#运动科普小知识# 喝碗暖暖的腊八粥！一起运动健康迎新年

今天喝一碗甜糯的腊八粥准备“红红火火过大年”了！
当然我们还少不了合理作息，加强运动。那么有哪些运动兼具养生与锻炼功效？运动时又要注意些什么？
在冬日，清晨气温偏低，早晨6~11时是心肌梗塞、猝死的高发时段，特别是对于患有心脑血管疾病的老年人，因此早晨不宜安排过量运动。另外，冬季清晨雾霾较大，空气质量差，最好选择在9点太阳出来后或午后气温上升再进行锻炼。这些运动推荐给您：
1、八段锦
八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。对于中老年人以及没有时间运动的年轻人来说，八段锦可以在12分钟的活动中帮助舒展筋骨，具有养生保健功效，是一项很好的体育项目。
2、慢跑
当天气状况较好时，可以选择去户外运动。慢跑就是一项很好的选择。在持续的慢跑过程中，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气给肌肉。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且不易疲劳。
3、太极拳
太极拳是一种老少皆宜的全身性运动，其特点是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，强调专注于心静和用意，这对中枢神经系统有着积极的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。

#曾舜晞一口气说了6种吉##龙年如何说吉祥话# @王老吉官方微博 过吉祥年 喝红罐王老吉
众所周知，追求吉祥是中国人的价值观，不论什么样的场景或是境遇，一个好彩头总能让人们心怀美好。而大吉大利，更是每年春节吉祥话里，必不可少的一句。红罐凉茶王老吉，红色的外包装，吉祥的品牌名，加上健康饮料的属性，可谓自带“吉祥”属性。赶集打卡王老吉，祝你新年新吉运；拜年带上王老吉，祝你新年财运吉；聚会带上王老吉，祝你新年爱情吉；团圆带上王老吉，祝你新年家庭吉；看舞狮喝王老吉，祝你龙年大吉！举罐有吉，新年大吉，过吉祥年喝红罐王老吉。

1月18日，点外卖吃了个“腊八粥”。
​
​小朋友虽然退烧，但精神不济，我自己又是重感冒+加班，孩子爸爸就把小朋友带去看奶奶了。虽然我心疼一天200的托育费，但为了孩子身体着想，也只能浪费钱啦。
​
​哪有什么工作和家庭的平衡呢？像我就属于在牺牲孩子和牺牲工作之间来回拉扯，两头都想要的后果就是牺牲自己的健康。但我也认命，这就是我的人生剧本，怨天尤人又改不了，不如先安于当下，再慢慢找出路吧。
​
​年初生过一场重感冒后感到心态平和了许多，能坦然接受自己的无助、无能甚至绝望。好像多年来争的一口气放下了，也能在逆境中看到希望，在坏事中找到小缺幸，也相信我能到达我想去的地方。
​
遇到问题，解决问题。解决不了就放一放。焦虑也是可以的，没有助力也是可以的，不好也是可以的。尊重他人，但也允许自己在心里做自己。