养生小知识

冬季养肾攻略(二)

医认为，肾脏是人体精气的来源，肾脏强健，人的头发乌黑，免疫力强，不易生病，身体器官衰老慢，整个人的精神状态都是年轻有活力的。
⭕因此，保持肾脏的年轻态，对我们的生活质量和健康长寿而言，是非常重要的。冬天是与肾脏相对应的，关于冬季肾脏保养的相关内容，一起来看看吧！

冬季养肾的注意事项

1⃣暖足护腰
⛄冬天由于天气十分寒冷，所以应该顺应自然规律，避免过度消耗人体阳气，头部，胸部和双脚特别容易受到寒气的入侵，如果出门一定要特别注意做好保暖防寒工作。护腰对肾脏保养很重要，所以在冬天可以用护腰来保暖。
2⃣饮食要清淡，进补要合理
▲冬天不宜吃太多辛辣刺激，高脂肪的食物，要尽量以荤素搭配为主，营养的摄取要科学均衡，要合理搭配五谷杂粮，按照自身的体质补充适量的蛋白质和各种维生素，平常可以多吃黑芝麻，板栗，羊肉，韭菜，枸杞等，这些都是补肾健脾的食物，切记千万不可以盲目的进补。

3⃣心态平和，合理运动
❄️冬天天气会比较恶劣，要保持内心的平和，不要急躁，因为好的心态可以产生好的磁场。冬天还可以进行适当的运动，做一些力所能及的体育锻炼对我们养肾有非常好的作用。

#外刊精读[超话]# 卫报｜英语霸主的时代该结束了❓

⭕️ 标题：English still rules the world, but that's not necessarily OK. Is it time to curb its power?

1500年前，英语还是一小撮日耳曼部落从欧洲内陆往英伦岛迁移时说的语言。如今，有3.39亿人的母语为英语。尽管情况看来英语似乎有渐弱之势，但在全球范围而言，其实地位正逐步上升。对于语言流利的人来说，好处是显而易见的，而对于其他人来说，代价则是巨大的。

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#黄子弘凡# ⭕️ 个人单曲《Waking Now》EP《如果我不是透明的》他是【歌手】黄子弘凡❗️ ⭕️《那年夏天的秘密》中的梅小九解锁全新的身份他是【演员】黄子弘凡❗️ ⭕️《魔女宅急便》蜻蜓✈️《也许美好结局》Oliver《唐朝诡事录之曼陀罗》卢凌风他是【音乐剧演员】黄子弘凡❗️[/cp]