#中国游泳队[超话]#

淬炼筋骨 提振精神——游泳队因人而宜抓重点

今年冬训，国家游泳队的重点依旧放在体能的提升上。虽然每个备战阶段都会强调体能的重要性，但作为“高考”前的关键备战期，和此前重视基础体能不一样，这个冬训，国家游泳队更注重的是专项体能的提升。队伍也延续了以往每隔一段时间就会进行一次体能测试的办法，来检验训练成果。
　　此外，不同类型的运动员侧重点也不一样。以覃海洋、张雨霏为首的“老队员”，由于前段时间比赛相对较多，所以训练的重点放在了恢复身体机能，主要围绕下肢力量进行训练。覃海洋表示，“体能和专项相辅相成，二者缺一不可。我们最终的目标是巴黎奥运会，所以目前还不能着急提升爆发力或者最大力量，需要一个循序渐进的过程。”
　　以潘展乐、陈俊儿为主的新生代力量，这个冬训更多的是需要快速成长。潘展乐作为短距离选手，除了专项体能，吸气爆发训练也是他需要增强的。陈俊儿说，“最近以上肢、下肢爆发力的综合性训练为主，我在技术方面有了很大的改进，同时在力量也是我需要重点提升的方面，希望这个冬训可以取得突破。”

小young的美妆课堂之头发篇
头发为什么会油？

毛发结构中，毛囊周围有一个附属器官一一皮脂腺。皮脂腺是分泌皮脂的器官，它的导管与毛囊相通。每个毛囊上都附有一个或几个皮脂腺，皮脂腺可以源源不断分泌皮脂。皮脂与头皮的汗液、脱落的细胞混合形成皮脂膜。皮脂膜具有很好的延展性，由近至远分布在毛干上，为毛发增添光泽，保护头发使其变得柔顺。
不同个体、不同年龄、不同季节，皮脂腺分泌的皮脂量不同。
皮脂分泌过多，皮脂引起表皮角质细胞角化障碍，会堵塞毛孔，出现头皮屑，如脂溢性皮炎。皮脂分泌过少，头发出现干枯、无光泽、凌乱、不好梳理等。
头发上的皮脂膜，优点是保护头发，滋润头发。缺点是在阳光照射下氧化酸败，损伤头发，加上皮脂膜容易吸附大气污染物，加剧头发损伤。
头发上的皮脂是不亲水的，因此用清水冲洗头发时，黏附在头发上的污物、头皮屑等不容易去除，因此，必须使用洗发水，才能够去除污物和头皮屑。

午后，阳光穿透云层照射在花园里，一扫多日的阴霾。我躺在沙发上，阳光拂过发梢，也拂过心湖，心也变得柔软起来了。耳机里一曲缠绵悱恻的音乐如流水潺潺，空气中仿佛可以闻到阳光醉人的馨香。我让阿姨把棉被拿到花园里晒太阳，我喜欢被子被阳光照耀熏染后专属于阳光的味道。每一天，每个时节，都有不同的景致。浮世风景万千，或繁华似锦，或荒凉苍白，无论种种，若与它从容相处，慢慢享受，浅浅喜欢，淡淡欢愉，它也会回馈我们平静，安宁，温暖，平和，喜悦。惟愿此生清澈明朗，岁月不羁。浅浅喜欢，静静热爱，深深懂得，淡淡释怀。