怎样修炼道家丹道养生功
1、练功的姿势
坐、立、行、卧无论用何姿势皆可修炼，修炼前均要宽衣松带，最好用松紧带裤。如《摄生三要》中说：“行欲徐而稳，立欲定而恭，坐欲端而直”，“种种行为；须端详闲泰，使此身常在太和元气中”。
体弱多病、尤大病元气已伤者，先采用卧式为好。神经衰弱、夜不能寐，可用练功引导入睡；高血压患者，多用卧式，易于放松。
卧式分平卧式、左侧卧、右侧卧等。
平卧式：全身仰卧，男者左脚放于右脚背上，女者右脚交放于左脚背上，两手分放于身体两侧。
右侧卧：体右侧卧，左腿自然蜷曲，放在右腿上，右腿自然伸直，右臂曲肘，将右掌心放于右面部耳旁，左手自然放于左腿上。
左侧卧：体左侧卧，手脚上下位置与右侧卧相反。
站式：两足分开，与肩同宽，两手合掌十指相对，屈肘，拇指向胸，竖掌于两乳之间的膻中穴。唇齿自然相合，两眼垂帘闭目，微露一线之光。
2、行功方法
有了心理准备，姿势已摆好，炉、鼎、药、火已备齐，就可以开始炼丹了。首先清心静气，全身放松。两眼垂帘闭目，微露一线之光，内视两眉之间上丹田之印堂穴（主神），意念一气往下行，沿任脉经两乳中间的中丹田之膻中穴（主精），过中脘、肚脐直到小腹气海穴之下丹田（主气）。即已将精、气、神三品上药装入鼎内。先以武火烹炼，即以文火温养。又曰：“至于中气归丹田之说，不必执泥，但使气降于小腹而已”。
通俗地说：注视下丹田，就是一心想着它，内视看着它，用耳听着它，用鼻嗅着它。即诱导大脑入静，意守下丹田，如鸡孵蛋，如猫候鼠，一心不乱，一意不散，如心意散乱，可默念“意守丹田身体好”或“意守丹田能治病”……慢慢即可排除杂念而入静，仍可继续烹炼。
请务必注意，一定用意识引导，将上丹田之神，中丹田之精、下丹田之气，聚于鼎内（小腹）。如果鼎中没有精、气、神三药，就形成一个空铛，只会把铛烧坏而炼不出丹来。也易于出现偏差，造成得益而先受害之后果。
烹炼时炉中要有火，火就是意念。首先意守会阴穴，就叫炉中点火。以火烹炼鼎中之药，还要风助，火才能燃烧猛烈。因此，武火要有风，文火要有气。武火风即呼吸之气。肺为橐龠，好像旧时打铁用的风箱，有了它，火才燃烧旺盛。武火是呼吸要随意念，吸气从头顶百会穴下行沿督脉及背部（脊柱两侧）足太阳膀胱经，直到会阴穴。呼气时，用意念将内在的真气从小腹沿任脉直上百会穴，又沿前额注入印堂。文火，就是用自然呼吸意守会阴。
《诸家神品丹法》中说：“万卷经书，秘在火候”，故烹炼中必须注意火候。火烈抽“薪”（用自然呼吸意守会阴），火寒则添（呼吸之气用意一下一上沿小周天路线循行）。总之，要使意不散乱、神不外驰。勤诚修炼、早晚勿忘。将意注于炉中（会阴），烹于鼎内。如鸡孵蛋，如猫候鼠。经过一段时间的修炼，人抗病能力增强。免疫力上升、疾病渐愈。日久身体自然康健。
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1、练功的姿势
坐、立、行、卧无论用何姿势皆可修炼，修炼前均要宽衣松带，最好用松紧带裤。如《摄生三要》中说：“行欲徐而稳，立欲定而恭，坐欲端而直”，“种种行为；须端详闲泰，使此身常在太和元气中”。
体弱多病、尤大病元气已伤者，先采用卧式为好。神经衰弱、夜不能寐，可用练功引导入睡；高血压患者，多用卧式，易于放松。
卧式分平卧式、左侧卧、右侧卧等。
平卧式：全身仰卧，男者左脚放于右脚背上，女者右脚交放于左脚背上，两手分放于身体两侧。
右侧卧：体右侧卧，左腿自然蜷曲，放在右腿上，右腿自然伸直，右臂曲肘，将右掌心放于右面部耳旁，左手自然放于左腿上。
左侧卧：体左侧卧，手脚上下位置与右侧卧相反。
站式：两足分开，与肩同宽，两手合掌十指相对，屈肘，拇指向胸，竖掌于两乳之间的膻中穴。唇齿自然相合，两眼垂帘闭目，微露一线之光。
2、行功方法
有了心理准备，姿势已摆好，炉、鼎、药、火已备齐，就可以开始炼丹了。首先清心静气，全身放松。两眼垂帘闭目，微露一线之光，内视两眉之间上丹田之印堂穴（主神），意念一气往下行，沿任脉经两乳中间的中丹田之膻中穴（主精），过中脘、肚脐直到小腹气海穴之下丹田（主气）。即已将精、气、神三品上药装入鼎内。先以武火烹炼，即以文火温养。又曰：“至于中气归丹田之说，不必执泥，但使气降于小腹而已”。
通俗地说：注视下丹田，就是一心想着它，内视看着它，用耳听着它，用鼻嗅着它。即诱导大脑入静，意守下丹田，如鸡孵蛋，如猫候鼠，一心不乱，一意不散，如心意散乱，可默念“意守丹田身体好”或“意守丹田能治病”……慢慢即可排除杂念而入静，仍可继续烹炼。
请务必注意，一定用意识引导，将上丹田之神，中丹田之精、下丹田之气，聚于鼎内（小腹）。如果鼎中没有精、气、神三药，就形成一个空铛，只会把铛烧坏而炼不出丹来。也易于出现偏差，造成得益而先受害之后果。
烹炼时炉中要有火，火就是意念。首先意守会阴穴，就叫炉中点火。以火烹炼鼎中之药，还要风助，火才能燃烧猛烈。因此，武火要有风，文火要有气。武火风即呼吸之气。肺为橐龠，好像旧时打铁用的风箱，有了它，火才燃烧旺盛。武火是呼吸要随意念，吸气从头顶百会穴下行沿督脉及背部（脊柱两侧）足太阳膀胱经，直到会阴穴。呼气时，用意念将内在的真气从小腹沿任脉直上百会穴，又沿前额注入印堂。文火，就是用自然呼吸意守会阴。
《诸家神品丹法》中说：“万卷经书，秘在火候”，故烹炼中必须注意火候。火烈抽“薪”（用自然呼吸意守会阴），火寒则添（呼吸之气用意一下一上沿小周天路线循行）。总之，要使意不散乱、神不外驰。勤诚修炼、早晚勿忘。将意注于炉中（会阴），烹于鼎内。如鸡孵蛋，如猫候鼠。经过一段时间的修炼，人抗病能力增强。免疫力上升、疾病渐愈。日久身体自然康健。
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脑梗恢复期，眩晕头晕，这3个西药，10个中成药，您一定要知道：
1、氟桂利嗪：
属于钙通道阻滞剂，具有扩张血管的作用，可以阻滞过量的钙离子跨膜进入细胞内，防止细胞内钙负荷过量，也可以防止缺血、缺氧时大量的钙进入神经元，可以改善脑微循环以及神经元的代谢，并且能够抑制脑血管的痉挛和血小板聚集，防止血液黏度增高。另外，此药还具有细胞膜的稳定作用，由于脂溶性比较高，容易透过血-脑屏障，主要用于脑血管疾病的治疗，对脑卒中恢复期头晕眩晕具有较好的疗效。
2、倍他司汀：
一种组胺受体激动剂，对椎底动脉有较强的扩张作用，可以显著增加心、脑及周围循环的血流量，起到很好的改善血循环并降低全身血压的作用；还能够增加患者耳蜗和前庭的血流量，从而消除内耳性眩晕，可以改善患者的耳鸣和耳闭感等，起到很好的辅助治疗此类疾病的效果；还可增加毛细血管的通透性，促进患者体内细胞外液的吸收，消除淋巴内水肿，可对抗儿茶酚胺的缩血管作用，并且可以很好的降低动脉压等。主要用于梅尼埃综合征、血管性头痛及脑动脉硬化，并可用于治疗急性缺血性脑血管疾病，如脑血栓、脑栓塞、一过性脑供血不足等；对高血压所致直立性眩晕、耳鸣等亦有效。
3、己酮可可碱：
为非特异性外周血管扩张药。其代谢产物具有改善血液粘度和改善微循环作用。可增加组织携氧能力；改善红细胞变形能力，还可抑制中性细胞粘附与激活，对缺血性脑中风及周围血管病起到治疗作用。主要用于缺血性中风后脑循环的改善。
4、脑得生丸：
功效：活血化瘀，通经活络
用于：瘀血阻络所致的眩晕、中风，症见肢体不用；语言不利及头晕目眩；脑动脉硬化，缺血性脑中风后遗症见上述症候者
5、血栓心脉宁胶囊：
功效：益气活血，开窍止痛
用于：气虚血瘀、脑脉痹阻所致的中风，症见半身不遂，头晕目眩，乏力，动则气短，脉细涩，苔薄舌紫；缺血性中风恢复期见上述证候者
6、心脑静片：
功效：清心清脑，镇惊安神，降低血压，疏通经络
用于：肝阳上亢所致的眩晕及中风，症见头晕目眩，烦躁不宁，风痰壅盛，言语不清，手足不遂
7、强力天麻杜仲胶囊：
功效：散风活血，舒筋止痛
用于：中风引起的筋脉掣痛，肢体麻木，行走不便，腰腿酸痛，头痛头昏等
8、麝香抗栓胶囊：
功效：通络活血，醒闹散瘀
用于：中风、半身不遂、言语不清、手脚麻木、头痛、头晕
9、甜梦口服液：
功效：益气补肾，健脾和胃，养心安神
用于：头晕耳鸣，视减听衰，失眠健忘，食欲不振，腰膝酸软，心慌气短，中风后遗症见上述症候者
10、复方丹蛭片：
功效：益气通络，活血化瘀
用于：气虚血瘀中风中经络，症见半身不遂，口舌歪邪，语言蹇涩，偏身麻木，气短乏力，头晕，脑梗塞恢复期见有上述证候者
11、葛酮通络胶囊：
功效：活血化瘀
用于：缺血性中风中经络恢复期瘀血痹阻脉络证，症见半身不遂，口舌歪斜，偏身麻木，语言不利，头晕目眩，颈项强痛等；动脉粥样硬化性血栓性脑梗塞和腔隙性脑梗塞见上述证候者
12、蛭龙血通胶囊：
功效：活血祛瘀，益气通络
用于：中风恢复期及后遗症期，症见语言欠利，偏身麻木，头晕，疲劳者
13、丹膝颗粒：
功效：养阴平肝，熄风通络，清热除烦
用于：中风病中经络恢复期瘀血阻络兼肾虚证，症见半身不遂，口舌歪斜，舌强语蹇，偏身麻木，头晕目眩，腰膝酸软等；脑梗塞恢复期见上述症状者
#脑梗##健康##中医##国医的精诚力量#
1、氟桂利嗪：
属于钙通道阻滞剂，具有扩张血管的作用，可以阻滞过量的钙离子跨膜进入细胞内，防止细胞内钙负荷过量，也可以防止缺血、缺氧时大量的钙进入神经元，可以改善脑微循环以及神经元的代谢，并且能够抑制脑血管的痉挛和血小板聚集，防止血液黏度增高。另外，此药还具有细胞膜的稳定作用，由于脂溶性比较高，容易透过血-脑屏障，主要用于脑血管疾病的治疗，对脑卒中恢复期头晕眩晕具有较好的疗效。
2、倍他司汀：
一种组胺受体激动剂，对椎底动脉有较强的扩张作用，可以显著增加心、脑及周围循环的血流量，起到很好的改善血循环并降低全身血压的作用；还能够增加患者耳蜗和前庭的血流量，从而消除内耳性眩晕，可以改善患者的耳鸣和耳闭感等，起到很好的辅助治疗此类疾病的效果；还可增加毛细血管的通透性，促进患者体内细胞外液的吸收，消除淋巴内水肿，可对抗儿茶酚胺的缩血管作用，并且可以很好的降低动脉压等。主要用于梅尼埃综合征、血管性头痛及脑动脉硬化，并可用于治疗急性缺血性脑血管疾病，如脑血栓、脑栓塞、一过性脑供血不足等；对高血压所致直立性眩晕、耳鸣等亦有效。
3、己酮可可碱：
为非特异性外周血管扩张药。其代谢产物具有改善血液粘度和改善微循环作用。可增加组织携氧能力；改善红细胞变形能力，还可抑制中性细胞粘附与激活，对缺血性脑中风及周围血管病起到治疗作用。主要用于缺血性中风后脑循环的改善。
4、脑得生丸：
功效：活血化瘀，通经活络
用于：瘀血阻络所致的眩晕、中风，症见肢体不用；语言不利及头晕目眩；脑动脉硬化，缺血性脑中风后遗症见上述症候者
5、血栓心脉宁胶囊：
功效：益气活血，开窍止痛
用于：气虚血瘀、脑脉痹阻所致的中风，症见半身不遂，头晕目眩，乏力，动则气短，脉细涩，苔薄舌紫；缺血性中风恢复期见上述证候者
6、心脑静片：
功效：清心清脑，镇惊安神，降低血压，疏通经络
用于：肝阳上亢所致的眩晕及中风，症见头晕目眩，烦躁不宁，风痰壅盛，言语不清，手足不遂
7、强力天麻杜仲胶囊：
功效：散风活血，舒筋止痛
用于：中风引起的筋脉掣痛，肢体麻木，行走不便，腰腿酸痛，头痛头昏等
8、麝香抗栓胶囊：
功效：通络活血，醒闹散瘀
用于：中风、半身不遂、言语不清、手脚麻木、头痛、头晕
9、甜梦口服液：
功效：益气补肾，健脾和胃，养心安神
用于：头晕耳鸣，视减听衰，失眠健忘，食欲不振，腰膝酸软，心慌气短，中风后遗症见上述症候者
10、复方丹蛭片：
功效：益气通络，活血化瘀
用于：气虚血瘀中风中经络，症见半身不遂，口舌歪邪，语言蹇涩，偏身麻木，气短乏力，头晕，脑梗塞恢复期见有上述证候者
11、葛酮通络胶囊：
功效：活血化瘀
用于：缺血性中风中经络恢复期瘀血痹阻脉络证，症见半身不遂，口舌歪斜，偏身麻木，语言不利，头晕目眩，颈项强痛等；动脉粥样硬化性血栓性脑梗塞和腔隙性脑梗塞见上述证候者
12、蛭龙血通胶囊：
功效：活血祛瘀，益气通络
用于：中风恢复期及后遗症期，症见语言欠利，偏身麻木，头晕，疲劳者
13、丹膝颗粒：
功效：养阴平肝，熄风通络，清热除烦
用于：中风病中经络恢复期瘀血阻络兼肾虚证，症见半身不遂，口舌歪斜，舌强语蹇，偏身麻木，头晕目眩，腰膝酸软等；脑梗塞恢复期见上述症状者
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“静神汤”，医圣张仲景为失眠者留下的千古金方，失眠者有福了！
失眠在中医上称为“不寐”，中医认为不寐可能是由于肝郁化火、痰热上扰、阴虚火旺等原因引起的。一般表现为入睡困难、觉少眠浅、噩梦缠身、惊慌易醒。
对于这样的失眠之人，张仲景曾在《金匮要略》有记：不寐者，寐本乎阴，神，其主也，神安则寐，神不安则不寐，需以静神汤养之。
且看静神汤方组：夜交藤、酸枣仁、龙胆草、黄连、香附、茯神、郁金、石菖蒲、丹参。
想要告别失眠，重新安睡，就必须从“静神”着手，按照四个阶段，即舒气、消火、化痰、清淤来宁神静气，安养心神。
我曾经有一位女患者，28岁，因生活矛盾与婆婆发生争执，于是忧愤难安，抑郁不畅，头疼难眠，每日睡前必会心悸焦躁，在床榻上辗转反侧，难以入睡。
刻诊：舌质熟红，有黄苔，脉盛，目赤红，大便干结，口干发苦，偶有腹胀。
诊为：肝郁化火，痰火扰心。
开出生龙牡加减静神汤。
静神汤方中配有舒清心肝火旺的黄连和龙胆草，以及可以消去血液中的燥火，凉血生津的丹参和理氣疏肝、消减抑郁的郁金和香附，另外加入了疗养心神，宁神静气的石菖蒲，可以从根本上改善这位女士的精神状态，她并发的失 眠自然也就不攻自破。
此方可随症状灵活变通，按情况加减药量谓千金不换的经典良方。
如有噩梦严重者可以另外加减琥珀末，易燥易怒者则可加减芦荟或栀子，痰火淤积严重者可加减清半夏和远志。
中医治疗失眠的方法其实有很多，包括针灸、推拿按摩、中药汤剂等。针灸治疗失眠的原理是通过刺激特定的穴位来调节人体内的气血运行和阴阳平衡，从而达到治疗失眠的目的。推拿按摩则是通过手法按摩人体的穴位和经络，促进气血循环和放松身心，从而改善睡眠质量。中药汤剂则是根据患者的具体症状和体质，选用不同的中药组合来调节人体内的阴阳平衡和气血运行，从而达到治疗失眠的目的。
我是上海中医药大学附属龙华医院周圆，如果您或者您的家人，有失眠、眩晕、头痛、焦虑、抑郁等方面的问题，都可以找我聊聊，可以在下方留下“需要帮助”，我来帮你辩证。#失眠[超话]# #精神疾病[超话]#
失眠在中医上称为“不寐”，中医认为不寐可能是由于肝郁化火、痰热上扰、阴虚火旺等原因引起的。一般表现为入睡困难、觉少眠浅、噩梦缠身、惊慌易醒。
对于这样的失眠之人，张仲景曾在《金匮要略》有记：不寐者，寐本乎阴，神，其主也，神安则寐，神不安则不寐，需以静神汤养之。
且看静神汤方组：夜交藤、酸枣仁、龙胆草、黄连、香附、茯神、郁金、石菖蒲、丹参。
想要告别失眠，重新安睡，就必须从“静神”着手，按照四个阶段，即舒气、消火、化痰、清淤来宁神静气，安养心神。
我曾经有一位女患者，28岁，因生活矛盾与婆婆发生争执，于是忧愤难安，抑郁不畅，头疼难眠，每日睡前必会心悸焦躁，在床榻上辗转反侧，难以入睡。
刻诊：舌质熟红，有黄苔，脉盛，目赤红，大便干结，口干发苦，偶有腹胀。
诊为：肝郁化火，痰火扰心。
开出生龙牡加减静神汤。
静神汤方中配有舒清心肝火旺的黄连和龙胆草，以及可以消去血液中的燥火，凉血生津的丹参和理氣疏肝、消减抑郁的郁金和香附，另外加入了疗养心神，宁神静气的石菖蒲，可以从根本上改善这位女士的精神状态，她并发的失 眠自然也就不攻自破。
此方可随症状灵活变通，按情况加减药量谓千金不换的经典良方。
如有噩梦严重者可以另外加减琥珀末，易燥易怒者则可加减芦荟或栀子，痰火淤积严重者可加减清半夏和远志。
中医治疗失眠的方法其实有很多，包括针灸、推拿按摩、中药汤剂等。针灸治疗失眠的原理是通过刺激特定的穴位来调节人体内的气血运行和阴阳平衡，从而达到治疗失眠的目的。推拿按摩则是通过手法按摩人体的穴位和经络，促进气血循环和放松身心，从而改善睡眠质量。中药汤剂则是根据患者的具体症状和体质，选用不同的中药组合来调节人体内的阴阳平衡和气血运行，从而达到治疗失眠的目的。
我是上海中医药大学附属龙华医院周圆，如果您或者您的家人，有失眠、眩晕、头痛、焦虑、抑郁等方面的问题，都可以找我聊聊，可以在下方留下“需要帮助”，我来帮你辩证。#失眠[超话]# #精神疾病[超话]#
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