吃多多肚饱饱，积食还得是山楂沙棘丸，虚实通杀~！

自打入冬以来，大家都在喊“冬季进补”，但很多人这补那补的，却把自己补的越来越不舒服，甚至有些人刚吃就觉得饱胀，食物都顶到咽喉了。

这个时候，有可能你有“积食”了。

积食是指食用食物过多导致食物不能及时消化，积滞在胃肠出现的现象，是一种比较常见的现象，一般多见于小儿；可能会出现腹胀、恶心呕吐、腹痛等症状。中医将积食称为积滞或食积，属于一种脾胃病证，西医将积食称为功能性消化不良，认为其是一组不能用器质性疾病解释的慢性、间歇性发作的消化道症候群。

在很多人的印象中，可能会认为积食只是婴幼儿才有的现象，其实事实并不是这样的。大人同样也会出现积食的现象，特别是一些脾胃不好的成年人不注意饮食调理时，很容易出现积食。

积食看似不是什么大的问题，但不解决，小孩子积食日久，会造成孩子营养不良，影响生长发育；大人积食，会伴随嗳气反酸、脘腹胀满、大便硬结难解，口臭睡不好等不舒服的症状。

胃肠道就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，没有节制的饮食是导致“积食”的关键。另外，胃肠道是情感的窗口，高度精神紧张也是胃肠病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃肠病发生率就很高。

积食的孩子最容易感冒发烧。为什么呢？因为积食就会在身体产生湿热，身体有湿热，孩子的毛孔就会张开，毛孔总是处于张开的状态这就为风邪进入身体提供了机会，风稍微一吹就感冒了。

很多宝妈抱怨为什么我家的孩子总是扁桃体发炎呢？吃了很多消炎的药也没有用啊，又是输液又是抗生素的，反反复复不治根。积食的孩子最容易反反复复扁桃体发炎。因为积食久了就会化热，这个热要么往上走要么往下走，火性上炎，如果热不往下走，就要往上走，自然就会走到扁桃体这个位置了。扁桃体这个位置上火，这个火的根源是积食，只有把积食解决了，这个火才能彻底扑灭。

其实，孩子积食还能细分两种类型，分实证积食和虚证积食。解决积食问题的时候，家长们宜针对孩子不同的积食，采取不同的方法。

实证积食：
一般来说，孩子吃多了、乳食内积导致的积食为实证积食。

这种孩子一般身体素质较好，孩子出现积食时，往往不爱吃饭，口中有酸臭味，腹胀腹痛，有时会呕吐，吐出的是未消化的食物；有时会发热，大便酸臭，便秘，尿少，尿黄；舌红，舌苔腻。

调理方法：对于实证积食的孩子，可以适当吃些有健脾消食作用的食物，如山楂、白萝卜等，加强脾胃运化功能。

虚证积食：
虚证积食的孩子一般比较瘦弱，面色发黄，是实实在在的脾胃虚弱，舌苔白腻，精神状态也不好，经常感到疲累、乏力。

这类孩子晚上也睡不踏实，喜欢趴着睡，肚子经常鼓胀。大便比较稀，并夹杂着未消化的食物。

调理方法：对于脾胃虚弱的孩子，更适合少吃多餐，健脾化积的食物如山药、山楂、麦芽等都比较好。

这里有个小区别很容易认，便秘的大多是实证积食，而便稀的多为虚证积食。

家长朋友们注意了，山药小米粥虽说是健脾益胃助消化，能改善积食，但是腹胀、大便干燥、时常便秘的孩子最好少吃，等症状缓解之后再吃山药。

那么有没有什么食物虚证实证的积食都能改善呢？选择中医特为粉丝们带来一个养脾胃的方子——山楂沙棘丸，它已经周围的好几个脾胃不和的人解决了难题！这款沙棘丸里面含有8味药食同源的食材：山楂、鸡内金、沙棘、橘皮、茯苓、山药、麦芽、蜂蜜！

积食的虚证实证都可以，长期服用还有强健脾胃的功能，像经常胀气腹痛、还有吸收不好的！这几味食材就派上了大用场！它们能“健脾顺气、补虚赢，益气力，长肌肉”！

服用山楂沙棘丸的注意事项：
孕妇、哺乳期妇女、3周岁以下儿童、糖尿病患者、高血糖患者不适宜服用。
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晚间废话1010
谁又知道该何去何从呢，生命的空虚，是没有分享的愉悦，是没有空心的维度，所以人的生命才常常感到孤独，周末是很快过去的，日子也渐渐消散，时常思考我到底还有什么价值，在某些方面来说整个世界都是越来越糟糕的，可是在各个领域的日新月异之下，又是那么美好、喜人，我在理性面前我想要自己快速进步，在感性面前我不想让更多的时间逝去。我是不能控制时间的，我只能控制我的行动力，但是自控能力又不是很好，我今年和自己flag感觉又要失之交臂，但又有些把握。看着别人2023的年度总结，他们好圆满的落幕了这一年，而我好像又什么都没做，要不也不至于在这个时候打对于自己而言的小作文。也有些好的，我今年遇到很多与我有好的人，他们愿意帮助我，我就已经感到十分的知足，马上来临的考验，我现在已经没有那份想勇往直前的冲动，而是想歇一歇，给自己拍拍身上的尘土，整理行囊，喘一口气。虽然身上有一些反内卷的现象，又被现实不得不逼的向前走。我真的很疲惫，我真的很需要休息。可是我现在就是那个欲望过胜的感觉，希望自己多一些又希望自己少一些，感觉什么都不满意、不充裕。我承认人的弱点有一半都是欲望造成的，但是越想越多也注定不是什么好事。我已经被这种感觉加上平时的任务搞得一团糟了，我还在尽力的维护着，我虚伪了一些，因为我好像在骗自己，可是每件事都亲力亲为，基本不马虎的，可是又有漏洞，我就告诉自己，是我自己本身出了些问题。我也是一个胆小鬼，最不敢面对竟是自己，不敢回答心中的想法，明明我是知道答案的，可就偏偏不，这就是我自己不行的最大原因了吧。一想明天的事情我就头大，下一周乃至下下周我又觉得我愁的头大，好多事情有的时候我真的分不清我在应付还是努力完成呢？我到底虚不虚伪，我写这些东西到底是心理安慰还是嘲弄自己。其实我相比去年已经有了很大的进步，一些不敢面对的事情逼自己去面对，我难道心理素质不是已经很强大了么？我好像又开始糊弄自己了，但我真的真的克服了重重的压力和焦虑，我也真的真的希望自己再多进步些，再多战胜自己。人生真是空虚的啊，因为自己的修养没达到就要通过分享、专递自己的心情来获得精神的能量，这样想想真也蛮无趣的。通过这样的方式来或者精神能量的话，也未免太不牢固了。但有的时候就是这样的选择，因为基本上现在的人都别无选择。我想让我的2024别那么在精神上疲惫，活得自由些，活得再简单点。也让自己更加珍惜眼前的一切，学会控制自己的情绪和想法，我会更加美好。

#金乡邻 小喇叭# 【国际水岸：健身步道焕新颜 居民反馈齐点赞】
为丰富居民体育文化生活、提升身体素质水平，在辖区内营造全民健身的良好氛围，苏州工业园区国际水岸社区对接苏州工业园区文体旅游局对自由水岸花园小区健身步道体育器材进行全面换新，得到了居民的一致好评。
国际水岸社区辖区内共有60周岁以上居民1000多人，是健身器材使用的“主力军”，结伴前往小区健身步道消消食、散散心，是老人们的一项日常娱乐活动。然而，经过长时间的日晒雨淋，小区健身步道上不少健身器材出现了油漆剥落、接口处松动等不同程度的老化或损坏，为保障小区居民的健身安全、提高居民锻炼的积极性，国际水岸社区居委会换新10项健身器材，切实改善了公共体育设施条件。克莱因蓝色的腰背按摩器、站立扭腰器、双人地理漫步机等崭新的体育器材为小区增添了一道靓丽的风景线。“换了新的体育器材，就不用因为担心安全问题去公园健身了，锻炼的积极性也就提高了。”时常前往健身步道锻炼的陈阿姨说。
建设好社区体育设施，让健身步道充分发挥作用，是落实全民健身的重要举措。国际水岸社区将继续加强对公共健身场所、体育器材的每月巡查与监管，为社区居民提供一个安全、舒适的健身环境。