.⁺₊♡₊⁺ 每年生日都过的好幸福.ᐟ.ᐟ
好久没在家过生日噜～
本来以为会很枯燥得度过一天
但素！好爱我的朋友们喔♪(´ε｀ ) 会喊着倒计时到零点说生日快乐♡ ⬛.*ᯓ.会提前好久准备生日礼物 会给我买我看了很久又不舍得买的小东西 很巧今天送花的外卖员一直是同一个人！下午来的时候他和我说 这是今天第二束了吧 好幸福喔～ . ♡｡
我也好爱mama&baba麻麻好可爱d(^_^o)我在背单词 她催我快点p图说她要发uu圈 威胁我说不然就发原图了 发完还会和我攀比谁的赞赞多˗ˏˋ♥︎︎ˎˊ˗晚饭前和⬛视频吃蛋糕 麻麻一直在旁边偷拍我… ⬛还找出了19年一直到现在每年大家给我过生日的照片555 ₊⋆ 原来我们已经在一起这么久了 我永远喜欢手写信 从高中和每星期写厚厚一叠信交换开始 一直到现在我都喜欢这种亲密又充满文字力量的方式
₊⋆ ♡︎(´▽｀)我希望我的朋友们在外面的时候可以是个充满钝力感的小超人 但和我在一起的时候一直都会是敏感的小女孩 ₊ ‧ .⋆
好久没在家过生日噜～
本来以为会很枯燥得度过一天
但素！好爱我的朋友们喔♪(´ε｀ ) 会喊着倒计时到零点说生日快乐♡ ⬛.*ᯓ.会提前好久准备生日礼物 会给我买我看了很久又不舍得买的小东西 很巧今天送花的外卖员一直是同一个人！下午来的时候他和我说 这是今天第二束了吧 好幸福喔～ . ♡｡
我也好爱mama&baba麻麻好可爱d(^_^o)我在背单词 她催我快点p图说她要发uu圈 威胁我说不然就发原图了 发完还会和我攀比谁的赞赞多˗ˏˋ♥︎︎ˎˊ˗晚饭前和⬛视频吃蛋糕 麻麻一直在旁边偷拍我… ⬛还找出了19年一直到现在每年大家给我过生日的照片555 ₊⋆ 原来我们已经在一起这么久了 我永远喜欢手写信 从高中和每星期写厚厚一叠信交换开始 一直到现在我都喜欢这种亲密又充满文字力量的方式
₊⋆ ♡︎(´▽｀)我希望我的朋友们在外面的时候可以是个充满钝力感的小超人 但和我在一起的时候一直都会是敏感的小女孩 ₊ ‧ .⋆
松弛感
(Relaxation)
拥有松弛感，真是太招人喜欢了.…
什么是松弛感？
"松弛感”，就是你内心能容纳很多种状态和结果，很少有拧巴和焦虑的感觉。
简单来说就是，只做好想做和该做的事，对结果没什么执念，内心清澈平静。
不拧巴，不内耗，不做作，不争不抢，不卑不亢，也不用力过猛。
松弛感不是懒散享乐，不是躺平摆烂，不是什么都不在乎，也不是规划盘算，而是尽力之后对追求的随遇而安。是无所畏惧活出自在心安、是坚持自己的本心。
如何提高松弛感——
保持自己的生活节奏：可以让我们保持平常良好的心态，在日复一日的生活里，保持着自己的生活节奏，允许一切事情的发生。不为已发生的事情，而感到急躁，不因他人的乱言乱语而迷失自己、否定自己。
学会讨好自己：很多时候，我们为了合群做了很多自己不喜欢的事，这时就应该换种方式思考，有些人和事并不需要你刻意迎合。当我们能够卸下照顾别人的感受和情绪的伪装时，把重心放在自己的身上，就会感到如释重负轻松自在，十分惬意，就不会活得那么累。
接纳已经发生的事情：已经发生的事情我们已经无法改变，可以抓住的是还未发生的。做一个允许一切发生的人，允许生活给我们带来不同的体验。
感恩生活所给的礼物，面对不同的礼物时，
请你做好允许一切发生的心态对待，少抱怨，多赞美和自省。
降低期望值：期望值越高失望越高，放弃”
必须""应该"这样的观点，允许一切可能发
生。对自己的期望值太高，会过度要求自己把一切做到最好，但现实是我们不是超人，不能改变世界，接受自己在某些方面的平庸没什么不好。
培养和保持"热爱"：找到内驱力，将热爱日常化才能走更远；享受阶段性的成果，那么结果也就成了顺带的事。
不要一开始就定较高的目标和意志力对抗小目标，更容易得到好的反馈，要坚持，就像把减肥融入生活，才是容易瘦下来的方式。
对人柔软，对事刚强：这里的柔软不是示弱，是以柔克刚的哲学，与其咄咄逼人不如藏起锋芒，为人处事进退有度。
这个世界，无底线的善良都是没脑子，你要是好到毫无保留对方就敢坏到肆无忌惮，希望你外柔内刚，柔软留给值得的人，刚强保护自己爱的人！
克服“玻璃心”：遵循"关我啥事，关你啥事”，玻璃心就会自然而然走开了。
要明白世界上的每个人都有存在的意义，不要总觉得自己只有缺点没有优点，是个人都会有闪光点，遇到不合理、不乐意接受的要求，不勉强自己不委屈自己，把自己的心情放在第一位。
提高"钝感力"：钝感力是快速忘却不愉快的能力，是接受失败继续挑战的能力，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力。
好的情绪就像一根橡皮筋，总是紧到你刚好可以和它抗衡，紧则松、松则紧，人的状态才能怡到好处。
#心理专业##心理知识逐字稿#
(Relaxation)
拥有松弛感，真是太招人喜欢了.…
什么是松弛感？
"松弛感”，就是你内心能容纳很多种状态和结果，很少有拧巴和焦虑的感觉。
简单来说就是，只做好想做和该做的事，对结果没什么执念，内心清澈平静。
不拧巴，不内耗，不做作，不争不抢，不卑不亢，也不用力过猛。
松弛感不是懒散享乐，不是躺平摆烂，不是什么都不在乎，也不是规划盘算，而是尽力之后对追求的随遇而安。是无所畏惧活出自在心安、是坚持自己的本心。
如何提高松弛感——
保持自己的生活节奏：可以让我们保持平常良好的心态，在日复一日的生活里，保持着自己的生活节奏，允许一切事情的发生。不为已发生的事情，而感到急躁，不因他人的乱言乱语而迷失自己、否定自己。
学会讨好自己：很多时候，我们为了合群做了很多自己不喜欢的事，这时就应该换种方式思考，有些人和事并不需要你刻意迎合。当我们能够卸下照顾别人的感受和情绪的伪装时，把重心放在自己的身上，就会感到如释重负轻松自在，十分惬意，就不会活得那么累。
接纳已经发生的事情：已经发生的事情我们已经无法改变，可以抓住的是还未发生的。做一个允许一切发生的人，允许生活给我们带来不同的体验。
感恩生活所给的礼物，面对不同的礼物时，
请你做好允许一切发生的心态对待，少抱怨，多赞美和自省。
降低期望值：期望值越高失望越高，放弃”
必须""应该"这样的观点，允许一切可能发
生。对自己的期望值太高，会过度要求自己把一切做到最好，但现实是我们不是超人，不能改变世界，接受自己在某些方面的平庸没什么不好。
培养和保持"热爱"：找到内驱力，将热爱日常化才能走更远；享受阶段性的成果，那么结果也就成了顺带的事。
不要一开始就定较高的目标和意志力对抗小目标，更容易得到好的反馈，要坚持，就像把减肥融入生活，才是容易瘦下来的方式。
对人柔软，对事刚强：这里的柔软不是示弱，是以柔克刚的哲学，与其咄咄逼人不如藏起锋芒，为人处事进退有度。
这个世界，无底线的善良都是没脑子，你要是好到毫无保留对方就敢坏到肆无忌惮，希望你外柔内刚，柔软留给值得的人，刚强保护自己爱的人！
克服“玻璃心”：遵循"关我啥事，关你啥事”，玻璃心就会自然而然走开了。
要明白世界上的每个人都有存在的意义，不要总觉得自己只有缺点没有优点，是个人都会有闪光点，遇到不合理、不乐意接受的要求，不勉强自己不委屈自己，把自己的心情放在第一位。
提高"钝感力"：钝感力是快速忘却不愉快的能力，是接受失败继续挑战的能力，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力。
好的情绪就像一根橡皮筋，总是紧到你刚好可以和它抗衡，紧则松、松则紧，人的状态才能怡到好处。
#心理专业##心理知识逐字稿#
泰安今生缘――女生要拥有松弛感
松弛感:
不拧巴，不内耗，不做作，不争不抢，不卑不亢，也不用力过猛
松弛不是懒散享乐，不是躺平摆烂，不是什么都不在乎，也不是规则盘算，而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧活出心安，是坚持自己的本心。
松弛感是一种腹侧迷走神经活跃的心理状态，人人都想要的“松弛感”其实是一份精神安全感。
1.接纳已经发生的事情
已经发生的事情我们也无法改变，可以抓住的是还未发生的。做一个允许一切发生的人，允许生活给我们带来不同体验的味道。
保持内心感恩生活所给的一切礼物，面对不同礼物时，请你做好允许一切发生的心态对待，少抱怨，多赞美和自省。
2.克服玻璃心
要明白世界上的每个人都有存在的意义不要总觉得自己只有缺点没有优点，是个人都会有闪
光点，遇到不合理，不乐意接受的要求不勉强自己，不委屈自己，把自己的心情放在第一位。
3.保持自己的生活节奏
保持良好的生活节奏，可以让我们保持平常良好的心态，在日复一日的生活里，保持着自己的生活节奏，允许一切事情的发生。
不为“已发生的事情”而感到急躁，不因他人的胡言乱语而迷失自己，否定自己。
4.降低期望值
降低期望值，期望值越高失望越高，放弃“必须、应该”这样的观点，允许一切可能性发
生。对自己的期望值太高，会过度要求自己把一切做到最好，但现实是我们不是超人，不能改变世界，接受自己在某些方面的平庸没什么不好。
5.培养和保持热爱
培养热爱，找到内驱力，将热爱日常化才能走更远。享受阶段性的成果去热爱，那么结果也就成了顺带的事。
不要一开始就定较高的目标和意志力对抗小目标，更容易得到好的反馈，要长久坚持，就像把减肥融入生活，才是容易瘦下来的方式。
6.提高“钝感力”
钝感力是快速忘却不愉快的能力，是接受失败继续挑战的能力，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力。
好的情绪就像一根橡皮筋，总是紧到你刚好可以，和它对坑，紧则松，松则紧，人的状态才能恰到好处。
7.学会讨好自己
很多时候，我们为了合群做了很多自己不喜欢的事，这时就应该换种方式思考有些人和事并不需要你刻意迎合。
当我们能够卸下照顾别人的感受和情绪的伪装时，把重心放在自己的身上，就会感到如释重负轻松自在，十分惬意，就不会活的那么累。
8.对人柔软，对事刚强
这里的柔软不是示弱，是以柔克刚的哲学，与其咄咄逼人不如藏起锋芒，为人处事进退有度。
松弛感:
不拧巴，不内耗，不做作，不争不抢，不卑不亢，也不用力过猛
松弛不是懒散享乐，不是躺平摆烂，不是什么都不在乎，也不是规则盘算，而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧活出心安，是坚持自己的本心。
松弛感是一种腹侧迷走神经活跃的心理状态，人人都想要的“松弛感”其实是一份精神安全感。
1.接纳已经发生的事情
已经发生的事情我们也无法改变，可以抓住的是还未发生的。做一个允许一切发生的人，允许生活给我们带来不同体验的味道。
保持内心感恩生活所给的一切礼物，面对不同礼物时，请你做好允许一切发生的心态对待，少抱怨，多赞美和自省。
2.克服玻璃心
要明白世界上的每个人都有存在的意义不要总觉得自己只有缺点没有优点，是个人都会有闪
光点，遇到不合理，不乐意接受的要求不勉强自己，不委屈自己，把自己的心情放在第一位。
3.保持自己的生活节奏
保持良好的生活节奏，可以让我们保持平常良好的心态，在日复一日的生活里，保持着自己的生活节奏，允许一切事情的发生。
不为“已发生的事情”而感到急躁，不因他人的胡言乱语而迷失自己，否定自己。
4.降低期望值
降低期望值，期望值越高失望越高，放弃“必须、应该”这样的观点，允许一切可能性发
生。对自己的期望值太高，会过度要求自己把一切做到最好，但现实是我们不是超人，不能改变世界，接受自己在某些方面的平庸没什么不好。
5.培养和保持热爱
培养热爱，找到内驱力，将热爱日常化才能走更远。享受阶段性的成果去热爱，那么结果也就成了顺带的事。
不要一开始就定较高的目标和意志力对抗小目标，更容易得到好的反馈，要长久坚持，就像把减肥融入生活，才是容易瘦下来的方式。
6.提高“钝感力”
钝感力是快速忘却不愉快的能力，是接受失败继续挑战的能力，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力。
好的情绪就像一根橡皮筋，总是紧到你刚好可以，和它对坑，紧则松，松则紧，人的状态才能恰到好处。
7.学会讨好自己
很多时候，我们为了合群做了很多自己不喜欢的事，这时就应该换种方式思考有些人和事并不需要你刻意迎合。
当我们能够卸下照顾别人的感受和情绪的伪装时，把重心放在自己的身上，就会感到如释重负轻松自在，十分惬意，就不会活的那么累。
8.对人柔软，对事刚强
这里的柔软不是示弱，是以柔克刚的哲学，与其咄咄逼人不如藏起锋芒，为人处事进退有度。
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