大家安康顺其自然妈祖保佑
今天2024年2月27日（甲辰年龙年正月十八）周二
说健康在家做饭，学会餐盘搭配，兼得健康与美味】4. 鱼肉蛋奶豆，要吃莫要贪。放在最后一格里面的是动物性食物和豆制品，不要贪多，每餐保证有一手掌心大小的份量就可以。早餐可以选择一个白煮蛋和一杯牛奶，吃蛋不要丢掉蛋黄；畜禽肉和水产品安排到午晚餐。今天吃肉，明天吃鱼，不用天天都要吃。尽量用豆制品代替几餐肉。每周至少吃两次水产品。吃肉要吃瘦肉，少吃肥肉，鸡肉、鸭肉最好去皮。尽量少选用加工肉制品。5. 减少油盐糖，健康加几分。在家做饭，尽量选用新鲜的食材，烹调时少用或不用油、盐、糖。厨房备好控油勺和控盐勺，根据在家吃饭的人数和餐次限量使用。每人每天烹调油在25克-30克，食盐不超过5克。少油煎、油炸，多蒸、煮、炖。刚开始调整少盐饮食时，你可能觉得淡而无味，不用担心，你的味蕾需要一点点时间，就会喜欢上少盐的食物。也可以尝试自己调配一些无盐调味料，例如香草、香料、大蒜、醋、黑胡椒、柠檬汁等，在烹调的时候加一些番茄、菌菇做配菜，甚至撒上一点无盐的坚果碎，都能带来更多的味道。少用红烧、糖醋、拔丝这些额外添加糖的烹调方式。6. 每天喝奶300克，饮水要足量。每天至少要喝300克的奶或吃等量的奶制品，可以分到三餐的餐盘中，例如早餐一杯牛奶，午餐或晚餐加一杯酸奶。豆浆或者大豆搭配其他任何的豆类及坚果，也能做成一杯好喝的植物奶。多喝白开水，少喝含糖饮料。可以选择你喜欢的茶或者咖啡，尽量不加或少加糖。
陶砭堂护肺吃法——“一白”山药】散寒补肺气，护住抵抗力。中医认为，肺具有宣发卫气循行体表的功能，保护脏腑免受外邪侵袭，因此肺气虚弱时抵抗力会下降，需要及时温肺散寒、补足肺气。山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，如果出现了手脚冰凉、鼻痒鼻塞、畏寒喜暖、不爱运动、易出虚汗等肺气虚的表现，或处于鼻炎、鼻窦炎的缓解期，可以用山药来补肺益气。
古诗词麟凤龟龙】比喻稀有珍贵的东西，也指品格高尚、受人敬仰的人。
涨芝士【心理强大的9个指标】1、不自卑。2、能够看穿他人的表演及一些圈套。3、能够控制自己的情绪，冷静应对，不为环境和他人所操纵，并且能快速做出判断。4、在很大的打击面前，能够在短时间内恢复理智，因此从未被什么击倒过。5、在最艰难的日子里一直坚守自己内心的信念，绝不动摇。6、绝不息得息失。7、能理性地梳理、分析，客观看待与自己有利害关系的事情。8、对自己适合做什么，有什么潜力，是个什么样的人有一个准确的认知。9、宠辱不惊。
穷开心有位记者去偏远山区采访，碰到一位母亲正在给几岁的孩子煮方便面，于是记者说："方便面是垃圾食品，不能多吃。"母亲说："肯定不会多吃的。今天他过生日，才给他吃一次，平时哪里舍得吃？"
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