情緒的毒，身體都知道：來自身體的12條情緒秘密
身體的智慧是無窮的，聆聽身體的語言，回到身體，就回到了根本。
生物能呼吸，是一種溫和而震撼的呼吸蛻變療法，它能夠打破層層的身體盔甲，並深入我們身體核心。
將長期儲存在神經系統中的緊張與壓力釋放出來。在一呼一吸間，讓蛻變自然發生！
越來越多的研究表明：假如我們被迫頂著壓力生活工作，身體的過敏癥狀會在接下來的兩天中加重一倍。而這時如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙，則會隨著眼淚立刻被排出體外。那麼，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？
01
假如你對另一半直抒愛意
告訴愛人你有多愛他，這能有效降低你的膽固醇指數。如果每周花20分鐘寫一些跟愛人有關的東西，你的膽固醇指數便會在5周內有所下降。
02
假如你與人發生激烈爭執
如果某天你的身體已有所不適，但還和愛人吵架了，那麼你的身體要比原來再多花1天左右的時間，才能逐漸恢復。而如果你的脾氣火爆，很容易和人起爭執，那麼你的自我修復能力很可能只是其他人的1/2。
03
假如你壓力過大
無論在心理上或生理上，短暫的壓力可連續數周提高免疫力並催生抗癌分子。但如果長時間壓力過大，則可能讓你記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。同時，壓力還會激化過敏反應，讓你的身心狀態變得越來越糟。
04
假如你把事情悶在心裡
女性如果在和丈夫發生衝突後忍氣吞聲，那麼她們罹患心臟病、中風和癌症的概率就要高出其他人一倍。可如果一生氣就放任自己大喊大叫，哪怕只是幾分鐘的爆發，也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發作的可能性提高19%。不過即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發牢騷，與憤怒相伴的壓力和情緒低落同樣於健康無益。所以，合理的表達憤怒，學會表達情緒正確的表達方式，於人於己，都是很好的一件事。
05
假如你正在擁有一份愛情
愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因數的分泌。神經生長因數是一種類似於荷爾蒙的物質，能夠幫助神經系統再生，並通過促進腦細胞發育而提高記憶力。同時，由於戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態都變得比較穩定。
06
假如你情緒低落
抑鬱、悲觀和消極會對身體產生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦裡兩種跟快樂有關的神經遞質，心情好時，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個重要功能就是説明降低痛感，所以，45%的抑鬱症患者同時會伴有各種生理上的疼痛。
07
假如你能開懷大笑
每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽；説明睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。也就是說：如果你時常能開懷大笑，你就會擁有更好的睡眠和身心狀態。而這一切，也許只需看一部搞笑電影就能做到。哪怕只是想笑而沒笑出聲來，也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時會減少許多不必要的壓力，心臟病發病率也因此降低。所以說“笑一笑，十年少”，是有科學根據的。
08
假如你失聲痛哭
眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑，也是釋放情緒很好的方式。所以，如果你忍著不哭，會讓身體無法自然排毒，並且導致情緒更深度壓抑，最終將導致免疫力、記憶力和消化能力下降。
09
假如你感到嫉妒
嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自對自己性能力的質疑。嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發人體的「緊急應急機制」。所以，當一個人妒火攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅。
10
假如你爭吵后無法釋懷
除了發怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之後的一個星期裡，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執，最好盡量分散自己的注意力，不要再糾結其中。靜心、覺察、內觀，都是不錯的緩解憤怒的方式。
11
假如你在和別人擁抱
催產素是人與人之間親密關係的起源。戀人們之所以會渴望擁抱、親吻，正是由於催產素在起作用。而當人體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA（脫氫表雄酮）激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，還能促進細胞重生。每天給你親密的人一個擁抱，對我們身心的好處，勝過任何運動和藥物。
12
假如你能夠感受生活中的幸福
愛、感恩、滿足感都會刺激催產素的生成。當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放鬆，壓力也得到舒緩。同時，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨於和諧，在這種狀態下，大腦與心臟的工作效率是最高的。讓我們從現在開始，學會聆聽身體的聲音，感知情緒的變化，讓自己的身心越來越健康，成為更好的自己！

【2023发现奖】许多谜，在粘滞处，在空旷处——张兰坡个展

由策展人何博提名的艺术家张兰坡，将呈现展览《许多谜，在粘滞处，在空旷处》。展览标题引自张兰坡作品《赤·壁》的作品阐述。粘滞和空旷，正好是张兰坡近两年的新作品给我的直观感觉。粘滞是观看时的“体感”。似乎为这样的场景：我在放大张兰坡的图像并尝试进入局部的过程中，被图像里的细节拉扯、牵制、汗流浃背。我尝试继续深入隐约可见的缝隙，但由于被粘连而步履蹒跚。空旷是观看后的余味——那是自眼睛贯穿后脑所凿出的空旷，又反向直至画面中的光源——洞口。就算从巨幅输出挂在墙上的照片面前一步步退后，退到画框之外现实的空旷处，也依然有股希望被死白的洞口吸纳进去的冲动。另一侧会是怎样的空旷？

更多展览资讯点击：https://t.cn/A6WuJ4U9

展

期：2023.12.15-2024.01.21（周一闭馆）
展览地点：集美艺术馆-厦门市集美区杏林湾商务运营中心12号楼

#三影堂摄影艺术中心##集美阿尔勒##集美·阿尔勒国际摄影季##集美遇上阿尔勒##阿尔勒摄影节##集美·阿尔勒发现奖#

周润发出战人生首个半马马拉松　天未光备战少于2小时半完成赛事 | 香港01

现年68岁的周润发 (发哥) 向来热爱行山跑步，近年还会参加一些长跑赛事，去年12月曾角逐香港越野锦标赛，今年2月发哥又完成了渣打马拉松10公里比赛，时间为1小时03分57秒。当时他笑言：“行得山多所以跑下步”对于会否转战半马甚至全马，他就表示：“迟几年先，等我大啲先，而家我仲细”。

今日 (19日) 发哥再次出战马拉松，参加了中银香港首届港珠澳大桥香港段半马拉松比赛，并完成了他首个半马比赛，顺利跑毕约21公里的赛道，以2小时27分56秒的成绩衝线。

今日一大早天未亮，发哥已起床准备出发去比赛，他穿上一贯的黑色背心黑色裤全黑运动服打扮现身，在起点处与至少有2,000人一起等候起步，胡诺言亦有参与第一组赛事。首场比赛于今晨7时40分鸣枪开跑。