朗朗上口的穴位歌！必须记下来~
降压歌
高血压病不可怕，
三个穴位搞定它；
太溪太冲加曲池，
每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，
终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，
降压明目祛肝火。
感冒歌
感冒发烧司空见，
吃药打针家常饭；
肺俞拔罐按风池，
降服感冒弹指间。
耳鸣歌
两耳嗡嗡听力降，
肝火肾虚两堵墙；
太冲行间和听会，
三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，
太溪耳门威力强；
坚持按揉六七天，
肾气充盈消症状。
心绞痛歌
老年最怕心绞痛，
稍有不慎就丧命；
电话呼救很必要，
按摩郄门奏神功。
排毒歌
人体排毒膀胱经，
殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，
毒素排出一身轻。
舒肝排气歌
郁闷焦虑莫担心，
太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，
冲天怒气不伤身。
减肥歌
心脑肝胆糖尿病，
肥胖开路是先锋；
人身自有减肥药，
别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，
饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，
腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，
穴位刺激功效显；
吃点自制二陈散，
疗效巩固不反弹。
糖尿病歌
得了糖尿不可怕，
云苓泡水当茶喝；
再配四个天敌穴，
消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，
口渴多饮小便多；
按摩鱼际和太溪，
胰俞拔罐十分钟。
中消胃燥津液伤，
口渴尿多便秘常；
调理中消补胃阴，
胰俞内廷太溪强。
祛除热邪内廷功，
一天两次按摩通；
上午起就未经旺，
迎头痛击效最明。
颈椎歌
何因导致颈椎痛？
骨骼肌肉不平衡；
刺激风府手三里，
一朝疼痛无踪影。
补肾歌
人体瑰宝属肾经，
后天赔补胜遗赠；
太溪复溜涌泉穴，
各怀绝技显奇能。
头晕耳鸣腰酸疼，
性欲减退牙松动；
只需按摩太溪穴，
诸多症状一扫清。
膀胱阴道前列腺，
流产后遗诸病变；
都是肾虚惹得祸，
按莫复溜奇效现。
脚底奇穴属涌泉，
可止鼻血降血压；
头目胀疼也可疗，
茱萸贴敷平哮喘。
建议你现在就放下手机，针对自己的身体，跟着穴位歌的方法，尝试做一做。相信你做完之后，一定会感觉神清气爽，身体舒适许多！
降压歌
高血压病不可怕，
三个穴位搞定它；
太溪太冲加曲池，
每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，
终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，
降压明目祛肝火。
感冒歌
感冒发烧司空见，
吃药打针家常饭；
肺俞拔罐按风池，
降服感冒弹指间。
耳鸣歌
两耳嗡嗡听力降，
肝火肾虚两堵墙；
太冲行间和听会，
三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，
太溪耳门威力强；
坚持按揉六七天，
肾气充盈消症状。
心绞痛歌
老年最怕心绞痛，
稍有不慎就丧命；
电话呼救很必要，
按摩郄门奏神功。
排毒歌
人体排毒膀胱经，
殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，
毒素排出一身轻。
舒肝排气歌
郁闷焦虑莫担心，
太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，
冲天怒气不伤身。
减肥歌
心脑肝胆糖尿病，
肥胖开路是先锋；
人身自有减肥药，
别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，
饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，
腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，
穴位刺激功效显；
吃点自制二陈散，
疗效巩固不反弹。
糖尿病歌
得了糖尿不可怕，
云苓泡水当茶喝；
再配四个天敌穴，
消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，
口渴多饮小便多；
按摩鱼际和太溪，
胰俞拔罐十分钟。
中消胃燥津液伤，
口渴尿多便秘常；
调理中消补胃阴，
胰俞内廷太溪强。
祛除热邪内廷功，
一天两次按摩通；
上午起就未经旺，
迎头痛击效最明。
颈椎歌
何因导致颈椎痛？
骨骼肌肉不平衡；
刺激风府手三里，
一朝疼痛无踪影。
补肾歌
人体瑰宝属肾经，
后天赔补胜遗赠；
太溪复溜涌泉穴，
各怀绝技显奇能。
头晕耳鸣腰酸疼，
性欲减退牙松动；
只需按摩太溪穴，
诸多症状一扫清。
膀胱阴道前列腺，
流产后遗诸病变；
都是肾虚惹得祸，
按莫复溜奇效现。
脚底奇穴属涌泉，
可止鼻血降血压；
头目胀疼也可疗，
茱萸贴敷平哮喘。
建议你现在就放下手机，针对自己的身体，跟着穴位歌的方法，尝试做一做。相信你做完之后，一定会感觉神清气爽，身体舒适许多！
降压表
做法
目标
手段措施
降压效果
（收缩压）
减少钠盐摄入
每人每日食盐量逐步降至6g
生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品，如代用盐、食醋等。
2~8mmHg
规律运动
强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右
步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者。
4~9mmHg
合理
膳食
营养均衡
食用油每人<0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日400~500g，水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g。
8～14mmHg
控制
体重
体重指数（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm
减少总的食物摄入量，增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
5～20mmHg
/减重10kg
戒烟
彻底戒烟；避免被动吸烟
一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。
---
限制
饮酒
每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两
高血压患者不提倡饮酒；酗酒者逐渐减量。
2～4mmHg
做法
目标
手段措施
降压效果
（收缩压）
减少钠盐摄入
每人每日食盐量逐步降至6g
生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品，如代用盐、食醋等。
2~8mmHg
规律运动
强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右
步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者。
4~9mmHg
合理
膳食
营养均衡
食用油每人<0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日400~500g，水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g。
8～14mmHg
控制
体重
体重指数（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm
减少总的食物摄入量，增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
5～20mmHg
/减重10kg
戒烟
彻底戒烟；避免被动吸烟
一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。
---
限制
饮酒
每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两
高血压患者不提倡饮酒；酗酒者逐渐减量。
2～4mmHg
胆固醇高的临床症状有哪些？
1、仔细观察后会发现，胆固醇高的人容易在脸上滋生大量黄色斑块，也叫黄疣，是油脂成分过多堆积导致的真皮层沉淀现象。
2、连续打哈欠：缺血性脑血栓患者在发病前5~10天会有反复打哈欠的症状。
3、血压异常：脑血栓形成的早期症状，包括血压突然持续升高至200/120mmHg以上，血压突然下降至80/50mmHg以下。
4、高胆固醇还会导致头痛、头晕，甚至牙痛，这些都是胆固醇诱发的高血压、冠心病等心血管疾病的征兆，因为这不是心血管疾病的典型症状，不能排除其他器官疾病。
为了保护心脑血管健康，请做到以下几点
1、不熬夜，作息规律
晚上睡觉前经常看电子产品，会使大脑感到极度兴奋和活跃，从而导致失眠和成瘾症状，这也与大脑中枢神经系统的控制和调节密切相关，健康专家建议，晚上23:00前放下店内产品，进入睡眠状态，可以促进血液循环。
对稳定和调整自身状态有很好的促进作用，只有及时遵医嘱，积极配合治疗，及时服药，定期体检，才能有效护理自己的健康问题。
2、减肥
超重通常是体内胆固醇高的主要原因，减少2 ~ 5公斤可以降低胆固醇水平，你可以通过很多方法减肥，比如锻炼和控制饮食，严重超重会导致多种慢性病风险，更容易拖累身体，希望你合理控制体重，保持在标准范围内，预防慢性病。
3、远离不饱和脂肪酸
如果想从根本上达到稳定的胆固醇水平，首先要远离脂肪、奶油、奶酪等不饱和脂肪酸含量高的产品，并优先选择富含蛋白质的优质食物，如鱼、虾、红肉、牛奶等。
1、仔细观察后会发现，胆固醇高的人容易在脸上滋生大量黄色斑块，也叫黄疣，是油脂成分过多堆积导致的真皮层沉淀现象。
2、连续打哈欠：缺血性脑血栓患者在发病前5~10天会有反复打哈欠的症状。
3、血压异常：脑血栓形成的早期症状，包括血压突然持续升高至200/120mmHg以上，血压突然下降至80/50mmHg以下。
4、高胆固醇还会导致头痛、头晕，甚至牙痛，这些都是胆固醇诱发的高血压、冠心病等心血管疾病的征兆，因为这不是心血管疾病的典型症状，不能排除其他器官疾病。
为了保护心脑血管健康，请做到以下几点
1、不熬夜，作息规律
晚上睡觉前经常看电子产品，会使大脑感到极度兴奋和活跃，从而导致失眠和成瘾症状，这也与大脑中枢神经系统的控制和调节密切相关，健康专家建议，晚上23:00前放下店内产品，进入睡眠状态，可以促进血液循环。
对稳定和调整自身状态有很好的促进作用，只有及时遵医嘱，积极配合治疗，及时服药，定期体检，才能有效护理自己的健康问题。
2、减肥
超重通常是体内胆固醇高的主要原因，减少2 ~ 5公斤可以降低胆固醇水平，你可以通过很多方法减肥，比如锻炼和控制饮食，严重超重会导致多种慢性病风险，更容易拖累身体，希望你合理控制体重，保持在标准范围内，预防慢性病。
3、远离不饱和脂肪酸
如果想从根本上达到稳定的胆固醇水平，首先要远离脂肪、奶油、奶酪等不饱和脂肪酸含量高的产品，并优先选择富含蛋白质的优质食物，如鱼、虾、红肉、牛奶等。
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