2023年立夏到冬至，读了28本的书。
读书量有所积累以后，逐渐明白，有些书是不必读的。
不能用思想上的努力，去当个逃兵。
通过阅读走进另一个世界，让问题暂停或者是给自己提出另外一种方式去面对，这就是通过阅读带来的受益，来自身边的支持系统微薄，那就从书里找到答案吧。
经过历史检验的书，往往会给你解决问题的能力。这种能力个人理解大约就是，爱自己，永远相信自己，我已经拥有让一切好起来的神奇能力，且越频繁使用越能得到增长。即，正反馈。
当然，即使走了一些弯路，也是成长需要。
有些已读忘了，暂且留下阅读记录供以后二次阅读或避坑。
读书量有所积累以后，逐渐明白，有些书是不必读的。
不能用思想上的努力，去当个逃兵。
通过阅读走进另一个世界，让问题暂停或者是给自己提出另外一种方式去面对，这就是通过阅读带来的受益，来自身边的支持系统微薄，那就从书里找到答案吧。
经过历史检验的书，往往会给你解决问题的能力。这种能力个人理解大约就是，爱自己，永远相信自己，我已经拥有让一切好起来的神奇能力，且越频繁使用越能得到增长。即，正反馈。
当然，即使走了一些弯路，也是成长需要。
有些已读忘了，暂且留下阅读记录供以后二次阅读或避坑。
自己背叛过丈夫，怀疑对方报复性出轨，回归后怎么走？
#情感案例分析#
你好，你提到自己之前也背叛过丈夫，怀疑这次是他的报复，我想知道你们之前是怎么处理的，他对于这件事是如何看的，回归后你们是否重建了关系，相处又是怎样的？这些很关键，甚至可能是他出轨的一个诱因。
因为，男性普遍更不能容忍妻子的背叛。
我就收到过很多男性朋友的提问：他们有人遭遇了妻子的背叛，尽管很爱妻子，但自尊受到极大挫，感觉到被侮辱了，内心很气愤，但因为现实的原因，怕伤害孩子、怕周围人知道了嘲笑自己、怕离婚分财产损失大，权衡利弊后，他们选择继续婚姻，但内心并没有原谅妻子，表面上看他们原谅了背叛，很爱妻子，而私下想着如何让妻子少分财产、主动提离婚，怎样保住尊严，甚至谋划出轨报复妻子……
所以说，这一点很重要。
我看你只是轻描淡写一句，可能还没意识到它对之后婚姻的影响有多大。可以说，你们现在双方的信任已经极其脆弱了，并且还进入了冻僵的关系，谁也没有主动去维护关系的意识和动力，继续发展下去，长期冷战，过起形式上的婚姻，彼此没有情感交流，或者离婚的可能性都很大。
如何处理？
关键看你们双方，是否都想真正意义上去修复关系，是否真的愿意去重建信任关系。你们之间信任关系的重建，会很难，因为你也有过类似的背叛，双方都是需要付出各自的努力。
1、你们首先要有一次深入的沟通。
放下这件事情，单纯的去谈你们对未来的想法。你们在重建未来关系和信任上，是否有共同意向？能不能放下芥蒂，愿意去相信对方？有没有一个共同的目标?
有了这样一个共同的目标，才能够有了你们重建信任关系的一种可能，这次会谈是必不可少的。
2、检视婚姻中各自的问题。
确定好共同目标后，就需要找到婚姻内部存在的问题，到底是哪些？这就需要双方各自去检视自己在婚姻当中所出现的问题，而非对方。
比如，可以复盘一下彼此的需求在婚内是否被满足？相处模式是否是健康、正向的？有没有陷入消耗型的互动模式里，有没有建立解决矛盾的机制？在彼此身上能否感受到被爱？如果没有感受到被爱，是因为什么？是有人不会表达爱，还是没有这个意识？……
需要从方方面面去梳理，既要看到自己的问题，也要看到对方的问题，避免相互指责，客观面对，如实接受。
但这个阶段，我们很容易被委屈、愤怒情绪裹挟，反思问题时只看得见对方没有做好的地方，只看得到自己的糟糕感受，把婚姻不幸福归责在对方身上，很难承认自己也有做得不好的地方。
这类情况，不利于修复。如果双方无法跳出自我视角，可以找婚姻咨询师，让专业的人帮助你们去做一次梳理，去看到你们在婚姻当中到底存在的问题是什么。
只有双方各自发现自己的问题，真诚的与对方交流，表达自己的感受、焦虑、恐惧、渴望，也看到伴侣内心的真实想法，然后协商找到解决问题的方案，在这个过程中，你们会逐渐建立起一个有效的沟通机制。
从自己的问题出发，去看到对方；对方也从他自己的问题出发，去看到关系当中的问题，只有达到这个程度，才有和解的可能性。
3、语言对语言，行动对行动。
双方对各自存在的问题反思后，要进行彼此的语言承诺。这里，涉及到一个沟通能力的问题。你的提问里没有沟通的信息，我不清楚你们的沟通模式和沟通效果是什么样子，那就需要你们掌握一些相关沟通能力。
有几个要点。
首先，真实地表明自己的想法，能够让对方真正明白你的意图是什么，我希望你不要用执着控制的方法进行相互攻击，而是用同理或者倾听的方式，让对方真正的觉察到自己的问题；
同时，对方能够看到自己的问题，愿意去做出保证的时候，你可以通过语言或者文字的形式，把具体的举措进行固化，当然这个过程它不是一次就能完成的。
接下来，通过沟通，搞清楚伴侣愿意在婚姻中做些什么、做到何种程度，然后去相互支持彼此。当他感受到被支持、被理解时，自然就愿意做出承诺。
注意，是相互的支持，而非相互的监督。相互支持，意味着我们更多地去看到对方做了哪些好的，承认、支持、鼓励他，告诉他你已经看到他做的哪些努力，如果哪些没有做到，你就告诉他，他在哪些方向还可以有很大提升；而相互的监督，更多的是盯着对方没有做哪些去看，这是不一样的。
前者会形成正向的感情发展，感受到支持后，他积极性高，自然愿意向承诺去践行，对你越来越好；而后者会挫败积极性，产生对抗心理，不想去行动。
对方感受到你的理解、支持后，也会用同样的方式对待你，你们的关系就会从冻僵、对抗，走向融洽、和谐，随着多次互动，亲密度增加，最终形成爱的场域，这样就很容易建立起良性的沟通模式、互动模式。
总之，重建信任、修复关系的第一步，必须要从恢复沟通开始。做到这一点，就是成功迈出了一大步，后续的修复也会容易很多。
信任的重建本身就不是一件容易的事，但我们需要沉下心来给彼此未来时间，也给婚姻一个改变的空间，我们学到这里需要明白一点，就是出轨行为本身虽然有伤害，但他也是对我们的婚姻迭代更新的一次机会。
希望我们可以理解人生当中遇到的任何问题，都是来提醒我们去面对一些我们一直逃避的问题，或者一直在意识层面视而不见的问题。
#女子遭男友骗光6套房还被小三##新春幸福指南#
#情感案例分析#
你好，你提到自己之前也背叛过丈夫，怀疑这次是他的报复，我想知道你们之前是怎么处理的，他对于这件事是如何看的，回归后你们是否重建了关系，相处又是怎样的？这些很关键，甚至可能是他出轨的一个诱因。
因为，男性普遍更不能容忍妻子的背叛。
我就收到过很多男性朋友的提问：他们有人遭遇了妻子的背叛，尽管很爱妻子，但自尊受到极大挫，感觉到被侮辱了，内心很气愤，但因为现实的原因，怕伤害孩子、怕周围人知道了嘲笑自己、怕离婚分财产损失大，权衡利弊后，他们选择继续婚姻，但内心并没有原谅妻子，表面上看他们原谅了背叛，很爱妻子，而私下想着如何让妻子少分财产、主动提离婚，怎样保住尊严，甚至谋划出轨报复妻子……
所以说，这一点很重要。
我看你只是轻描淡写一句，可能还没意识到它对之后婚姻的影响有多大。可以说，你们现在双方的信任已经极其脆弱了，并且还进入了冻僵的关系，谁也没有主动去维护关系的意识和动力，继续发展下去，长期冷战，过起形式上的婚姻，彼此没有情感交流，或者离婚的可能性都很大。
如何处理？
关键看你们双方，是否都想真正意义上去修复关系，是否真的愿意去重建信任关系。你们之间信任关系的重建，会很难，因为你也有过类似的背叛，双方都是需要付出各自的努力。
1、你们首先要有一次深入的沟通。
放下这件事情，单纯的去谈你们对未来的想法。你们在重建未来关系和信任上，是否有共同意向？能不能放下芥蒂，愿意去相信对方？有没有一个共同的目标?
有了这样一个共同的目标，才能够有了你们重建信任关系的一种可能，这次会谈是必不可少的。
2、检视婚姻中各自的问题。
确定好共同目标后，就需要找到婚姻内部存在的问题，到底是哪些？这就需要双方各自去检视自己在婚姻当中所出现的问题，而非对方。
比如，可以复盘一下彼此的需求在婚内是否被满足？相处模式是否是健康、正向的？有没有陷入消耗型的互动模式里，有没有建立解决矛盾的机制？在彼此身上能否感受到被爱？如果没有感受到被爱，是因为什么？是有人不会表达爱，还是没有这个意识？……
需要从方方面面去梳理，既要看到自己的问题，也要看到对方的问题，避免相互指责，客观面对，如实接受。
但这个阶段，我们很容易被委屈、愤怒情绪裹挟，反思问题时只看得见对方没有做好的地方，只看得到自己的糟糕感受，把婚姻不幸福归责在对方身上，很难承认自己也有做得不好的地方。
这类情况，不利于修复。如果双方无法跳出自我视角，可以找婚姻咨询师，让专业的人帮助你们去做一次梳理，去看到你们在婚姻当中到底存在的问题是什么。
只有双方各自发现自己的问题，真诚的与对方交流，表达自己的感受、焦虑、恐惧、渴望，也看到伴侣内心的真实想法，然后协商找到解决问题的方案，在这个过程中，你们会逐渐建立起一个有效的沟通机制。
从自己的问题出发，去看到对方；对方也从他自己的问题出发，去看到关系当中的问题，只有达到这个程度，才有和解的可能性。
3、语言对语言，行动对行动。
双方对各自存在的问题反思后，要进行彼此的语言承诺。这里，涉及到一个沟通能力的问题。你的提问里没有沟通的信息，我不清楚你们的沟通模式和沟通效果是什么样子，那就需要你们掌握一些相关沟通能力。
有几个要点。
首先，真实地表明自己的想法，能够让对方真正明白你的意图是什么，我希望你不要用执着控制的方法进行相互攻击，而是用同理或者倾听的方式，让对方真正的觉察到自己的问题；
同时，对方能够看到自己的问题，愿意去做出保证的时候，你可以通过语言或者文字的形式，把具体的举措进行固化，当然这个过程它不是一次就能完成的。
接下来，通过沟通，搞清楚伴侣愿意在婚姻中做些什么、做到何种程度，然后去相互支持彼此。当他感受到被支持、被理解时，自然就愿意做出承诺。
注意，是相互的支持，而非相互的监督。相互支持，意味着我们更多地去看到对方做了哪些好的，承认、支持、鼓励他，告诉他你已经看到他做的哪些努力，如果哪些没有做到，你就告诉他，他在哪些方向还可以有很大提升；而相互的监督，更多的是盯着对方没有做哪些去看，这是不一样的。
前者会形成正向的感情发展，感受到支持后，他积极性高，自然愿意向承诺去践行，对你越来越好；而后者会挫败积极性，产生对抗心理，不想去行动。
对方感受到你的理解、支持后，也会用同样的方式对待你，你们的关系就会从冻僵、对抗，走向融洽、和谐，随着多次互动，亲密度增加，最终形成爱的场域，这样就很容易建立起良性的沟通模式、互动模式。
总之，重建信任、修复关系的第一步，必须要从恢复沟通开始。做到这一点，就是成功迈出了一大步，后续的修复也会容易很多。
信任的重建本身就不是一件容易的事，但我们需要沉下心来给彼此未来时间，也给婚姻一个改变的空间，我们学到这里需要明白一点，就是出轨行为本身虽然有伤害，但他也是对我们的婚姻迭代更新的一次机会。
希望我们可以理解人生当中遇到的任何问题，都是来提醒我们去面对一些我们一直逃避的问题，或者一直在意识层面视而不见的问题。
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#每日一善# [鲜花]#阳光信用# 心存善念，阳光就会照耀你； 心存美丽，温暖就会围绕你； 心存大爱，崇高就会追随你； 心存他人，真情就会回报你； 心存感恩，贵人就会青睐你。 人生有两种境界， 一种痛而不言，一种笑而不语。 每种创伤都是一种成熟， 它使人思索，使人坚强，使人更懂珍惜 。值的源泉，相信眼光决定未来的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念如果没有喜欢的人，那就先找到喜欢的事，总之让自己忙起来总比无所事事要好。长期单一虚掷自己的时间也并不会让我快乐，只有紧锣密鼓的缝隙里的偶尔轻松自由才让人快乐。所以人一定要前进啊。真正的自由是自由意志的自律，敢于运用理智的勇气战胜原始的欲望，自己为自己制定法则，主宰自己的人生，这才是高级的人生，也是真正自由的人生。希望，如同黑暗中的一盏明灯，照亮我们锦绣的前程，给予我们坚定的信念，无畏的前行；希望如同四季高扬的风帆，指引我们在风雨泥泞的路上不懈地努力，勇敢地坚持。人们往往在深夜潜入内心深海，又在天明前开始想念陆地灯火。希望在每个深陷绝望的时刻，别忘记生活周遭的小小提示，那些稀松平常的人事物，都有可能变成信仰陪你走一辈子。这些都是指引我们的北极光。别忘了，在严峻的环境中，极光绽放得如此绚丽。
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