2024了，迎新年，置办完成了一些硬核的健身玩意儿。
有氧运动的那些是前年就有的，其中包括热门的Peloton，以及纸牌屋同款的划船机。其实感觉这俩买的最坑，交了不少的品牌税。当家具用比较合适，真健身的话跟那些便宜一半以上的品牌差不多。椭圆机是Bowflex的，国内好像叫“博飞”。现在对这个牌子感觉很好。图二左侧墙角有一对可调节哑铃，也是他们家的。这个椭圆机也是我用的最多的。这仨有一个共同点，就是都有大屏幕。这主要是因为老婆喜欢。当然我喜欢更大的屏幕，于是在这房间里放了个大电视。
买了两个拳击袋，两个房间各有一个。一开始就看上了这俩，图一是Amazon的热门款，主打性价比。图二似乎是一个新公司疫情期间推出的网红款，比较扎实稳定。黑五的时候两个都放到了购物车，但还是买了第一个。图二的黑五没降价。过后客服居然给我发了封邮件：你怎么还不下单？我没理。过了两天又发来一封邮件：我们降价了，还免费送东西。于是最终还是下单了。
图二的那些硬核的玩意儿是现学现买的。从油管上学了不少知识，原则还是性价比。那些哑铃、杠铃片、可调节Bench基本来源于沃尔玛。从国内知乎上看大家评价Eleiko、Rogue之类的，看了看价格放弃了。主要是，以我现在的入门者的水平，还达不到考验产品质量的程度，况且太贵的玩意儿用起来也会谨小慎微反而不好。还有一点，我有一个感觉就是Walmart这些东西都是Made in China，顺便支持一下国货。很多杠铃片之类的上面还贴着“捡”或“合格”。当然说明书绝对不用中文。这也是一个很奇怪的现象，我家买的索尼电视是很方便的支持中文输入的，但图2刚买的TCL电视却不支持。（当然我不知道是不是我调的方法不对。）
那个龙门架我个人很满意，1200包邮到家。包含了Smith Machine，对入门者相对安全。也有很完备的滑轮系统，重量的话使用杠铃片就可以了。花了五个小时装起来，感觉设计很科学。
图3和图4是更硬核但很无厘头的玩意儿，叫“Weighted Vest”（负重马甲？）。图3的两片分别穿在胸前和背后，用带子扣住，穿完会像图5的样子。马甲上共有50个口袋，完全装载可以盛下图4的50个铁块。每个铁块3英镑（～2.7斤）。我称过，货真价实（见图6）。所有加起来总共300多美元。刚买到的时候很兴奋，这马甲穿上，直接深蹲就可以，比杠铃方便多了。于是迫不及待的尝试。事实上穿起来很费劲，图5中我勉强穿起了60磅，感觉还行，走路也没问题。一会儿脱下来之后才发现，脖子那儿受了内伤[笑cry]。吃螃蟹是有代价的。后来就把它遗弃到图2左前方的旮旯角。
疫情落幕之后，我也不那么忙了。开始静下心来思考，我的后疫情时代。其中一项就是有一个好的身体。就从这里开始吧。
有氧运动的那些是前年就有的，其中包括热门的Peloton，以及纸牌屋同款的划船机。其实感觉这俩买的最坑，交了不少的品牌税。当家具用比较合适，真健身的话跟那些便宜一半以上的品牌差不多。椭圆机是Bowflex的，国内好像叫“博飞”。现在对这个牌子感觉很好。图二左侧墙角有一对可调节哑铃，也是他们家的。这个椭圆机也是我用的最多的。这仨有一个共同点，就是都有大屏幕。这主要是因为老婆喜欢。当然我喜欢更大的屏幕，于是在这房间里放了个大电视。
买了两个拳击袋，两个房间各有一个。一开始就看上了这俩，图一是Amazon的热门款，主打性价比。图二似乎是一个新公司疫情期间推出的网红款，比较扎实稳定。黑五的时候两个都放到了购物车，但还是买了第一个。图二的黑五没降价。过后客服居然给我发了封邮件：你怎么还不下单？我没理。过了两天又发来一封邮件：我们降价了，还免费送东西。于是最终还是下单了。
图二的那些硬核的玩意儿是现学现买的。从油管上学了不少知识，原则还是性价比。那些哑铃、杠铃片、可调节Bench基本来源于沃尔玛。从国内知乎上看大家评价Eleiko、Rogue之类的，看了看价格放弃了。主要是，以我现在的入门者的水平，还达不到考验产品质量的程度，况且太贵的玩意儿用起来也会谨小慎微反而不好。还有一点，我有一个感觉就是Walmart这些东西都是Made in China，顺便支持一下国货。很多杠铃片之类的上面还贴着“捡”或“合格”。当然说明书绝对不用中文。这也是一个很奇怪的现象，我家买的索尼电视是很方便的支持中文输入的，但图2刚买的TCL电视却不支持。（当然我不知道是不是我调的方法不对。）
那个龙门架我个人很满意，1200包邮到家。包含了Smith Machine，对入门者相对安全。也有很完备的滑轮系统，重量的话使用杠铃片就可以了。花了五个小时装起来，感觉设计很科学。
图3和图4是更硬核但很无厘头的玩意儿，叫“Weighted Vest”（负重马甲？）。图3的两片分别穿在胸前和背后，用带子扣住，穿完会像图5的样子。马甲上共有50个口袋，完全装载可以盛下图4的50个铁块。每个铁块3英镑（～2.7斤）。我称过，货真价实（见图6）。所有加起来总共300多美元。刚买到的时候很兴奋，这马甲穿上，直接深蹲就可以，比杠铃方便多了。于是迫不及待的尝试。事实上穿起来很费劲，图5中我勉强穿起了60磅，感觉还行，走路也没问题。一会儿脱下来之后才发现，脖子那儿受了内伤[笑cry]。吃螃蟹是有代价的。后来就把它遗弃到图2左前方的旮旯角。
疫情落幕之后，我也不那么忙了。开始静下心来思考，我的后疫情时代。其中一项就是有一个好的身体。就从这里开始吧。
血少了，头发就白了，一个壮血脉的方子，治头发和胡须早白[弗莱见钱眼开]
不少年纪不大却一头白发的朋友，总喜欢往阴虚阳虚甚至肝郁气滞上找原因，这当然没错，但是不是还漏了些什么？
首先是血虚，血不上荣于发，营养跟不上，头发当然不给你好颜色看。
其二是肠道问题。有个朋友从三十几岁便腹泻便溏，持续了好多年，一头青丝也早变了华发。
肠道运行不佳，食物不能好好消化，头发那个巅顶之地，又怎么能获得充足的养分呢。
还有呢，既然是巅顶之地，就像高山之上风特别大，所以风邪长驻也是可撼动发根，造成白发的呢。
治风先治血，润肠可养血，清心除烦补肝益肾均能生化气血，由此，宋代官修医书《太平圣惠方》卷四十一：柏子仁丸，壮血脉，治头发和胡须早白。
组成：柏子仁3两，酸石榴皮2两，秦椒3两（去目及闭口者，微炒去汗），何首乌2两，马齿苋2两，莲子草2两，白芷2两，旋覆花2两。
方中乌发名药有三：何首乌，马齿苋，莲子草
何首乌通常是制首乌，九蒸九晒制过之后，可补益精血、乌发。以乌发声名远扬。
制过的何首乌，得天地中和之气，为滋补良药。气温味苦涩，苦补肾，温补肝，由此收敛精气，养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发。用于黑发轻身，备受赞赏。
马齿苋乌发是以除血热，润大肠进行。
全草入药，性味酸寒，活跃于大肠、肝经。能清除这两个循经线路的血热，是有名的肠道健康保护神，防治痢疾、泄泻效佳。以前人们遇到腹泻等肠道疾病，常采集鲜马齿苋煎汤口服或当凉菜拌食，均收到好的效果。
而正因为这个功效，肠道好则吸收好，吸收好则营养能布散到头顶，由此治白发秃发。
莲子草乌发是以凉血和补肝肾进行。
又叫旱莲草，茎梗一旦折断，就能看到黑色汁液，是一种天然染发剂。味甘酸寒，滋补肝肾，凉血止血。唐代权威医书《外台秘要》中列有几个用到莲子草的美发配方，其中“莲子草膏”，是一款制作精良的染发油。后世名方二至丸，以其配等量女贞子，亦可用于治肝肾阴虚之白发。
养心除烦名药：柏子仁
柏子仁油润养心，令人不焦躁不郁闷。味甘而补，清香平和，不寒不燥透心肾肝脾，属滋养之剂。
由于治风先治血，血行风自灭，柏仁味甘益脾血，血行风息而脾健运，阻止脾虚不能运化的水湿上泛于头面引起脱发白发。同时，柏子仁平甘益阴，阴足则五脏皆安，亦对头发良好生长有益。
酸石榴皮涩肠止血
其性味涩温，活跃于大肠经。以前的人们缺衣少药，老百姓常用石榴皮煎水治肠道疾病如腹泻痢疾等，有涩肠止泻，止血，驱虫甚至止遗之功。与马齿苋一道涩肠止血益肠道，生黑发。
秦椒散寒除湿坚齿发
就是通常所说的花椒。日常食用的花椒通常是张开的壳，也就是去了里面的籽籽，且挑出了闭合不开口的。花椒味辛性热，见于不少白发方，甚至固齿方，这是由于它能入肾坚骨，齿为骨之余。入脾胃化生气血，而发为血之余。
所以《本草纲目》载：“花椒坚齿、乌发、明目，久服，好颜色，耐老、增年、健神。”
旋覆花舒畅气机，去巅顶之风
旋覆花苦辛咸微温。活跃于肺脾胃大肠经。升而能降，能开结下气，行水消痰，祛痞积坚满并散风湿。所以既可助柏子仁养心，又可助石榴皮利大肠。
白芷辛温，为祛风散湿主药。疗风通用，可去巅顶之风。
医书上说：白芷恶旋覆花。但如果用于一些郁滞之症，由于旋覆花升而能降，白芷主升，这种上下气机循环的搭配反而对病症有利。比如一些治肝郁气滞引起的乳房结块方子中，就有用这二味调畅气机的。
故旋覆花白芷合用，不仅去巅顶之风，更可舒畅气机。
多味相配，性味偏温，补肝肾，养血祛风，祛湿润肠。将导致白发的所有原因一一除掉，由此达成壮血脉，治须发早白之功效。
由于病症之间不少是因果关系，比如慢性肠炎的病因在脾胃，与肝肾密切相关。本方诸药相配，正是标本兼治。
一个问题：柏子仁丸如何制作与服用？
将上药制作为细末，把蜂蜜放入锅中加热，等到蜜开始沸腾的时候把药末放入锅中制作成丸剂。如绿豆大。
每服30丸，空腹以温开水送下，晚饭前再服。
注意忌大蒜、生葱等。
不少年纪不大却一头白发的朋友，总喜欢往阴虚阳虚甚至肝郁气滞上找原因，这当然没错，但是不是还漏了些什么？
首先是血虚，血不上荣于发，营养跟不上，头发当然不给你好颜色看。
其二是肠道问题。有个朋友从三十几岁便腹泻便溏，持续了好多年，一头青丝也早变了华发。
肠道运行不佳，食物不能好好消化，头发那个巅顶之地，又怎么能获得充足的养分呢。
还有呢，既然是巅顶之地，就像高山之上风特别大，所以风邪长驻也是可撼动发根，造成白发的呢。
治风先治血，润肠可养血，清心除烦补肝益肾均能生化气血，由此，宋代官修医书《太平圣惠方》卷四十一：柏子仁丸，壮血脉，治头发和胡须早白。
组成：柏子仁3两，酸石榴皮2两，秦椒3两（去目及闭口者，微炒去汗），何首乌2两，马齿苋2两，莲子草2两，白芷2两，旋覆花2两。
方中乌发名药有三：何首乌，马齿苋，莲子草
何首乌通常是制首乌，九蒸九晒制过之后，可补益精血、乌发。以乌发声名远扬。
制过的何首乌，得天地中和之气，为滋补良药。气温味苦涩，苦补肾，温补肝，由此收敛精气，养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发。用于黑发轻身，备受赞赏。
马齿苋乌发是以除血热，润大肠进行。
全草入药，性味酸寒，活跃于大肠、肝经。能清除这两个循经线路的血热，是有名的肠道健康保护神，防治痢疾、泄泻效佳。以前人们遇到腹泻等肠道疾病，常采集鲜马齿苋煎汤口服或当凉菜拌食，均收到好的效果。
而正因为这个功效，肠道好则吸收好，吸收好则营养能布散到头顶，由此治白发秃发。
莲子草乌发是以凉血和补肝肾进行。
又叫旱莲草，茎梗一旦折断，就能看到黑色汁液，是一种天然染发剂。味甘酸寒，滋补肝肾，凉血止血。唐代权威医书《外台秘要》中列有几个用到莲子草的美发配方，其中“莲子草膏”，是一款制作精良的染发油。后世名方二至丸，以其配等量女贞子，亦可用于治肝肾阴虚之白发。
养心除烦名药：柏子仁
柏子仁油润养心，令人不焦躁不郁闷。味甘而补，清香平和，不寒不燥透心肾肝脾，属滋养之剂。
由于治风先治血，血行风自灭，柏仁味甘益脾血，血行风息而脾健运，阻止脾虚不能运化的水湿上泛于头面引起脱发白发。同时，柏子仁平甘益阴，阴足则五脏皆安，亦对头发良好生长有益。
酸石榴皮涩肠止血
其性味涩温，活跃于大肠经。以前的人们缺衣少药，老百姓常用石榴皮煎水治肠道疾病如腹泻痢疾等，有涩肠止泻，止血，驱虫甚至止遗之功。与马齿苋一道涩肠止血益肠道，生黑发。
秦椒散寒除湿坚齿发
就是通常所说的花椒。日常食用的花椒通常是张开的壳，也就是去了里面的籽籽，且挑出了闭合不开口的。花椒味辛性热，见于不少白发方，甚至固齿方，这是由于它能入肾坚骨，齿为骨之余。入脾胃化生气血，而发为血之余。
所以《本草纲目》载：“花椒坚齿、乌发、明目，久服，好颜色，耐老、增年、健神。”
旋覆花舒畅气机，去巅顶之风
旋覆花苦辛咸微温。活跃于肺脾胃大肠经。升而能降，能开结下气，行水消痰，祛痞积坚满并散风湿。所以既可助柏子仁养心，又可助石榴皮利大肠。
白芷辛温，为祛风散湿主药。疗风通用，可去巅顶之风。
医书上说：白芷恶旋覆花。但如果用于一些郁滞之症，由于旋覆花升而能降，白芷主升，这种上下气机循环的搭配反而对病症有利。比如一些治肝郁气滞引起的乳房结块方子中，就有用这二味调畅气机的。
故旋覆花白芷合用，不仅去巅顶之风，更可舒畅气机。
多味相配，性味偏温，补肝肾，养血祛风，祛湿润肠。将导致白发的所有原因一一除掉，由此达成壮血脉，治须发早白之功效。
由于病症之间不少是因果关系，比如慢性肠炎的病因在脾胃，与肝肾密切相关。本方诸药相配，正是标本兼治。
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置顶又没了重发一个：
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我是艾千何，lof id月落天白
狮子座INFP-T 忙碌病弱工程师社畜
偶尔摸鱼画点想画的东西
微博内容50%为摸鱼画画分享 50%为和家人朋友的弱智日常分享x
···
目前依旧高浓度罗夏
和罗夏同一天生日(っ*´꒳`*[绘旅人罗夏]✨)
所有世界线罗夏推 大家都是我的亲亲老婆x
少量未定浓度【亲友吐槽混沌守序夏彦单推人但是其实是all推】
微量其他作品浓度
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作品除稿件外可以做头像/自存
但❌二传/转载/自印/商用/无盈利授权
有约稿需求可以看看mhs同名的橱窗
工作很忙身体很差目前不开精图业务果咩
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很喜欢看评论和评论区朋友们聊天！
欢迎给我留言嘿嘿嘿嘿嘿( ´▽｀)
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