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#卢昱晓[超话]#
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【#心肺功能强患癌风险更低#】瑞典哥德堡大学的一项研究发现,较高的心肺健康水平与较低的9种癌症风险相关,分别是直肠癌、 胰腺癌、肠癌、头颈癌、肾癌、胃癌、食管癌、肝癌、肺癌。
心肺功能,反映人体生理机能长期运作的能力,其临床评价指标叫“心肺适能”或“心肺耐力”。美国心脏协会很早就将心肺耐力称为“第五大生命体征”,仅次于呼吸、心跳、体温、血压。临床上,心肺功能评估需要借助一定的设备。健康人可通过一些自测方法,初步了解自己的心肺功能状况。
①仰卧“空中自行车”
具体方法(如图2):仰卧,双手扶于两耳;下背部贴紧地面,用腹肌的力量将上背部抬离地面,转动上身将一侧手肘朝前送,同时用力提对侧大腿,尽量使膝盖触碰手肘;左右两侧交替进行。如果1分钟内做不完60次(左右腿各蹬一下算1次),则表示心肺功能减退。这个动作考验人的胸压、腹压和腰椎力量,可以有效地刺激心肺,并逐步提高心肺功能。
②心率
测量在非运动状态下每分钟的脉搏次数。成年人正常的静息心率在60~80次/分钟,运动员相对低一些。如果静息心率总是高于80,就可能给心脏造成一定负担。
③登楼试验
如果能不紧不慢地一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。(生命时报)
心肺功能,反映人体生理机能长期运作的能力,其临床评价指标叫“心肺适能”或“心肺耐力”。美国心脏协会很早就将心肺耐力称为“第五大生命体征”,仅次于呼吸、心跳、体温、血压。临床上,心肺功能评估需要借助一定的设备。健康人可通过一些自测方法,初步了解自己的心肺功能状况。
①仰卧“空中自行车”
具体方法(如图2):仰卧,双手扶于两耳;下背部贴紧地面,用腹肌的力量将上背部抬离地面,转动上身将一侧手肘朝前送,同时用力提对侧大腿,尽量使膝盖触碰手肘;左右两侧交替进行。如果1分钟内做不完60次(左右腿各蹬一下算1次),则表示心肺功能减退。这个动作考验人的胸压、腹压和腰椎力量,可以有效地刺激心肺,并逐步提高心肺功能。
②心率
测量在非运动状态下每分钟的脉搏次数。成年人正常的静息心率在60~80次/分钟,运动员相对低一些。如果静息心率总是高于80,就可能给心脏造成一定负担。
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