［彭叔提醒］跑步爱好者，下坡路段跑步易伤害肌肉，后者可进一步影响呼吸功能，加之出于对双膝关节的保护。因此，我总是提醒亲们健身时少跑步、多走路，如果非要跑步，请在路面比较平缓的道路上完成。当然，水上运动如游泳更好哈（Downhill running known to be muscle-damaging exercise, it is possible that the ventilatory equivalents during level running and downhill running are different. Previous studies, using countermovement jumps or squat exercise to induce muscle damage, demonstrated increased ventilatory equivalents for O2 48 h later. These observations clearly demonstrate that the presence of muscle damage influences breathing efficiency. )。

今日得到32～如何成为一个会“玩”的人？
人是先快乐才会更成功的，“玩”是未来核心竞争力的一项重要储备。
1. 玩是对未来的一种预演。
2. 玩是对于世界和别人的体验。
3. 玩能让你探索世界，探险而不冒险。玩儿会让我们更加卓越（ Excellent ），更多体验（ Experience ）、更多机会（ Possibility ），玩出人生更多的经验值（ EXP ）。
4.  人们之所以热爱游戏，而不是重复的生活，是因为游戏有四个特征：目标、规则、反馈和参与。反过来，我们可以把工作和生活按照游戏四个方向来设计，有趣好玩。
5. 目标清晰，才会有趣。世上无难事，只要肯细分。
6. 增加限制，能好玩。可以把没有难度的事情提高难度；把有难度的事情增加积极性和趣味性。
7. 及时反馈，提高动力。可以给员工和孩子及时鼓励，可以给自己设置一个内在反馈进度条。
8. 把“不得不做”变成“我要做”。
9. 玩有两种——玩而为乐：play for fun；玩而为赢：play for win。
10. 放松不等于放下期待。压力太大、太小都不行，只有调试到恰当的压力值时才能进入心流状态，发挥出最好的状态。
11. 设计一个好玩的结局，让失败变得有趣。
12. 以无限游戏的心态玩有限游戏。世界上有两种游戏：有限游戏和无限游戏。任务、工作是有限游戏，事业、人生是无限游戏。高手的状态是游戏人生。
——古典《超级个体》32-52017.6.5

[em]e115[/em]英语老师说是Believe（相信）中间也藏了一个lie（谎言）就算是Friend（朋友）也免不了end（结束）就算是Lover（爱人）还可能会over（终结）就算是Wife（妻子）心里也夹杂这if（如果）[em]e100[/em]欣慰的是，即便是Forget（忘记）也曾经get（得到）就算impossible（不可能）但还藏着possible（可能）如果现在Unhappy（不开心）谁又会保证happy