健身超过5个月，每周3次，雷打不动，目前感觉我的精神状态较好，应该是大脑的血液循环有较大的改善的结果，还有就是身体的力量有加强，现小结一下体会：1、器械时间从开始时30分钟增加到45分钟，适当提高强度；2、每次动作不需多，4~5个，动作组数8个左右，每个动作8~12次；3、注意动作的规范，要挺胸拔腰，注意要锻炼部位发力，不要耸肩；4、做动作时大脑意念要集中。 https://t.cn/A6wyACpM

【津南区举办第三届社区运动会太极项目展示大会】

为进一步提高全民健身素养，激发群众参加体育锻炼的热情，传承太极精神，日前，津南区举办第三届社区运动会太极项目展示大会，来自全区的太极运动爱好者同台展演，诠释太极运动的独特魅力。

此次活动由津南区文化和旅游局、津南区体育局主办，津南区文化和体育发展服务中心、各镇街承办。活动当天，各街镇代表队整齐划一、气定神闲，伴随着悠扬的音乐，表演了28式太极拳、养生太极杖、太极功夫扇等22个太极项目，从起势到收势，一招一式轻巧灵动、刚柔并济、快慢相间，充分展现出津南群众昂扬奋进、积极向上的良好精神风貌和太极风姿。

“此次活动主要是为了给大家搭建一个展示的平台，推动全民健身事业不断发展，让大家更好地交流，提升全区全民健身的水平。”津南区文化和体育发展服务中心文体项目负责人白斌介绍说，“此次活动历时一个月左右，前期在各街镇都开展了分会场的活动，每个街镇有120余人参加，这次展示大会是区级主会场，参加队伍总人数达到500人，项目类别包括太极的拳、扇、棍等，还有传统武术项目，各街镇均开展了分会场展演活动，累计参与人数达到1300多人次，此次活动激发了大家的健身热情，为全民健身事业的发展起到助力作用。”

#你好乌鲁木齐# 乌鲁木齐即将开放城市最宏大的公园！
初冬时分，乌鲁木齐会展片区的“文化公园”终于呈现在人们面前！这座公园位于乌鲁木齐文化中心六馆一心附近，将成为市民休闲放松的理想去处，同时也为会展片区增添了一抹明亮的色彩。未来，会展片区将成为乌鲁木齐文化氛围最浓厚的地方，拥有红光山、奥体中心、希尔顿酒店、会展中心、文化中心（包括音乐厅、博物馆、展览馆、图书馆、规划馆及中心观光塔），以及即将建成的非遗展馆。
乌鲁木齐文化公园占地面积达1191亩，相当于约80万平方米。公园内拥有石榴广场，广场上铺设着象征各民族团结一心的石榴图案花岗岩铺装；此外还有同心湖，运动健身广场（包括4个篮球场、4个羽毛球场、4个乒乓球场），绿地上栽种了22个品种的乔灌木，如橡树、白蜡树、海棠、红枫等；更有木栈道、下沉休憩场地，以及石油精神胡杨景观，将为市民们提供多样化的休闲选择。
在度过这个冬天后，随着明年春天的到来，文化公园将焕发出青春的活力，满足市民们对休闲放松、观景锻炼的需求。