克服桥本疲劳的11种方法每天早上醒来，你是否感觉虽然休息整晚，但仍感觉疲劳？
每天下午2~3点之间你感觉如何，是否感觉精力勉强维持一上午，下午就浑浑噩噩？
你是否每天需要依靠咖啡才能保持精力？
牛牛在被桥本诊断后，疲劳也是我比较频发的症状之一，希望我使用的一些方法也能帮助你找回能量。
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1️⃣优化TSH指标
虽然传统的TSH检测范围：TSH在0.2-8.0μIU / mL，但据统计只有在1~2 μIU/mL之间，精力水平有所改善。
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2️⃣优化T3
T3是甲状腺产生的主要“能量”激素。当T3处于中高上限，会产生更多的能量，所以T3水平非常重要，因为T3负责身体生长头发、促进新陈代谢、并产生更多的能量·
3️⃣检测贫血
贫血会让人感到疲惫，建议测试铁蛋白，B12和叶酸，当地医院可以检测。
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4️⃣消除不耐受食物
不耐受的食物可能会让人感到疲劳。桥本宝宝经常会产生麸质、乳制品、大豆、鸡蛋、玉米、坚果不耐受。改变饮食有助于缓解疲劳，恢复能量。
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5️⃣平衡血糖
血糖失衡会对精力造成严重破坏，并引起焦虑。血糖失衡通常会在一天中感到特别疲倦，虚弱、焦虑，例如“早晨疲劳”或“下午疲劳”。 避免吃高碳水化合物食物导致血糖波动，吃低血糖指数饮食可以帮助你感觉更饱，还可以帮助改善胆固醇和血糖水平，增强认知能力，提高能量。
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6️⃣优化消化
消化是一个消耗能量的过程。桥本宝宝通常没有足够的胃酸，甚至有些人不产生任何胃酸，食物消化效率非常低，甚至更多的消耗能量
解决方案：补充甜菜碱消化酶。
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7️⃣多晒太阳
缺乏光照会导致疲劳，因为不晒太阳会导致维生素D缺乏。维生素 D 缺乏会引起疲劳、甲状腺功能减退和自身免疫问题。恢复维生素D水平的主要是通过阳光照射和维生素D3补充剂。
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8️⃣肾上腺疲劳
肾上腺疲劳是感到疲惫的主要原因之一，如果没有足够的皮质醇水平，可能更容易过度依赖咖啡因。
解决方案：A肾上腺适应原，B族维生素，C维生素 C
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9️⃣肝脏排毒
桥本由于无法处理体内的毒素，毒素浸透了我们的肝酶，使我们感到疲劳。
解决方案：NAC
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硫胺素（维生素B1）
每天服用600毫克硫胺素可能会在短短三天内恢复能量水平
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1️⃣1️⃣左旋肉碱
肉碱是一种在体内自然产生的氨基酸。有助于将脂肪酸运输到线粒体中，在那里它们可以被燃烧并用作能量。
每天下午2~3点之间你感觉如何，是否感觉精力勉强维持一上午，下午就浑浑噩噩？
你是否每天需要依靠咖啡才能保持精力？
牛牛在被桥本诊断后，疲劳也是我比较频发的症状之一，希望我使用的一些方法也能帮助你找回能量。
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1️⃣优化TSH指标
虽然传统的TSH检测范围：TSH在0.2-8.0μIU / mL，但据统计只有在1~2 μIU/mL之间，精力水平有所改善。
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2️⃣优化T3
T3是甲状腺产生的主要“能量”激素。当T3处于中高上限，会产生更多的能量，所以T3水平非常重要，因为T3负责身体生长头发、促进新陈代谢、并产生更多的能量·
3️⃣检测贫血
贫血会让人感到疲惫，建议测试铁蛋白，B12和叶酸，当地医院可以检测。
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4️⃣消除不耐受食物
不耐受的食物可能会让人感到疲劳。桥本宝宝经常会产生麸质、乳制品、大豆、鸡蛋、玉米、坚果不耐受。改变饮食有助于缓解疲劳，恢复能量。
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5️⃣平衡血糖
血糖失衡会对精力造成严重破坏，并引起焦虑。血糖失衡通常会在一天中感到特别疲倦，虚弱、焦虑，例如“早晨疲劳”或“下午疲劳”。 避免吃高碳水化合物食物导致血糖波动，吃低血糖指数饮食可以帮助你感觉更饱，还可以帮助改善胆固醇和血糖水平，增强认知能力，提高能量。
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6️⃣优化消化
消化是一个消耗能量的过程。桥本宝宝通常没有足够的胃酸，甚至有些人不产生任何胃酸，食物消化效率非常低，甚至更多的消耗能量
解决方案：补充甜菜碱消化酶。
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7️⃣多晒太阳
缺乏光照会导致疲劳，因为不晒太阳会导致维生素D缺乏。维生素 D 缺乏会引起疲劳、甲状腺功能减退和自身免疫问题。恢复维生素D水平的主要是通过阳光照射和维生素D3补充剂。
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8️⃣肾上腺疲劳
肾上腺疲劳是感到疲惫的主要原因之一，如果没有足够的皮质醇水平，可能更容易过度依赖咖啡因。
解决方案：A肾上腺适应原，B族维生素，C维生素 C
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9️⃣肝脏排毒
桥本由于无法处理体内的毒素，毒素浸透了我们的肝酶，使我们感到疲劳。
解决方案：NAC
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硫胺素（维生素B1）
每天服用600毫克硫胺素可能会在短短三天内恢复能量水平
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1️⃣1️⃣左旋肉碱
肉碱是一种在体内自然产生的氨基酸。有助于将脂肪酸运输到线粒体中，在那里它们可以被燃烧并用作能量。
黑人牙膏#黑人牙膏宣布改名##黑人牙膏##黑人牙膏改名好来#
黑人牙膏是一种知名的快消品牌，其在市场上享有广泛的认可和良好的口碑。作为一种优质的口腔护理产品，黑人牙膏在竞争激烈的行业中拥有许多优势。
首先，黑人牙膏在产品质量方面具有明显的优势。该牙膏采用精选的天然成分和先进的生产技术，确保产品质量和安全性。其有效的牙齿清洁配方能够有效预防蛀牙、牙结石等口腔问题，为消费者提供了可靠的口腔护理保障。
其次，黑人牙膏在品牌知名度和影响力方面具有一定的优势。作为口腔护理领域的知名品牌，黑人牙膏在消费者中拥有广泛的认知度和良好的口碑。其积极的品牌形象和广告宣传活动，使得消费者对该产品的信任度大大提高，进而促进了品牌的发展和壮大。
此外，黑人牙膏在产品种类和创新方面也有一些优势。除了传统的牙膏产品外，该品牌还推出了多种口腔护理产品，如漱口水、牙刷等，满足了消费者多样化的需求。同时，黑人牙膏还注重产品研发和创新，不断推出新品种和新配方，不断提升产品的竞争力和吸引力。
总的来说，黑人牙膏作为一种快消品牌，具有优质的产品质量、良好的品牌形象和丰富的产品种类等多方面的优势。随着消费者对口腔护理需求的不断提高，相信黑人牙膏将在市场上继续保持其竞争力和影响力，为消费者提供更优质的口腔护理产品和服务。
黑人牙膏是一种知名的快消品牌，其在市场上享有广泛的认可和良好的口碑。作为一种优质的口腔护理产品，黑人牙膏在竞争激烈的行业中拥有许多优势。
首先，黑人牙膏在产品质量方面具有明显的优势。该牙膏采用精选的天然成分和先进的生产技术，确保产品质量和安全性。其有效的牙齿清洁配方能够有效预防蛀牙、牙结石等口腔问题，为消费者提供了可靠的口腔护理保障。
其次，黑人牙膏在品牌知名度和影响力方面具有一定的优势。作为口腔护理领域的知名品牌，黑人牙膏在消费者中拥有广泛的认知度和良好的口碑。其积极的品牌形象和广告宣传活动，使得消费者对该产品的信任度大大提高，进而促进了品牌的发展和壮大。
此外，黑人牙膏在产品种类和创新方面也有一些优势。除了传统的牙膏产品外，该品牌还推出了多种口腔护理产品，如漱口水、牙刷等，满足了消费者多样化的需求。同时，黑人牙膏还注重产品研发和创新，不断推出新品种和新配方，不断提升产品的竞争力和吸引力。
总的来说，黑人牙膏作为一种快消品牌，具有优质的产品质量、良好的品牌形象和丰富的产品种类等多方面的优势。随着消费者对口腔护理需求的不断提高，相信黑人牙膏将在市场上继续保持其竞争力和影响力，为消费者提供更优质的口腔护理产品和服务。
苹果和它煮水吃、补血安神、延缓衰老！
原创 中医养生
苹果素来享有水果之王的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为大夫第一药。我们也常听到一句俗语，一天一苹果，医生远离我。
今天就给大家分享一个苹果的养生吃法，这样吃苹果效果翻倍，经常这样吃，脸色红润了，脸上的皱纹也少了。
我们先来说说做法，准备一个苹果，清水把苹果洗干净。
苹果低热量，含糖量少，同时含有丰富的矿物质和维生素。“智慧果”、“记忆果”都是对苹果的美称，可以说，苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的水果。
苹果含有丰富的果胶可以清理我们血液中的“坏”胆固醇，通便；丰富的钾元素可以帮防治高血压钾离子还能扩张血管。
哈佛医学院新出一项研究，表明多摄取类黄酮可以减缓人认知能力的退化，也就是说类黄酮除了已知的具有丰富的抗氧化活性和抗炎作用，能帮您的身体抵御日常毒素，预防心血管病，糖尿病，癌症等作用之外，它还能延迟大脑的退化。这种强大的营养物质在苹果中就很丰富。
苹果皮的营养价值也很丰富，所以我们在吃苹果的时候最好带着果皮一起吃，清洗好了之后接着再把苹果切成薄片。
同时加上苹果中的果酸和抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老，使皮肤更加细腻有光泽。
接下来再准备几颗桂圆，把桂圆的果肉取出来。
桂圆中含有较为丰富的蛋白质、矿物质、葡萄糖等营养物质，具有健脑益智、消除疲劳、宁心安神、益气养血、美容养颜的作用。
适量的吃一些桂圆，可以提高造血功能，增强记忆力，抗衰老，抗癌防癌。还能提高皮肤的弹性，所以龙眼肉在中医学上还被称为“不老药”。
接下来再准备几颗红枣。把红枣彻底的清洗干净。
俗话说，日食三枣，长生不老。红枣作为一种平民的滋补品，它具有很高的营养价值。红枣含有丰富的维生素和铁元素，有非常好的补血作用。
接着把准备好的食材全部倒入砂锅中，然后加入适量的清水。把它盖上盖子，先开大火煮上十分钟的时间，
十分钟之后，打开盖子，把上面的浮沫撇掉，苹果放锅里煮一煮，它的结构就会发生变化，苹果中的含多酚、抗氧化物质就会增加，这种物质可以清除体内的自由基，有很好的呵护心血管，延缓衰老的作用。
尤其适合红枣，桂圆搭配在一起，也有非常好的补气、补血、安神的作用。
这个苹果红枣汤酸酸甜甜的，特别好喝，尤其是到了冬天，一些脾胃虚弱的老人和孩子不适合吃凉。水果这时候可以把苹果煮来吃，可以呵护冬季脆弱的血管，促进肠道的健康，缓解便秘对身体的好处非常的多。
女性朋友更应该多吃苹果红枣桂圆汤，可以减少皱纹，延缓衰老，长期吃脸色红润有光泽，让你看起来年轻20岁。#陈易玄##中医养生##中国道家#
原创 中医养生
苹果素来享有水果之王的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为大夫第一药。我们也常听到一句俗语，一天一苹果，医生远离我。
今天就给大家分享一个苹果的养生吃法，这样吃苹果效果翻倍，经常这样吃，脸色红润了，脸上的皱纹也少了。
我们先来说说做法，准备一个苹果，清水把苹果洗干净。
苹果低热量，含糖量少，同时含有丰富的矿物质和维生素。“智慧果”、“记忆果”都是对苹果的美称，可以说，苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的水果。
苹果含有丰富的果胶可以清理我们血液中的“坏”胆固醇，通便；丰富的钾元素可以帮防治高血压钾离子还能扩张血管。
哈佛医学院新出一项研究，表明多摄取类黄酮可以减缓人认知能力的退化，也就是说类黄酮除了已知的具有丰富的抗氧化活性和抗炎作用，能帮您的身体抵御日常毒素，预防心血管病，糖尿病，癌症等作用之外，它还能延迟大脑的退化。这种强大的营养物质在苹果中就很丰富。
苹果皮的营养价值也很丰富，所以我们在吃苹果的时候最好带着果皮一起吃，清洗好了之后接着再把苹果切成薄片。
同时加上苹果中的果酸和抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老，使皮肤更加细腻有光泽。
接下来再准备几颗桂圆，把桂圆的果肉取出来。
桂圆中含有较为丰富的蛋白质、矿物质、葡萄糖等营养物质，具有健脑益智、消除疲劳、宁心安神、益气养血、美容养颜的作用。
适量的吃一些桂圆，可以提高造血功能，增强记忆力，抗衰老，抗癌防癌。还能提高皮肤的弹性，所以龙眼肉在中医学上还被称为“不老药”。
接下来再准备几颗红枣。把红枣彻底的清洗干净。
俗话说，日食三枣，长生不老。红枣作为一种平民的滋补品，它具有很高的营养价值。红枣含有丰富的维生素和铁元素，有非常好的补血作用。
接着把准备好的食材全部倒入砂锅中，然后加入适量的清水。把它盖上盖子，先开大火煮上十分钟的时间，
十分钟之后，打开盖子，把上面的浮沫撇掉，苹果放锅里煮一煮，它的结构就会发生变化，苹果中的含多酚、抗氧化物质就会增加，这种物质可以清除体内的自由基，有很好的呵护心血管，延缓衰老的作用。
尤其适合红枣，桂圆搭配在一起，也有非常好的补气、补血、安神的作用。
这个苹果红枣汤酸酸甜甜的，特别好喝，尤其是到了冬天，一些脾胃虚弱的老人和孩子不适合吃凉。水果这时候可以把苹果煮来吃，可以呵护冬季脆弱的血管，促进肠道的健康，缓解便秘对身体的好处非常的多。
女性朋友更应该多吃苹果红枣桂圆汤，可以减少皱纹，延缓衰老，长期吃脸色红润有光泽，让你看起来年轻20岁。#陈易玄##中医养生##中国道家#
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