突然翻到自己之前的微博，那时候还是冰可乐凡柯批，是我第一次追星磕cp，也是唯一的一次，最后他们be了，突然看到以前的微博还有些惆怅～

时间过得太快了，从那以后再也没追过星了
当时看凡燃书能看哭，当时的b站也全是他们
居然我以前会那么真相是真的磕cp
好几年了呀
后面就喜欢了bkpp，但是对他们也没有凡柯那么认真了，不会一遍又一遍刷新着超话，只是在潜水区，不敢真心投入，但也会买他们的周边，也会因为他们来中国来音乐节而激动

现在嘛，少了很多激情，没了那么多的激情了
只有一些碎碎念罢了

现在的我，有很多烦心事缠身，但也都快过去了，无忧无虑的自己真的很快乐！生活温暖顺心，其他别无他求 https://t.cn/A65DXDXT

【药食同源】会吃饭的人免疫力更强！按照这4组数字吃，身体棒棒的！

生活中，许多人都喜欢吃甜食，比如蛋糕、点心、布丁、甜饮料等，虽然吃甜食会让人开心，但它对人体免疫力可并不友好！

有研究显示，大量进食甜食，不仅会大量消耗体内的维生素，而且大量糖分进入人体后，可促进一种叫做皮质醇物质的分泌，这种物质对免疫系统有抑制作用。

此前，美国营养学专家研究发现：一次性食用100克的白糖，就会让免疫细胞杀灭病毒的能力降低5个小时！

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除了爱吃甜食，还有4大因素让你的免疫力流失——

01熬夜
人体的免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，疲劳、精神不振、感冒、过敏也会不期而至。

02烦躁
不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，也会使免疫力下降而出现内分泌失调。

03久坐
久坐会使血液循环不畅，血液循环不畅又会直接导致肠道的蠕动速度变慢，一些有毒的代谢产物蓄积在人体内，就会对人体免疫力造成不利影响。

04年长
进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病者，更容易被病原体侵犯，减低免疫力。

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“吃出”身体的免疫力

《中国居民膳食指南2022》指出，平衡膳食模式能最大程度地满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要，提高机体免疫力，降低膳食相关疾病的发生风险。

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而平衡膳食要做到就是要做到以下几点——

保持健康的一日3餐
想保住抵抗力，必须吃3餐，不能一天就吃一顿饭。

每天要摄入4大类食物
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

每天进食12种食物
12种食物听着好像很多，其实如果合理分配到一日三餐中，也没多少。

早餐至少摄入4~5种，午餐摄入5~6种食物，晚餐4~5种食物，加上零食1~2种。

平均每天谷薯及杂豆类食物的种类数达3种，蔬菜水果共4种，禽畜鱼蛋类加起来3种，奶、大豆和坚果食用2种，轻轻松松就达到了一天12种食物。

每周吃够25种食物，每周25种关键就是要“换着吃”。比如主食今天吃米饭，明天吃馒头，后天吃燕麦饭。肉类把畜肉、禽肉、鱼虾等调换着吃。

蔬菜可选的范围就更大了，油菜、芹菜、白菜等叶茎类，茄子、青椒、西红柿、黄瓜等茄果类，菜豆、豇豆等鲜豆类，海带、藕、茭白等水生蔬菜类，都可以换着吃。

再加上我们加餐的酸奶、多样坚果和各种水果等，一周不重样完全可以做到。

[可爱]我是中医刘婷主任，关注我，关注健康。#微博健康在关注##药食同源#

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云南甲马，传统木刻版画中的一种，被称为木刻版画的万花筒，至今保留传统图案千种。其造型结构复杂古拙，是云南地区民俗活动中重要的组成部分，而又以大理白族甲马最具特色。现今依然活跃在人们日常生活中,一张普通的甲马纸，饱含了云南人民对美好的无限热爱和向往。