【靠走路“走掉”心血管病？】

日行6000步/10000步，每日走路步数在6000步左右，多走路与心血管疾病风险直线下降存在关联，但大于9000步后，风险并无明显降低。由此可见，60岁以上的老年人，每日建议走6000步左右，对身体健康更有益。走路有“6不走”，避免走出一身病！不能只关注走路步数
走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，很容易导致运动过量。运动应根据自身体质状况循序渐进，一上来就特别大的运动量，容易对身体造成伤害。而且，不论什么样的运动，运动过后，如膝关节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需减少运动量。不能姿势不对还继续走
驼着背走容易造成腰酸背痛；挺着肚子走会增加下肢关节的压力；拖着脚走时足弓压力特别大；内八字、外八字走路也会对下肢造成较大伤害。散步的正确姿势：挺直腰杆、收紧小腹，昂首挺胸地走。时间不对不能走
饱餐后或空腹状态都不适宜走路，前者会对肠胃造成负担，后者易出现低血糖。正确的做法是，餐后休息半小时至一小时再去走路。没有热身不要走
很多人运动受伤，就是没有做好热身运动等准备工作，身体关节没打开，活动受限，锻炼效果也不好。散步前，热身运动应以下肢为主、上肢为辅，可以做做踢腿、拉伸等动作。错误的场地不要走
柏油路面过于坚硬，沙土地则过于松软，前者容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击，后者容易崴脚，两个都不是散步的好去处。一般来说，走路最好还是在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方，最好是有弹性的塑胶跑道。鞋子没穿对不要走
合适的运动鞋可以保护我们避免运动损伤，穿着皮鞋等鞋底过硬的鞋散步则会对膝盖、踝关节等造成压力。散步时，应选择带有气囊、气垫的运动鞋，弹性较好，可以减缓运动带来的冲击。散步时这4件事不要做边步行边摆“龙门阵”
部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但锻炼效果也会“打折扣”。俗话说“说话费精神”，也就是说：话说得过多、过久容易损伤精气神。如这边在走路锻炼身体、聚增元气，那边又在聊天分散精力，二者一增一减相互抵消就等于白走路。另外，说话过多又易暗伤津液（口水），加上步行出汗，将加重人体失液。边步行边煲“电话粥”
煲“电话粥”或玩手机，人的心思没有集中在锻炼当中，没有达到“形神合一”的锻炼境地，锻炼效果也会“大打折扣”。另外，边走路边玩手机，其视线集中在手机上，容易发生撞伤或摔倒。边步行边吃瓜果食物
步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。并且，走路时呼吸节律增快，“气门”开合频繁，边走路边进食瓜果，容易发生异物误入气道。边步行边思考问题
走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉，思考是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“形神分离”，达不到锻炼身体的目的。】

内心很阴暗，想法很可怕的星座，看似正经温和，其实暗流汹涌

月亮天蝎落十二宫
月亮落在天蝎本身就容易有很多特别阴暗的想法，尤其是在两性方面。因为月亮本身就是隐藏在内的，所以月亮天蝎的人从外表很难看到他们内心的真实想法。天蝎座特质很强的人，对于人性的阴暗面有着很强的洞察能力。
所以他们总是下意识地盯着那些不好的地方，怀疑，猜忌，不相信任何人，不由自主地升腾出一些很阴暗的想法。在感情里甚至会有变态的占有欲，尤其是当月亮落天蝎而且在十二宫的时候。
一般来说月亮天蝎的人原生家庭可能没有那么好，尤其是母亲可能对他有控制欲，让他们觉得被掌控，不自由。要么就是很早就被抛弃，造成在感情上特别没有安全感。总之，父母对于月亮天蝎的影响很大，而且往往都是负面的。
当同时落实十二宫的时候，父母可能还会拖累月亮天蝎。而且十二宫本身是双鱼座的宫位，所以当月亮天蝎落在十二宫的时候多多少少会沾染上双鱼的特质，以至于月亮天蝎落十二宫的时候会特别容易出现暧昧以及婚外情的情况。
如果搭配一个太阳天秤，或者上升天秤，那就是典型的外表斯文，内心变态的类型。

月亮摩羯落一宫且和土星成刑相位
月亮所落的宫位在一定程度上来说是要比落座更重要的，因为月亮对我们的影响太大了，相位则是更不能忽视的存在。当月亮落入摩羯的时候，这个人就会在感情上比较压制，克制，也会比较冷漠，没那么好的共情能力。
所以他们就很难明白其他人为什么会感同身受，这个位置也容易出现一些有情感障碍的人。尤其是当月亮还落一宫，且与土星成刑相位。月亮落在一宫的人，在情绪上是非常强烈的，不仅自己情绪多变，对容易看透他人。
但是当月亮落摩羯的时候，他们就会更多地关注自己，月亮摩羯的底色是冷漠和自私，所以当落在一宫的时候，他们就只关注自身，不在意他人。如果再和土星成九十度的相位，那么就会对这个世界保持着一个悲观的看法。
整体呈现出来的状态就是内心十分阴暗而且完全不在意他人，自私且冷漠。这个位置的人，总是很阴郁，给人一种阴森的感觉，但同时他们又很自我，听不进别人的建议。这一类人我劝大家，还是尽量远离。

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https://t.cn/A60ZLk5D 我的评分：[星星][星星][星星][星星][半星]
#电影一闪一闪亮星星#扣半分给剧本冲突太少以下是repo刚刚忘记评分了。
以我的标准来说剧本一般但没什么可指摘的，节奏像文艺片老歌一样慢哈哈哈，但是后面满意了，因为掀开谜底倒是紧凑了起来，有些背景纯音乐我很喜欢很有感觉，台词少得可怜的情况下演员两个人眼神演戏也感受到了真实的暗恋感，其实感觉台词多一点观感比较好，但可能这就是暗恋吧，双向暗恋，以自己的方式拯救对方，最后he。
跟剧版比真的不算很虐，林北星独白那里我擦了眼泪，给导演的建议就是剧情还是薄弱啦有点像文艺片，如果能前面快一点然后多拍点不同时空的情节，冲突再多一点会更好。但是不得不夸夸美工渲染和演员！导演很多镜头也挺美的，慢慢的很文艺。
万达下雪场效果真的不错，片尾下了好久的雪很有氛围感好多人拍照，雪落身上很快融了。