如何提高免疫力呢？
那么如何提高免疫力呢？人人都能做到，但是很多人都未必能坚持做到。总结起来，主要有四点：吃好喝好、睡好、心情好、锻炼好。
01 吃好喝好——营养要均衡
营养均衡是对健康人群最基础的要求，吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力，反之则适得其反。
根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐每日饮水1500~1700毫升，且饮用白开水或茶水为宜，如果有重体力出汗多的劳动，则需酌情增加。
②而饮食方面，建议保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配，同时在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。
③而饮食方面，建议保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配，同时在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。
睡好——别熬夜，好睡眠是人体天然屏障
锻炼好——科学运动适量健身
心情好——避免心理应激产生压力

#女篮李梦[超话]##李梦0102生日快乐# 倒计时2天，2023年的最后一天，一起回顾@女篮李梦 的2023，大家印象最深的时刻是——
2月5日，以票王身份生涯第9次参加WCBA全明星正赛，继续保持生涯全明星全勤！
2月14日，22-23赛季WCBA第16轮四川战胜河北，生涯总得分来到4758，升至历史第6，现役第3！同时送出14次助攻追平生涯新高！
3月1日，22-23赛季WCBA半决赛G1四川战胜上海，生涯总助攻来到1059，升至历史第4，当时现役第1（23-24赛季陈晓佳复出，目前为历史第2）！
3月10日，22-23赛季WCBA总决赛G2四川战胜内蒙古，生涯总得分来到4855，升至历史第5，现役第2！
3月12日，22-23赛季WCBA总决赛G3四川战胜内蒙古，收获WCBA生涯首冠！总决赛场均出战38分钟贡献21.3分8.7助攻3.3篮板。
4月24日，中国篮协公布22-23赛季WCBA各单项奖，收获生涯第三个助攻王！
5月20日，2023赛季WNBA神秘人战胜自由人，完成WNBA首秀！
5月27日，2023赛季WNBA神秘人战胜天空，超远三分命中，完成WNBA生涯首次得分！
6月17日，2023赛季WNBA神秘人战胜水星，成为中国女篮外线球员WNBA首发第一人！继郑海霞后女篮历史第二人！出战26分51秒贡献14分包括4记3分，三项数据均为中国外线球员新高！WNBA生涯总得分超越苗立杰，成为中国女篮外线球员WNBA历史得分第一人！
7月2日，女篮亚洲杯决赛中国女篮战胜日本，获得阔别12年之久的亚洲杯冠军！决赛出战35分钟贡献17分！场均贡献14.14分（赛会第3）4.8助攻（赛会第2）4.4篮板，入选赛事最佳阵容！
7月19日，2023赛季WNBA神秘人负于飞翼，生涯总得分来到99分，超越陈楠，升至中国球员历史第3！
10月3日，入选2023赛季WNBA最佳新秀阵容！神秘人历史第7位，中国历史首位！常规赛40场出战34场（因亚洲杯缺席5场），场均出战15.9分钟，贡献5.6分，命中44记三分球为2023届新秀第1、队史第2。（以上数据均为中国女篮外线球员新高）
10月5日，亚运会决赛，中国女篮战胜日本，卫冕亚运冠军！决赛出战36分31秒贡献17分，均为全场最高！场均贡献16.3分1.7篮板2.2助攻！
11月10日，23-24赛季WCBA第9轮四川战胜山东，生涯总得分来到5012，突破5000分！同时超越张帆，升至历史第4，现役第2！
12月6日，跟随中国女篮入选新华社体育部评出的2023年中国十佳运动员！
12月28日，Fiba宣布李梦获评2023年度亚洲最佳女篮球员！这也是梦梦连续两年获此殊荣！
#崭新的一月#

【#下周资本市场大事提醒#：多国交易所在元旦休市 部分存量房贷利率即将再度下调10个基点】
1、1月1日元旦假期，中国、美国、英国等多个国家的交易所均将休市一日。日本的交易所将在1月1日至1月3日，连续三天休市。
2、新年将至，部分存量贷款即将迎来重新定价。每年1月1日通常为房贷利率“重定价日”，并且在2023年6月20日以前定价的存量房贷，利率即将再度下调10个基点。
3、下周央行公开市场将有26640亿元逆回购到期，其中周二至周五分别到期10060亿元、5720亿元、6000亿元、4860亿元。因下周一（1月1日）为元旦节假期当日到期资金全部顺延到节后。
4、下周共有64家公司限售股陆续解禁，按照最新收盘价计算，合计解禁市值超1200亿元。个股来看，寒武纪-U、神州细胞-U、佰维存储、中瓷电子、君实生物-U解禁市值均超百亿元。其中，寒武纪-U解禁市值规模最大，下周将有1.5亿股上市流通，解禁市值达202.63亿元。神州细胞-U将有3.44亿股上市流通，解禁市值达185.26亿元。
5、下周将有3只新股发行，具体来看，1月2日发行的是西典新能、雪祺电气，1月3日发行的是云星宇。其中，西典新能发行价29.02元，将在沪市主板上市；雪祺电气发行价15.38元，将在深市主板上市；云星宇发行价4.63元，将在北交所上市。
6、下周共计44只新基金发行。其中，股票型基金20只，混合型14只，债券型基金10只。
7、中证指数有限公司将于2024年1月2日正式发布中证A50指数，选取50只各行业市值最大的证券作为指数样本，行业分布较为均衡，更全面刻画各行业代表性龙头上市公司证券的整体表现。
8、美联储1月4日将公布货币政策会议纪要。北京时间12月14日凌晨，美联储公布了12月利率决议。联邦公开市场委员会（FOMC）以一致同意的方式决定维持利率区间在5.25%-5.50%。美联储主席鲍威尔在新闻发布会上表示，利率已经接近峰值，对放宽货币政策的讨论已经开始。点阵图显示，委员会成员预计2024年将至少降息三次。
9、下周五晚间，美国将公布12月非农就业报告。分析师预计，12月非农就业人数将增加15.8万人，低于11月份的19.9万人，而失业率预计将小幅上升至3.8%。
10、美国、欧元区、日本、英国等多个国家和地区的12月PMI数据将于下周陆续发布。欧元区12月CPI月率等数据也将公布。
11、2024年第一轮国内成品油价调整将于1月3日24时开启，油价或面临2024年首次上涨。12月19日，国内油价经历了2023年的最后一次调整，并创下了全年最大降幅。
12、“智求共赢・中国AIGC产业应用峰会暨无界AI生态合作伙伴大会”将于2024年1月5日在杭州举行，大会将聚焦AIGC产品应用，深入探讨行业热点议题。
13、财政部等三部门联合发布公告，对购置日期在2024年1月1日至2025年12月31日期间的新能源汽车免征车辆购置税。
14、国务院关税税则委员会近日发布公告，2024年将调整部分商品的进出口关税。根据公告，2024年1月1日起，我国对1010项商品实施低于最惠国税率的进口暂定税率。为了加快推进先进制造业创新发展，降低氯化锂、低砷萤石、燃料电池用气体扩散层等国内短缺的资源、关键设备和零部件的进口关税。为了保障人民生命健康，对部分抗癌药、罕见病药的药品和原料等实施零关税，降低特殊医学用途配方食品等的进口关税。此外，我国还将对部分商品实施协定税率。
15、新版国家医保药品目录药品总数达3088种，将于2024年1月1日起实施。此次调整共有126种新药进入医保。其中，肿瘤用药21种，新冠、抗感染用药17种，糖尿病、精神病、风湿免疫等慢性病用药15种，罕见病用药15种(其中阿伐替尼片同为肿瘤用药)，其他领域用药59种。
16、国家发展改革委、国家能源局日前联合印发《关于建立煤电容量电价机制的通知》，决定自2024年1月1日起建立煤电容量电价机制，对煤电实行两部制电价政策，容量电价水平根据转型进度等实际情况合理确定并逐步调整。
17、2024年1月1日，第五次全国经济普查将进入现场入户登记阶段，届时将有数百万普查员走进大街小巷，深入企业商户，将在近4个月的时间内，对全国第二、第三产业的法人单位、产业活动单位以及抽中的个体经营户开展现场登记。
18、首艘国产大型邮轮“爱达·魔都号”将于2024年1月1日从上海出发开启首航季。首轮航行目的地为日本、韩国等东北亚热门邮轮旅游目的地。