[疑问]怎么锻炼专注力？
​
​我的纽崔莱客户——同时也是我的闺蜜
​孩子初一了，前几天考试下降了
​说是专注力太差，于是来问刚刚的问题
​
私信回复了之后，
我再发一下朋友圈，
相信可以帮到同样想要锻炼专注力的你

​想要锻炼专注力，
​前提是你得先有个【目标】

当你有了一个明确的目标的时候，
你才能够去锻炼你的专注力
​
​例如，我要1小时发完营养早餐的朋友圈
​那么，我从12:00-13:00定个闹铃
​就只做这一件事
​
​全身心的投入到这一件事，
​剪视频、动脑子思考、写文案…
​
发完朋友圈之后，我就可以统计:
在这一个小时之内，
我到底发了多少个朋友圈？
下一次的目标2.0版本，怎么定？

如果你没有目标
或者是还没有想好目标，
如何锻炼专注力呢？

我们可以从手头的事儿，做起
例如打扫一下房间那么打扫房间的时候，
脑子里就只想打扫房间这一件事儿

所以总结一下:
锻炼专注力需要有一个目标，
在定好的时间
全身心投入做这一件事
​
​做完之后一定要记录下来，
这样当你做的事情越来越多，
你就能够复盘:

看看通过这段时间的努力，
自己的专注力是否有提升？
#雪儿咨询日记##张雪雪姐[超话]# https://t.cn/A6bqB9X1

<以爱为营④0><无所畏惧>也太奈斯了吧看到最后我准备二刷再来一遍，[doge][doge] 好帅气给我冲 好好看 应该也很带感我好爱双手奉上！！！看的也太得劲了！追剧日历人不能以遗忘的方式去生活，想要生活变得更美好，应该是在对过往的领悟中去生活。真正的遗忘，是和解、领悟并真实地释怀。过去是营养，当下播种，未来的绽放。在一回首间，才忽然发现，原来，我一生的种种努力，不过只为了周遭的人对我满意而已。为了搏得他人的称许与微笑，我战战兢兢地将自己套入所有的模式所有的桎梏。我只剩下一副模糊的面目，和一条不能回头的路。​​

多库：为卢卡库进球感到高兴，我回到曼城之后还需要再提高
11月20日讯 比利时国脚边锋，曼城边锋杰里米-多库在5-0大胜阿塞拜疆的赛后接受多家比利时媒体采访。

如果卢卡库没有大四喜，多库肯定会当选本场最佳球员。在对阵阿塞拜疆的比赛中，这位曼城球员表现出色，让对方后卫差点就疯了。

比赛结束后，年轻的比利时红魔边锋对结果很满意。“我们想要得到头号种子的位置，这就是为什么我们必须认真对待。我们确实做到了。”

“我比以前更有效率了。”这位边锋津津乐道，他为自己的朋友罗梅卢感到高兴，“很遗憾我不能进球，但这意味着当我回到曼城时，我仍然需要努力。”

凭借他的力量和他毁灭性的盘带突破，他很快成为了公众的最爱之一。”我经常听到我的名字，那是真挺悦耳的，舒服。当然，在我的个人表现之外，更重要的是我为自己和球队踢球，所以我们赢了，这是最重要的事情。”

至于他和主教练特德斯科的关系，看起来还不错。“他向我表示祝贺。”

而关于多库的单打独斗是否是教练的最爱，多苦笑着回答说：“你得问他。