睡觉➕阳光 =借天地之力来养人 （一直认为冬天晒着太阳睡觉是大补）☺️
睡醒后晒背-祛寒祛湿
冥想‍♀️放空自己的脑袋 把坏情绪全都清除
拍八虚-我经常做的两个部位—拍腋窝：疏肝理气/我不生气（肝有邪，其气留于两腋
拍两肘窝：心肺安宁 （可以改善睡眠，心烦意乱）
拉筋压腿-对于我来说就是练功，保持基本功软度（用中医来讲，拉筋是活血化瘀）
天黑之后双脚就开始冷得像块冰 每天都要坚持泡脚，泡完脚之后整个人都暖了
脾胃虚弱的人可以多吃煮苹果or蒸苹果很养胃喔
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【每天早晨坚持空腹吃几粒花生米】

01
早晨空腹吃花生米养胃

早晨空腹一小把生花生，可帮助缓解轻微的胃部不适，例如恶心、泛酸，还能中和过多的胃酸，对身体有好处。

然而，有些自身有胃病的人，对生花生米的红衣敏感，食用时有烧心的感觉，需要引起注意。此外，花生米也不宜多吃，油性太大，每吃10-20粒左右就好，吃多了就会引起上火、发胖等各种问题，还会给肠胃造成负担，与养胃的目的相矛盾。

02
早上空腹吃花生，保护胃黏膜

花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，早上吃了之后，可以有效的保护胃黏膜。好比是我们在喝酒之前喝一点牛奶，从而可以起到保护胃黏膜的作用，在牛奶中也含有大量的蛋白质。所以吃花生米也是一样的道理。并且在花生中含有脂肪，可以刺激小肠黏膜，分泌肠抑胃液素，这种物质可以有效的抑制胃部胃酸分泌过多。

03
早上空腹吃花生，可以保护肠道

花生中含有磷脂，磷脂可以分解血脂，还有胆固醇，可以清理血管，通肠胃，减轻肠胃负担，也被称为血管清道夫。

04
控制食欲，有助于八分饱

花生能够带来比较强的饱腹感，能够有效地帮助控制食欲，减少进食量，早上吃一些生花生米，不仅能够保护血管健康，还能够有效的帮助消除饥饿感。容易一不小心就吃多的朋友，可以在餐前吃一些生花生米，帮助控制食欲。

05
多吃花生米可以提升血小板质量

血小板的作用是凝血、止血、营养毛细血管的内皮细胞，尤其对伤口的愈合有很强的功能，身体中血小板的数量影响着我们的伤口愈合速度。花生米的红衣对于提高血小板数量质量都有很不错的效果，所以我们可以多多食用，减少药物的摄入。

虽然花生有很多好处，但对这三种人来说还是不推荐食用

1.肝脏不太好的人
肝内胆汁淤积症患者，尽量避免食用花生，因为花生中的油脂和蛋白质会对胆囊产生刺激，所以如果有肝胆疾病的患者，尽量少食用或不食用花生。
2.肠胃病患者
肠胃病患者，尽量少吃花生，花生中的油脂和蛋白质对肠胃消化有很大的负担，如果吃太多就会导致消化不良，造成腹泻等情况。
3.油性皮肤的人
油性皮肤的人，油脂分泌旺盛，尽量少吃花生。油性肌肤的人，一般油脂分泌旺盛，易长痘痘，而花生里含有较多的油脂，吃得太多则会导致皮肤分泌过多油脂，加重痘痘的出现。
空着肚子吃花生时一定要嚼碎，不要吃得太多，几粒就可以了，而且花生刚吃完不要喝水，还有以上三种情况的人也要尽量注意。

生食和熟食花生哪个更养胃

花生米可以生吃，熟吃也可以，但熟花生的营养价值不如生花生。油炸花生米的营养价值较低。花生米经过火炒或油炸后，其所含的维生素会在炒炸时的高温下被破坏，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分或全部碳化，因此，它的营养价值和药用价值都很低。】

市面上很多的八珍粉，是白色的，想真的有机八珍粉，是紫黑色的，因为用了有机黑糯米，黑小米，代替了普通大米，营养更好，养脾胃，补血气。用红枣代替了白糖，没加糖却有天然的淡甜。

[心]而且很重要的一点，原来的配方里有麦芽，麦芽有回乳作用，哺乳期产妇经历了怀孕和生产，正是气血两虚+脾胃失和的时候，需要健脾养胃补气血，所以去掉了麦芽，让哺乳的的妈妈也可以放心吃八珍粉，调理气血和脾胃。
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