第三天食谱：早餐：
一杯桂格无米南瓜燕麦片（如图1)，真的这个味道不错，而且很方便，来不及吃早餐就带一包回单位泡也挺好的，热量不高
直接喝已经不错了，我还吃了一口虾仁菜脯，超美味
早餐碳水有了

中餐：
莴笋丝，土豆丝，都不要太多，各100g足够啦，然后煮熟用越南的那个米皮（如图2)包一包蘸着酱油吃了，味道还不错，大概吃了四个吧，就不饿了膳食纤维和碳水有了

晚餐：
看到图4那个蟹肉棒了没，韩国的那个，朴朴卖9--11元看打不打折，价格波动很大，我干脆找到自己多买点放冰箱，这个真的不错，很多西餐厅凉拌沙拉都用它的，我为啥知道呢，因为有些西餐厅是开放式厨房我会去看看他们用的原材料[允悲]
我用了四根蟹肉棒撕碎打了两个鸡蛋进去炖蛋吃晚餐满满的蛋白质

今天我只掉了0.2kg，估摸着明天还要狠一点明天我就打算再减点量

减脂不是啥都不吃，也不是都是水煮，这样坚持不下去的，你要多看减脂食谱，能够坚持下去的都是人类正常饮食，那种七日瘦身汤啊，每顿一个鸡蛋啊，人类坚持三天就会怀疑自己怀疑人生然后暴饮暴食的，一定要能坚持的。

然后就是碳水不能不吃（为了姨妈），蛋白质不能不吃（为了还有肌肉，不垮脸），膳食纤维不能不吃（为了便便，排毒才能养颜啊）

再然后就是调味料其实没太多热量，不要多放油就是了，不要太重口味导致水分潴留就是了
然后还有就是喝水不要过量，中医跟我说会水中毒的，一般都是早上起来喝一杯以便上厕所，上午喝点，中饭前喝点占点肚子，然后就是午睡起来喝一杯，下午能喝多点都好中医说膀胱经下午开嘛，晚饭前喝点占肚子，晚饭后基本上不怎么喝了哈，再喝水肿了，奶茶这几天我没碰，糖分这几天我没碰

还有就是3天2斤也不算啥，算是正常数量，但是有的降，而且是持续的降就蛮开心的，心态就好了，动力就足了，去搜索减脂餐和吃这些减脂餐就更乐意了。

大概这些经验吧，希望能帮到节后想减点的妹子们。

我上一次瘦了4.5kg还是暑假快开学（暑假太胖啦同学聚会我跟班上最帅的男生因为做游戏输了要拍搞笑的合照，哇，看上去脸还行，但是人白白胖胖的班草又说自己天天运动锻炼，难怪啊跟这个麻杆站在一起我自己都看不下去了，所以一回来就减啦），大概一个半月就瘦了将近10斤，漂漂亮亮可以开学了，所以这一次也会持续来跟大家分享，希望妹子们新年都能美美哒。

从贾玲还是胖胖的时候我就很喜欢她
那个时候，我觉得她是最厉害的女性喜剧人
不靠搭档、旁人也能说出最幽默的段子
从王牌到环游记再到她开始拍电影
不断地变得优秀，也在不断兑现自己的承诺
不管是对观众的承诺还是是对自己的
有很多人都说从贾玲变瘦开始就路转粉
不过还好，我可是早就发现了宝藏#电影热辣滚烫##贾玲[超话]#

P1:哈哈今天画这个妆下手非常重 晴总说我是美猴王哈哈哈但我不care 自信走出家门 广东没有我爱的人了
P2：坐上高铁了 美美合照一张[嘻嘻]
P3：美颜特效抖音做得比轻颜绝太多了 我好喜欢这个 满脑子都是 大人～
P4：到酒店了戴上墨镜我就装逼 狠狠自拍 内心os ：我也太酷了哈哈哈
P5：清晖园打卡咯 人超级无敌多 没有文化底蕴的真的别来沾边 比如我[嘻嘻]
P6：最惊喜的是看见胖胖鱼和 也太快乐啦～我很喜欢这种地方 看风景（主要还是上年纪了）
P7：打卡了阿爆柠檬茶 我点的无糖 各有风味
P8：第一顿鱼皮不好吃 鱼皮角还行 鱼生这种就只可浅尝 吃多了就腥 双皮奶奶味儿十足 还挺不错的
P9.10：整个皮衣好热 我e人属性大爆发 脱了外套大摆动作 i 人有被恐吓到 但还有比心合照 耶 朋友真的是生活的解药 开心
P11.12.13.14：登上一个观景台超幸运看到了日落 真的超级无敌开心 而且好喜欢 拍了很多照片
P15:准备再逛一会然后吃东西发现这里吹风超惬意 又抓紧拍照
P16：到游乐场拍照的地方打卡了一下 玩了滑滑梯 从挺高的地方滑下来 好刺激 然后还坐了宝宝巴士版本的荡秋千 玩两圈就头晕了
P17：路边摊又买了一份鱼皮 看看正宗鱼皮到底什么味道 然后路过了一个鱼皮店又买了一份 还买了牛杂 水牛奶（我还以为水牛奶是加了水的牛奶啥的 没想到竟然是水牛的奶！）三份鱼皮我们评选出路边摊比较有味道哈哈哈
P18：回酒店路上直接去看飞驰人生了 好看耶 开心
今天下夜班就化妆出门 打卡了我们想要去的地方 天气也好 虽然穿得厚了点 但今天真的超级开心 拍了两三百张照片哈哈哈哈哈 女人的战斗力尊嘟很强 准备睡觉 明天继续出发！