等啊等，終於收到佢啦～
一啲碎碎念又再上線

舊年買嘅專輯少咗。
但發覺有好幾隻都似一本書咁
唔知係唔係流行元素
但對一個鐘意文字嘅樂迷嚟講 係會好開心
因為呢隻碟以日記形式複盤做歌嘅過程，感受同思考，白紙黑字也很有溫度吖～

原來除咗重生佢仲有好多歌好好聽。
好後悔沒有將本原帶回家，
但好幸運可以keep到呢一張。
有一個夜晚，我坐喺公交車後排，
啱好窗口被上一位乘客推開，
秋天的晚風就這樣自由地進入車廂。
我戴住耳機，一直loop，任由它下一首播放，我就一路望住街景，心裏面感嘆真係好好聽。唔止歌聲，還有那些旋律…
Mind wandering 裏的市井與紅綠燈好特別，接上繼續繼續的hahahaha特別有feel。

一口氣聽李大人嘅詞作同文案。
Oscar真係好高產，沒有首首都追住聽。我一直覺得佢好全能吖，電臺失眠藥，lastseen都好有諗法。但我最鐘意嘅都係佢寫嘅文章，短短地，但道出咗好多人忽略嘅道理。而專輯後面嘅留白同風物詩嘅小小設計都有共通之處。

小彤終於唔二友。
幾個月前，我同一位同事講，你聽下雷同二友啦，介紹咗白雲會告訴我同路仍長。跟住佢話，聽如常最多。當初因小清新曲風同乾淨嘅聲音而留意，但漸漸發現，佢哋好似大個女了，會和音還會作曲畀其他歌手（比組合嘅曲風成熟咗，感情抒發更游刃有餘）
冷知識：原來上次Cathlive嘅鼓手Daniel係路仍長嘅作曲人同監製真係好想下次衝過去話畀佢知好好聽

☁️呢張專我最鐘意係雲際車站。
或者見到身邊嘅爾虞我詐，人心的陰暗面，就會好想抓緊一啲美好真誠的東西提醒自己，令自己唔好覺得委屈，去珍惜，擁抱自己欣賞的，喜歡的，不要丟了審美與創作。

發夢都沒有想過可以見到on仔，
落雨聽繼續繼續同好好掛住 好正。
最搞笑嘅係 張相得佢一個可以出得街

完。晚安[月亮]

人最顶级的养生是什么？

1、人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。

2、关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

3、具有旁观者意识
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”，这是顶级的内功心法!

4、钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。

把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好

因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

5、接纳自己的不完美
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。

其中参杂了很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。

6、保持这三种心态:
1. 没人在意我
2. 我可以不用那么完美
3. 一切问题都有解法

7、不和任何人情绪对立，只做观察者。
淡定自若地看他人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上。

看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。

8、一切只需向内求索
很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。

儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。

成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。

遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。

9、内核稳定
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。

内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。

10、永远不抱怨
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。

当你换个角度看世界，你会发现: 一切都是最好的安排。

当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去真正和解，你将会越来越好。

11、不要去回应你的大脑
只需看到“哦，我在紧张，我在生气”，不要去回应大脑，不要去分析为什么。

然后抽离出来，以主导者的姿态旁观情绪，教你的大脑乖一点，“别闹了啊，别故意引起我的注意了，好好的吧。”

然后[投入到一件事情中]，这种方法可以对抗90%的焦虑!亲测有效哦~

12、告诉你一个秘密：
“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。”

13、释怀，让过去都过去。
过去的你已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去的痕迹，就是在浪费现在，请放下过去，对一切好的坏的都释怀。

14、升维，直接让问题消失。
越钻牛角尖，越痛苦；维度越高，问题越小。

《道德经》里的一句话几乎可以解决所有问题:
“反者道之动”——意思是: 道同时往正反两个方向运动，永远在对立转化的过程中。

只要提升维度，用[道]的视角看待一切，问题无需解决，就不存在了。

15、减少精神内耗
森田疗法°治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。

不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去,也就是顺其自然。

你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。

对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。

16、晒太阳(很重要)
抱抱大树(树龄越大越好)
抬头看天(天灵注入身体)

17、情绪稳定是最简单直接的养生方法。
世界卫生组织研究发现，90%的疾病都与不良情绪有关。中医也说:“怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾" 情绪不稳定，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康。

18、告诉你们一些有用的冷知识：

①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力

我的意思是：要好好爱自己。

19、拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领。简直无敌！

20、允许一切事情发生的心态
高手永远相信人性就是恶的，所以他们不害怕人性险恶。这个社会上层的那些人，永远相信的都是天道和规律。他相信人有善的一面，但也有恶的一面，只不过是看你把一个人放在哪种环境中去激发他的哪一面。

#霍桑效应##画饼的艺术##冷知识#
刚刚在一个法语网站刷到一篇很有趣的文章《如何利用人性》(不要问我为啥看得懂，翻译app可解决一切)。
这篇文章围绕着“霍桑效应”展开，告诉了你老板是如何给你画大饼的。[doge]

首先来谈什么是霍桑效应，它指的是当被观察者知道自己成为被观察对象而改变行为倾向的反应。霍桑效应起源于1927年至1932年期间，美国哈佛大学心理学教授埃尔顿梅桑带领学生和研究人员在西方电器公司位于伊利诺伊州的霍桑工厂进行的系列心理学实验。
实验结论是：
1.改变工作条件和劳动效率之间没有直接的因果关系；
2.提高生产效率的决定因素是员工情绪，而不是工作条件；
3.老板要多关心员工的情感和不满情绪，这有助于提高劳动生产率。

自从老板们了解了“霍桑效应”这个概念，画大饼艺术就得到了进一步提升。为了提升员工的忠诚度与粘附力，许多公司都喜欢提供一些包括瑜伽冥想之类的福利，并进行一些团建活动。
老板们觉得，你不必真的给员工加太多薪水，你只需要通过一些小小的改变，比如改变办公室布局，放几盆植物，多做一些承诺，总之传达给员工一种感觉——“公司在关心他们”就行了。

这里还举了个几个常见的例子。
例子1，年底老板开了个25人的会议，对员工说：“我们业绩很差，所以年底没有分红。”
但是等会议散了后，老板又单独对其中两个员工说：“我对他们撒谎了。我还是会私下给你们俩发奖金的。虽然你们的KPI也没有实现，但是你们很努力积极。不过你们不能把这件事告诉同事哦。”
结果老板这么说了后，这两个员工非常感动，本来想辞职的又留了一年。

例子2，一旦跟老板提加薪，他就说你要先证明自己值不值这个价，但平时又特别和蔼可亲，每周都组织活动，给员工买蛋糕与香槟，但只要一谈到加薪，就变成这样了。

例子3，谈工资时，我说我要年薪3.5万，老板说这里全都是3.2万，你也不好搞特殊吧。

想了想，这种话术在我们这儿也挺普遍的，比如偷偷跟某些员工说：“我只给你们加薪了，千万不能告诉别人”，又或者每天买一些零食，但就是不加薪。这个也有点像渣男，渣男哄女人的绝招是——经常跑到15里外给你买一杯暖心的豆浆，说些甜言蜜语，画一些大饼，你就觉得他对你可好了，你在他心目中与众不同，但在关键利益上抠得一批。

ps，顺便说一句，帮助老板奴役打工人的心理学家真该死啊。