今天是2024年第8天。

最近中信出版了一本新书，叫《时间贫困》，里边提到几个让人耳目一新的观点，也分享给大家。

1，“时间贫困”，指的是“感觉”没有充足的时间去完成需要做的、和想要做的事情。

这种感觉普遍存在，是现代人焦虑、不幸福的重要原因。

而时间贫困，更精确说是，缺乏“可支配时间”。

2，实验表明，每天可支配的时间少于2小时，我们容易感觉有压力，幸福感下降；如果多于5个小时，我们就会感觉无所事事；而在2-5小时之间，幸福感没有明显变化。

也就是说，最好把每天的可支配时间控制在2-5小时之间。

3，时间贫困，最直接的影响是损害健康、遏制善念、削弱自信。

损害健康这个很明显，如果感觉时间不够用，肯定不会好好吃饭好好运动，吃啥都是凑合一口；遏制善念，则是待人冷漠，别说对外人了，对自己孩子都是觉得赶紧的赶紧的，别妨碍我干更重要的事；削弱自信，则是相信自己有足够时间做好某件事的人，肯定比那些感觉不够时间的人更自信。

4，“时间贫困”是一种感觉，通过改变对时间的感受从而“感觉”拥有更多的时间。

具体的方法包括——

提升自信心（先做简单能够完成的事情，证明自己是有时间、有能力能做好的，比如一边打电话一边散步30分钟）；

看纪录片、讨论更宏观的事物让人产生敬畏心；

以及，记录自己的时间都花费到哪里了，看看是什么让自己开心，什么是自己不知不觉用了很多但没有带来快乐的事项，每天怎么先排上2小时可支配时间去做最重要最想做的事情。。

。。。

我现在看书不贪多，不是为了秀阅读量也不是只为做笔记给大家看。

我想的是，我能怎么应用书里的观点从而在生活里发生那么一点点改变。

这书给我带来的改变，主要有两点。

第一，我会观察上了一年级的小艾，她是怎么看待时间的，她会不会感觉“时间贫困”？

时间贫困是不是很多学生抑郁的来源之一？

怎么陪着孩子去体会时间，提升幸福感？

对孩子有两点我是要长久坚持下去的——

每周末至少半天以上在户外啥也不干像是在度假无所事事不用“快点快点”，以及，悄悄记录她的时间，时不时跟她讨论下。

嗯，本质还是让娃能拥有足够的“可支配时间”，就时间是她自己支配着去干而不是妈妈让她去干的。

第二，我也更精准地记录自己的时间。我使用的是滴答清单，不大熟练，还在摸索当中，但最近记录下去，确实整个人更从容，更有耐心，觉得自己能做更多事情。

等我进一步报告吧。

我真的好爱，好爱、好爱。（安歌寄微词）想一口气看完，但又不舍的草草的看完，要慢慢的逐字逐句的看，再回味、回味、回味、每一个场景，每一个片段。都能回味好久。
读的某一篇时，让自己完全的沉浸进去。
真的好享受、贼爽。
跟着他们的喜怒哀乐，喜，怒，哀，乐。
作者大大的文笔真的绝了，好绝！读到“训诫”篇时，无法像以前看书的时候趴着或是随意躺着，那种气氛真的是能让我挺直腰板，危襟正坐的读～
我读书时喜欢把书里角色，代入到现实的真实人物，会按照自己的喜好给他们装一张脸。，看每一篇时，我都能找到现实脸代入
可是关于，季航，小远，形象人物就在眼前，可就是找不到脸去代。一开始我绞尽脑汁去找人代，可越读越觉得根本代入不了。因为季航就是季航，小远就是小远。就是他们自己，有自己的“脸”根本不用带！
真的好爱这篇文，好爱 安寄航，安寄远。
超越了（方舟）
想走到哪里都随时抱着这本书的程度。

#叉烧蛋日记# 大家吃草莓呀
把下回来只有给某人点赞 然后看我喜欢的博主又如何幸福了 还有就是疯狂看我的老公哈哈哈哈 p2这个死丫头真幸福哎

你们看我自己设计的签名怎么样嘿嘿 你猜我为什么不写叉烧蛋而是叉烧

我觉得我的流水账真的有点空洞了 我要继续看书了 下本书是被讨厌的勇气做好准备

哎呦我天今天听我同学吐槽了一天山东听力高考 沙东你究竟什么时候打算做人呢。哈哈哈哈

1.8明天见