斤需要多少天#
今天依旧没有称体重，大概在110-112
今日饮食
早：大葱炒鸡蛋➕肉丸子➕半个苹果➕米果8个
午：火烧馍➕菜花炒肉
晚：简醇酸奶➕谷本日记蛋白棒➕桃子➕半个苹果➕一条羽衣甘蓝粉➕两条青汁粉➕一勺可可粉
今天也有好好控制一点饮食，明天继续加油！ y2

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#
被“甜蜜的烦恼”砸晕的人不在少数，
可又有多少人能及时清醒过来呢？
其实糖前期是可逆的，别放弃呀！

通过饮食和运动的搭配，便能扭转乾坤，
逆转高血糖，阻止糖尿病的发生~

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