尼克斯和篮网，两个纽约球队，一直想要一个流量大明星，想了不知道多久了。篮网曾经短暂拥有三巨，但很快解体；纽约自安东尼之后，再也没有联盟排名前十的门面级的球星现实。只有超级明星才配得上他们所在城市的光环。
接下来要说的话可能会遭到各种维度的耻笑。
但，从目前的舆情看来，这两支队是真的挺想要杰伦格林的。无论用什么筹码交易，如果把格林送给篮网，估计他们都乐疯了，格林是他们真正想要的那种具有极高天赋的球员，这个队目前是配角码齐了，但缺少主角，无论是用谁的秀权，自己的也好，太阳的也好，想短时间内通过选秀选到真命天子的可能性极小。乔治换山大这种交易永远都是小概率事件，换之前可能也没想到会是今天这个结果。而格林某种程度上已经展露了，篮网或者纽约所需要的那种特质，能砍分的超级核心，可以围绕建队，可以通过培养兑现天赋，上限很高的年轻人。
对，格林当下的表现，有这样那样各种各样的问题，缺点一大堆，发挥不稳定，缺乏有效且稳定的得分手段。但nba一直有淮南为橘淮北为枳的先例，在你这可能你一百个看不上加一百个不顺心，但把配角码齐了，自身成长了，环境优越了，很有可能一飞冲天，让你高攀不起后悔不已。
尼克斯的目的几乎跟篮网是一致的。诉求也是一致的。他们这些年一直在努力改变球队文化，从杜兰特、欧文选中篮网聚首，而非尼克斯开始，这个队就逐步开始脚踏实地的做建队工作而不是像过去一样，各种追着顶级球星屁股而不得。通过努力，尼克斯现在已经搭建起一套挺有竞争力的阵容，虽说夺冠肯定还差的老远，但他们已经成为东部第二梯队的一支稳定战力，想要突破，但仍然缺乏一名真正意义的球星。
好了，现在问题回到格林身上，那格林到底是不是，他们眼中的那个未来之星和上限提升器呢。
有可能是，当然也有可能不是。
但有一点不可否认的事，一旦等格林真的化茧成蝶了，哪怕有一丁点迹象出现，除非老板是猪，否则跟本没可能会把格林拱手送出，对于对手而言，最好得到格林的方式，就是趁机抄底。在格林受到质疑的时候，在他可获得的时候，用不高的筹码就可以轻易截胡。
篮网的筹码就是大乔，尼克斯的则是.....格力姆斯.....
遍观外网的舆论风评，交易格林，树申京为核心的声音就一直没断过，而且这些声音更多还是来自于火箭周边，无论是休斯敦当地自媒体，个人电台，球迷，讨论格林是否该被交易的声音就一直没断过。纽约倒是也有个野鸡号提出过类似的建议，对，小道消息永远是野鸡号开始渗透的，大号不实锤一般不轻易发。
现在挺普遍有一种舆论态度就是，格林是个废物，水货，不堪大用，要趁他还未提前续约之际，赶紧出手，以尽量回收筹码，避免之后表现越来越差，砸在手里；又或者真像巴雷特一样，溢价续约（虽然不是顶薪），水平不高又无法处理。其实你的交易对手一定是很喜欢这种论调的，你的风评越低，你的价码也就越差，更何况，格林是CAA的人，而尼克斯的掌门人莱昂罗斯，过去正是CAA的王牌经纪人出身。要说不了解格林的情况那是不可能的。而格林的突然爆发回暖，反而会加重人们的疑虑，是不是要逢高出手，高点套现了呢？
我也拜读了iko联合shams&Amick的文章，文中所表露的，是火箭想追球星，队内申京的表现让他的优先级已经高于格林，球队无意交易史密斯和伊森，而白魔和阿门的情况，则是，“除非涉及球星交易”，否则不会出现在谈判桌上的状态。
其实关于这个队里到底是申京优先还是格林优先的争议一直都有，究竟应该围绕他俩谁来建队，也是所有群体一直热议的焦点。也正因为此，也在客观上把火箭分成了代表不同意见各种团队，各种标签真是满天飞。球迷其实无所谓，喜欢谁不喜欢谁很正常，但是有一些自媒体，在面对这个问题的时候，就一直带着特别明显的倾向性，像自媒体Salman Ali，申京的推崇者，所以他的文章就有特别强的倾向性，也一直在讨论交易格林的话题，Locked on Rockets的加特林其实也是其中的一份子，这个人确实有记者证，很多现场的采访视频出处也都源自他这。不过这人的身段比较柔软，而且一直有替球迷做嘴替的倾向，过去对队里的各种问题人物，他的表态也一直都是口无遮拦，但就前几天，他还发帖给格林道了歉，认为自己以前轻看了格林....
其实无论是这两位媒体/自媒体人，还是那些更边缘化的什么Will, Roosh， Itmar，RedNinetyfour，Bradeuax，Paulo Alves这些人，都是很边缘很边缘的球迷自媒体，除了加特林有媒体证能去主场之外，其他人几乎全都是球迷或云球迷为底色的自媒体，没有任何消息源，所有观点都源自猜测和自我分析，很多国内写手们，喜欢写他们是跟队记者，但实际上他们既不跟队，也不是记者....
真的有记者证的是，Adam Spolane（当地610电台的），Danielle Lerner（纪事报女记者），iko（TA的专栏记者），Feigen（真正的跟队，纪事报常年体育记者）, 只有这些人算是真正的职业记者，持证上岗。而其中Spolane，加特林和Feigen几乎是所有主场都去，iko现在因为关注3个德州球队，也不一定每个火箭主场都去了。Spolane和Feigen的报道以描述事实为主，极少输出观点，iko有一大堆瞎猜和个人分析，邀请同事一起分析等等，而加特林则是球迷嘴替，除了这几位之外，其他任何出现的名字不客气的说是野鸡号一点毛病都没有...
还有一个特点，可能最近不怎么提了，导致大家都忘了，就是斯通的团队嘴风极严，基本不会跟媒体多透露半点有用信息，尤其是跟交易、签约相关的内容，你能看到的，大部分除了猜还是猜，跟本没有可靠信源，全是各路瞎猜。要不就是什么“对手高管以为”.....对手高管说的话大部分都是烟雾弹，尤其是向现在这种敏感时间。
说了这么多，我想表达的观点是，首先不要听风就是雨，以为谁谁谁写了就一定如何如何；其次要判断表达观点这个人，他的身份与倾向，像Salman Ali，这种野鸡号，有很强烈的个人倾向性，完全没有任何消息源的自媒体，写出来的东西就只是观点输出，跟本没有事实依据。第三，还是要有基本的判断分析能力，这些能力是指你要了解劳资协议的基本精神和运作原理，因为这是球队运作的基础和跟本。
有了这三条，是可以对新闻做出基本判断的。至于说对于球员评价，这就全凭借个人喜好了，喜欢谁不喜欢谁都没错，但这不是评价和分析球队运作的合理基础。仅仅只是个人喜好罢了。
电台最近不想再录格林的内容了，已经说的太多了，今天比赛输球，加上iko文章引发的各种争议，就把我的思考分享一下。没有对错，仅供参考。
#休斯顿火箭#
接下来要说的话可能会遭到各种维度的耻笑。
但，从目前的舆情看来，这两支队是真的挺想要杰伦格林的。无论用什么筹码交易，如果把格林送给篮网，估计他们都乐疯了，格林是他们真正想要的那种具有极高天赋的球员，这个队目前是配角码齐了，但缺少主角，无论是用谁的秀权，自己的也好，太阳的也好，想短时间内通过选秀选到真命天子的可能性极小。乔治换山大这种交易永远都是小概率事件，换之前可能也没想到会是今天这个结果。而格林某种程度上已经展露了，篮网或者纽约所需要的那种特质，能砍分的超级核心，可以围绕建队，可以通过培养兑现天赋，上限很高的年轻人。
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尼克斯的目的几乎跟篮网是一致的。诉求也是一致的。他们这些年一直在努力改变球队文化，从杜兰特、欧文选中篮网聚首，而非尼克斯开始，这个队就逐步开始脚踏实地的做建队工作而不是像过去一样，各种追着顶级球星屁股而不得。通过努力，尼克斯现在已经搭建起一套挺有竞争力的阵容，虽说夺冠肯定还差的老远，但他们已经成为东部第二梯队的一支稳定战力，想要突破，但仍然缺乏一名真正意义的球星。
好了，现在问题回到格林身上，那格林到底是不是，他们眼中的那个未来之星和上限提升器呢。
有可能是，当然也有可能不是。
但有一点不可否认的事，一旦等格林真的化茧成蝶了，哪怕有一丁点迹象出现，除非老板是猪，否则跟本没可能会把格林拱手送出，对于对手而言，最好得到格林的方式，就是趁机抄底。在格林受到质疑的时候，在他可获得的时候，用不高的筹码就可以轻易截胡。
篮网的筹码就是大乔，尼克斯的则是.....格力姆斯.....
遍观外网的舆论风评，交易格林，树申京为核心的声音就一直没断过，而且这些声音更多还是来自于火箭周边，无论是休斯敦当地自媒体，个人电台，球迷，讨论格林是否该被交易的声音就一直没断过。纽约倒是也有个野鸡号提出过类似的建议，对，小道消息永远是野鸡号开始渗透的，大号不实锤一般不轻易发。
现在挺普遍有一种舆论态度就是，格林是个废物，水货，不堪大用，要趁他还未提前续约之际，赶紧出手，以尽量回收筹码，避免之后表现越来越差，砸在手里；又或者真像巴雷特一样，溢价续约（虽然不是顶薪），水平不高又无法处理。其实你的交易对手一定是很喜欢这种论调的，你的风评越低，你的价码也就越差，更何况，格林是CAA的人，而尼克斯的掌门人莱昂罗斯，过去正是CAA的王牌经纪人出身。要说不了解格林的情况那是不可能的。而格林的突然爆发回暖，反而会加重人们的疑虑，是不是要逢高出手，高点套现了呢？
我也拜读了iko联合shams&Amick的文章，文中所表露的，是火箭想追球星，队内申京的表现让他的优先级已经高于格林，球队无意交易史密斯和伊森，而白魔和阿门的情况，则是，“除非涉及球星交易”，否则不会出现在谈判桌上的状态。
其实关于这个队里到底是申京优先还是格林优先的争议一直都有，究竟应该围绕他俩谁来建队，也是所有群体一直热议的焦点。也正因为此，也在客观上把火箭分成了代表不同意见各种团队，各种标签真是满天飞。球迷其实无所谓，喜欢谁不喜欢谁很正常，但是有一些自媒体，在面对这个问题的时候，就一直带着特别明显的倾向性，像自媒体Salman Ali，申京的推崇者，所以他的文章就有特别强的倾向性，也一直在讨论交易格林的话题，Locked on Rockets的加特林其实也是其中的一份子，这个人确实有记者证，很多现场的采访视频出处也都源自他这。不过这人的身段比较柔软，而且一直有替球迷做嘴替的倾向，过去对队里的各种问题人物，他的表态也一直都是口无遮拦，但就前几天，他还发帖给格林道了歉，认为自己以前轻看了格林....
其实无论是这两位媒体/自媒体人，还是那些更边缘化的什么Will, Roosh， Itmar，RedNinetyfour，Bradeuax，Paulo Alves这些人，都是很边缘很边缘的球迷自媒体，除了加特林有媒体证能去主场之外，其他人几乎全都是球迷或云球迷为底色的自媒体，没有任何消息源，所有观点都源自猜测和自我分析，很多国内写手们，喜欢写他们是跟队记者，但实际上他们既不跟队，也不是记者....
真的有记者证的是，Adam Spolane（当地610电台的），Danielle Lerner（纪事报女记者），iko（TA的专栏记者），Feigen（真正的跟队，纪事报常年体育记者）, 只有这些人算是真正的职业记者，持证上岗。而其中Spolane，加特林和Feigen几乎是所有主场都去，iko现在因为关注3个德州球队，也不一定每个火箭主场都去了。Spolane和Feigen的报道以描述事实为主，极少输出观点，iko有一大堆瞎猜和个人分析，邀请同事一起分析等等，而加特林则是球迷嘴替，除了这几位之外，其他任何出现的名字不客气的说是野鸡号一点毛病都没有...
还有一个特点，可能最近不怎么提了，导致大家都忘了，就是斯通的团队嘴风极严，基本不会跟媒体多透露半点有用信息，尤其是跟交易、签约相关的内容，你能看到的，大部分除了猜还是猜，跟本没有可靠信源，全是各路瞎猜。要不就是什么“对手高管以为”.....对手高管说的话大部分都是烟雾弹，尤其是向现在这种敏感时间。
说了这么多，我想表达的观点是，首先不要听风就是雨，以为谁谁谁写了就一定如何如何；其次要判断表达观点这个人，他的身份与倾向，像Salman Ali，这种野鸡号，有很强烈的个人倾向性，完全没有任何消息源的自媒体，写出来的东西就只是观点输出，跟本没有事实依据。第三，还是要有基本的判断分析能力，这些能力是指你要了解劳资协议的基本精神和运作原理，因为这是球队运作的基础和跟本。
有了这三条，是可以对新闻做出基本判断的。至于说对于球员评价，这就全凭借个人喜好了，喜欢谁不喜欢谁都没错，但这不是评价和分析球队运作的合理基础。仅仅只是个人喜好罢了。
电台最近不想再录格林的内容了，已经说的太多了，今天比赛输球，加上iko文章引发的各种争议，就把我的思考分享一下。没有对错，仅供参考。
#休斯顿火箭#
一个化解静脉曲张的千古名方
小腿青筋凸起，像蚯蚓一样，有的部位还会曲在一起，成团成块，叫静脉曲张。那些肉眼看得到的青筋就是静脉，是血液运行的通道。
静脉曲张，简单来说，其实就是一团瘀血，这团瘀血堵在了血脉管道里。这种病古时候就有了，古医书上是这么说的，筋瘤者，坚而色紫，垒垒青筋，盘曲甚者结若蚯蚓。
那么，问题来了，血液在管道里运行的好好的，怎么就堵在那儿了？
最主要的一个原因是受寒了。中医讲，阳化气，阴成形。寒气最容易使有形的物质凝结积聚。像冬天的时候，气温一下降，河流就结冰。
血液受寒以后，也会流不动，慢慢地形成瘀血，瘀血堵在小腿肚上，上面的血液通下不来，下面的血液又回流不上去，越堵越严重。再一个，人的这个血脉管道本来是松软的，是很有韧性的，被寒气这么一冻，它就僵硬了，就没有弹力了。两者一结合，最后就变成了肉眼可见的，迂曲扩张的“垒垒青筋”。
对于这种情况，中医怎么治呢？中医从古方中得到启发，比如，当归四逆汤，出自东汉大医张仲景的《伤寒论》。
当归四逆汤既能散寒，又能加强血液流动，双管齐下，治疗因寒邪侵袭导致的静脉曲张再合适不过。
当归四逆汤：当归12克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，通草6克，大枣8枚，炙甘草6克
当归活血补血，活血就是把瘀血化掉，把瘀血赶出去；补血就是把新血生出来，去濡养病灶部位。
桂枝，很多人对它的认识大多是温阳散寒，桂枝确实是阳气非常足的一味药，吃了以后能让人浑身上下都暖洋洋的。
然而，桂枝的作用可远不止于此。张仲景也常用它来活血化瘀。因为桂枝色红，实际上是带一点鲜艳的橙色，五脏之中，心脏给人的感觉也是奔放的，热情洋溢的，这就为桂枝入心奠定了基调。
桂枝一去到体内，就能给心脏加油鼓劲，而心又是主血脉的，心是血脉的主人，全身的血脉都要听从心的指挥，心脏强大了，就可以将气血推动至腰脚，使血气回流顺畅，这样就不会有瘀血了。
不过，桂枝药性偏散，所以张仲景这里又加了白芍，白芍酸收，它是往回收的一味药。
同时散寒的还有细辛。细辛的药性更深入，就是说它可以一直往里走。
通草的作用就像它的名字一样，通。可以把瘀堵的打通，让你的血脉管道四通八达。
最后用甘草和大枣来调和诸药。
当归四逆汤不仅能治疗静脉曲张，很多因寒导致的疾病它都能调理，比方说：
1、手脚冰凉
张仲景在《伤寒论》里是这么说的：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。”
当归四逆汤这个方子，张仲景最初就是用它来治疗”手足厥寒“的，这样的人还有一个特点，那就是“脉细欲绝”。就是说中医一搭脉，发现这个人啊脉很细，这是种什么感觉呢？就像搭在头发丝儿上一样，特别细。说明什么？说明血少啊，不能充盈脉道。说到补血，中医的确有很多不错的汤方，但是血虚的同时又有寒，这个也比较好理解，血虚的人正气不足，比较容易受到寒邪的侵袭。
身体里的这个气血啊本身就不是很足，再加上寒气的阻挡，导致气血不流通，不能很好地濡养四肢，所以手脚冰凉。两者一结合，当归四逆汤就是最佳调养方。它既能补血，又能散寒。这个方子喝了以后，会觉得手脚暖洋洋的。
2、手脚不灵活
大家可以想一下，冬天的时候，天气特别寒冷，在没有空调，没有暖气的室内，那个手啊冻得硬邦邦的，是不是字都写不利索？
所以如果你发现最近一段时间做事突然变得笨手笨脚，没那么灵活了，手脚啊摸上去又冰冰凉凉的，赶紧喝当归四逆汤。它能帮你把寒气散掉，再把气血输送到四肢上去，手上的气血一足，干起活来就能得心应手。
3、冻疮
长了冻疮以后，皮肤青紫，又痒又痛，老话讲的好，痛可忍，痒不可忍。痛还能稍微忍一忍，然而一旦痒起来，百爪挠心似的。所以冻疮尽管不是什么大病，却也挺折磨人的。
冻疮虽然是冻出来的，但本质上还是气血不足，不然为什么同样的环境下，有人长，有人不长？
如果你每年都长冻疮，当归四逆汤，在深冬来临之前开始喝，喝上一两个礼拜，今年的冻疮一定不会长，即使长也是很小的，不会像往年一样来势汹汹，完全让人招架不住。
4、肩痛、臂痛、腰痛、腿痛
寒气导致的各种疼痛，肩痛、臂痛、腰痛、腿痛等等，也是当归四逆汤。它里面有细辛，细辛这味药，又长又细，普通的驱寒药，它的药性可能走到皮肤，走到肌肉，走到脏腑，细辛就厉害了，它一进到体内，像箭一样钻来钻去，甚至可以钻到骨头里去，把藏匿在里面的风寒湿邪发散出去。
5、月经量少，痛经，有血块
很多女性不光手脚冰凉，腹部摸上去也是常年凉凉的。寒气把血液都给“冻”住了，经血下不来，所以月经量少。又为什么痛经呢？因为寒气的阻挡，导致血液流通起来磕磕绊绊，不通而痛。还会有血块，这个血块也是阴成形的产物。
当归四逆汤喝了以后，能把你的手啊脚啊，以及小肚子啊都暖起来。
#中医##静脉曲张##下肢静脉曲张#
小腿青筋凸起，像蚯蚓一样，有的部位还会曲在一起，成团成块，叫静脉曲张。那些肉眼看得到的青筋就是静脉，是血液运行的通道。
静脉曲张，简单来说，其实就是一团瘀血，这团瘀血堵在了血脉管道里。这种病古时候就有了，古医书上是这么说的，筋瘤者，坚而色紫，垒垒青筋，盘曲甚者结若蚯蚓。
那么，问题来了，血液在管道里运行的好好的，怎么就堵在那儿了？
最主要的一个原因是受寒了。中医讲，阳化气，阴成形。寒气最容易使有形的物质凝结积聚。像冬天的时候，气温一下降，河流就结冰。
血液受寒以后，也会流不动，慢慢地形成瘀血，瘀血堵在小腿肚上，上面的血液通下不来，下面的血液又回流不上去，越堵越严重。再一个，人的这个血脉管道本来是松软的，是很有韧性的，被寒气这么一冻，它就僵硬了，就没有弹力了。两者一结合，最后就变成了肉眼可见的，迂曲扩张的“垒垒青筋”。
对于这种情况，中医怎么治呢？中医从古方中得到启发，比如，当归四逆汤，出自东汉大医张仲景的《伤寒论》。
当归四逆汤既能散寒，又能加强血液流动，双管齐下，治疗因寒邪侵袭导致的静脉曲张再合适不过。
当归四逆汤：当归12克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，通草6克，大枣8枚，炙甘草6克
当归活血补血，活血就是把瘀血化掉，把瘀血赶出去；补血就是把新血生出来，去濡养病灶部位。
桂枝，很多人对它的认识大多是温阳散寒，桂枝确实是阳气非常足的一味药，吃了以后能让人浑身上下都暖洋洋的。
然而，桂枝的作用可远不止于此。张仲景也常用它来活血化瘀。因为桂枝色红，实际上是带一点鲜艳的橙色，五脏之中，心脏给人的感觉也是奔放的，热情洋溢的，这就为桂枝入心奠定了基调。
桂枝一去到体内，就能给心脏加油鼓劲，而心又是主血脉的，心是血脉的主人，全身的血脉都要听从心的指挥，心脏强大了，就可以将气血推动至腰脚，使血气回流顺畅，这样就不会有瘀血了。
不过，桂枝药性偏散，所以张仲景这里又加了白芍，白芍酸收，它是往回收的一味药。
同时散寒的还有细辛。细辛的药性更深入，就是说它可以一直往里走。
通草的作用就像它的名字一样，通。可以把瘀堵的打通，让你的血脉管道四通八达。
最后用甘草和大枣来调和诸药。
当归四逆汤不仅能治疗静脉曲张，很多因寒导致的疾病它都能调理，比方说：
1、手脚冰凉
张仲景在《伤寒论》里是这么说的：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。”
当归四逆汤这个方子，张仲景最初就是用它来治疗”手足厥寒“的，这样的人还有一个特点，那就是“脉细欲绝”。就是说中医一搭脉，发现这个人啊脉很细，这是种什么感觉呢？就像搭在头发丝儿上一样，特别细。说明什么？说明血少啊，不能充盈脉道。说到补血，中医的确有很多不错的汤方，但是血虚的同时又有寒，这个也比较好理解，血虚的人正气不足，比较容易受到寒邪的侵袭。
身体里的这个气血啊本身就不是很足，再加上寒气的阻挡，导致气血不流通，不能很好地濡养四肢，所以手脚冰凉。两者一结合，当归四逆汤就是最佳调养方。它既能补血，又能散寒。这个方子喝了以后，会觉得手脚暖洋洋的。
2、手脚不灵活
大家可以想一下，冬天的时候，天气特别寒冷，在没有空调，没有暖气的室内，那个手啊冻得硬邦邦的，是不是字都写不利索？
所以如果你发现最近一段时间做事突然变得笨手笨脚，没那么灵活了，手脚啊摸上去又冰冰凉凉的，赶紧喝当归四逆汤。它能帮你把寒气散掉，再把气血输送到四肢上去，手上的气血一足，干起活来就能得心应手。
3、冻疮
长了冻疮以后，皮肤青紫，又痒又痛，老话讲的好，痛可忍，痒不可忍。痛还能稍微忍一忍，然而一旦痒起来，百爪挠心似的。所以冻疮尽管不是什么大病，却也挺折磨人的。
冻疮虽然是冻出来的，但本质上还是气血不足，不然为什么同样的环境下，有人长，有人不长？
如果你每年都长冻疮，当归四逆汤，在深冬来临之前开始喝，喝上一两个礼拜，今年的冻疮一定不会长，即使长也是很小的，不会像往年一样来势汹汹，完全让人招架不住。
4、肩痛、臂痛、腰痛、腿痛
寒气导致的各种疼痛，肩痛、臂痛、腰痛、腿痛等等，也是当归四逆汤。它里面有细辛，细辛这味药，又长又细，普通的驱寒药，它的药性可能走到皮肤，走到肌肉，走到脏腑，细辛就厉害了，它一进到体内，像箭一样钻来钻去，甚至可以钻到骨头里去，把藏匿在里面的风寒湿邪发散出去。
5、月经量少，痛经，有血块
很多女性不光手脚冰凉，腹部摸上去也是常年凉凉的。寒气把血液都给“冻”住了，经血下不来，所以月经量少。又为什么痛经呢？因为寒气的阻挡，导致血液流通起来磕磕绊绊，不通而痛。还会有血块，这个血块也是阴成形的产物。
当归四逆汤喝了以后，能把你的手啊脚啊，以及小肚子啊都暖起来。
#中医##静脉曲张##下肢静脉曲张#
八段锦的每一招都是“一味药”！每一招对应的病症请记好！
经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？
中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。
一、八段锦练多久能打通经脉？
这个时间因人而异，可以自己慢慢感觉。
八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。
而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。
也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
二、练完八段锦多久能沾水？
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。
因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。
但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
三、练完八段锦多久可以吃饭？
最好是0.5-1小时后。
因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
四、八段锦练多久能起作用？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。
每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
五、入门国体版演示动图，一学就会
起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；
接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
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第一式：两手托天理三焦
做法：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
这样一上一下为一次，共做6次。
做功要点：一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。
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第二式：左右开弓似射雕
做法：
1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
做功要点：左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。
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第三式：调理脾胃须单举
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
做功重点：撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。
两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。
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第四式：五劳七伤往后瞧
做法：两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。
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第五式：摇头摆尾去心火
做法：
1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
做功重点：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
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第六式：两手攀足固肾腰
做法：
1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
做功重点：双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。
通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的目的。对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
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第七式：攒拳怒目增气力
做法：左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
做功重点：这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
通过怒目圆睁、摩运两胁、强力抓握、脚趾抓地、马步下蹲等动作，使全身肌肉、筋脉受到静力牵拉，刺激了手三阴、三阳经的原穴和足三阴、三阳经的井穴，加强了肝的藏血、疏泄功能，具有强筋壮骨、增强气力的作用
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第八式：背后七颠百病消
做法：
1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。可以有效的活动小腿肌肉，增加下肢血液循环，对预防静脉曲张、下肢水肿等都有很好的效果。
提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？
中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。
一、八段锦练多久能打通经脉？
这个时间因人而异，可以自己慢慢感觉。
八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。
而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。
也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
二、练完八段锦多久能沾水？
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。
因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。
但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
三、练完八段锦多久可以吃饭？
最好是0.5-1小时后。
因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
四、八段锦练多久能起作用？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。
每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
五、入门国体版演示动图，一学就会
起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；
接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
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第一式：两手托天理三焦
做法：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。
这样一上一下为一次，共做6次。
做功要点：一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。
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第二式：左右开弓似射雕
做法：
1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
做功要点：左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。
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第三式：调理脾胃须单举
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
做功重点：撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。
两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。
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第四式：五劳七伤往后瞧
做法：两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
该式动作实际上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。
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第五式：摇头摆尾去心火
做法：
1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
做功重点：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
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第六式：两手攀足固肾腰
做法：
1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
做功重点：双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。
通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的目的。对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
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第七式：攒拳怒目增气力
做法：左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
做功重点：这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
通过怒目圆睁、摩运两胁、强力抓握、脚趾抓地、马步下蹲等动作，使全身肌肉、筋脉受到静力牵拉，刺激了手三阴、三阳经的原穴和足三阴、三阳经的井穴，加强了肝的藏血、疏泄功能，具有强筋壮骨、增强气力的作用
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第八式：背后七颠百病消
做法：
1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。
“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。可以有效的活动小腿肌肉，增加下肢血液循环，对预防静脉曲张、下肢水肿等都有很好的效果。
提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
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