#家庭营养关注计划##全民营养团# 越来越多的家庭会选择奶酪作为日常饮食的一部分。

奶酪确实是一种营养价值很不错的奶制品，理由有二：①体积小、营养浓缩，属于高营养素密度。尤其是蛋白质、脂肪和钙 ②发酵乳制品，乳糖含量更低，对有乳糖不耐受困扰的朋友更友好。且发酵后的蛋白质吸收起来更容易，对肠道也很友好。

但是，市面上的奶酪，一部分是再制奶酪，添加了一些糖和其他增味物质，营养价值不及纯奶酪（配件表最简单的那类）。

再就是，奶酪大多数钠盐含量高。因此，对于有高血压的成年人，需要选择低盐奶酪。而对于小朋友们，尽可能选择【钙钠比高】的产品——通过对比营养【营养成分表】就能知道。

⚠️ 对于已经有超重肥胖问题的朋友，奶酪中脂肪含量高，热量高，很容易一不小心就吃多。所以，请控制量，或想办法买低脂奶酪。

⚠️ 对于小朋友，① 奶酪的消化速度还是比较慢的，不要因为太多奶酪当零食影响了正餐。② 再就是，一般15-20克奶酪可以替换100毫升左右鲜牛奶。所以，如果本来正餐吃的就差，或者已经很胖，请把奶酪计入全天奶制品摄入总量里。

#吴世勋[超话]##吴世勋bubble#
由于看到很多宝宝因世勋入伍，对于泡泡都处于疑惑阶段，所以整理了一下，希望可以解答大家的问题↓↓↓

⚠️世勋入伍后，泡泡不会当天关掉。泡泡正式停止运行时，会有聊天室关闭的通知。
（Ps.队友泡泡正式关闭时间与入伍时间相差14天 晚了14天才正式关闭。 ）

‼️如果不想天数断掉，要在世勋泡泡正式关闭前“保持订阅状态。”
（Ps.关闭前未断掉的话，天数会持续到退伍。且一直增加天数。意为入伍期间内，天数也是增加状态。）

果机在泡泡正式关闭后把自动xu费关掉就可以。以防被多扣。

退伍后的前1-2天，艺人会重新开启泡泡服务。在那个时间段，重新訂阅，选择世勋头像。天数就会接着延长。保留訂阅天数。

✅不想断掉的宝贝，特别是安.卓机，请盯紧泡泡，不要不小心断掉啦。还有，千万不要关闭聊天室！

如有知道更多详细信息的宝宝，可帮忙在平论区补充！

hanke's day33
*住在上铺的同学们请一定一定注意⚠️下楼的时候一定一定小心一点清醒一点 不然会就像我一样摔下来 不是不痛不是不想哭，就是觉得哭哭啼啼闹着好痛很矫情
这下好了，下周二考太极估计要给老师们展示中西合璧版芭蕾太极了[苦涩][苦涩]
*发了pyq 收到了好多好多人的关心呜呜呜 爸爸妈妈第一时间就打电话来了但不敢在爸爸妈妈面前喊疼，怕他们担心或者心疼，只能嘻嘻哈哈混过去
*但还是要去给响响买礼物 顺便去吃个烤肉（一瘸一拐的可太顺便了）可是那个店真的太好吃了吧！土豆泥！巧克力小蛋糕巨巨巨巨好吃！还有冰淇淋[哇][哇][哇]最后要走的时候店里的哥哥还特别热情送了一碗车厘子
我真的感觉要撑得要见不到明天的太阳了[害羞][害羞][害羞]
又痛又幸福的一天呢！
今天四级考试是不是很难哈哈哈哈哈哈（还好我今年没考）
今天也要说晚安[月亮][月亮][月亮]