#减肥# 【减肥最怕你该吃的时候不吃，不该吃的时候乱吃】
昨天拜访完中医老师已经中午了，老师一定要留我和我女友一起吃饭。
叫了一桌菜，我们和老师、老师的徒弟们围坐桌前一起吃；
但我女友就不吃，一口都不碰。
问她为啥？她说：我减肥呢，这么多菜，脂肪太多了，我不能吃；
我车里有全麦面包，下午饿了我吃面包。
而我平时自己午餐，虽然吃的尚算健康，但缺点是品种少；
我在外面吃饭就不忌讳，尽量多吃几个品种，
而且多吃自己平时不会做的、吃的较少的食材；
那怕是我不爱吃的食物，其实都有营养上的差异，要适当补充。
下午我和我女友开车回去，果然路上她就受不了了，
把一袋子好几片面包吃了不说，还喊饿，一路上不知怎么好了。
我想她要么下车后会去找东西吃，要么晚上大吃大喝，控制不了自己。
♦️我来说个减肥的大道理：
1. 该吃饭的时候就好好吃饭，别矫情、挑三拣四，
别怕热量、不敢吃饱；
因为身体有耐受底线，你控制的了一时控制不了更长时间。
饿到极致后你的食量也不是正常量可以比的，
而且人越饿，越追求吃高热量食材，清淡的炒菜、水果都难以满足，
这是人的本能：怕饥荒，要存够热量。
2. 不该吃饭的时候别乱吃：
如果你在三餐之外总是想吃，这里分几种情况。
▪️1）三餐时没吃饱，或者太挑食了；
比如怕胖只吃个半饱；
再比如很多减肥小白专门吃没热量的魔芋、清水涮菜、口味寡淡低热量的减脂餐......
当时似乎饱了，
但身体并不认可你糊弄它的行为，
之后你会更饿；
▪️2）胃火/胃热，食欲亢奋；
我在胖的时候有一阵子就是胃热，每天总是想吃东西，
三餐吃的很饱，但餐后似乎不来点零食也无法满足；
参见我写的老文：https://t.cn/A6IcAB0G
▪️3）血糖、甲状腺等病理性问题：
这点需要关注，许多血糖高、甲亢人士容易出现这种情况，
需要及时检查，遵从医嘱；
我遇到的很多咨询者并不知道自己有这方面的问题，还去节食，把身体越拖越糟糕。
▪️4）其他方面：
比如有一种是临时性的，情绪不好可能导致暴饮暴食；
还有一种是神经性的，这类需要看医生。
昨天拜访完中医老师已经中午了，老师一定要留我和我女友一起吃饭。
叫了一桌菜，我们和老师、老师的徒弟们围坐桌前一起吃；
但我女友就不吃，一口都不碰。
问她为啥？她说：我减肥呢，这么多菜，脂肪太多了，我不能吃；
我车里有全麦面包，下午饿了我吃面包。
而我平时自己午餐，虽然吃的尚算健康，但缺点是品种少；
我在外面吃饭就不忌讳，尽量多吃几个品种，
而且多吃自己平时不会做的、吃的较少的食材；
那怕是我不爱吃的食物，其实都有营养上的差异，要适当补充。
下午我和我女友开车回去，果然路上她就受不了了，
把一袋子好几片面包吃了不说，还喊饿，一路上不知怎么好了。
我想她要么下车后会去找东西吃，要么晚上大吃大喝，控制不了自己。
♦️我来说个减肥的大道理：
1. 该吃饭的时候就好好吃饭，别矫情、挑三拣四，
别怕热量、不敢吃饱；
因为身体有耐受底线，你控制的了一时控制不了更长时间。
饿到极致后你的食量也不是正常量可以比的，
而且人越饿，越追求吃高热量食材，清淡的炒菜、水果都难以满足，
这是人的本能：怕饥荒，要存够热量。
2. 不该吃饭的时候别乱吃：
如果你在三餐之外总是想吃，这里分几种情况。
▪️1）三餐时没吃饱，或者太挑食了；
比如怕胖只吃个半饱；
再比如很多减肥小白专门吃没热量的魔芋、清水涮菜、口味寡淡低热量的减脂餐......
当时似乎饱了，
但身体并不认可你糊弄它的行为，
之后你会更饿；
▪️2）胃火/胃热，食欲亢奋；
我在胖的时候有一阵子就是胃热，每天总是想吃东西，
三餐吃的很饱，但餐后似乎不来点零食也无法满足；
参见我写的老文：https://t.cn/A6IcAB0G
▪️3）血糖、甲状腺等病理性问题：
这点需要关注，许多血糖高、甲亢人士容易出现这种情况，
需要及时检查，遵从医嘱；
我遇到的很多咨询者并不知道自己有这方面的问题，还去节食，把身体越拖越糟糕。
▪️4）其他方面：
比如有一种是临时性的，情绪不好可能导致暴饮暴食；
还有一种是神经性的，这类需要看医生。
【我的山姆采购推荐】
有许多网红推荐山姆的产品，我每次去山姆都遇到摆拍的（还见过说买了一车，拍完都放回去的），
基本都炒的是蛋糕卷、小青柠饮料、烤鸡、麻薯、各种甜食。
我作为食品行业专业人士+居家过日子的女人，专业角度推荐下我的心头好与居家采购。
♦️我与许多山姆的代工厂有/有过合作，对一些产品了解底细，
山姆的管控是很严格的。
♦️但从居家角度说，首先我pass掉的是零食版块：量太大，小家庭不值得购买；
我并非严格管控饮食人士，偶尔尝尝，量大就意味着改变了全家饮食方向，
我宁可花15块钱买一个家门口西点房的蛋糕卷，也不会再买山姆68块钱/16块的。
♦️我推荐几个我经常买的：
1. 粮食系列：
他们的有机燕麦、有机黑米、各种藜麦...... 我以前都做过；品控出色。
但我当年量小，这类食材很难保持周转率，工厂也不愿意小批量给我加工，
我推荐山姆的。
看我拍三餐的朋友都知道，我经常用黑米混合有机胚芽米（选自天然立场）共煮，黑米就是山姆家的。
2. 有机云南核桃：
这个产品的源头我也了解，品质很好；
我自己确实没空剥，每次来给爹妈带一袋，
老年人每天吃1-2个核桃很养生，也有时间慢慢整。
3. 山姆的蔬菜类我个人认为并没什么特色，
包装量大也吃不完，我反而喜欢身边的盒马、七鲜采购，
但他家我必买的是这个去壳栗子。
秋天是吃栗子补气益气的时节，老幼皆宜，
这样包装好的非常好保存和省事，回家直接冻起来能放很久，
我常做的：栗子鸡、乌鸡炖栗子、栗子蒸娃娃菜；
你都没时间做？蒸饭时放几颗也能丰富主食品种。
很多胖人体虚啊，补气喝黄芪又受不了的那种人，平时多吃点栗子。
4. 来山姆最大的目的是囤肉制品：
我家的小冰柜最初就是给山姆买的。
牛肉是山姆的特色亮点，别看总价高，其实实惠；
有一次我花了1300多买了一大块牛肉，结账时确实有点心疼，但后来切出了至少30块牛排，
这个品质的档次内，真没比我合作的工厂贵多少；
家里有孕妇、宝宝的，选山姆的三文鱼和鳕鱼比较放心；
我推荐过两个买三文鱼的地方：
这种三文菲力，你在山姆买；
烟熏三文鱼切片，你在宜家买；
我反复说过儿童吃三文鱼的好处，靠谱的选择里这两家请关注。
5. 说个零售业的trick：鸡蛋
很多超市赔钱卖鸡蛋，因为这是物价最敏感的食品之一，
很多老人会因为鸡蛋只贵一毛钱就转头去其他家，反正他们有的是时间；
为了留住客户，我合作的许多连锁都会不赚钱、甚至贴钱在这类品上；
山姆也不例外。
我算过一笔鸡蛋帐，回头我专门开贴专业说，
因为你肯定不能拿最便宜的鸡蛋和生食蛋比，
不同型号不能比，不同方式饲喂的鸡下的蛋也不能比，
各取所需，
今天不说细节了，在这个价格上，这种品质没得说。
6. 减肥/养生的朋友，推荐这个青豆豆腐丝、黄花菜，也是我接触过的生产方；
青豆豆丝比较特别，这种形式也很耐保存；
黄花菜是我特别推荐女人吃的，中医管黄花菜叫“忘忧”，意思是疏肝，
我以前也做过这种黄花菜，但我真没法和不了解的客户说它的颜色怎么这么差呀，
不熏硫的黄花菜就是这样。
闹得我们运营不敢做了，那这个“锅”还是让山姆背吧…… 推荐。
♦️总结：
别让“量贩式”带偏了我们的生活。
零食、小吃、顾及口味的食品，不能量贩式的买，
偶尔为之，浅尝辄止。
除非你家人口多、或者自己开个小茶楼来进货，否则如此大量真的很灾难；
生活刚需类，我很推荐大家多来逛逛；
粮食、肉蛋奶值得囤；
蔬菜水果类看情况，量大很难保鲜，吃不了浪费，不适合我们小家庭。
#健康养生#
有许多网红推荐山姆的产品，我每次去山姆都遇到摆拍的（还见过说买了一车，拍完都放回去的），
基本都炒的是蛋糕卷、小青柠饮料、烤鸡、麻薯、各种甜食。
我作为食品行业专业人士+居家过日子的女人，专业角度推荐下我的心头好与居家采购。
♦️我与许多山姆的代工厂有/有过合作，对一些产品了解底细，
山姆的管控是很严格的。
♦️但从居家角度说，首先我pass掉的是零食版块：量太大，小家庭不值得购买；
我并非严格管控饮食人士，偶尔尝尝，量大就意味着改变了全家饮食方向，
我宁可花15块钱买一个家门口西点房的蛋糕卷，也不会再买山姆68块钱/16块的。
♦️我推荐几个我经常买的：
1. 粮食系列：
他们的有机燕麦、有机黑米、各种藜麦...... 我以前都做过；品控出色。
但我当年量小，这类食材很难保持周转率，工厂也不愿意小批量给我加工，
我推荐山姆的。
看我拍三餐的朋友都知道，我经常用黑米混合有机胚芽米（选自天然立场）共煮，黑米就是山姆家的。
2. 有机云南核桃：
这个产品的源头我也了解，品质很好；
我自己确实没空剥，每次来给爹妈带一袋，
老年人每天吃1-2个核桃很养生，也有时间慢慢整。
3. 山姆的蔬菜类我个人认为并没什么特色，
包装量大也吃不完，我反而喜欢身边的盒马、七鲜采购，
但他家我必买的是这个去壳栗子。
秋天是吃栗子补气益气的时节，老幼皆宜，
这样包装好的非常好保存和省事，回家直接冻起来能放很久，
我常做的：栗子鸡、乌鸡炖栗子、栗子蒸娃娃菜；
你都没时间做？蒸饭时放几颗也能丰富主食品种。
很多胖人体虚啊，补气喝黄芪又受不了的那种人，平时多吃点栗子。
4. 来山姆最大的目的是囤肉制品：
我家的小冰柜最初就是给山姆买的。
牛肉是山姆的特色亮点，别看总价高，其实实惠；
有一次我花了1300多买了一大块牛肉，结账时确实有点心疼，但后来切出了至少30块牛排，
这个品质的档次内，真没比我合作的工厂贵多少；
家里有孕妇、宝宝的，选山姆的三文鱼和鳕鱼比较放心；
我推荐过两个买三文鱼的地方：
这种三文菲力，你在山姆买；
烟熏三文鱼切片，你在宜家买；
我反复说过儿童吃三文鱼的好处，靠谱的选择里这两家请关注。
5. 说个零售业的trick：鸡蛋
很多超市赔钱卖鸡蛋，因为这是物价最敏感的食品之一，
很多老人会因为鸡蛋只贵一毛钱就转头去其他家，反正他们有的是时间；
为了留住客户，我合作的许多连锁都会不赚钱、甚至贴钱在这类品上；
山姆也不例外。
我算过一笔鸡蛋帐，回头我专门开贴专业说，
因为你肯定不能拿最便宜的鸡蛋和生食蛋比，
不同型号不能比，不同方式饲喂的鸡下的蛋也不能比，
各取所需，
今天不说细节了，在这个价格上，这种品质没得说。
6. 减肥/养生的朋友，推荐这个青豆豆腐丝、黄花菜，也是我接触过的生产方；
青豆豆丝比较特别，这种形式也很耐保存；
黄花菜是我特别推荐女人吃的，中医管黄花菜叫“忘忧”，意思是疏肝，
我以前也做过这种黄花菜，但我真没法和不了解的客户说它的颜色怎么这么差呀，
不熏硫的黄花菜就是这样。
闹得我们运营不敢做了，那这个“锅”还是让山姆背吧…… 推荐。
♦️总结：
别让“量贩式”带偏了我们的生活。
零食、小吃、顾及口味的食品，不能量贩式的买，
偶尔为之，浅尝辄止。
除非你家人口多、或者自己开个小茶楼来进货，否则如此大量真的很灾难；
生活刚需类，我很推荐大家多来逛逛；
粮食、肉蛋奶值得囤；
蔬菜水果类看情况，量大很难保鲜，吃不了浪费，不适合我们小家庭。
#健康养生#
#boystory[超话]# #明睿0828生日快乐#
✿︎苟明睿15岁生日线下&线上联合祝福✿︎
让我们一起抓住夏日的尾巴，给我们的元气小旋风送上最炙热的祝福吧！
｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎
想与你晒太阳
想和你晒月亮
想同你尝尝四川的火锅
想共你品品北京的炸酱
在你的志学之年
想陪你走过酸甜苦辣
想见证你的每一个成长
你曾是少年
你仍是少年
｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎
♦︎ ♦︎ ♦︎地点♦︎ ♦︎ ♦︎
上海欢乐谷男故演出现场（具体地点待通知）
♠︎ ♠︎ ♠︎时间♠︎ ♠︎ ♠︎
2021年8月28日 星期六 16:00-18:00（具体待定）
♣︎ ♣︎ ♣︎祝福礼包♣︎ ♣︎ ♣︎
杯垫100只
便利贴100本
透明书签100枚
苟苟生日定制护腕100个
*具体物件可能根据实际情况调整
♥︎ ♥︎ ♥︎线下领取条件♥︎ ♥︎ ♥︎
①关注@BOYSTORY_Official 和@BOYSTORY_苟明睿
② 《I=U=WE:你》≥6或加入明睿官咖聊天室
♥︎ ♥︎ ♥︎线上领取条件♥︎ ♥︎ ♥︎
带#明睿0828生日快乐# 话题+任意祝福，2⃣️0⃣️2⃣️1⃣️年8⃣️月2⃣️8⃣️日 晚8⃣️点2⃣️8⃣️分 ，
从评论中抽6位boss分别送出全套祝福礼包一份，非偏远地区包邮。
以上所有活动均不能黑或内涵过的BOY STORY任何一位成员，禁ss，抽奖会审核，不符合要求重抽。
感谢以下参与联合祝福的boss：@牛姐姐_数羊菓子屋 @XK_BOSS @奶油甜哒 @男故专用提款机 @漾漾得意的亲妈饭 https://t.cn/A6IT1DbR
另附线上联合抽奖指路：https://t.cn/A6ISrqeE
✿︎苟明睿15岁生日线下&线上联合祝福✿︎
让我们一起抓住夏日的尾巴，给我们的元气小旋风送上最炙热的祝福吧！
｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎
想与你晒太阳
想和你晒月亮
想同你尝尝四川的火锅
想共你品品北京的炸酱
在你的志学之年
想陪你走过酸甜苦辣
想见证你的每一个成长
你曾是少年
你仍是少年
｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎
♦︎ ♦︎ ♦︎地点♦︎ ♦︎ ♦︎
上海欢乐谷男故演出现场（具体地点待通知）
♠︎ ♠︎ ♠︎时间♠︎ ♠︎ ♠︎
2021年8月28日 星期六 16:00-18:00（具体待定）
♣︎ ♣︎ ♣︎祝福礼包♣︎ ♣︎ ♣︎
杯垫100只
便利贴100本
透明书签100枚
苟苟生日定制护腕100个
*具体物件可能根据实际情况调整
♥︎ ♥︎ ♥︎线下领取条件♥︎ ♥︎ ♥︎
①关注@BOYSTORY_Official 和@BOYSTORY_苟明睿
② 《I=U=WE:你》≥6或加入明睿官咖聊天室
♥︎ ♥︎ ♥︎线上领取条件♥︎ ♥︎ ♥︎
带#明睿0828生日快乐# 话题+任意祝福，2⃣️0⃣️2⃣️1⃣️年8⃣️月2⃣️8⃣️日 晚8⃣️点2⃣️8⃣️分 ，
从评论中抽6位boss分别送出全套祝福礼包一份，非偏远地区包邮。
以上所有活动均不能黑或内涵过的BOY STORY任何一位成员，禁ss，抽奖会审核，不符合要求重抽。
感谢以下参与联合祝福的boss：@牛姐姐_数羊菓子屋 @XK_BOSS @奶油甜哒 @男故专用提款机 @漾漾得意的亲妈饭 https://t.cn/A6IT1DbR
另附线上联合抽奖指路：https://t.cn/A6ISrqeE
✋热门推荐