#关注生活 关注健康#今年11月22日是冬季的第二个节气——小雪。小雪节气该如何养生？又有哪些养生禁忌呢？记者就此采访了中南大学湘雅二医院中西医结合科主任医师张四方，从中医角度为您带来小雪节气养生攻略。
小雪节气养生“三宜”
1.宜润燥降火
小雪节气，室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等；还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。
2.宜保暖壮阳气
小雪节气，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。
3.宜适时而动
小雪节气不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。
小雪节气养生“三忌”
1.忌紧闭门户
冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易发生疾病。可用湿拖把拖地板，或使用加湿器等增加室内湿度。
2.忌早起
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。小雪节气，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
3.忌常吃火锅
很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，加之室内供暖、穿衣严实，热量无法及时外散，易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。因此，冬季吃火锅要适量，吃的时候多搭配些清火滋润的食物。
“小雪节气容易寒气入体而诱发疾病。”张四方医生介绍，可以通过按摩大椎穴、肾俞穴、关元穴等穴位防风御寒，强身健体。同时，还可以通过耳穴按摩进行居家保健。耳穴按摩时，先将掌心摩擦热，再先后按摩耳廓腹背两面，将双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回按摩，直到耳朵发红、发热，然后双手向上提拉耳尖，向下拉耳垂，手法由轻到重。耳穴按摩每日早晚各1次，每次3至5分钟，可通经活络，起到防病保健的作用。（来源：人民网）

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#一年四季游扬州# 【气温骤降，看看茱萸湾的小动物们如何过冬？】今天上午，阳光正好，记者在茱萸湾动物园看到，几只小袋鼠在阳光下悠闲地时而嬉闹，时而觅食。“冬天，通过太阳的照射，袋鼠馆舍外的沙土吸收了热量，十分温暖。所以它们喜欢白天出来‘营业’晒太阳，晚上则在室内暖气房里取暖，非常惬意。”

在长颈鹿馆，长颈鹿“波比”和“海莉”正散着步。饲养员介绍说，由于它们来自非洲，是比较怕冷的，所以除了有基本的供暖设施，馆舍内也会铺上干草。“今天的室外气温高于5摄氏度，所以它们可以在馆外活动，温度低于5摄氏度它们就会待在馆内。馆内有立体暖气管网，为了给长颈鹿提供舒适的温度，循环泵房都是一直在运转的。”饲养员介绍。

据了解，为了让一些怕冷的小动物安然过冬，动物们的过冬“神器”也进行了换新升级。地暖供暖、取暖炉供暖、空调供暖、加装取暖片、门窗防风处理、铺设垫料……各个场馆都已经安排就绪。饲养员每天打扫和布置笼舍时，会检查室内温度条件是否适宜，观察动物状态是否良好。