#爱迎万难也赢万难[超话]#
情侣及夫妻之间多聊这些话题，能让感情突飞猛进
首先记住情侣聊天的一个核心：“低频高质”
所谓低频：我们不需要时刻保持联系，但只要聊天就认真对待不敷衍走心
所谓高质：聊关乎彼此关系及发展等有温度有深度的话题，只要聊就聊得透彻
一、聊彼此对冲突的想法
举例：
1.如果咱俩闹矛盾了，你认为应该怎么解决？
2.如果我生气了，你会觉察到吗？你会做什么？
3.如果我惹你生气了，你希望我怎么安慰你、或者做什么哄你？
4.你对冷战怎么看？咱俩有什么办法可以避免冷战？
二、聊对异性的边界感
举例：
1.你觉得男女之间有没有纯友谊？
2.如果有异性要坐你副驾驶，你会同意吗？
3.异性之间应该保持什么样的距离比较合适？
4.异性同事之间，单独在微信上聊工作以外的话题合适吗？
5.异性找你吐槽感情，找你要安慰，你会怎么做？
三、聊想要什么样的爱
著名婚姻辅导专家盖瑞·查普曼把人们表达爱意的方式划分成了5种：A.肯定的语言 B.精心的时刻 C.交换礼物 D.服务的行动 E.身体的接触。
我们每个人更喜欢的爱是不同的，用对方更喜欢的方式去表达爱，彼此都会感到开心、彼此间的感情也会得到增进。
举例：
1.你更喜欢我用哪种方式对你表达爱？
2.你更喜欢我送你礼物，还是为你做些小惊喜的事，比如帮你按摩？
3.你更喜欢听我夸奖你，还是更喜欢我倾听你讲话？
四、聊情绪不好的时候需要什么样的安慰
举例：
1.你压力大、或者不开心的时候，会告诉我一起分担吗？
2.你心情不好的时候，希望我做些什么？
3.你心情不好的时候，不希望我做什么？
五、聊对家庭的愿景
举例：
1.你希望拥有一个什么样的家？
2.未来5年，我们有哪些事情要一起去完成？
3.希望孩子成为什么样的人？
4.10年后后，我们想过什么样的生活？
以上五个方向，可以有效提高你们的聊天质量，同时还能延伸出更多其他高质量的聊天话题，从而能加深彼此的了解，让感情稳固升温。
#情感##情感语录##愿你遇到的人都是温暖的##把美好予你#
情侣及夫妻之间多聊这些话题，能让感情突飞猛进
首先记住情侣聊天的一个核心：“低频高质”
所谓低频：我们不需要时刻保持联系，但只要聊天就认真对待不敷衍走心
所谓高质：聊关乎彼此关系及发展等有温度有深度的话题，只要聊就聊得透彻
一、聊彼此对冲突的想法
举例：
1.如果咱俩闹矛盾了，你认为应该怎么解决？
2.如果我生气了，你会觉察到吗？你会做什么？
3.如果我惹你生气了，你希望我怎么安慰你、或者做什么哄你？
4.你对冷战怎么看？咱俩有什么办法可以避免冷战？
二、聊对异性的边界感
举例：
1.你觉得男女之间有没有纯友谊？
2.如果有异性要坐你副驾驶，你会同意吗？
3.异性之间应该保持什么样的距离比较合适？
4.异性同事之间，单独在微信上聊工作以外的话题合适吗？
5.异性找你吐槽感情，找你要安慰，你会怎么做？
三、聊想要什么样的爱
著名婚姻辅导专家盖瑞·查普曼把人们表达爱意的方式划分成了5种：A.肯定的语言 B.精心的时刻 C.交换礼物 D.服务的行动 E.身体的接触。
我们每个人更喜欢的爱是不同的，用对方更喜欢的方式去表达爱，彼此都会感到开心、彼此间的感情也会得到增进。
举例：
1.你更喜欢我用哪种方式对你表达爱？
2.你更喜欢我送你礼物，还是为你做些小惊喜的事，比如帮你按摩？
3.你更喜欢听我夸奖你，还是更喜欢我倾听你讲话？
四、聊情绪不好的时候需要什么样的安慰
举例：
1.你压力大、或者不开心的时候，会告诉我一起分担吗？
2.你心情不好的时候，希望我做些什么？
3.你心情不好的时候，不希望我做什么？
五、聊对家庭的愿景
举例：
1.你希望拥有一个什么样的家？
2.未来5年，我们有哪些事情要一起去完成？
3.希望孩子成为什么样的人？
4.10年后后，我们想过什么样的生活？
以上五个方向，可以有效提高你们的聊天质量，同时还能延伸出更多其他高质量的聊天话题，从而能加深彼此的了解，让感情稳固升温。
#情感##情感语录##愿你遇到的人都是温暖的##把美好予你#
我在开悟后，发觉千颂伊这个人物魅力的内核其实就是真实。
她很早就明白要真实面对自己，所以对超级富二代辉京，她能坦然说出不喜欢，对教授她能说出“我怎么可能区分不了感激和爱慕”这种话。也是因为对自己认识到位，才能坦然接受自己的优缺点，才敢不自卑不敏感。也因此就算因为发言总被嘲笑，她还是发想发的言，说想说的话。
她的强大就来源于这种真实认识，不骗自己。不骗自己去接受辉京，不骗自己隐藏锋芒，不骗自己刻意关照闺蜜的自卑心，不骗自己隐藏心意。一旦动心，她是要立刻在阳台告诉都敏俊的，并敢去问：作为女人，你怎么看我。
这种真实，让她拥有很多人不能拥有的魅力，这种真实，也让她很放松，不纠结。这种真实，才促成了直白的可爱，勇敢又生动（编剧甚至还设计了对立面的女二，来展现虚假和真实）
所以说，经典的作品，经典的人物，还是因为编剧和演员都透彻地把握到了最能打动人的品质。
就是真实啊。
新的感悟。
【无敌千颂伊】https://t.cn/A6jJD9j9
【爱的逻辑】https://t.cn/A6jSJ05P
【8集吻的原因】https://t.cn/A6jaRZd4
【高山】https://t.cn/A6jJD9jC
#剧综评论人##来自星星的你##金秀贤##全智贤##千颂伊##都敏俊#
她很早就明白要真实面对自己，所以对超级富二代辉京，她能坦然说出不喜欢，对教授她能说出“我怎么可能区分不了感激和爱慕”这种话。也是因为对自己认识到位，才能坦然接受自己的优缺点，才敢不自卑不敏感。也因此就算因为发言总被嘲笑，她还是发想发的言，说想说的话。
她的强大就来源于这种真实认识，不骗自己。不骗自己去接受辉京，不骗自己隐藏锋芒，不骗自己刻意关照闺蜜的自卑心，不骗自己隐藏心意。一旦动心，她是要立刻在阳台告诉都敏俊的，并敢去问：作为女人，你怎么看我。
这种真实，让她拥有很多人不能拥有的魅力，这种真实，也让她很放松，不纠结。这种真实，才促成了直白的可爱，勇敢又生动（编剧甚至还设计了对立面的女二，来展现虚假和真实）
所以说，经典的作品，经典的人物，还是因为编剧和演员都透彻地把握到了最能打动人的品质。
就是真实啊。
新的感悟。
【无敌千颂伊】https://t.cn/A6jJD9j9
【爱的逻辑】https://t.cn/A6jSJ05P
【8集吻的原因】https://t.cn/A6jaRZd4
【高山】https://t.cn/A6jJD9jC
#剧综评论人##来自星星的你##金秀贤##全智贤##千颂伊##都敏俊#
700
2.17
开心小事
1、执行能力很强 一想到他然后就想去做，把自己的牙齿终于给洗了
洗过之后牙齿很酸软，洗的过程当中有两颗很痛，可能是牙结石太多。洗的过程当中，最开始很舒适，就感觉有个东西在牙齿上面摩蹭，耳朵有呜呜的声音，然后突然洗到牙缝，一种碰到牙肉当中疼痛的感觉，直接给人都疼不行，条件反射般的退让。 洗完之后，感觉牙齿空落落的，不知道一个周之后能恢复我跟以前一样的感觉吗。
2、天气很好 晒背 拍照片
3、不知道从哪里别人推荐的，拜托了，别宠我已经看到第三季 节奏快 高甜
4、刷抖音 看到树的照片，真的特别赞美那种旺盛的树的生命力
5、瞒天过海许光汉她们演的，还可以能看
2.18
开心小事
1、八段锦+自我肯定+正念
2、一个国学老师两小时的课
3、抄教案 平均每20分钟可以搞定1个课时。
4、金刚经
5、睡眠好
6、谷雨到货
7、记忆宫殿宁梓亦听的真的是醍醐灌顶， 首先，人性的驯化，原来真的是受气会流向受气包，因为是受气的人选择了承受。以至于为什么会选择成受，这就让我想起了以前别人说过的话，狭路相逢勇者胜，谁痛苦谁改变。如果心理上是对某件事起情绪的，尤其是痛苦的情绪，那就说明对这个事是受力的，要让别人看到界限，这样别人才不敢伤害你。这也让我更加清楚的看到了，原来果真是最熟悉的人才会伤人最深，因为是那将人驯化成那个样子。（这点告诉我千万别受力，千万别受力，如果一旦不小心受了力，一定要记得宣泄出去负面情绪，一定记得宣泄，千万不要丧失宣泄负面情绪的能力，千万啊，为了没有结节，为了自己健康长寿）
这也让我对标到自己，原来自己确实很善良，自己真的相当善良，自己眼中的别人才是自己，可见自己真的十分的善良。这更让我看到了自己的成长，不受过多的力，对别人乱七八糟的事我是一点都不想掺和，对于各种负面东西我是一点都不感兴趣，还想远离，对于别人对我的看法，有些许还是比较在意的，但我也在尽力探索，对于自己有时算了吧实在是不想想那么多别人爱对我看就怎么看，这种心态的赞美。
其次，行动 正反馈 行动 正反馈，这种做事的闭环模式真的要做到，在行动当中去，只要做了就必须给自己哪怕一点点的正反馈和奖励。
最后，也让我对标的自己，反正就是那些涉及驯化的事，谁给我提出这问题，我就把这问题甩给谁，大大方方，过后内心不要有一丝不好意思，懊悔，愧疚自责。还是要一切置顶自己的感受，只要在没有违法犯罪的基础上，做伤天害理的事情的基础上就行。
8、听书 毛姆的刀锋
2.19
开心小事
1、晚上做梦梦到奶茶和烧烤，结果发现今天跟朋友一起约饭，是很久没见的朋友，但是并没有一种很久没见的感觉。
2、又是无意刷到记忆宫殿宁梓亦
听了三篇，有亲密关系，有情绪，听了无比的认同。告诉了是什么？为什么，以及怎么做。其中为什么说的特别的透彻，怎么做呢？比较的大概和笼统，实操性的步骤没有那么强。但是听到的核心点是行动是化解一切东西的源泉，必须是行动，任何东西落脚必须是行动。
还有一切关系的核心，他的落脚点是原生关系是否给足了亲密感和支持感和安全感。
情绪就是幻象，主要就是认知力和注意力，再加上想象力给他的放大。尽量客观认知，实在是无法客观认知，就拉到当下的五感当中，要不就在当下的感受当中去静静体会，注意力呢要转移，要不就向外探索寻求发泄或者是同类倾诉，要不然就向内转移，转移到体会感受，看着自己在感受，也就相当于是去直面感受，但是念头上千万不要受力。最后就是想象力，想象积极美好的，会带领你走向更加美好，其实这个也相当于吸引力法则。
这个对标自己的感受，心其实就是能量，心的能量高，你吸引来的就是好的。心的能量低，吸引来的可能就是坏的，但是只要你的心不受力，觉得不在乎，没关系，自然那个外境也就无论好坏根本也就影响不了。就对标到自己， 第一步，必须无条件的 肯定 热爱，相信自己（可以先角色扮演 然后逐渐内部生成）
第二步，无需认同他人的任何评价这样就受不了力（因为第一步足够牢靠，第二步执行起来就没有那么困难，有了强烈的自我认同感基本上就足够）
第三步 找到自己成长型的热爱，并且用这份热爱去利他。（自我认同感建立+能够有社会归属感，还能创造自我价值感，这基本上就构建了人的全部快乐）
就上面再对标自己的小实例，我妈有时候还是会说骂人的话，至少在我看来是我觉得骂人的，我的心态相对于以前来说确实不受力很多，以前听到他骂，内心就会焦虑，紧张，恐慌，想吐槽，现在是他骂他的，只要他能够把事情解决，骂完也就算了，我不回应他结束的会更快，而且我不回应也不会造成更多的对自己的负面影响，负面也就原路反弹回去。
第二个实例，以前自己给别人付出的东西，如果自己没有得到别人给的同等的对待，那么我的内心是不平衡的，因为付出是有价值衡量的。现在的付出是我自己是充足的，我愿意我乐意为他付出，不需要他给予什么更多的回报。现在的付出是本自具足。
3、小小搬砖+1，突然觉得能够找一群跟自己志同道合，互相监督 相互支持的人真的是一种很棒的感觉。
4、想看《飘》还有一些电影
5、能量情绪比较稳，平静
6、国学老师今天的课听的云里雾里的，但是自己的感受就是万物有阴有阳，没有绝对，只有变化，在变化中平衡就是最棒的。
7、发小订婚 祝福 亲亲的发小。
8、自我肯定语 吸引力法则
吐槽小事
1、人容易紧张，点点风吹草动，都能影响睡眠，如果能够有一颗从容的心，简直是最棒，钝感力，在我的理解就是不受力，不受力才能境随心转。
2.17
开心小事
1、执行能力很强 一想到他然后就想去做，把自己的牙齿终于给洗了
洗过之后牙齿很酸软，洗的过程当中有两颗很痛，可能是牙结石太多。洗的过程当中，最开始很舒适，就感觉有个东西在牙齿上面摩蹭，耳朵有呜呜的声音，然后突然洗到牙缝，一种碰到牙肉当中疼痛的感觉，直接给人都疼不行，条件反射般的退让。 洗完之后，感觉牙齿空落落的，不知道一个周之后能恢复我跟以前一样的感觉吗。
2、天气很好 晒背 拍照片
3、不知道从哪里别人推荐的，拜托了，别宠我已经看到第三季 节奏快 高甜
4、刷抖音 看到树的照片，真的特别赞美那种旺盛的树的生命力
5、瞒天过海许光汉她们演的，还可以能看
2.18
开心小事
1、八段锦+自我肯定+正念
2、一个国学老师两小时的课
3、抄教案 平均每20分钟可以搞定1个课时。
4、金刚经
5、睡眠好
6、谷雨到货
7、记忆宫殿宁梓亦听的真的是醍醐灌顶， 首先，人性的驯化，原来真的是受气会流向受气包，因为是受气的人选择了承受。以至于为什么会选择成受，这就让我想起了以前别人说过的话，狭路相逢勇者胜，谁痛苦谁改变。如果心理上是对某件事起情绪的，尤其是痛苦的情绪，那就说明对这个事是受力的，要让别人看到界限，这样别人才不敢伤害你。这也让我更加清楚的看到了，原来果真是最熟悉的人才会伤人最深，因为是那将人驯化成那个样子。（这点告诉我千万别受力，千万别受力，如果一旦不小心受了力，一定要记得宣泄出去负面情绪，一定记得宣泄，千万不要丧失宣泄负面情绪的能力，千万啊，为了没有结节，为了自己健康长寿）
这也让我对标到自己，原来自己确实很善良，自己真的相当善良，自己眼中的别人才是自己，可见自己真的十分的善良。这更让我看到了自己的成长，不受过多的力，对别人乱七八糟的事我是一点都不想掺和，对于各种负面东西我是一点都不感兴趣，还想远离，对于别人对我的看法，有些许还是比较在意的，但我也在尽力探索，对于自己有时算了吧实在是不想想那么多别人爱对我看就怎么看，这种心态的赞美。
其次，行动 正反馈 行动 正反馈，这种做事的闭环模式真的要做到，在行动当中去，只要做了就必须给自己哪怕一点点的正反馈和奖励。
最后，也让我对标的自己，反正就是那些涉及驯化的事，谁给我提出这问题，我就把这问题甩给谁，大大方方，过后内心不要有一丝不好意思，懊悔，愧疚自责。还是要一切置顶自己的感受，只要在没有违法犯罪的基础上，做伤天害理的事情的基础上就行。
8、听书 毛姆的刀锋
2.19
开心小事
1、晚上做梦梦到奶茶和烧烤，结果发现今天跟朋友一起约饭，是很久没见的朋友，但是并没有一种很久没见的感觉。
2、又是无意刷到记忆宫殿宁梓亦
听了三篇，有亲密关系，有情绪，听了无比的认同。告诉了是什么？为什么，以及怎么做。其中为什么说的特别的透彻，怎么做呢？比较的大概和笼统，实操性的步骤没有那么强。但是听到的核心点是行动是化解一切东西的源泉，必须是行动，任何东西落脚必须是行动。
还有一切关系的核心，他的落脚点是原生关系是否给足了亲密感和支持感和安全感。
情绪就是幻象，主要就是认知力和注意力，再加上想象力给他的放大。尽量客观认知，实在是无法客观认知，就拉到当下的五感当中，要不就在当下的感受当中去静静体会，注意力呢要转移，要不就向外探索寻求发泄或者是同类倾诉，要不然就向内转移，转移到体会感受，看着自己在感受，也就相当于是去直面感受，但是念头上千万不要受力。最后就是想象力，想象积极美好的，会带领你走向更加美好，其实这个也相当于吸引力法则。
这个对标自己的感受，心其实就是能量，心的能量高，你吸引来的就是好的。心的能量低，吸引来的可能就是坏的，但是只要你的心不受力，觉得不在乎，没关系，自然那个外境也就无论好坏根本也就影响不了。就对标到自己， 第一步，必须无条件的 肯定 热爱，相信自己（可以先角色扮演 然后逐渐内部生成）
第二步，无需认同他人的任何评价这样就受不了力（因为第一步足够牢靠，第二步执行起来就没有那么困难，有了强烈的自我认同感基本上就足够）
第三步 找到自己成长型的热爱，并且用这份热爱去利他。（自我认同感建立+能够有社会归属感，还能创造自我价值感，这基本上就构建了人的全部快乐）
就上面再对标自己的小实例，我妈有时候还是会说骂人的话，至少在我看来是我觉得骂人的，我的心态相对于以前来说确实不受力很多，以前听到他骂，内心就会焦虑，紧张，恐慌，想吐槽，现在是他骂他的，只要他能够把事情解决，骂完也就算了，我不回应他结束的会更快，而且我不回应也不会造成更多的对自己的负面影响，负面也就原路反弹回去。
第二个实例，以前自己给别人付出的东西，如果自己没有得到别人给的同等的对待，那么我的内心是不平衡的，因为付出是有价值衡量的。现在的付出是我自己是充足的，我愿意我乐意为他付出，不需要他给予什么更多的回报。现在的付出是本自具足。
3、小小搬砖+1，突然觉得能够找一群跟自己志同道合，互相监督 相互支持的人真的是一种很棒的感觉。
4、想看《飘》还有一些电影
5、能量情绪比较稳，平静
6、国学老师今天的课听的云里雾里的，但是自己的感受就是万物有阴有阳，没有绝对，只有变化，在变化中平衡就是最棒的。
7、发小订婚 祝福 亲亲的发小。
8、自我肯定语 吸引力法则
吐槽小事
1、人容易紧张，点点风吹草动，都能影响睡眠，如果能够有一颗从容的心，简直是最棒，钝感力，在我的理解就是不受力，不受力才能境随心转。
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