停止“精神内耗”，最有效的30个方法
1、你无关的事不要去掺和
2、已成的事实，不闻不问
3、不要试图去改变别人，只筛选、不改变
4、吃好，睡好，休息好，保持精力充沛
5、别人的评价和议论，不在乎，不在意，做好自己
6、收起你的大度和善良，不要过度共情
7、消耗自己的人和事，多看一眼都是自己的不对，远离
8、早睡早起，不熬夜，吃饭吃七分饱
9、培养一些兴趣爱，好可以缓解生活的疲
惫
10、过去的痛苦经历不要反复回忆，尝试着和过去告别
11、不要过分追求完美，水满则溢，月盈则亏、
12、改变能改变的，接受不能改变的
13、适当运动，释放内部紧张情绪，增加身体健康和幸福感
14、与亲朋好友分享问题和困惑，获得支持和理解
15、不攀比，不炫耀，不虚荣
16、远离你让自己不舒服的人和事
17、远离无效社交，你会过得更舒服自在
18、心情不好的时候，看看电影，听听音乐
让自己的情绪和思维得到放松
19、与大自然接触，呼吸新鲜的空气，感受阳光和大自然的美好
20、学会坦诚沟通，与他人交流，表达自己的感受和需要
21、不要交太多朋友，有一两个知心的就够了，朋友越少，日子越好
22、努力赚钱，钱包越来越苦，你的心情就越来越好
23、对于未来，不去忧虑，该来的总会来
24、对讨厌的人保持微笑，是我们一定要学会的恶心
25、懂得随缘，允许一切发生，不是不再努力，而是不再强求结果
26、遇事要学会转弯儿，不要钻牛角尖
27、坚持每天看半个小时的书
28、试着关闭朋友圈，有些信息会让我们不快乐，带给我们压力和焦虑
29、退出没用的群聊，有些事情对我来说毫无意义
30、远离和自己不同频的那些人

这个世界不会因为你想要什么而有所改变，只会因为你做了什么而有所不同，又因为你做成了什么而格外隆重。请你尽早喊醒那个颓废的自己：落后就追，没钱就赚，太胖了就减肥，想变好就努力，而不是在该努力的时候犯懒，在该刷题的时候刷短视频，在该休息的时候熬夜玩手机。世界上最傻的事情就是，你可以忍受几十年不快乐的人生，却不愿意花几年的时间让自己变优秀。

今年的一些记录：
总是时常想哭
独处会莫名流泪
听到戳心的歌词会不自觉流泪
我好像过得没有我想象中的顺利
好像我的23岁 我的这十年 一直都不快乐
我说我生病了 我的心理不正常了
我不知道为什么我会这么悲观
我好像是忠实的悲观主义者了
我无法把事情往积极乐观的方向去引导自己
我总是想逃离 但是我无路可逃
我也不想和心理医生交流
我觉得并不懂我 我也并不想解释
他说我的抑郁很重 我是知道的 那又怎么样呢
害怕我会做点什么吗 我什么都做不了
我觉得我很窒息很难过快要透不过气了
我用了一年的时间治愈自己
可是效果不尽人意
总有人会问 我怎么这么冷漠 我怎么这么安静
我不知道怎么回答 我觉得我没有
最近看见一句话
我分享了 我觉得诠释得很好
唐说 我以为你是这样的 原来 是这样的情况
有些人 生性凉薄
但好在 被怜悯
我的身边有照耀我的人
我不常表露难过 因为我不想给别人带来麻烦
我觉得 有人能陪你走一段路已经是恩赐了
特别是能在茫茫人海中遇到同频共振的
没有谁能一直陪在身边
时间终会让我们走散的
我不相信我们能永恒
但我期望我们可以