#家庭心理健康[超话]#（笔记）
抑郁症：如何提高大脑的五羟色胺水平？
五羟色胺具有产生愉悦感，保持精力和改善记忆能力的功效与作用。五羟色胺跟多巴胺和内啡肽一样，都是一种大脑的神经递质，在大脑神经相互接触的部位浓度比较高，能使身体产生愉快的感觉，增加生活的幸福感。五羟色胺还能够使人体感觉精力充沛，提高人的记忆力。五羟色胺主要的功能是控制和改善情绪，许多抗抑郁的药物是可以提高五羟色胺的浓度水平，以改善情绪状态。
怎么去提高大脑的这些神经递质，让自己开心幸福起来呢？对于这个问题，除了吃药之外，还要患者改变思维认知。
通过研究发现，抑郁症患者大脑神经递质水平是很不平衡的，五羟色胺、多巴胺、内啡肽，这些让人感到快乐的神经递质都非常少。
大脑本来有的平衡是怎么被打破的？没有谁天生就是有抑郁症的，究竟是什么原因导致大脑缺少了五羟色胺呢？是由于什么原因就导致了神经递质的失衡呢？如果这个问题不去解决，而只是一味的去用药物去弥补大脑中的化学物质来达到平衡，那么这个方法就像不停的往一个有破洞的水壶里面去灌水，不管怎么灌，那个破洞永远补不上，这个水壶永远灌不满。
回到最开始那个问题，到底是什么打破了大脑神经递质的平衡？如果从神经科学的角度来解释，可能会比较复杂，为了便于理解，就从中医的角度去了解一下。中医讲究的是身心一体，比如当你心情非常不舒服的时候，往往你的肠胃也会感觉不舒服，有些人会感觉腹胀，有些人会拉肚子等等。
中医说喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，这就是从这些方面来解释人的情绪是怎么影响身体的。当一个人长期处于负面情绪的状态之中，就自然会影响体内的化学物质的平衡。当直接从外界给它补给这种化学物质的方法可以很快见效，但是如果不平衡的根源没有改变的话，只能是治标不治本，没有办法从根本上做到完全的治愈。
必须要改变导致自己成为这种状态的思维认知。比如过度自卑、过度完美主义、总是去压抑自己、讨好型人格、否定自己、过度在意别人看法、过度在意别人对自己评价、非常敏感等等。
只有这些思维认知改变了，变得自信乐观，接纳自己，允许自己失败，敢于你拒绝了，有成就感了，那么五羟色胺才会正常的分泌出来。
五羟色胺的获取方法只有两个，不能从食物当中去获取，不能从阳光、从外界去获取，只能从药物去获取，另外一个就是改变自己的思维认知。
抛弃那些否定自己的思维，大胆地去突破自己，扭转当前的局面吧！相信用不了多久，你就能成功地走出抑郁症的困境的。
（刘聪：《带你走出抑郁症（实战版）》第523集）
抑郁症：如何提高大脑的五羟色胺水平？
五羟色胺具有产生愉悦感，保持精力和改善记忆能力的功效与作用。五羟色胺跟多巴胺和内啡肽一样，都是一种大脑的神经递质，在大脑神经相互接触的部位浓度比较高，能使身体产生愉快的感觉，增加生活的幸福感。五羟色胺还能够使人体感觉精力充沛，提高人的记忆力。五羟色胺主要的功能是控制和改善情绪，许多抗抑郁的药物是可以提高五羟色胺的浓度水平，以改善情绪状态。
怎么去提高大脑的这些神经递质，让自己开心幸福起来呢？对于这个问题，除了吃药之外，还要患者改变思维认知。
通过研究发现，抑郁症患者大脑神经递质水平是很不平衡的，五羟色胺、多巴胺、内啡肽，这些让人感到快乐的神经递质都非常少。
大脑本来有的平衡是怎么被打破的？没有谁天生就是有抑郁症的，究竟是什么原因导致大脑缺少了五羟色胺呢？是由于什么原因就导致了神经递质的失衡呢？如果这个问题不去解决，而只是一味的去用药物去弥补大脑中的化学物质来达到平衡，那么这个方法就像不停的往一个有破洞的水壶里面去灌水，不管怎么灌，那个破洞永远补不上，这个水壶永远灌不满。
回到最开始那个问题，到底是什么打破了大脑神经递质的平衡？如果从神经科学的角度来解释，可能会比较复杂，为了便于理解，就从中医的角度去了解一下。中医讲究的是身心一体，比如当你心情非常不舒服的时候，往往你的肠胃也会感觉不舒服，有些人会感觉腹胀，有些人会拉肚子等等。
中医说喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，这就是从这些方面来解释人的情绪是怎么影响身体的。当一个人长期处于负面情绪的状态之中，就自然会影响体内的化学物质的平衡。当直接从外界给它补给这种化学物质的方法可以很快见效，但是如果不平衡的根源没有改变的话，只能是治标不治本，没有办法从根本上做到完全的治愈。
必须要改变导致自己成为这种状态的思维认知。比如过度自卑、过度完美主义、总是去压抑自己、讨好型人格、否定自己、过度在意别人看法、过度在意别人对自己评价、非常敏感等等。
只有这些思维认知改变了，变得自信乐观，接纳自己，允许自己失败，敢于你拒绝了，有成就感了，那么五羟色胺才会正常的分泌出来。
五羟色胺的获取方法只有两个，不能从食物当中去获取，不能从阳光、从外界去获取，只能从药物去获取，另外一个就是改变自己的思维认知。
抛弃那些否定自己的思维，大胆地去突破自己，扭转当前的局面吧！相信用不了多久，你就能成功地走出抑郁症的困境的。
（刘聪：《带你走出抑郁症（实战版）》第523集）
情绪病与这几个脏腑有关，你知道吗？
什么是情绪病？焦虑，抑郁这些所谓的心理疾病在我们中医上来说就属于情绪病。我们的五个脏腑中，不同的脏腑对应着不同的情绪。比如我们常说的怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。
什么意思呢？有些人常常感到害怕、紧张、焦虑和没有安全感，这可能是因为肾气血不足或肾寒所致。肾在中医中主要调节恐惧情绪，当肾气血耗损到一定程度或肾寒到一定程度时，情绪问题就会出现。这表现为不自觉的害怕、紧张、焦虑和不确定感。
思维问题则与脾有关，脾负责气血的充足、顺畅和平衡。如果脾内气血不足，就会以消极的方式表达出来，导致人们一直思考、怀疑，进而更加耗损气血。
肝气血旺盛时，可能会导致脾气暴躁、易怒，或者情绪低落、生闷气。气滞也可能由肝阴不足、肝阳过盛或肝血瘙痒引起。由于肝主怒火，当肝内气血出现问题时，人们容易变得闷闷不乐、烦躁易怒。
肺与情绪有一定的关联，当人们被冒犯时，容易感到伤心。这与肺的气血有关，如果肺的气血出现问题，就会出现春秋伤的情况，表现为情绪化。
心气血充足时，人们会积极、阳光、乐观；而心气血不足时，对一切事物都会变得冷漠无情，我们称之为心寒，是心气血的负面表现。
自卑和缺乏自信通常与肝、脾、肾有关。如果气血出现问题，需要同时治疗。因此，对于情绪问题，我们需要找出根本原因，然后根据个体情况进行针对性的治疗。#中医式生活##微博中医药月##情绪[超话]##健康养生 #
什么是情绪病？焦虑，抑郁这些所谓的心理疾病在我们中医上来说就属于情绪病。我们的五个脏腑中，不同的脏腑对应着不同的情绪。比如我们常说的怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。
什么意思呢？有些人常常感到害怕、紧张、焦虑和没有安全感，这可能是因为肾气血不足或肾寒所致。肾在中医中主要调节恐惧情绪，当肾气血耗损到一定程度或肾寒到一定程度时，情绪问题就会出现。这表现为不自觉的害怕、紧张、焦虑和不确定感。
思维问题则与脾有关，脾负责气血的充足、顺畅和平衡。如果脾内气血不足，就会以消极的方式表达出来，导致人们一直思考、怀疑，进而更加耗损气血。
肝气血旺盛时，可能会导致脾气暴躁、易怒，或者情绪低落、生闷气。气滞也可能由肝阴不足、肝阳过盛或肝血瘙痒引起。由于肝主怒火，当肝内气血出现问题时，人们容易变得闷闷不乐、烦躁易怒。
肺与情绪有一定的关联，当人们被冒犯时，容易感到伤心。这与肺的气血有关，如果肺的气血出现问题，就会出现春秋伤的情况，表现为情绪化。
心气血充足时，人们会积极、阳光、乐观；而心气血不足时，对一切事物都会变得冷漠无情，我们称之为心寒，是心气血的负面表现。
自卑和缺乏自信通常与肝、脾、肾有关。如果气血出现问题，需要同时治疗。因此，对于情绪问题，我们需要找出根本原因，然后根据个体情况进行针对性的治疗。#中医式生活##微博中医药月##情绪[超话]##健康养生 #
情绪病与这几个脏腑有关，你知道吗？
什么是情绪病？焦虑，抑郁这些所谓的心理疾病在我们中医上来说就属于情绪病。我们的五个脏腑中，不同的脏腑对应着不同的情绪。比如我们常说的怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。
什么意思呢？有些人常常感到害怕、紧张、焦虑和没有安全感，这可能是因为肾气血不足或肾寒所致。肾在中医中主要调节恐惧情绪，当肾气血耗损到一定程度或肾寒到一定程度时，情绪问题就会出现。这表现为不自觉的害怕、紧张、焦虑和不确定感。
思维问题则与脾有关，脾负责气血的充足、顺畅和平衡。如果脾内气血不足，就会以消极的方式表达出来，导致人们一直思考、怀疑，进而更加耗损气血。
肝气血旺盛时，可能会导致脾气暴躁、易怒，或者情绪低落、生闷气。气滞也可能由肝阴不足、肝阳过盛或肝血瘙痒引起。由于肝主怒火，当肝内气血出现问题时，人们容易变得闷闷不乐、烦躁易怒。
肺与情绪有一定的关联，当人们被冒犯时，容易感到伤心。这与肺的气血有关，如果肺的气血出现问题，就会出现春秋伤的情况，表现为情绪化。
心气血充足时，人们会积极、阳光、乐观；而心气血不足时，对一切事物都会变得冷漠无情，我们称之为心寒，是心气血的负面表现。
自卑和缺乏自信通常与肝、脾、肾有关。如果气血出现问题，需要同时治疗。因此，对于情绪问题，我们需要找出根本原因，然后根据个体情况进行针对性的治疗。#微博中医药月##健康养生 ##情绪[超话]##情绪病#
什么是情绪病？焦虑，抑郁这些所谓的心理疾病在我们中医上来说就属于情绪病。我们的五个脏腑中，不同的脏腑对应着不同的情绪。比如我们常说的怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。
什么意思呢？有些人常常感到害怕、紧张、焦虑和没有安全感，这可能是因为肾气血不足或肾寒所致。肾在中医中主要调节恐惧情绪，当肾气血耗损到一定程度或肾寒到一定程度时，情绪问题就会出现。这表现为不自觉的害怕、紧张、焦虑和不确定感。
思维问题则与脾有关，脾负责气血的充足、顺畅和平衡。如果脾内气血不足，就会以消极的方式表达出来，导致人们一直思考、怀疑，进而更加耗损气血。
肝气血旺盛时，可能会导致脾气暴躁、易怒，或者情绪低落、生闷气。气滞也可能由肝阴不足、肝阳过盛或肝血瘙痒引起。由于肝主怒火，当肝内气血出现问题时，人们容易变得闷闷不乐、烦躁易怒。
肺与情绪有一定的关联，当人们被冒犯时，容易感到伤心。这与肺的气血有关，如果肺的气血出现问题，就会出现春秋伤的情况，表现为情绪化。
心气血充足时，人们会积极、阳光、乐观；而心气血不足时，对一切事物都会变得冷漠无情，我们称之为心寒，是心气血的负面表现。
自卑和缺乏自信通常与肝、脾、肾有关。如果气血出现问题，需要同时治疗。因此，对于情绪问题，我们需要找出根本原因，然后根据个体情况进行针对性的治疗。#微博中医药月##健康养生 ##情绪[超话]##情绪病#
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