#读书[超话]#30岁女人的101个魅力细节
作者：郭建红
字数：122140
有人说魅力是可以“妆”出来的，可以“穿”出来，可以“品”出来，甚至可以“吃”出来，但是“魅力”两字，女人不到一定年龄，是体现不出来的。30岁，女人正值成熟、优雅阶段，她们像一杯浓茶，越品越香；亦如一壶淡酒，飘逸、旷远；她们如潺潺流水，恬静而不张扬。她们就是她们，有着自己独特的魅力。你可以说她们不漂亮，不很青春，但那份成熟与优雅、那份高贵与自信却能让人呼之欲出，这就是30岁的女人。她们气质如兰，那份自信，那份微笑，那份妩媚，那份温柔，足以使她们构成一道独特的风景。你就是那个30岁的魅力女人吗？
作者：郭建红
字数：122140
有人说魅力是可以“妆”出来的，可以“穿”出来，可以“品”出来，甚至可以“吃”出来，但是“魅力”两字，女人不到一定年龄，是体现不出来的。30岁，女人正值成熟、优雅阶段，她们像一杯浓茶，越品越香；亦如一壶淡酒，飘逸、旷远；她们如潺潺流水，恬静而不张扬。她们就是她们，有着自己独特的魅力。你可以说她们不漂亮，不很青春，但那份成熟与优雅、那份高贵与自信却能让人呼之欲出，这就是30岁的女人。她们气质如兰，那份自信，那份微笑，那份妩媚，那份温柔，足以使她们构成一道独特的风景。你就是那个30岁的魅力女人吗？
2023年12月1日，癸卯年十月十九。阴，气温下降。
1日晚上是凌晨一点多睡的，不知不觉就到了那个点。日记都没有写。今天（12月2日）补记一下。
早晨在最后一刻赶上了校车，校车已经开出武侯校区在门口等红绿灯时，我赶到了。今天的师傅心情不错，给我开了门。我上去不停地道谢。成都的公交车司机也常常如此，他们从后视镜里看到有人在跑得飞快赶公交车，都会稍微停一会儿等乘客，有好几次我百米冲刺赶上了。上车也是说，谢谢师傅，我的运气真好。
12月1日是国际艾滋病日。因为我的好友现在在专事艾滋病防控岗位，我特别理解由于过去多年的“自由多元主义”教育带来的道德虚无和价值崩塌背景下必然迎来这种身体上的溃败——如我的朋友每天痛心疾首的是那样。艾滋病毒在成都以格外触目惊心的速度蔓延起来，国家花费巨额的防控经费推行四免政策用来对抗艾滋病的流行。友人在朋友圈里许愿：“健康权大于隐私权。”因为她见到太多人被动染上艾滋病毒，从此一生都与大把大把的药物挂上了钩。上个月，艾滋病患者终末期病房送走了数位患者，其中有位女病患非常惨，骨瘦如柴香消玉殒。她是在把“毫无保留”的爱献给艾滋病毒感染者开始的。
早上一二节是我在新校区的通识选修课，抽出十分钟我请这个班上的一位热心防艾公益的同学为同学们讲解了艾滋病防控知识，比如两种阻断药物的使用等知识。这位同学非常真诚，我很想感谢他能真心实意地普及这方面的知识或者说是常识。毕竟在这样城乡大融合，教育也不全面的中国，确实有非常多的孩子对外界的复杂社会毫不了解，说他们是“迷信单纯、光明”的“傻白甜”毫不为夸大其词。这位防艾志愿者告诉我们，他接触的年龄最小的艾滋病患者才15岁，而且并非是母婴传播。一个15岁的孩子，他的青春期才刚刚开始，就因为高危行为罹患获得性免疫缺陷综合征。从此使自己的人生走上了与重疾共存的路，如何不让人唏嘘呢。
昨天的艾滋病日宣传，感觉官方加大了力度，愿各位年轻人，中年人，老年人，都能多增加一些自我防护的知识，对自己坦诚，对他人负责，对自己的家庭、爱人和孩子负责。
下午和晚上都改物权法作业。有很多感触，这次法考成绩出来，有不少同学客观题轻松过关，主观题却差一点或者差很多。究其原因还是在大学期间完全放弃了阅读（含看书、看报、看严肃杂志）和写作的训练。资料整合能力很差，只会复制粘贴。写作训练不到位，不能针对题意做出精准的，逻辑畅通，层次分明，有的放矢的论述。一个写作和论述能力不强的人，断断无法通过法考主观题。要知道，法官、检察官和律师，甚至是任何一个司法岗，均需要上乘的文字功夫和以大前提、小前提和结论这样三段论的方式解决实际问题的能力。随便一个起诉书，答辩状，裁定书，判决书，调解书，司法意见书……全部都需要远远高于一般人水平的写作和思考能力。
呦呦君小学同学的父亲，一位四十几岁的基层公务员，写作能力很强。他今年客观题和主观题都高分通过了。所以法考真真是国考，考的是一个人的基本法律素养和法条精准掌握能力，和基于给定资料分析问题论述解决问题的能力。
又一周结束了。进入十二月，一年的第十二个月。还有二十一天，研究生招生考试就要举行。学校也在安排四六级英语考试，学校大二大三因为补军训，课程延至十八周结束，我们将第一次在课程尚没有结束时陪学生一起跨年。
早安，十二月的第二天。
新西兰的学生在朋友圈发了他拍到的极光。脑补《走出非洲》里黑人仆从跑进女主卧室，高声大喊：“主人，快看，上帝降临了。”（又及）
图一，凉山州前段时间下雪了。
图二，新西兰南岛拍到的极光。
1日晚上是凌晨一点多睡的，不知不觉就到了那个点。日记都没有写。今天（12月2日）补记一下。
早晨在最后一刻赶上了校车，校车已经开出武侯校区在门口等红绿灯时，我赶到了。今天的师傅心情不错，给我开了门。我上去不停地道谢。成都的公交车司机也常常如此，他们从后视镜里看到有人在跑得飞快赶公交车，都会稍微停一会儿等乘客，有好几次我百米冲刺赶上了。上车也是说，谢谢师傅，我的运气真好。
12月1日是国际艾滋病日。因为我的好友现在在专事艾滋病防控岗位，我特别理解由于过去多年的“自由多元主义”教育带来的道德虚无和价值崩塌背景下必然迎来这种身体上的溃败——如我的朋友每天痛心疾首的是那样。艾滋病毒在成都以格外触目惊心的速度蔓延起来，国家花费巨额的防控经费推行四免政策用来对抗艾滋病的流行。友人在朋友圈里许愿：“健康权大于隐私权。”因为她见到太多人被动染上艾滋病毒，从此一生都与大把大把的药物挂上了钩。上个月，艾滋病患者终末期病房送走了数位患者，其中有位女病患非常惨，骨瘦如柴香消玉殒。她是在把“毫无保留”的爱献给艾滋病毒感染者开始的。
早上一二节是我在新校区的通识选修课，抽出十分钟我请这个班上的一位热心防艾公益的同学为同学们讲解了艾滋病防控知识，比如两种阻断药物的使用等知识。这位同学非常真诚，我很想感谢他能真心实意地普及这方面的知识或者说是常识。毕竟在这样城乡大融合，教育也不全面的中国，确实有非常多的孩子对外界的复杂社会毫不了解，说他们是“迷信单纯、光明”的“傻白甜”毫不为夸大其词。这位防艾志愿者告诉我们，他接触的年龄最小的艾滋病患者才15岁，而且并非是母婴传播。一个15岁的孩子，他的青春期才刚刚开始，就因为高危行为罹患获得性免疫缺陷综合征。从此使自己的人生走上了与重疾共存的路，如何不让人唏嘘呢。
昨天的艾滋病日宣传，感觉官方加大了力度，愿各位年轻人，中年人，老年人，都能多增加一些自我防护的知识，对自己坦诚，对他人负责，对自己的家庭、爱人和孩子负责。
下午和晚上都改物权法作业。有很多感触，这次法考成绩出来，有不少同学客观题轻松过关，主观题却差一点或者差很多。究其原因还是在大学期间完全放弃了阅读（含看书、看报、看严肃杂志）和写作的训练。资料整合能力很差，只会复制粘贴。写作训练不到位，不能针对题意做出精准的，逻辑畅通，层次分明，有的放矢的论述。一个写作和论述能力不强的人，断断无法通过法考主观题。要知道，法官、检察官和律师，甚至是任何一个司法岗，均需要上乘的文字功夫和以大前提、小前提和结论这样三段论的方式解决实际问题的能力。随便一个起诉书，答辩状，裁定书，判决书，调解书，司法意见书……全部都需要远远高于一般人水平的写作和思考能力。
呦呦君小学同学的父亲，一位四十几岁的基层公务员，写作能力很强。他今年客观题和主观题都高分通过了。所以法考真真是国考，考的是一个人的基本法律素养和法条精准掌握能力，和基于给定资料分析问题论述解决问题的能力。
又一周结束了。进入十二月，一年的第十二个月。还有二十一天，研究生招生考试就要举行。学校也在安排四六级英语考试，学校大二大三因为补军训，课程延至十八周结束，我们将第一次在课程尚没有结束时陪学生一起跨年。
早安，十二月的第二天。
新西兰的学生在朋友圈发了他拍到的极光。脑补《走出非洲》里黑人仆从跑进女主卧室，高声大喊：“主人，快看，上帝降临了。”（又及）
图一，凉山州前段时间下雪了。
图二，新西兰南岛拍到的极光。
#唐茜靖全力冲向巴黎##唐茜靖[超话]# “小蜗牛”唐茜靖目标巴黎奥运冲冲冲！
20岁，青春正盛的年华，在体操女运动员中已属“大龄”，出自北京体操队的唐茜靖是中国队的大姐姐。世锦赛个人全能银牌、东京奥运会平衡木银牌、杭州亚运会平衡木银牌，唐茜靖笑言集齐了“银满贯”。这背后，是她咬牙熬过身体发育关，减重、恢复难度，一点一滴拼来的。
唐茜靖形容自己像“小蜗牛”，需要比别人更长的时间才能出状态，也意味着要付出更多努力。距离巴黎奥运会不到一年，面对更年轻队员的冲击，唐茜靖依然会为第二次站上奥运赛场全力以赴。
2003年，唐茜靖出生于广东，之后随家人定居北京。她2岁时，父母给哥哥报了体操兴趣班，结果一旁看训练的妹妹却对体操产生了兴趣，被东城体校的教练相中，7岁又去什刹海体校，练了4年。
2017年全运会周期开始，现任先农坛体校副校长、北京体操队总教练王丽明为队伍选拔人才，发现了在什刹海体操房里疯玩的唐茜靖。他还记得这个孩子身材比例好、动作韵律感不错。由于当时北京女队亟需人才，唐茜靖这批2003年龄段的小队员进入先农坛体校，开启专业之路。
2017年，首次参加全运会的唐茜靖随队拿到女团亚军，还顶替因脚伤退赛的王妍，出战平衡木决赛获得铜牌。凭借全运会的优异表现，唐茜靖敲开了国家队大门，并在2018年青奥会加冕平衡木冠军。
2019年，唐茜靖入选斯图加特世锦赛名单。由于队友刘婷婷在预赛中连续出现失误，队伍出于保护目的，让她退出女子个人全能决赛，由唐茜靖顶上。当时16岁的少女轻装上阵，在拜尔斯统治的时代发挥出高水平，一举拿到银牌，创造中国女队在世锦赛该项目上的最好成绩。
这是意外之喜，让唐茜靖对东京奥运会更有信心，她也凭借稳健的表现入围中国体操队奥运名单。
唐茜靖的肌肉和神经反应类型，需要较长时间唤醒，她经常要到比赛后期才能发挥出水平。因为这种慢节奏，她自评就像“小蜗牛”。东京奥运会，就在各界都期待她在女子全能上有所斩获时，小姑娘在平衡木项目上掉下器械，最终排名第7。
在随后的平衡木单项决赛中，唐茜靖克服第一个出场的不利，没有再犯全能比赛时的错误，平稳发挥，之后出场的其他代表团选手都没有超过她的14.233分。最后一个出场的管晨辰轻装上阵，最终摘金，唐茜靖获得银牌。
进入巴黎奥运周期，成年后的唐茜靖开始面临身体发育难关——身高体重增长，身形起了变化，动作难度和质量下降。去年9月拿到全国体操锦标赛女子个人全能冠军后，唐茜靖在之后的半年体重激增，一度破百（斤），以往可以轻松完成的动作失误率激增，有些训练甚至无法启动。
今年上半年的全国冠军赛和锦标赛，网上还出现了说她“胖成球”的恶评，难度和成绩更无从谈起。多重打击之下，唐茜靖有些心灰意冷，甚至萌生了退意。
好在国家队和教练组没有放弃唐茜靖。从今年下半年开始，为了帮她一起熬过难关，王丽明、何花和程继伟三名教练重新调整了弟子的训练计划、恢复治疗、饮食结构等，最重要的是做好心理疏导，把小姑娘一点点拉回正轨。
唐茜靖的早餐通常只有两片牛肉、一杯无糖脱脂奶和一个鸡蛋，午餐和晚餐也要兼顾营养和健康。队里结束晚课，唐茜靖还要上跑步机，一边减重，一边评估身体机能，逐渐尝试恢复难度。
为了亚运会世锦赛选拔赛，唐茜靖先是减了8斤；入选杭州亚运会名单后，她继续减重，累计减重15斤左右。备战期内，为了恢复高低杠的难度，唐茜靖咬牙挑战自己。9月25日的体操女子资格赛暨女团决赛，唐茜靖与队友同心协力摘金。站在最高领奖台上，她和携手征战东京的章瑾拉着手，双双哭得梨花带雨。
回顾这段几乎被扒掉一层皮的经历，如今的唐茜靖已能坦然面对，“找准目标走下去，也不会觉得过程很艰难。”这正是“小蜗牛”唐茜靖最擅长的，只要认定的目标，哪怕走得慢、付出多，也要“一步一步往上爬”。
首次参加亚运会，除了女团金牌，唐茜靖还拿到了平衡木银牌。世锦赛、奥运会、亚运会……她笑言各项赛事的银牌几乎拿遍了，也算实现了“银满贯”。“至少有收获，那么久以来的努力有回报了。银牌和金牌，一个名次的差别，说明我还不够努力，还要继续努力。”唐茜靖说。
“小蜗牛”一直都有下一个目标。走下亚运会领奖台，对她而言，冲击巴黎奥运会的任务又紧迫了一些。
现在的唐茜靖，“每天照镜子看自己越来越瘦，技术动作慢慢恢复就很开心。”另一方面，教练组的任务是帮助她提升肌肉质量，控制体脂率，争取各方面能恢复到东京奥运周期的巅峰状态。唐茜靖的难度在恢复，但动作质量还差一些。小姑娘认定，坚持下去就会看到希望，“离目标也会更近一点。”
看着亲如自家宝贝女儿的姑娘一路走来，教练们会心疼，感慨这个孩子不容易，也很想陪她一直走下去。杭州收获的1金1银，给了唐茜靖更多信心和动力。教练组将之视为转折点，相信爱徒在20岁这一年过了发育这道坎，能更加成熟、坚韧。
今年冬训对于唐茜靖至关重要，她和教练统一思想，共同朝目标迈进。“我会备战到巴黎奥运的最后一刻，无论能不能入选，都是给自己一个交代。”唐茜靖说。
20岁，青春正盛的年华，在体操女运动员中已属“大龄”，出自北京体操队的唐茜靖是中国队的大姐姐。世锦赛个人全能银牌、东京奥运会平衡木银牌、杭州亚运会平衡木银牌，唐茜靖笑言集齐了“银满贯”。这背后，是她咬牙熬过身体发育关，减重、恢复难度，一点一滴拼来的。
唐茜靖形容自己像“小蜗牛”，需要比别人更长的时间才能出状态，也意味着要付出更多努力。距离巴黎奥运会不到一年，面对更年轻队员的冲击，唐茜靖依然会为第二次站上奥运赛场全力以赴。
2003年，唐茜靖出生于广东，之后随家人定居北京。她2岁时，父母给哥哥报了体操兴趣班，结果一旁看训练的妹妹却对体操产生了兴趣，被东城体校的教练相中，7岁又去什刹海体校，练了4年。
2017年全运会周期开始，现任先农坛体校副校长、北京体操队总教练王丽明为队伍选拔人才，发现了在什刹海体操房里疯玩的唐茜靖。他还记得这个孩子身材比例好、动作韵律感不错。由于当时北京女队亟需人才，唐茜靖这批2003年龄段的小队员进入先农坛体校，开启专业之路。
2017年，首次参加全运会的唐茜靖随队拿到女团亚军，还顶替因脚伤退赛的王妍，出战平衡木决赛获得铜牌。凭借全运会的优异表现，唐茜靖敲开了国家队大门，并在2018年青奥会加冕平衡木冠军。
2019年，唐茜靖入选斯图加特世锦赛名单。由于队友刘婷婷在预赛中连续出现失误，队伍出于保护目的，让她退出女子个人全能决赛，由唐茜靖顶上。当时16岁的少女轻装上阵，在拜尔斯统治的时代发挥出高水平，一举拿到银牌，创造中国女队在世锦赛该项目上的最好成绩。
这是意外之喜，让唐茜靖对东京奥运会更有信心，她也凭借稳健的表现入围中国体操队奥运名单。
唐茜靖的肌肉和神经反应类型，需要较长时间唤醒，她经常要到比赛后期才能发挥出水平。因为这种慢节奏，她自评就像“小蜗牛”。东京奥运会，就在各界都期待她在女子全能上有所斩获时，小姑娘在平衡木项目上掉下器械，最终排名第7。
在随后的平衡木单项决赛中，唐茜靖克服第一个出场的不利，没有再犯全能比赛时的错误，平稳发挥，之后出场的其他代表团选手都没有超过她的14.233分。最后一个出场的管晨辰轻装上阵，最终摘金，唐茜靖获得银牌。
进入巴黎奥运周期，成年后的唐茜靖开始面临身体发育难关——身高体重增长，身形起了变化，动作难度和质量下降。去年9月拿到全国体操锦标赛女子个人全能冠军后，唐茜靖在之后的半年体重激增，一度破百（斤），以往可以轻松完成的动作失误率激增，有些训练甚至无法启动。
今年上半年的全国冠军赛和锦标赛，网上还出现了说她“胖成球”的恶评，难度和成绩更无从谈起。多重打击之下，唐茜靖有些心灰意冷，甚至萌生了退意。
好在国家队和教练组没有放弃唐茜靖。从今年下半年开始，为了帮她一起熬过难关，王丽明、何花和程继伟三名教练重新调整了弟子的训练计划、恢复治疗、饮食结构等，最重要的是做好心理疏导，把小姑娘一点点拉回正轨。
唐茜靖的早餐通常只有两片牛肉、一杯无糖脱脂奶和一个鸡蛋，午餐和晚餐也要兼顾营养和健康。队里结束晚课，唐茜靖还要上跑步机，一边减重，一边评估身体机能，逐渐尝试恢复难度。
为了亚运会世锦赛选拔赛，唐茜靖先是减了8斤；入选杭州亚运会名单后，她继续减重，累计减重15斤左右。备战期内，为了恢复高低杠的难度，唐茜靖咬牙挑战自己。9月25日的体操女子资格赛暨女团决赛，唐茜靖与队友同心协力摘金。站在最高领奖台上，她和携手征战东京的章瑾拉着手，双双哭得梨花带雨。
回顾这段几乎被扒掉一层皮的经历，如今的唐茜靖已能坦然面对，“找准目标走下去，也不会觉得过程很艰难。”这正是“小蜗牛”唐茜靖最擅长的，只要认定的目标，哪怕走得慢、付出多，也要“一步一步往上爬”。
首次参加亚运会，除了女团金牌，唐茜靖还拿到了平衡木银牌。世锦赛、奥运会、亚运会……她笑言各项赛事的银牌几乎拿遍了，也算实现了“银满贯”。“至少有收获，那么久以来的努力有回报了。银牌和金牌，一个名次的差别，说明我还不够努力，还要继续努力。”唐茜靖说。
“小蜗牛”一直都有下一个目标。走下亚运会领奖台，对她而言，冲击巴黎奥运会的任务又紧迫了一些。
现在的唐茜靖，“每天照镜子看自己越来越瘦，技术动作慢慢恢复就很开心。”另一方面，教练组的任务是帮助她提升肌肉质量，控制体脂率，争取各方面能恢复到东京奥运周期的巅峰状态。唐茜靖的难度在恢复，但动作质量还差一些。小姑娘认定，坚持下去就会看到希望，“离目标也会更近一点。”
看着亲如自家宝贝女儿的姑娘一路走来，教练们会心疼，感慨这个孩子不容易，也很想陪她一直走下去。杭州收获的1金1银，给了唐茜靖更多信心和动力。教练组将之视为转折点，相信爱徒在20岁这一年过了发育这道坎，能更加成熟、坚韧。
今年冬训对于唐茜靖至关重要，她和教练统一思想，共同朝目标迈进。“我会备战到巴黎奥运的最后一刻，无论能不能入选，都是给自己一个交代。”唐茜靖说。
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