甜食容易助湿，吃甜症状加重，说明你的体内痰湿为患了
之前门诊来了一位咳嗽的患者，她说戒糖之后咳嗽就好了，但是前几天又吃了提子，然后又咳嗽了。也就是说她的咳嗽是吃甜会加重。
为什么别人吃提子不会咳嗽，她就会咳嗽呢？根本原因就是她痰湿困体，脾不健运，脾胃虚弱。也就是她虽然不咳嗽了，但是没有好彻底，所以一吃甜的水果，痰湿又会滋生。
嗽病位虽在肺，但脾主运化水湿。中医有句话叫做脾为生痰之源，肺为储痰之器。所以要想治本，最后还是要健脾益气。
怎么调理呢？
虽然痰湿蕴肺，但是这里有个根本的问题，痰湿是从脾而来，所以还要健脾、运脾，炒白术就是很好的一味药。最后加桔梗、枳壳，以调畅气机。所以这位患者就用二陈平胃散合三子养亲汤加炒白术来调理。调理一周基本不咳了，还感觉身体舒畅了很多。
用方：陈皮、姜半夏、茯苓、生甘草、苍术、厚朴、苏子、白芥子、莱菔子、炒白术、桔梗、枳壳。
对于这类患者要温运好脾胃，这样杜绝痰湿之源，可以用陈砂四君子汤来善后，如果脾胃虚寒加干姜、大枣。饮食不要吃生冷油腻、甜腻之品，同时配合服药，才能达到最好的调理效果。#中医##图文作者打造计划##健康科普#
之前门诊来了一位咳嗽的患者，她说戒糖之后咳嗽就好了，但是前几天又吃了提子，然后又咳嗽了。也就是说她的咳嗽是吃甜会加重。
为什么别人吃提子不会咳嗽，她就会咳嗽呢？根本原因就是她痰湿困体，脾不健运，脾胃虚弱。也就是她虽然不咳嗽了，但是没有好彻底，所以一吃甜的水果，痰湿又会滋生。
嗽病位虽在肺，但脾主运化水湿。中医有句话叫做脾为生痰之源，肺为储痰之器。所以要想治本，最后还是要健脾益气。
怎么调理呢？
虽然痰湿蕴肺，但是这里有个根本的问题，痰湿是从脾而来，所以还要健脾、运脾，炒白术就是很好的一味药。最后加桔梗、枳壳，以调畅气机。所以这位患者就用二陈平胃散合三子养亲汤加炒白术来调理。调理一周基本不咳了，还感觉身体舒畅了很多。
用方：陈皮、姜半夏、茯苓、生甘草、苍术、厚朴、苏子、白芥子、莱菔子、炒白术、桔梗、枳壳。
对于这类患者要温运好脾胃，这样杜绝痰湿之源，可以用陈砂四君子汤来善后，如果脾胃虚寒加干姜、大枣。饮食不要吃生冷油腻、甜腻之品，同时配合服药，才能达到最好的调理效果。#中医##图文作者打造计划##健康科普#
【长寿秘诀】美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
山东省第四届寿星榜单中，鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。很多人都好奇，张存合到底有什么长寿的法宝呢？
问起张存合老人的长寿秘诀，他的女儿说，“他有个好心态，总是宽容待人。”
张存合老人一生乐观向上、平易近人，虽已是百岁高龄，但头脑灵活、思维清晰，脸上老年斑都很少看到，就像70多岁的老人。
101岁的陈同寿也说，自己从不生气，读书人没有什么看不开。陈同寿的乐观都是从书里学来的，“我什么书都读，经常让晚辈推荐书单”。
在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜，想得少就不会失眠，“我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡”。
“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。
西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。
一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。
但是，很多百岁老人看淡生死，乐观的心态最有助于抗病抗癌。
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！
1、笑是营养素
研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；
笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。
中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。
面对这些，最明智的选择是学会宽容，一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。
遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
山东省第四届寿星榜单中，鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。很多人都好奇，张存合到底有什么长寿的法宝呢？
问起张存合老人的长寿秘诀，他的女儿说，“他有个好心态，总是宽容待人。”
张存合老人一生乐观向上、平易近人，虽已是百岁高龄，但头脑灵活、思维清晰，脸上老年斑都很少看到，就像70多岁的老人。
101岁的陈同寿也说，自己从不生气，读书人没有什么看不开。陈同寿的乐观都是从书里学来的，“我什么书都读，经常让晚辈推荐书单”。
在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜，想得少就不会失眠，“我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡”。
“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。
西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。
一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。
但是，很多百岁老人看淡生死，乐观的心态最有助于抗病抗癌。
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！
1、笑是营养素
研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；
笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。
中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。
面对这些，最明智的选择是学会宽容，一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。
遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
【这种果干很甜，却对血糖友好，营养丰富！】
葡萄干很甜，却对血糖友好
很多人觉得葡萄干不健康，因为它实在太甜了。确实，葡萄干含糖量较高，但其血糖指数却没有大家想象的那么高。
1、属于中低GI食物，升糖并不快
葡萄干虽然吃起来甜，但血糖指数并不高。从葡萄干的GI值测试文献来看，血糖指数值范围从49~69不等，胰岛素指数值从47~54不等，都属于低和中等偏低的水平。
也就是说，有糖尿病或者胰岛素抵抗的人，在血糖稳定，不增加总碳水化合物摄入量的前提下，也可以少量享用葡萄干。
2、对于前期高血压有好处
，前期高血压者每天吃一把葡萄干有助于降低血压。
研究人员对高血压前期患者进行了研究：参试者每天分3次摄取一把葡萄干，持续12周后，参试者血压明显降低。与吃饼干、巧克力、薯条等其它零食相比，吃葡萄干可使收缩压降低6~10.2毫米汞柱，舒张压降低2.4~5.2毫米汞柱。
研究人员表示，葡萄干降压的具体机理尚不完全清楚，但很可能与其中富含的钾、膳食纤维、抗氧化剂有关。
另外需要提醒的是：对于常年血压偏高或者不稳定的，糖尿病伴高血压的人则并不适合用此方法。
3、富含钾、多酚物质、膳食纤维
葡萄干中的钾含量相当高，100克葡萄干中的钾含量超过700毫克。一个成年人每天的钾参考摄入量是2000毫克，因此，吃一小把25克的葡萄干，就能供应超过180毫克的钾。作为一种少量吃的零食，这已经很优秀了。
葡萄富含多酚类物质，在干制的过程中有部分损失，但大部分仍能保留下来。再加上葡萄干中还包含了我们平时不会吃到的葡萄籽和葡萄皮，这两样物质中的多酚类抗氧化成分比果肉中的更多。
葡萄干也是膳食纤维的好来源。100克葡萄干中的膳食纤维含量是3.3~4.5克，是精白大米的6~9倍。
4、葡萄干虽甜，但对口腔无害
葡萄干含糖多，所以会像甜食一样毁牙齿？
牙科研究发现，在正常刷牙漱口的前提下，每天吃一把葡萄干并不像吃甜食那样损害牙齿。
葡萄干中含蔗糖非常少，果糖和葡萄糖在牙齿表面附着时间短，其中的抗氧化成分还略有抗菌效力，故吃葡萄干后牙齿表面的pH值下降不多，达不到损害牙釉质的程度。
教您挑选优质葡萄干
1、看颜色
买浅色有色差的葡萄干，不要选颜色艳丽的，这种葡萄干很可能用色素加工过。
2、摸手感
用手抓一把葡萄干，快速地松开手，如果葡萄干是一粒粒分开的，说明葡萄干晾晒、烘干得好；如果粘连在一起，品质就相对差了。
葡萄干的清洗方法
1、有GB标识的可以不洗
市售的如果是正规厂家，可以看营养标签，营养标签后面有个GB标识，是代表一个国家标准，如果有这个标识我们可以放心食用，不需要进行第二次清洗。
2、散装购买的，最好洗一下
包装上不含有GB标识的或者散装的尽量清洗后食用。
清洗方法：面粉加温水，把果干放入到面粉水中，浸泡三五分钟；然后用清水冲洗两三遍，基本上就能把灰尘排除掉；洗净的葡萄干捞出来，再晾干即可。】
葡萄干很甜，却对血糖友好
很多人觉得葡萄干不健康，因为它实在太甜了。确实，葡萄干含糖量较高，但其血糖指数却没有大家想象的那么高。
1、属于中低GI食物，升糖并不快
葡萄干虽然吃起来甜，但血糖指数并不高。从葡萄干的GI值测试文献来看，血糖指数值范围从49~69不等，胰岛素指数值从47~54不等，都属于低和中等偏低的水平。
也就是说，有糖尿病或者胰岛素抵抗的人，在血糖稳定，不增加总碳水化合物摄入量的前提下，也可以少量享用葡萄干。
2、对于前期高血压有好处
，前期高血压者每天吃一把葡萄干有助于降低血压。
研究人员对高血压前期患者进行了研究：参试者每天分3次摄取一把葡萄干，持续12周后，参试者血压明显降低。与吃饼干、巧克力、薯条等其它零食相比，吃葡萄干可使收缩压降低6~10.2毫米汞柱，舒张压降低2.4~5.2毫米汞柱。
研究人员表示，葡萄干降压的具体机理尚不完全清楚，但很可能与其中富含的钾、膳食纤维、抗氧化剂有关。
另外需要提醒的是：对于常年血压偏高或者不稳定的，糖尿病伴高血压的人则并不适合用此方法。
3、富含钾、多酚物质、膳食纤维
葡萄干中的钾含量相当高，100克葡萄干中的钾含量超过700毫克。一个成年人每天的钾参考摄入量是2000毫克，因此，吃一小把25克的葡萄干，就能供应超过180毫克的钾。作为一种少量吃的零食，这已经很优秀了。
葡萄富含多酚类物质，在干制的过程中有部分损失，但大部分仍能保留下来。再加上葡萄干中还包含了我们平时不会吃到的葡萄籽和葡萄皮，这两样物质中的多酚类抗氧化成分比果肉中的更多。
葡萄干也是膳食纤维的好来源。100克葡萄干中的膳食纤维含量是3.3~4.5克，是精白大米的6~9倍。
4、葡萄干虽甜，但对口腔无害
葡萄干含糖多，所以会像甜食一样毁牙齿？
牙科研究发现，在正常刷牙漱口的前提下，每天吃一把葡萄干并不像吃甜食那样损害牙齿。
葡萄干中含蔗糖非常少，果糖和葡萄糖在牙齿表面附着时间短，其中的抗氧化成分还略有抗菌效力，故吃葡萄干后牙齿表面的pH值下降不多，达不到损害牙釉质的程度。
教您挑选优质葡萄干
1、看颜色
买浅色有色差的葡萄干，不要选颜色艳丽的，这种葡萄干很可能用色素加工过。
2、摸手感
用手抓一把葡萄干，快速地松开手，如果葡萄干是一粒粒分开的，说明葡萄干晾晒、烘干得好；如果粘连在一起，品质就相对差了。
葡萄干的清洗方法
1、有GB标识的可以不洗
市售的如果是正规厂家，可以看营养标签，营养标签后面有个GB标识，是代表一个国家标准，如果有这个标识我们可以放心食用，不需要进行第二次清洗。
2、散装购买的，最好洗一下
包装上不含有GB标识的或者散装的尽量清洗后食用。
清洗方法：面粉加温水，把果干放入到面粉水中，浸泡三五分钟；然后用清水冲洗两三遍，基本上就能把灰尘排除掉；洗净的葡萄干捞出来，再晾干即可。】
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