#湿气# 湿气重多吃这些食物
每个人或多或少都会有湿气，如果不及早预防，最后湿气会越来越重。湿气重的症状几乎在每个人的身上都有体现，四肢沉重、打不起精神等。越来越多的人体内湿气过重，与我们的生活方式也是息息相关的。湿气重应多吃这些食物：
芡实
芡实，在华南是比较常见的，有些人把它们称为“鸡头米”、“鸡头”等，芡实属于睡莲科植物，芡的干燥成熟种仁。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
莲子
莲子是一种特别好的养生食品，也有很不错的滋补作用，许多家庭都喜欢用莲子做辅料来煲汤。古人对莲子也有记述：“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。常食用莲子的话，能有养心安神、健脾补肾、止泻固精等多种功效。
栗子
含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿产物等丰富的营养成分。
薏米
薏米泡水喝还能够令皮肤变得光滑，逐渐减轻皱纹的痕迹，清除脸上色斑痘痘等功效。对于粉刺多、皮肤粗糙的人还有非常好的疗效。还能消化紫外线，薏米提取物中的产物可以达到防紫外线和防晒的作用。薏米的营养中含有多种脂肪酸和薏米酯能够为头发提供所需的营养，并且使头发柔滑有光泽，还能够预防脱发。
平时还应多锻炼，只有每天锻炼的人才不会有湿气，运动出汗以后可能把体内的湿气排除体外，每天运动还可以增加血液循环，喜欢运动的人精神也是比价好的。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。
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每个人或多或少都会有湿气，如果不及早预防，最后湿气会越来越重。湿气重的症状几乎在每个人的身上都有体现，四肢沉重、打不起精神等。越来越多的人体内湿气过重，与我们的生活方式也是息息相关的。湿气重应多吃这些食物：
芡实
芡实，在华南是比较常见的，有些人把它们称为“鸡头米”、“鸡头”等，芡实属于睡莲科植物，芡的干燥成熟种仁。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
莲子
莲子是一种特别好的养生食品，也有很不错的滋补作用，许多家庭都喜欢用莲子做辅料来煲汤。古人对莲子也有记述：“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。常食用莲子的话，能有养心安神、健脾补肾、止泻固精等多种功效。
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薏米
薏米泡水喝还能够令皮肤变得光滑，逐渐减轻皱纹的痕迹，清除脸上色斑痘痘等功效。对于粉刺多、皮肤粗糙的人还有非常好的疗效。还能消化紫外线，薏米提取物中的产物可以达到防紫外线和防晒的作用。薏米的营养中含有多种脂肪酸和薏米酯能够为头发提供所需的营养，并且使头发柔滑有光泽，还能够预防脱发。
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康！
很多人以，为只有老到了的时候，血管
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雾霾来袭！为了孩子的健康，快收下这份防护指南！
一、出行篇
（一）暂停户外运动。雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果，还会起到相反的作用。在门窗密闭的情况下，严重雾霾天气室内PM2.5浓度要低于室外浓度三到四成，因此建议在雾霾天气时，要尽量减少户外活动。
（二）出行选择合适的防雾霾口罩。雾霾天出门，佩戴合适的防霾口罩是最主要的防护措施。任何口罩都有一定的防护作用，但建议选择防护性好的口罩。家长挑选的时候可以有三个标准：
1.阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物，认准具有N95标准认证的口罩；
2.能与人脸密合，防止粉尘或病原微生物由不密合处进入；
3.呼吸阻力小、轻，佩戴舒适。口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据个人情况选择不同大小的口罩。如果口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入，影响过滤作用。
佩戴口罩时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合，密闭性越好防护效果越佳。
（三）别戴隐形眼镜。空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。
（四）带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。
二、护理篇
1.清洁居室环境。在重污染天气，居室清扫宜采用湿式清扫法，使用沾湿的墩布、抹布等进行室内清洁，并适当增加频次。
2.雾霾天也要开窗通风。长期的封闭空间容易引发各种疾病，如果雾霾一整天不散，还是需要开窗通风的，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果雾霾散去，应及时开窗通风最少15分钟以上。除此之外，还可以给室内消毒清洁，用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。
3.使用空气净化器。有条件的不妨使用质量靠谱的空气净化器，但要注意的是挑选时，要选购对PM2.5有净化效果的净化器。
4.养一些室内绿植。养绿植，既美化室内环境，还可以提高室内空气湿度。面虽然雾霾天，家里却绿意盎然，心情也会舒适很多，绝对一举多得。
5.注意卫生。从室外回来，要及时督促孩子用温水洗手、洗脸，清理鼻子里的灰尘，减少有害物质的附着。
三、饮食篇
1.多喝水多吃水果。雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。在校小朋友不方便吃东西的话，可以来泡一杯蜂蜜柠檬水或维C泡腾片也是极好的！
2.合理烹饪很重要。居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源，在雾霾天气做饭时，应关闭厨房门，并开启油烟机；天气重污染期间，尽量采用蒸、煮的方式；完成烹饪后，应继续开启油烟机5到15分钟。
一、出行篇
（一）暂停户外运动。雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果，还会起到相反的作用。在门窗密闭的情况下，严重雾霾天气室内PM2.5浓度要低于室外浓度三到四成，因此建议在雾霾天气时，要尽量减少户外活动。
（二）出行选择合适的防雾霾口罩。雾霾天出门，佩戴合适的防霾口罩是最主要的防护措施。任何口罩都有一定的防护作用，但建议选择防护性好的口罩。家长挑选的时候可以有三个标准：
1.阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物，认准具有N95标准认证的口罩；
2.能与人脸密合，防止粉尘或病原微生物由不密合处进入；
3.呼吸阻力小、轻，佩戴舒适。口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据个人情况选择不同大小的口罩。如果口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入，影响过滤作用。
佩戴口罩时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合，密闭性越好防护效果越佳。
（三）别戴隐形眼镜。空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。
（四）带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。
二、护理篇
1.清洁居室环境。在重污染天气，居室清扫宜采用湿式清扫法，使用沾湿的墩布、抹布等进行室内清洁，并适当增加频次。
2.雾霾天也要开窗通风。长期的封闭空间容易引发各种疾病，如果雾霾一整天不散，还是需要开窗通风的，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果雾霾散去，应及时开窗通风最少15分钟以上。除此之外，还可以给室内消毒清洁，用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。
3.使用空气净化器。有条件的不妨使用质量靠谱的空气净化器，但要注意的是挑选时，要选购对PM2.5有净化效果的净化器。
4.养一些室内绿植。养绿植，既美化室内环境，还可以提高室内空气湿度。面虽然雾霾天，家里却绿意盎然，心情也会舒适很多，绝对一举多得。
5.注意卫生。从室外回来，要及时督促孩子用温水洗手、洗脸，清理鼻子里的灰尘，减少有害物质的附着。
三、饮食篇
1.多喝水多吃水果。雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。在校小朋友不方便吃东西的话，可以来泡一杯蜂蜜柠檬水或维C泡腾片也是极好的！
2.合理烹饪很重要。居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源，在雾霾天气做饭时，应关闭厨房门，并开启油烟机；天气重污染期间，尽量采用蒸、煮的方式；完成烹饪后，应继续开启油烟机5到15分钟。
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