【#防癌一定远离5大危险因素#】#吃不对慢性炎症可能促癌# 国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀——全球健康》上的重磅论文，分析的与中国常见癌有相关性的致癌风险因素，高达 23 种，可划分为5大类。相当于精准地提醒我们该如何预防癌症。而做好预防，每年可避免100万余人死于癌症。
1.行为因素
戒烟戒酒。不吸烟，远离二手烟，是防癌的关键；最安全的饮酒量为0。
2.饮食因素
保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃25种以上的食物。全谷物、粗杂粮和蔬菜、水果等都是膳食纤维的主要来源。
此外，少吃红肉、加工肉制品和腌菜。建议每周摄入红肉不超过三份，所谓三份大约相当于350至500克重熟红肉。500克熟红肉大概相当于700-750克生肉。
3.改善代谢
“管住嘴，迈开腿”是远离肥胖和糖尿病的有效方法。2021年刊发在《BMC医学》上一项350万人的研究发现：“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
此外，既往已有研究显示，糖尿病会增高多种癌症风险。北京天坛医院内分泌科副主任医师方红娟2019年在接受健康时报采访时认为，2型糖尿病患者是癌症的高发人群，可能因为2型糖尿病患者中，多数体型肥胖，生活方式不好，喜欢吃高糖高脂食物，久坐不运动，可能会导致胃肠道肿瘤高发。
4.远离污染
（1）雾霾天出门戴口罩：雾霾天出门戴好PM2.5防护口罩，家中可以使用空气净化器。
（2）不在室内吸烟：室内有人抽烟时也会造成PM2.5污染。哈尔滨市曾对多个室内场所的二手烟残余检测发现，二手烟造成室内公共场所PM2.5严重污染。在有人吸烟的情况下，室内PM2.5大约90%以上源于二手烟。
（3）做饭要用抽油烟机：南京信息工程大学环境科学与工程学院专业人员，利用专业仪器检测厨房炒菜前后空气变化。未炒菜时，PM2.5的值为0.027毫克/立方米；而炒菜后最高浓度达19毫克/立方米；提前使用抽油烟机，结果会好很多。
（4）户外避免暴晒：我们离不开阳光，但不能过度暴晒。可以避免上午10点到下午4点长时间在户外活动。必要时做好防晒。
5.远离感染
对于一般生活中常见的感染，建议：
（1）HPV人乳头状瘤病毒——宫颈癌
接种HPV疫苗，注意个人卫生，注意性生活卫生等。有过性行为的女性做好筛查。
（2）幽门螺杆菌——胃癌
餐前要洗手，不要口对口喂婴幼儿，建议分餐制或用公筷，且餐具经常消毒等。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状，应做感染筛查。
（3）乙肝和丙肝病毒、肝吸虫——肝癌
接种乙肝疫苗，献血或输血时去正规医疗机构，做好婚检孕检，少吃生的淡水鱼虾等。
（4）EB病毒——鼻咽癌
保持鼻腔及咽喉卫生，避免口对口喂养婴幼儿等。#大约40%的癌症可以避免#
1.行为因素
戒烟戒酒。不吸烟，远离二手烟，是防癌的关键；最安全的饮酒量为0。
2.饮食因素
保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃25种以上的食物。全谷物、粗杂粮和蔬菜、水果等都是膳食纤维的主要来源。
此外，少吃红肉、加工肉制品和腌菜。建议每周摄入红肉不超过三份，所谓三份大约相当于350至500克重熟红肉。500克熟红肉大概相当于700-750克生肉。
3.改善代谢
“管住嘴，迈开腿”是远离肥胖和糖尿病的有效方法。2021年刊发在《BMC医学》上一项350万人的研究发现：“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
此外，既往已有研究显示，糖尿病会增高多种癌症风险。北京天坛医院内分泌科副主任医师方红娟2019年在接受健康时报采访时认为，2型糖尿病患者是癌症的高发人群，可能因为2型糖尿病患者中，多数体型肥胖，生活方式不好，喜欢吃高糖高脂食物，久坐不运动，可能会导致胃肠道肿瘤高发。
4.远离污染
（1）雾霾天出门戴口罩：雾霾天出门戴好PM2.5防护口罩，家中可以使用空气净化器。
（2）不在室内吸烟：室内有人抽烟时也会造成PM2.5污染。哈尔滨市曾对多个室内场所的二手烟残余检测发现，二手烟造成室内公共场所PM2.5严重污染。在有人吸烟的情况下，室内PM2.5大约90%以上源于二手烟。
（3）做饭要用抽油烟机：南京信息工程大学环境科学与工程学院专业人员，利用专业仪器检测厨房炒菜前后空气变化。未炒菜时，PM2.5的值为0.027毫克/立方米；而炒菜后最高浓度达19毫克/立方米；提前使用抽油烟机，结果会好很多。
（4）户外避免暴晒：我们离不开阳光，但不能过度暴晒。可以避免上午10点到下午4点长时间在户外活动。必要时做好防晒。
5.远离感染
对于一般生活中常见的感染，建议：
（1）HPV人乳头状瘤病毒——宫颈癌
接种HPV疫苗，注意个人卫生，注意性生活卫生等。有过性行为的女性做好筛查。
（2）幽门螺杆菌——胃癌
餐前要洗手，不要口对口喂婴幼儿，建议分餐制或用公筷，且餐具经常消毒等。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状，应做感染筛查。
（3）乙肝和丙肝病毒、肝吸虫——肝癌
接种乙肝疫苗，献血或输血时去正规医疗机构，做好婚检孕检，少吃生的淡水鱼虾等。
（4）EB病毒——鼻咽癌
保持鼻腔及咽喉卫生，避免口对口喂养婴幼儿等。#大约40%的癌症可以避免#
《揭秘京尚纯陶瓷养生锅的神奇功效，让你心灵充实和宁静》
书中说：如果世间真有这么一种状态：心灵充实和宁静，既不怀念过去，也不奢望将来，放任光阴的流逝，仅掌握现在，无匮乏之感，也无享受之感，不快乐也不忧愁，无所求也无所惧，只感受自己的存在，处于此状态的人，便可说自己得到了幸福。希望自己也能以一种淡然的姿态，在纷繁复杂的世界，把日子过出简单的味道，守着自己的初心，明了的活着。如此，才不失为一个成年人的开阔！
是要多做，量变达到质变，灵感会喷涌，另外寿命还是看基因，不强求，但是要有质量的活～应时而食的快乐，也就只有京尚纯陶瓷养生锅才可以，营养丰富，味道香浓的牛尾罗宋汤也是给秋天最好的回馈！
感觉牛尾罗宋汤也是男女老少都喜欢的一道汤，，做起来很费时但是很有营养，用京尚纯陶瓷养生锅文化焖煮出来更是别有一番滋味，酸甜汤底，牛尾酥香，天气越来越冷，热热的来一碗，简直满足！
准备好番茄、牛尾、洋葱、土豆、胡萝卜、芹菜、大蒜、番茄酱和香菜、食盐等调料适量备用；先将牛尾洗净泡于冷水中去除血水，隔半个小时换一次水，最好泡两个小时以上，最后用厨房纸擦干水分；
将牛尾放于京尚纯陶瓷养生锅中干煎，记得不用倒油，因为牛尾本身含有大量脂肪，小火将油脂煸出来煎到略焦；将煸好的牛尾放入京尚纯陶瓷养生锅中，加入适量的清水，煮开撇去白沫，胡萝卜和土豆切成一样大小的滚刀块，芹菜切段，洋葱切丝；蒜泥，洋葱丝倒入煎牛尾剩余的牛油中煸炒出香味，之后依次倒入芹菜，胡萝卜，土豆炒香，最后倒入番茄碎或泥搅拌均匀，撒少量盐；将炒好的配菜放入锅中与牛尾混合，再加入番茄酱搅拌，大火滚沸后转小火，继续炖煮一小时左右，中途记得开盖搅动一下防止土豆胡萝卜粘锅，不要太用力把土豆胡萝卜搅碎了，最后加适量食盐调味，小香菜装饰一下就可以大快朵颐了！
过得积极，是为了生活；过得糊涂，是为了快乐。人都是一点点清醒过来的，所以，通往幸福的路上没有他人，全靠自己轻装前行。一道美食的关键是食材，新鲜的食材，搭配简单的配料，再就是锅具也是很重要的，用心做出来就非常好吃了~京尚纯陶瓷养生锅越用越不粘，关键是百分百纯陶瓷工艺，安全无毒害，无涂层更健康更耐用，所以，很多人都选择这样的一口锅，用起来安全健康放心，煎炒烹炸炖煮焖烧样样全能！
想让每个平凡的日子里都溢出欢喜，享受这份放慢时间的惬意，早睡早起，遵循昼夜节律，健康饮食，适量运动，每天该工作时努力工作，该玩的时候尽情享受，啥事不往心里搁，每天元气满满，活力四射，精神百倍的去享受生活！
书中说：如果世间真有这么一种状态：心灵充实和宁静，既不怀念过去，也不奢望将来，放任光阴的流逝，仅掌握现在，无匮乏之感，也无享受之感，不快乐也不忧愁，无所求也无所惧，只感受自己的存在，处于此状态的人，便可说自己得到了幸福。希望自己也能以一种淡然的姿态，在纷繁复杂的世界，把日子过出简单的味道，守着自己的初心，明了的活着。如此，才不失为一个成年人的开阔！
是要多做，量变达到质变，灵感会喷涌，另外寿命还是看基因，不强求，但是要有质量的活～应时而食的快乐，也就只有京尚纯陶瓷养生锅才可以，营养丰富，味道香浓的牛尾罗宋汤也是给秋天最好的回馈！
感觉牛尾罗宋汤也是男女老少都喜欢的一道汤，，做起来很费时但是很有营养，用京尚纯陶瓷养生锅文化焖煮出来更是别有一番滋味，酸甜汤底，牛尾酥香，天气越来越冷，热热的来一碗，简直满足！
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将牛尾放于京尚纯陶瓷养生锅中干煎，记得不用倒油，因为牛尾本身含有大量脂肪，小火将油脂煸出来煎到略焦；将煸好的牛尾放入京尚纯陶瓷养生锅中，加入适量的清水，煮开撇去白沫，胡萝卜和土豆切成一样大小的滚刀块，芹菜切段，洋葱切丝；蒜泥，洋葱丝倒入煎牛尾剩余的牛油中煸炒出香味，之后依次倒入芹菜，胡萝卜，土豆炒香，最后倒入番茄碎或泥搅拌均匀，撒少量盐；将炒好的配菜放入锅中与牛尾混合，再加入番茄酱搅拌，大火滚沸后转小火，继续炖煮一小时左右，中途记得开盖搅动一下防止土豆胡萝卜粘锅，不要太用力把土豆胡萝卜搅碎了，最后加适量食盐调味，小香菜装饰一下就可以大快朵颐了！
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这款是被姐妹们反向安利的护手霜！主要成分：尿囊素+木糖醇+维生素E，都是保湿滋润效果很好的成分！不仅能擦手，全身哪里缺水干燥都可以擦！含按摩颗粒，擦的过程会化开，更多的滋润成分被皮肤吸收！
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梳齿高低错落的设计，长梳先弹开发丝，短梳再顺势梳理打结处，实现“一梳到底”！有效抚平毛躁的头发，避免扯断头发和拉扯头皮！用这个不起静电，秋冬梳头也不怕炸毛，卷发直发都能用！
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