脂肪肝，顾名思义，指肝细胞内脂肪堆积过多所导致的病变，发病率逐年增高且有低龄化趋势。
脂肪肝目前尚无防治的特效药物，因此不少人开始寻求中医调理。
事实上，中医学中并无脂肪肝一说，临床上根据其表现归为“积证”“积聚”“痰浊”等范畴，认为是肝脾不和、痰浊内阻所致，病灶在肝脾肾三脏。
日常生活中，采取穴位按摩、耳穴按压、刮痧疗法及中药浴足等方法可为它“减肥”。

穴位按摩。
脂肪肝的防治与足三里、丰隆、中脘、气海、天枢等五个穴位息息相关，可采取按摩或针刺疗法刺激这些穴位，以达到辅助治疗或预防脂肪肝的目的。
具体方法是：拇指或食指点在以上穴位，按顺时针方向按摩100~200次，以局部有酸胀感或发热感为度。
上述穴位每次治疗20分钟左右，十次为一个疗程，隔日一次。一般治疗1~3个疗程即可。

耳穴按压。
耳廓被称为“人体健康窗口”，在耳部取对应脾、胃、肝、交感、内分泌、三焦、大肠等部位的穴位，以粘有磁珠的胶布贴压，一般选取5~6个穴位，饭前按压3~5分钟，每日按压5~6次，使耳廓潮红发热。
提醒大家，此法每次单侧取穴，两耳交替进行，3天换一次，5次为1个疗程，持续治疗2个月。

刮痧。
用边缘光滑的刮痧板，蘸食油或清水在膀胱经、督脉、肝经、任脉等经络处重点刮拭。
具体操作方法是，在需刮痧部位涂抹适量刮痧油，用力要轻柔，不可过重，以出痧为宜。如果不出痧，也不要强求。
等刮痧部位印迹消退后可进行第二次刮痧，10~15次为1个疗程。

中药浴足。
临床发现，中药浴足是最受欢迎的方法。选择等量的党参、白术、茯苓、陈皮、柴胡、红花等药物，加清水浸泡10分钟后，水煎取汁，待温度适当时足浴20~30分钟。一天一次，30次为1个疗程。

需要提醒的是，以上四个方法需要医生辨证体质后再用。
日常生活中还要做好饮食和运动调理。脂肪肝患者要禁酒，刺激性大的、生冷的，含有高热量、高胆固醇、高脂的食物要少吃。
饮食原则是低糖、低盐、低脂，多吃新鲜蔬果和高纤维素食物，比如薯类、木耳、蘑菇、糙米等。
对于脂肪肝患者来说，运动对控制病情很有效果，能加速体内脂肪的消耗。大家可以选择适合自己的锻炼方式，推荐有氧运动，比如跑步、散步、骑车、游泳等。
尤其是肥胖的脂肪肝患者，更要持之以恒。

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☑ 坚持以素食为主的食谱，每日餐点以水果、蔬菜、全麦、豆制品和坚果为主，并建议使用橄榄油。
☑ 减少摄入含有大量盐、糖和不健康脂肪的加工食品，比如速食肉类、熟食、点心、饼干和面包等都不利于你的减肥大计。
☑ 选择低脂或脱脂食品，比如脱脂牛奶、低脂奶酪和全麦面包都可以成为你快速减重的小伙伴。#微博健康公开课##日常分享#