近8天记录的体重情况。不会被数字困扰[并不简单]
看起来瘦，才是脂肪减少。
体重秤上的数字不代表什么，没必要为某一天的体重数字感到沮丧或兴奋～
姨妈期，盐分进食，进食时间，进食量，压力，睡眠质量，排便，喝水量•••很多原因都能造成体重的波动。
减肥是场马拉松，沉住气
#减肥瘦身##减肥感悟##减肥##减肥打卡[超话]##减肥大作战##减肥打卡#
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8种最佳运动后碳水化合物#减肥 #跑步 #坚持自律 #马拉松 #健身饮食 #体测##运动打卡##学生体测#
锻炼后，糖原水平下降，导致疲劳。
而如果跑步后不摄入碳水化合物，就会导致肌肉分解。
碳水化合物摄入要点总结
*运动后30分钟内服用
*碳水化合物的目标摄入量为1.0~1.2g/kg体重/小时
*3种碳水化合物：1种用于肌肉合成的蛋白质
*高GI值的碳水化合物可以更快地恢复肌糖原
低GI食物被推荐用于运动前储存糖原，但许多研究表明高GI食物有利于运动后重新合成肌糖原。
然而，低GI似乎适合血糖水平高或久坐的人。
以下是跑步后推荐的碳水化合物↓
锻炼后，糖原水平下降，导致疲劳。
而如果跑步后不摄入碳水化合物，就会导致肌肉分解。
碳水化合物摄入要点总结
*运动后30分钟内服用
*碳水化合物的目标摄入量为1.0~1.2g/kg体重/小时
*3种碳水化合物：1种用于肌肉合成的蛋白质
*高GI值的碳水化合物可以更快地恢复肌糖原
低GI食物被推荐用于运动前储存糖原，但许多研究表明高GI食物有利于运动后重新合成肌糖原。
然而，低GI似乎适合血糖水平高或久坐的人。
以下是跑步后推荐的碳水化合物↓
2024.2.2
昨天下午四点多钟，我看视频课程累了，下楼看到车的雾灯还没有换，昨天计划里就有换前左雾灯任务。于是我找出工具，然后启动车子，把方向盘向右打满，留出足够空间来换雾灯。
开始我查看左前轮挡板处有两颗卡扣，是塑料的，我尝试一两次，没有把卡扣弄出来。这时我有些不知所措，不知道怎么把两颗卡扣给弄出来，我感知到自己情绪有些烦躁了，知道自己烦躁的人就不烦躁，我开始调节自己烦躁情绪，让自己恢复平静，思考这卡扣怎么弄出来，突然我想到车头也有类似的卡扣，而且之前我看到修车师傅把卡扣弄出来过，就简单放在车头里，接着我打开车头盖，拿出那枚卡扣跟前轮挡板位置处的卡扣对比，一模一样，于是我心里就有底了，知道怎么弄出来，但在操作过程中，卡扣实在太紧了，我担心会弄坏，不敢用力掰，生怕断裂用不了，为了消除这个疑虑，我再次拿起车头的卡扣，拍个照，让淘宝扫描搜索，看有没有相同的产品，结果搜出一大堆相同产品，此时，我不在怕卡扣坏了，如果卡扣真坏，买一个就是。
这时我用力比之前大了，很快两颗卡扣就被我弄出来。接着我掰开挡板，看到雾灯的位置，换下原来灯泡，看到灯丝断了。我放上新的灯泡，接着测试新的灯泡是否亮起，当我打开雾灯开关，下车查看雾灯亮起的时候，内心真的特别开心，成就感满满，三十五块钱是赚到了，虽然钱不多，起码我又学会一门手艺，换车的雾灯，哈哈！
通过这次换雾灯，让我知道，当手动操作不熟悉的事情时候，遇到问题不要急，不要烦躁，从实际问题出发，接着进行思考，找出关键点，找针对性答案，如通过网上查资料，搜相关视频，多思考，用心了，问题就会迎刃而解。我认为，动手能力强的人，行动力也很强，一想就去做，不多虑，在做过程中不断思考总结，然后找解决办法，实在解决不了，稍微停一段时间，在思考，往往就能解决问题，而不是一直围着问题在打转，一直在想怎么入手，但始终不动手。
今天是我们农村祭拜去世的老人日子，六点多钟，我爸就起床去叔叔家帮忙，准备祭拜的食物，比如鸡，猪肉。还有祭拜的香和纸。七点多钟，我就被叫着去叔叔家拉祭拜品，本来计划早上跳绳，只能中午跳了。在深圳读研究生的堂弟也回来了，他很早就回来了，只是他一直在他女朋友家里，等祭拜日这天才回来。我问他，你研究芯片的，毕业后方向往那里走，华为？比亚迪？他说，现在进比亚迪和华为比较难了，去年比亚迪招了三万人，而且最近大厂裁员，华为和比亚迪很难进了。我说，我看到之前比亚迪老总说，前几年我招清华北大的大学生比较难，这几年很多清华北大的学生向我们投简历。堂弟说，是呀，华为和比亚迪崛起了。我接着说，你今后有什么打算？他说，我们研二下半学期就要去找工作了，先投相关专业公司吧，今年不太好找工作。我说，你不要太过于悲观。
我不能给太多意见给堂弟，一方面，他知道怎么去处理这方面问题，他在深圳认识那些同学，他们知道的渠道比我多，相对能给到他帮助。另一方面，今年确实是比较难的一年，大厂大部分都在裁员，国内外都差不多。
我们祭拜完去世老人，已经是十一点半了，这时我才开始跳绳，肚子有点饿，体能下降很多，而且我又增加跳绳数量，这给我增加跳绳难度，我在跳最后一千多个绳时候，是用跑马拉松的精神跳完的，实在是累到了。衣服和内裤全湿了。我在想，这么好的运动，燃烧脂肪这么厉害的运动，那些肥胖人群，为什么不选择跳绳减肥呢？
昨天下午四点多钟，我看视频课程累了，下楼看到车的雾灯还没有换，昨天计划里就有换前左雾灯任务。于是我找出工具，然后启动车子，把方向盘向右打满，留出足够空间来换雾灯。
开始我查看左前轮挡板处有两颗卡扣，是塑料的，我尝试一两次，没有把卡扣弄出来。这时我有些不知所措，不知道怎么把两颗卡扣给弄出来，我感知到自己情绪有些烦躁了，知道自己烦躁的人就不烦躁，我开始调节自己烦躁情绪，让自己恢复平静，思考这卡扣怎么弄出来，突然我想到车头也有类似的卡扣，而且之前我看到修车师傅把卡扣弄出来过，就简单放在车头里，接着我打开车头盖，拿出那枚卡扣跟前轮挡板位置处的卡扣对比，一模一样，于是我心里就有底了，知道怎么弄出来，但在操作过程中，卡扣实在太紧了，我担心会弄坏，不敢用力掰，生怕断裂用不了，为了消除这个疑虑，我再次拿起车头的卡扣，拍个照，让淘宝扫描搜索，看有没有相同的产品，结果搜出一大堆相同产品，此时，我不在怕卡扣坏了，如果卡扣真坏，买一个就是。
这时我用力比之前大了，很快两颗卡扣就被我弄出来。接着我掰开挡板，看到雾灯的位置，换下原来灯泡，看到灯丝断了。我放上新的灯泡，接着测试新的灯泡是否亮起，当我打开雾灯开关，下车查看雾灯亮起的时候，内心真的特别开心，成就感满满，三十五块钱是赚到了，虽然钱不多，起码我又学会一门手艺，换车的雾灯，哈哈！
通过这次换雾灯，让我知道，当手动操作不熟悉的事情时候，遇到问题不要急，不要烦躁，从实际问题出发，接着进行思考，找出关键点，找针对性答案，如通过网上查资料，搜相关视频，多思考，用心了，问题就会迎刃而解。我认为，动手能力强的人，行动力也很强，一想就去做，不多虑，在做过程中不断思考总结，然后找解决办法，实在解决不了，稍微停一段时间，在思考，往往就能解决问题，而不是一直围着问题在打转，一直在想怎么入手，但始终不动手。
今天是我们农村祭拜去世的老人日子，六点多钟，我爸就起床去叔叔家帮忙，准备祭拜的食物，比如鸡，猪肉。还有祭拜的香和纸。七点多钟，我就被叫着去叔叔家拉祭拜品，本来计划早上跳绳，只能中午跳了。在深圳读研究生的堂弟也回来了，他很早就回来了，只是他一直在他女朋友家里，等祭拜日这天才回来。我问他，你研究芯片的，毕业后方向往那里走，华为？比亚迪？他说，现在进比亚迪和华为比较难了，去年比亚迪招了三万人，而且最近大厂裁员，华为和比亚迪很难进了。我说，我看到之前比亚迪老总说，前几年我招清华北大的大学生比较难，这几年很多清华北大的学生向我们投简历。堂弟说，是呀，华为和比亚迪崛起了。我接着说，你今后有什么打算？他说，我们研二下半学期就要去找工作了，先投相关专业公司吧，今年不太好找工作。我说，你不要太过于悲观。
我不能给太多意见给堂弟，一方面，他知道怎么去处理这方面问题，他在深圳认识那些同学，他们知道的渠道比我多，相对能给到他帮助。另一方面，今年确实是比较难的一年，大厂大部分都在裁员，国内外都差不多。
我们祭拜完去世老人，已经是十一点半了，这时我才开始跳绳，肚子有点饿，体能下降很多，而且我又增加跳绳数量，这给我增加跳绳难度，我在跳最后一千多个绳时候，是用跑马拉松的精神跳完的，实在是累到了。衣服和内裤全湿了。我在想，这么好的运动，燃烧脂肪这么厉害的运动，那些肥胖人群，为什么不选择跳绳减肥呢？
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