#心理成长联盟# 【怎样缓解孤独?】
孤独几乎是每个人都体验过的感受了。当然,当它成为生活中太重要的底色时,会影响到我们的生活和关系。
有平台上的用户提问:
“一和亲密的人分离,我就难受。有时会哭泣,一直以来都这样,亲密的人的陪伴只是暂时缓解我的孤独。不在身旁时我觉得孤独难受,找事情做不去想,只是短暂的缓解。一闲下来我又打回原状,我不喜欢孤独却也不喜欢人群,我不想和他们说自己的心事,因为他们不会理解。我也不喜欢总是要伪装自己,我应该如何排解我的孤独?”
我尝试着回答一下这个问题:
看到你的提问我似乎有一些心疼的感觉。我感受到你说的这种孤独好像如影随形,时不时跳出来撩拨你的情绪。
独自一人时,这种分离、这种赤裸裸的孤独让你的泪水从憋闷的胸口溢出来;
在人群中时,这种世界狂欢与我无关的孤独让你既压抑又觉得自己格格不入。
我联想到一幅画面:一个小小的孩子,到了傍晚,其他小伙伴都回家吃饭了,只有ta独自在家。电视上放着平时最爱的动画片,但压抑、焦虑、孤独让ta根本无法专心看下去。ta时不时去窗口看一看,看路的尽头转角有没有爸妈回家的身影。灯光好暗,家里好冷。
是的,也许这种孤独可以追溯到你的童年,可能与你的客体恒常性有关。客体恒常性(Object constancy),指的是人们对他人、对关系感受到相信、稳定、安全。相反的,缺乏客体恒常性的人就像给世界加上了一层滤镜,透过这层滤镜,你总感到别人会离开你、会不愿意理解你、会不喜欢真实的你。
就像你说的:
“一和亲密的人分离,我就难受”,也许你就真切的感受到TA会彻底离开你;
“陪伴只是暂时缓解我的孤独”,也许你心底里认为他们迟早会离开你;
“我不喜欢孤独却也不喜欢人群,也不喜欢说心事",也许你担心他们看到真实的你就会离开。
以上是我的一些猜测。这可能来自于早年和主要抚养者的过早或不当的分离,或是抚养者的缺少回应或忽冷忽热。
那么成年之后,还能修复吗?
答案是肯定的。
我想,你需要一些新的经验。新的经验可以是一段安全的亲密关系,可以是一些健康的伙伴关系,也可以是走进咨询室。
在咨询关系中,你的那些受伤的情绪可以被表达、被接纳,也可以体验客体恒常。
因为只有客体恒常,才能承受分离,才能敢于相信。
这可能需要很长时间,也需要很勇敢,但是是有可能的。
孤独几乎是每个人都体验过的感受了。当然,当它成为生活中太重要的底色时,会影响到我们的生活和关系。
有平台上的用户提问:
“一和亲密的人分离,我就难受。有时会哭泣,一直以来都这样,亲密的人的陪伴只是暂时缓解我的孤独。不在身旁时我觉得孤独难受,找事情做不去想,只是短暂的缓解。一闲下来我又打回原状,我不喜欢孤独却也不喜欢人群,我不想和他们说自己的心事,因为他们不会理解。我也不喜欢总是要伪装自己,我应该如何排解我的孤独?”
我尝试着回答一下这个问题:
看到你的提问我似乎有一些心疼的感觉。我感受到你说的这种孤独好像如影随形,时不时跳出来撩拨你的情绪。
独自一人时,这种分离、这种赤裸裸的孤独让你的泪水从憋闷的胸口溢出来;
在人群中时,这种世界狂欢与我无关的孤独让你既压抑又觉得自己格格不入。
我联想到一幅画面:一个小小的孩子,到了傍晚,其他小伙伴都回家吃饭了,只有ta独自在家。电视上放着平时最爱的动画片,但压抑、焦虑、孤独让ta根本无法专心看下去。ta时不时去窗口看一看,看路的尽头转角有没有爸妈回家的身影。灯光好暗,家里好冷。
是的,也许这种孤独可以追溯到你的童年,可能与你的客体恒常性有关。客体恒常性(Object constancy),指的是人们对他人、对关系感受到相信、稳定、安全。相反的,缺乏客体恒常性的人就像给世界加上了一层滤镜,透过这层滤镜,你总感到别人会离开你、会不愿意理解你、会不喜欢真实的你。
就像你说的:
“一和亲密的人分离,我就难受”,也许你就真切的感受到TA会彻底离开你;
“陪伴只是暂时缓解我的孤独”,也许你心底里认为他们迟早会离开你;
“我不喜欢孤独却也不喜欢人群,也不喜欢说心事",也许你担心他们看到真实的你就会离开。
以上是我的一些猜测。这可能来自于早年和主要抚养者的过早或不当的分离,或是抚养者的缺少回应或忽冷忽热。
那么成年之后,还能修复吗?
答案是肯定的。
我想,你需要一些新的经验。新的经验可以是一段安全的亲密关系,可以是一些健康的伙伴关系,也可以是走进咨询室。
在咨询关系中,你的那些受伤的情绪可以被表达、被接纳,也可以体验客体恒常。
因为只有客体恒常,才能承受分离,才能敢于相信。
这可能需要很长时间,也需要很勇敢,但是是有可能的。
精神创伤障碍所带来的症状就是:
①精神创伤性情境在患者的思维与记忆中反复地、不由自主地涌现,闯入意识中索绕不去,梦境中亦经常出现。有时会出现'重演'性发作,再度恍如身临险境,出现错觉、幻觉、意识分离性障碍等。有时发生'触景生情'式的精神痛苦。
②与此完全相反,个别患者对创伤性情境出现心因性遗忘,经历的事件被排除于记忆之外,即使经过提醒亦予以否认。
③对周围环境普通刺激反应迟钝,情感麻木,社会性退缩。对以往爱好失去兴趣,疏远周围人物,尽量避免接触与创伤情境有关的人和事。对前途感到渺茫,失望,抑郁心境占优势。
④患者可持续表现警觉性与激惹性增高,易激惹或发脾气,易受惊,过分警惕,注意力不集中,睡眠障碍。病程持续一月以上,可长达数月或数年,症状严重程度有波动性,多年之后仍可触景生情,出现应激性体验。
①精神创伤性情境在患者的思维与记忆中反复地、不由自主地涌现,闯入意识中索绕不去,梦境中亦经常出现。有时会出现'重演'性发作,再度恍如身临险境,出现错觉、幻觉、意识分离性障碍等。有时发生'触景生情'式的精神痛苦。
②与此完全相反,个别患者对创伤性情境出现心因性遗忘,经历的事件被排除于记忆之外,即使经过提醒亦予以否认。
③对周围环境普通刺激反应迟钝,情感麻木,社会性退缩。对以往爱好失去兴趣,疏远周围人物,尽量避免接触与创伤情境有关的人和事。对前途感到渺茫,失望,抑郁心境占优势。
④患者可持续表现警觉性与激惹性增高,易激惹或发脾气,易受惊,过分警惕,注意力不集中,睡眠障碍。病程持续一月以上,可长达数月或数年,症状严重程度有波动性,多年之后仍可触景生情,出现应激性体验。
吹爆郭敬明!艺术总监、音乐总监、视效总监果真没白请,总归银子堆砌出来的不会太差,况且导演不是符合大众审美,是引领
服化道的精妙就不必提了,只想说邓伦 实 在 太 帅 了!!!尤其是朱雀妆!绝!王子文和赵又廷的哭戏太感人了,并没有放出哭腔,却直击人心~每个人的角色都很适合其本身,就连雎晓雯也如此(除了春夏[污])
另外,细节也非常用心,群演的角色并没有是随便晃荡,而是各司其职,画面精湛,美好
导演很会用细腻的镜头展现人物内心的隐忍,可以说很值得去影院一看了。
公主被对衷行的执念束缚,鹤守月被对公主的守护而束缚,而晴明虽然依靠博雅激发出守护咒的能力,但并没有被束缚,适当分离,有时再聚,再聚更好
插曲也好听,肌肉猛男也有不被拍的油腻的时候,虽然以前一直对此比较反感,这次惊艳了我 https://t.cn/R4GPm1j
服化道的精妙就不必提了,只想说邓伦 实 在 太 帅 了!!!尤其是朱雀妆!绝!王子文和赵又廷的哭戏太感人了,并没有放出哭腔,却直击人心~每个人的角色都很适合其本身,就连雎晓雯也如此(除了春夏[污])
另外,细节也非常用心,群演的角色并没有是随便晃荡,而是各司其职,画面精湛,美好
导演很会用细腻的镜头展现人物内心的隐忍,可以说很值得去影院一看了。
公主被对衷行的执念束缚,鹤守月被对公主的守护而束缚,而晴明虽然依靠博雅激发出守护咒的能力,但并没有被束缚,适当分离,有时再聚,再聚更好
插曲也好听,肌肉猛男也有不被拍的油腻的时候,虽然以前一直对此比较反感,这次惊艳了我 https://t.cn/R4GPm1j
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