1.给植物浇水
当发现自己很是烦恼的时候，就给自己喜欢的植物浇浇水。有关研究证实，当人全身心的投入到食物世界中时，能够对心理具有良好的调节作用。
2.多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
3.玩橡皮泥
用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
4.接电话前深呼吸
可以再自己喜欢的收集上做个标签，比如说在手机上贴点喜欢的标志，每次在饥饿电话的时候，变便于帮助自己调增呼吸。这样能够有效的帮助你化解压力，让身心都得到方式，让你更加自信的面对一切。
5.捏耳朵划圆圈
双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
6.发言之前安静微笑两秒
害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
7.烫衣服
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
8.和多人一起喝咖啡
很多人都喜欢采用喝咖啡的方式来缓解压力，但是国外有关研究发现，如果是一个人独自的饮用咖啡，很难消除紧张情绪或者神经过敏，如果选择多人一起喝咖啡，这样就能够有效地缓解压力。
9.高强度运动33分钟
密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
10.换冷色窗帘
爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
11.记歌词
把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
12.假想
面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
13.擦亮皮鞋
步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
14.害怕的是提前做
对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
15.说“现在放松”
关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。#缓解压力的小方法#
当发现自己很是烦恼的时候，就给自己喜欢的植物浇浇水。有关研究证实，当人全身心的投入到食物世界中时，能够对心理具有良好的调节作用。
2.多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
3.玩橡皮泥
用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
4.接电话前深呼吸
可以再自己喜欢的收集上做个标签，比如说在手机上贴点喜欢的标志，每次在饥饿电话的时候，变便于帮助自己调增呼吸。这样能够有效的帮助你化解压力，让身心都得到方式，让你更加自信的面对一切。
5.捏耳朵划圆圈
双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
6.发言之前安静微笑两秒
害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
7.烫衣服
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
8.和多人一起喝咖啡
很多人都喜欢采用喝咖啡的方式来缓解压力，但是国外有关研究发现，如果是一个人独自的饮用咖啡，很难消除紧张情绪或者神经过敏，如果选择多人一起喝咖啡，这样就能够有效地缓解压力。
9.高强度运动33分钟
密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
10.换冷色窗帘
爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
11.记歌词
把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
12.假想
面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
13.擦亮皮鞋
步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
14.害怕的是提前做
对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
15.说“现在放松”
关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。#缓解压力的小方法#
据报道，路易斯安那州立大学以破纪录的合同从密苏里州挖走布莱克·贝克
以前的 密苏里州 防守协调员布莱克·贝克（Blake Baker）将在 路易斯安那州立大学。
ESPN 的皮特·泰梅尔 报道称，贝克将签署一份为期三年、每年价值250万美元的合同，这使他成为大学橄榄球界收入最高的助教。 247 体育内幕马特·泽尼茨 第一个报道了这个消息。
贝克是密苏里州取得 11-2 赛季成功的关键人物，尽管他最近与埃利亚·德林克维茨和老虎队续约，但他仍将在 2024 年加入布莱恩·凯利的团队。
这位 41 岁的防守大师曾于 2000-04 年间在杜兰大学效力，2010 年在大学教练的位置上一路飙升，并在 路易斯安那理工学院 和 迈阿密 在密苏里州过去两个赛季之前。 贝克于 2021 年担任后卫教练后返回巴吞鲁日。
贝克的防守组全国排名第25 每场比赛只允许得20.9分帮助密苏里州在 2023 年取得四连胜，最终以 14-3 战胜对手 俄亥俄州立大学 在棉花碗里。
以前的 密苏里州 防守协调员布莱克·贝克（Blake Baker）将在 路易斯安那州立大学。
ESPN 的皮特·泰梅尔 报道称，贝克将签署一份为期三年、每年价值250万美元的合同，这使他成为大学橄榄球界收入最高的助教。 247 体育内幕马特·泽尼茨 第一个报道了这个消息。
贝克是密苏里州取得 11-2 赛季成功的关键人物，尽管他最近与埃利亚·德林克维茨和老虎队续约，但他仍将在 2024 年加入布莱恩·凯利的团队。
这位 41 岁的防守大师曾于 2000-04 年间在杜兰大学效力，2010 年在大学教练的位置上一路飙升，并在 路易斯安那理工学院 和 迈阿密 在密苏里州过去两个赛季之前。 贝克于 2021 年担任后卫教练后返回巴吞鲁日。
贝克的防守组全国排名第25 每场比赛只允许得20.9分帮助密苏里州在 2023 年取得四连胜，最终以 14-3 战胜对手 俄亥俄州立大学 在棉花碗里。
【七成高血压是胖出来的#健康生活##高血压#】
近日，美国密苏里大学医学院在《高血压》杂志上发表观点文章提到，78%的男性和65%的女性高血压可归因于超重或肥胖。
而且，体重每增加5%，高血压发病风险增加20%~30%。
在我国，过去几十年内超重和肥胖患病率显著升高。调查显示，1975~2014年，中国男性超重率、肥胖率分别从7.9%、0.2%上升到31.3%、5.3%，女性分别从9.6%、0.8%上升到24.9%、6.3%。
中国成年人的平均腰围同样越来越大，从1993年的76厘米、2007年的80.7厘米，增加到2015~2017年的83.4~83.5厘米。
门诊中，不少患者因血压升高前来就诊，寻找病因，其中不少人认为是生活工作压力大导致的，其实肥胖、腰粗的威胁更大。
肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管扩充，血液循环量相对增加。
在心率正常的情况下，心搏出量大为增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。
近日，美国密苏里大学医学院在《高血压》杂志上发表观点文章提到，78%的男性和65%的女性高血压可归因于超重或肥胖。
而且，体重每增加5%，高血压发病风险增加20%~30%。
在我国，过去几十年内超重和肥胖患病率显著升高。调查显示，1975~2014年，中国男性超重率、肥胖率分别从7.9%、0.2%上升到31.3%、5.3%，女性分别从9.6%、0.8%上升到24.9%、6.3%。
中国成年人的平均腰围同样越来越大，从1993年的76厘米、2007年的80.7厘米，增加到2015~2017年的83.4~83.5厘米。
门诊中，不少患者因血压升高前来就诊，寻找病因，其中不少人认为是生活工作压力大导致的，其实肥胖、腰粗的威胁更大。
肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管扩充，血液循环量相对增加。
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