觉察改变的过程也可以按照“看山是山--看山不是--看山还是山”的路子进行的
举个栗子，我总是会在感受到别人的控制时产生强烈愤怒。这种愤怒让我感觉不适，每次升起过后就会自责。

首先觉察（看山是山）：愤怒这家伙又来了，他五大三粗拧巴的五官真他妈吓人！

然后疏理解构认知（看山不是山）：为什么别人无感的细节我这么在意？因为这种控制感我熟悉。出于“安全感、权威感、完美主义”我也经常实施控制。所以当我感受到自己被控制时，就威胁到了我在意的“安全感、权威感、完美主义”，因为害怕失控所以用愤怒来反击。
简而言之：因自恋而控制，因恐惧而愤怒。

最后接纳，得出结论（看山还是山）：愤怒这种生能量是对付恐惧这种死能量的。愤怒是一种自我保护啊！虽然五大三粗，可是在友军背景的加持下，瞬间变得可爱了呢？！

这波操作可以解决对愤怒的偏见。也知道更深层次的问题，是要解决恐惧。

《高中课程指导398：背诵，默写，抄写，才是作文的提分之路（文章模式 解构重组_手机搜狐网》 抄写也可以锻炼的东西比较多，可以熟练地将内容映刻在你的大脑当中，甚至可以锻炼你的手部肌，同时可以训练你的意志力，甚至可以提高你的敏感力，抄写的感受会非常多，因为在孩子时代，抄写其实是https://t.cn/A6Y0L4Cd

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#电影龍咁威2:皇母娘娘呢？# 第二部最大的意義，是貢獻了一曲《無賴》。第一部剛誇完劇本，谷德昭和葉念琛就在第二部打我的臉，後現代解構與反套路笑料都被只能從夾縫中找到一些，更多的是老套橋段的堆砌。東一筆西一筆又散又亂，而且第一部完成的角色成長也倒退了，完全沒有了第一部第一眼搞笑、想一下更搞笑的效果。演員層面也沒有了第一部像張學友、楊千嬅的亮眼客串，靠著鄭中基、張達明、李燦森三個人撐足全片，不過也從孩子氣變得略顯幼稚了，反而是鄭中基抽煙吹口哨不搞笑的戲演得深得我心。某種程度上，鄭中基《龍咁威》系列的成功與失敗和楊千嬅的《新扎師妹》系列一樣，因童趣而成因幼稚而敗，這又算不算這對前度戀人的過期糖呢？