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#小红书[超话]#肾好的男性，早晨醒来会有这4个特征1.腰部舒畅早晨起床的时候，如果腰部没有酸痛的感觉，而且能够灵活地转动，那就说明你的肾脏很健康。因为肾脏就在腰部附近，如果肾脏有问题，最先反映在腰部。肾脏不足，气血不畅，就会导致腰部不舒服。2.腿部无浮肿肾脏的功能是通过尿液把体内的废物排出去，如果肾脏不好，身体里的水分和毒素就会滞留，而肾脏的经络延伸到腿部，所以早晨起来的时候，腿部可能会有肿胀的现象。相反，肾脏好的人，早晨起来的时候，身体没有任何异常。3.排尿通畅晚上睡觉的时候，身体的各个器官都会自我修复和排毒，肾脏也会分泌尿液把废物排出去。如果早晨上厕所的时候，排尿顺利，就说明体内的废物能够及时地排出去。如果肾脏有问题，就可能会出现尿频，尿急，尿不尽等症状，身体里的毒素不能排干净，对健康有害。4.手脚暖和早晨起来的时候，如果手脚都保持正常的温度，而且不觉得冷，那么这是身体里肾阳充足的表现。肾阳是人体阳气的根本，能够温暖身体，消除疲劳。肾阳充足，身体里的血液也会流通顺畅，阳气能够到达身体的各个部位，也就会暖和手脚。作为一个男性，想要健康养生，肾脏的强壮是非常重要的。男性肾虚了不用怕，5种食物适当多吃1.黑米黑米不仅能够滋养肾脏，还能够强身健胃，活血明目，清肝润肠。如果经常感到头晕眼花，腰膝无力，夜里看不清东西，或者耳朵里有嗡嗡声，那么吃一些黑米或者用黑米煮粥会有帮助。2.羊肉羊肉是一种温性食物，能够增加气血，改善肾虚导致的手脚冰冷，四肢无力等问题。但是羊肉也含有很多饱和脂肪酸，对心脏和血管不利，所以每天吃羊肉的量不要超过75克。3.黑芝麻黑芝麻能够补充肝肾的精气，润泽五脏的阴液。如果是因为肾虚而出现腰酸腿软，头晕耳鸣，便秘等问题，那么吃一些黑芝麻会有好处。但是黑芝麻也是高热量高脂肪的食物，不要吃太多。4.桑葚桑葚是一种酸甜的水果，属于寒性，能够滋润血液，润肠通便，黑发明目。如果肾气不足，血虚精亏，导致头晕目眩、腰酸耳鸣、睡不好觉、口干舌燥等症状，那么可以吃一些桑葚。5.覆盆子覆盆子是一种有着悠久药用历史的水果，它能够固定精气，减少夜尿。如果是肾虚肾亏，导致夜里经常起床上厕所，那么坚持吃一些覆盆子会有好处。这4个晨起，身体会有的特征，说明你的肾脏比较健康。如果你有其中的2个，那么就说明你的肾脏还不错，如果你全都有，那么恭喜你，你的肾脏很强，身体的健康状况也很好。

云竹老师从食疗、茶方、穴位方面讲解雨水生养
一：雨水养生小妙招
1、防潮除湿保安康
随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病容易出现症状反复或加重。及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。
家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。
2、少沾油腻胃肠轻
雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病。如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等容易发生。
饭局多的朋友注意多吃蔬菜减少油腻，饭后零食不宜贪嘴，饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。
3、“艾”护阳气祛寒湿
雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，于此时用于防病保健最适合不过。可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40－50℃泡脚，对容易外感、有关节疼痛的朋友非常合适。
家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。
4、摩腹调脾助运化
雨水时节人们容易出现胃肠不适，简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。
具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。
建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。早起梳头养气血《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天阳气有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百下，人即刻清爽起来。
二：雨水节气云竹老师食疗推荐
1、防风粥
【材料】防风10-15克，葱白2根，粳米30-60克。【做法】先以防风、葱白，水煎取汁，去渣；另取粳米煮粥，待粥将熟时加入药汁，煮成稀粥服食。
【功效】祛风解表，散寒止痛。适宜于感受风寒，恶风自汗，头疼身痛，风寒湿痹者。
2、紫苏杏仁粥
【材料】紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。
【做法】白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。【功效】解表散寒，理气和胃，化痰止咳。
3、金橘芡实小米粥
【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。
【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾养胃，疏肝理气。
4、五指毛桃排骨汤
【功效】健运脾胃、祛湿解困、舒筋活络。
【材料】五指毛桃根30克，云苓30克，炒扁豆30克，猪排骨500克，生姜3片。
【做法】各材料洗净，一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲约3小时，调入适量盐、油便可。
【宜忌】尤其适用于气虚质、阳虚质之人。
5、砂仁陈皮鲫鱼汤
【功效】理气和中、健脾利湿。【材料】砂仁6克，陈皮10克，鲫鱼300-400克，芫荽4棵，生姜3片。【做法】砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。先把陈皮与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后加入鲫鱼，滚后改为文火煲2小时，加入砂仁稍滚，调入适量芫荽及食盐和生油便可。此量可供3-4人用。
【宜忌】尤其适用于痰湿质、气虚质、气郁质之人。
7、凉拌青韭芽（甲辰岁配方）
主料：1份绿豆芽，1份嫩韭菜
调料：核桃、橄榄油、蜂蜜、醋、青胡椒、盐做法：
1、将核桃切碎，加盐和胡椒拌匀，放烤箱或空气炸锅炸烤1分钟，或放炒锅用小火炒出香味
2、调油醋汁：醋、蜂蜜各1勺，橄榄油3勺，盐、青胡椒粉适量，混合均匀
3、将韭莱洗干净，不要切。加水烧开，把调好的调味汁倒1/3进去（留2/3备用），保持大火，放入韭菜快速焯烫一下，马上捞出用凉水冲淋，将韭莱切成一寸长的段
4、把豆芽焯熟，捞出过一下凉水
5、把韭菜和豆芽放在碗里，倒入油醋汁拌匀。将拌好的韭菜和豆芽放进小碗里，压实，然后倒扣在盘中，撒上核桃碎。
三：雨水节气云竹老师茶方推荐
1、葱姜水
食材：生姜三四片，大葱一段
制法：生姜三四片，大葱一段煮水20分钟，每天早晨喝一碗。
功效：暖胃，升发阳气，防御外在的病邪、病毒和风寒。
2、血双补茶：
这花茶中含一款常见的长寿药枸杞，取黄芪、枸杞各5克，当归3克，大枣两枚，再配上几朵菊花，用开水泡成茶即可饮用。
功效：补养气血，补充能量。 
“每觉都睡好，饭吃八分饱，闲事不操劳，添点长寿药。
”从立春到谷雨，配上黄芪可以助阳气生发；配决明子可以养肝降压；
从立夏到大暑，配上配菊花可以滋阴明目，配绿茶可以清肝降火；
从立秋到霜降这段燥气正盛的时间，配百合可以滋阴补肺，配雪梨可以补水润燥；
从立冬到大寒，配上羊肉则可滋补肾阳，配蘑菇可以滋补肾阴。
3、山楂乌梅消滞茶
【材料】山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。
【做法】所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。【功效】生津止渴，开胃消滞。
4、散热排浊茶
原料：川陈皮1个，竹茹3克，白茶6克
做法：沸水冲泡
功效：消食解腻，化痰止咳，调理春困。
四：雨水节气云竹老师穴位养生推荐
经渠穴
「位置」在前臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹 上1寸。
「作用」具有清肺热、润肺燥的作用
「手法」1、揉：拇按在经渠穴上，顺逆各揉1分钟。顺为补逆为泻，顺逆都揉为平补平泻。2、点：先左后右各点按一分钟。3、推：压住经渠穴轻轻的往上推，再轻轻的向下推。