【年过60，请牢记5句健康长寿准则】
第一句准则，年过60，睡得好至关重要。良好的睡眠是身体自我修复和再生的黄金时间。老年人更应注重睡眠的质量，不必过分追求早起，而是要让身体得到充分的休息。如同古人所说，“不觅仙方觅睡方”，一个好的睡眠，胜过千般仙药。第二句准则，年过60，保持好的心态，不强求。人生如梦，岁月如流。在这漫长的旅途中，我们经历了太多的得失与荣辱。到了晚年，更应该学会放下执念，随遇而安。正如《菜根谭》中所说：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”心态平和，不强求，才能让心灵得到真正的宁静。第三句准则，年过60，务必慢一点。这里的慢，并不是指生活的节奏，而是指心态的从容和行为的稳健。老年人身体机能下降，不再适合像年轻时那样风风火火。正所谓“欲速则不达”，在生活的每一个细节中，都应该学会慢下来，享受过程，而不是急于求成。第四句准则，年过60，请远离烟酒。这一点无需多言，烟酒对身体的危害早已被科学证实。对于老年人来说，更应该珍惜身体，远离这些有害健康的因素。毕竟，身体是革命的本钱，没有了健康，一切都将成为空谈。第五句准则，年过60，请选择健康的饮食。《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”老年人的饮食应该以清淡、营养、易消化为主，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质。同时，要避免油腻、辛辣、过甜过咸的食物，以免给身体造成不必要的负担。在这五句准则的背后，其实蕴含着一个深刻的道理：长寿并非靠单一的因素就能实现，而是需要多方面的综合调养。当我们迈过年过60的门槛时，更应该注重生活的质量和细节，让每一天都充满阳光和活力。
第一句准则，年过60，睡得好至关重要。良好的睡眠是身体自我修复和再生的黄金时间。老年人更应注重睡眠的质量，不必过分追求早起，而是要让身体得到充分的休息。如同古人所说，“不觅仙方觅睡方”，一个好的睡眠，胜过千般仙药。第二句准则，年过60，保持好的心态，不强求。人生如梦，岁月如流。在这漫长的旅途中，我们经历了太多的得失与荣辱。到了晚年，更应该学会放下执念，随遇而安。正如《菜根谭》中所说：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”心态平和，不强求，才能让心灵得到真正的宁静。第三句准则，年过60，务必慢一点。这里的慢，并不是指生活的节奏，而是指心态的从容和行为的稳健。老年人身体机能下降，不再适合像年轻时那样风风火火。正所谓“欲速则不达”，在生活的每一个细节中，都应该学会慢下来，享受过程，而不是急于求成。第四句准则，年过60，请远离烟酒。这一点无需多言，烟酒对身体的危害早已被科学证实。对于老年人来说，更应该珍惜身体，远离这些有害健康的因素。毕竟，身体是革命的本钱，没有了健康，一切都将成为空谈。第五句准则，年过60，请选择健康的饮食。《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”老年人的饮食应该以清淡、营养、易消化为主，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质。同时，要避免油腻、辛辣、过甜过咸的食物，以免给身体造成不必要的负担。在这五句准则的背后，其实蕴含着一个深刻的道理：长寿并非靠单一的因素就能实现，而是需要多方面的综合调养。当我们迈过年过60的门槛时，更应该注重生活的质量和细节，让每一天都充满阳光和活力。
33岁王女士，婚后三载，备孕了两年多。在这期间，用了无数条试纸，每次呈强阳时，就和丈夫抓紧开始“造人”行动，但每次都失败了。
医院的检诊结果给予他们双重心情：一方面松了口气，丈夫身体健康，王女士的性激素水平亦居正常水平线上。但另一方面，却如晴天霹雳般打击到他们——王女士的AMH值仅有1.18，为低水平，且卵泡数量稀疏，这情况对于33岁女士而言很少发生，反倒贴近40岁后的卵巢状态。卵巢早衰，即便是试管成功率也不大。
至此，王女士的心情愈加焦躁，夜夜辗转难眠，忧心忡忡成。在家人的提议下——何不尝试中医——王女士看到了曙光，于是找到了我，带着最后一丝希望。
初次相见，王女士脸上写满失望和忧伤，她的丈夫也表示王女士总是在夜深人静的时候一个人偷偷哭泣。我耐心为他们普及卵巢提前衰老的医理，并强调了保持心态平和的必要性，同时也表明中医调理对于提升受孕率是有正面影响的。
我为王女士拟定了个性化的中药方案，嘱咐她放宽心情，并定期回诊观察。3个月后，虽然AMH的指数并无大的转变，但其精神面貌和睡眠质量都有显著改善。
漫长的6个月终于迎来了转机，王女士激动地和我分享了她怀孕的喜讯，她与丈夫无限感激的表情，很难用文字表达。
至今王女士怀胎已8个月，健康状况良好，情绪稳定。被赋予见证这份欢喜与生命奇迹的机会，令我深感荣幸。
#关爱女性健康# #健闻登顶计划# #中医药新知#
医院的检诊结果给予他们双重心情：一方面松了口气，丈夫身体健康，王女士的性激素水平亦居正常水平线上。但另一方面，却如晴天霹雳般打击到他们——王女士的AMH值仅有1.18，为低水平，且卵泡数量稀疏，这情况对于33岁女士而言很少发生，反倒贴近40岁后的卵巢状态。卵巢早衰，即便是试管成功率也不大。
至此，王女士的心情愈加焦躁，夜夜辗转难眠，忧心忡忡成。在家人的提议下——何不尝试中医——王女士看到了曙光，于是找到了我，带着最后一丝希望。
初次相见，王女士脸上写满失望和忧伤，她的丈夫也表示王女士总是在夜深人静的时候一个人偷偷哭泣。我耐心为他们普及卵巢提前衰老的医理，并强调了保持心态平和的必要性，同时也表明中医调理对于提升受孕率是有正面影响的。
我为王女士拟定了个性化的中药方案，嘱咐她放宽心情，并定期回诊观察。3个月后，虽然AMH的指数并无大的转变，但其精神面貌和睡眠质量都有显著改善。
漫长的6个月终于迎来了转机，王女士激动地和我分享了她怀孕的喜讯，她与丈夫无限感激的表情，很难用文字表达。
至今王女士怀胎已8个月，健康状况良好，情绪稳定。被赋予见证这份欢喜与生命奇迹的机会，令我深感荣幸。
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【临床】“比生孩子还痛”的痛！疼痛科医患携手接力战胜
提到十级疼痛，很多人不太理解，不会比生孩子还痛吧？临床上通常采用疼痛数字评分法来评估疼痛，0分为无痛，4-6分为影响睡眠的中度疼痛，7-10分为根本无法睡眠的重度疼痛，其中令人煎熬的分娩痛在9级，10级为无法忍受的剧痛，甚至引起疼痛性休克。那么，当十级疼痛持续20多天，是一种怎样的体验？又或者说是对患者身心健康怎样的折磨？
小年前，来自都昌的占阿姨手锤头、脚跺地地走入疼痛科门诊，仿佛能通过这样的行为来分散身上火烧样、钻心样的疼痛，痛到已经喊不出声，恨不得用头把墙撞破才好。而令占阿姨没想到的是，此时，她的疼痛评分已达到10级。
“是带状疱疹，长在我妻子额头上，甚至眼睛里，一天比一天疼的厉害，医生，你帮帮她吧。”占阿姨的爱人愁容满面，一大家人都被折磨的夜不能寐，在此之前，他们从未想过小小的“蛇盘疮”竟如此可怕。
疼痛科医生告诉他们：带状疱疹性神经痛非常顽固，由于病毒对神经的侵蚀性损伤，急性期后容易反复或留有后遗症，越靠近中枢神经病程越复杂，带状疱疹遇到三叉神经，不啻于天下第一痛！
疼痛科团队为占阿姨制定了周密的治疗方案，第一时间安排神经阻滞及射频调控。可是，经过各种镇痛药物、神经调控等治疗后，疼痛仍未得到有效缓解，或只奏效一时半刻。占阿姨一家眼中燃起的希望火苗起了又落，落了又起。十级疼痛，还有什么办法吗？
疼痛科主任王晓英带领科室医师，认真分析，反复研究评估，再三与占阿姨一家商量，决定为占阿姨进行脊髓电刺激植入术+测试术。
因占阿姨来院时已临近春节，原电刺激耗材停产。不过，在院领导的部署及各部门的配合下，疼痛科经过多方沟通，不到一天的时间，就完成了耗材临时应急采购流程，最终手术顺利在大年二十九完成。
术后，疼痛科好似在春节拉开了“除痛”接力赛，在岗医务人员一边调试参数一边陪占阿姨一家过节。科主任、护士长几乎每天都来看望。日夜的守护，有时一个电流的细微差别都要调试数小时。但疼痛科医务人员纷纷表示：任何时候，只要病人有需求，我在！
经过13天的调试，终于到了拔管这天。医生问占阿姨：“还疼吗？”“不疼啦！”占阿姨露出了久违的笑容。出院时占阿姨眼里含泪，对医护人员的感激之情溢于言表。这场将疼痛等级从10分降到1分的赛跑，疼痛科团队携手占阿姨一家交上了满意的答卷，“十级疼痛”，我们赢了！
疼痛对每个人而言并不陌生，如头痛、神经痛、颈肩腰腿痛、痛经、慢性盆腔痛、癌性疼痛等，数据显示，目前全球成人慢性疼痛的平均发病率约为30%，这意味着每10个成年人，就有3个深受慢性疼痛困扰，漫长而痛苦的体验，直接影响患者的躯体及社会功能。
疼痛科王晓英主任表示，对于中重度的疼痛，以脊髓电刺激为代表的先进微创神经调控法极具优势，其通过微弱的电流来调节神经信号的传递减轻或消除疼痛，是一种微创、非药物的治疗方法，为慢性疼痛患者提供了一个全新的疼痛管理选择，只需通过微创手术就能将折磨患者数年甚至数十年的慢性疼痛得到明显缓解。
在生命的舞台上，每一个人都是主角，而疼痛不仅仅是身体上的不适，更是心灵上的折磨。九江市第一人民医院疼痛科便是那个照亮前行道路，将病患从疼痛阴影中走出的温暖港湾。在疼痛科，医护人员用心倾听每一位患者的痛苦，用专业和关怀去驱散病患的恐惧，用智慧和力量，为每一位患者带去希望和安慰。
温馨提示：
对于疼痛性疾病，一定要及时！
就诊，有些疼痛不是靠忍就能痊愈的，带状疱疹性神经痛到带状疱疹后遗症可能也就是一个月的发展时间，但预后截然不同，把握好治疗时机尤为重要。
无论是慢性疼痛、急性疼痛，还是复杂的疼痛综合征，九江市第一人民医院疼痛科都能为患者提供个性化、全方位的治疗方案。只有真正了解患者的疼痛，才能找到最有效的治疗方法。今后，疼痛科将继续与患者携手共进，为更多疼痛患者带去福音，让生命之花在无痛中绽放！#疼痛科##带状疱疹# https://t.cn/z82OXfV
提到十级疼痛，很多人不太理解，不会比生孩子还痛吧？临床上通常采用疼痛数字评分法来评估疼痛，0分为无痛，4-6分为影响睡眠的中度疼痛，7-10分为根本无法睡眠的重度疼痛，其中令人煎熬的分娩痛在9级，10级为无法忍受的剧痛，甚至引起疼痛性休克。那么，当十级疼痛持续20多天，是一种怎样的体验？又或者说是对患者身心健康怎样的折磨？
小年前，来自都昌的占阿姨手锤头、脚跺地地走入疼痛科门诊，仿佛能通过这样的行为来分散身上火烧样、钻心样的疼痛，痛到已经喊不出声，恨不得用头把墙撞破才好。而令占阿姨没想到的是，此时，她的疼痛评分已达到10级。
“是带状疱疹，长在我妻子额头上，甚至眼睛里，一天比一天疼的厉害，医生，你帮帮她吧。”占阿姨的爱人愁容满面，一大家人都被折磨的夜不能寐，在此之前，他们从未想过小小的“蛇盘疮”竟如此可怕。
疼痛科医生告诉他们：带状疱疹性神经痛非常顽固，由于病毒对神经的侵蚀性损伤，急性期后容易反复或留有后遗症，越靠近中枢神经病程越复杂，带状疱疹遇到三叉神经，不啻于天下第一痛！
疼痛科团队为占阿姨制定了周密的治疗方案，第一时间安排神经阻滞及射频调控。可是，经过各种镇痛药物、神经调控等治疗后，疼痛仍未得到有效缓解，或只奏效一时半刻。占阿姨一家眼中燃起的希望火苗起了又落，落了又起。十级疼痛，还有什么办法吗？
疼痛科主任王晓英带领科室医师，认真分析，反复研究评估，再三与占阿姨一家商量，决定为占阿姨进行脊髓电刺激植入术+测试术。
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术后，疼痛科好似在春节拉开了“除痛”接力赛，在岗医务人员一边调试参数一边陪占阿姨一家过节。科主任、护士长几乎每天都来看望。日夜的守护，有时一个电流的细微差别都要调试数小时。但疼痛科医务人员纷纷表示：任何时候，只要病人有需求，我在！
经过13天的调试，终于到了拔管这天。医生问占阿姨：“还疼吗？”“不疼啦！”占阿姨露出了久违的笑容。出院时占阿姨眼里含泪，对医护人员的感激之情溢于言表。这场将疼痛等级从10分降到1分的赛跑，疼痛科团队携手占阿姨一家交上了满意的答卷，“十级疼痛”，我们赢了！
疼痛对每个人而言并不陌生，如头痛、神经痛、颈肩腰腿痛、痛经、慢性盆腔痛、癌性疼痛等，数据显示，目前全球成人慢性疼痛的平均发病率约为30%，这意味着每10个成年人，就有3个深受慢性疼痛困扰，漫长而痛苦的体验，直接影响患者的躯体及社会功能。
疼痛科王晓英主任表示，对于中重度的疼痛，以脊髓电刺激为代表的先进微创神经调控法极具优势，其通过微弱的电流来调节神经信号的传递减轻或消除疼痛，是一种微创、非药物的治疗方法，为慢性疼痛患者提供了一个全新的疼痛管理选择，只需通过微创手术就能将折磨患者数年甚至数十年的慢性疼痛得到明显缓解。
在生命的舞台上，每一个人都是主角，而疼痛不仅仅是身体上的不适，更是心灵上的折磨。九江市第一人民医院疼痛科便是那个照亮前行道路，将病患从疼痛阴影中走出的温暖港湾。在疼痛科，医护人员用心倾听每一位患者的痛苦，用专业和关怀去驱散病患的恐惧，用智慧和力量，为每一位患者带去希望和安慰。
温馨提示：
对于疼痛性疾病，一定要及时！
就诊，有些疼痛不是靠忍就能痊愈的，带状疱疹性神经痛到带状疱疹后遗症可能也就是一个月的发展时间，但预后截然不同，把握好治疗时机尤为重要。
无论是慢性疼痛、急性疼痛，还是复杂的疼痛综合征，九江市第一人民医院疼痛科都能为患者提供个性化、全方位的治疗方案。只有真正了解患者的疼痛，才能找到最有效的治疗方法。今后，疼痛科将继续与患者携手共进，为更多疼痛患者带去福音，让生命之花在无痛中绽放！#疼痛科##带状疱疹# https://t.cn/z82OXfV
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