前3张，21年
后3张，24年

3年内 ，体重增加6斤
外在看着变化不大

如何维持身材，我还是挺有发言权的 ，给大家几个参考建议

1.时常称体重，量腰围。 能强迫自己时刻关注自己的身材，刻意控制饮食和提高运动频率

2.寻找志同道合的朋友。如果有几个能一起约着训练的朋友 ，长期坚持运动就变得简单有趣了

3.认真吃饭 ，如果可以订订减脂餐 ，省钱又方便还能预防摄入过量食物

4.将加餐零食换成全麦面包和咖啡☕️，既能增强饱腹感，还能预防反式脂肪摄入

5.不断尝试新的运动方式 。瑜伽，塑形，跑步，跳舞 都可以去试试

6.保持睡眠

7.专注生活，工作目标 ，保持好心情

嗯 #减肥[超话]# https://t.cn/R2WxmNp

本周（上周）
p1和妹妹堆的“万里”长城
p2松花蛋真的有松花
p3p4离家前的最后一餐与风雪之路
p5不幸福婚姻的本质
p6郑州的地铁真是越来越厉害了
p789和小耿的日常，今年是龙年，她属龙，我属虎，龙年龙腾虎跃，生龙活虎！
计划十二返校结果下了超大雪，不得不推迟，被我发现我爸开始不舍得我走了[允悲]
读了胡逢祥《中国近现代史学思潮与流派》下册，发现相比古代史学者，近现代史学者对版本的敏感度不足。下周要继续努力读书，读书才能思考。
从本周开始认真减肥，已经成了正方形了。2024年2月27日12:00，173.3斤。冲！！！！
要一直努力勇敢[耶]

#跑步[超话]# #打卡跑步#
跑步4个月的体验分享
最近有人问我，我跑步的初衷是什么。我沉思良久，跑步对我并没有带来很大的快乐，也没有明显改变我的体重或身体状态。起初，只是因为朋友joe跑步，我也跟着跑。然后在双十一和双十二购置了大量装备，为了这些装备也坚持了下来。或许我还没找到跑步的乐趣，但至少它可以消磨时间。接下来，我要认真减肥，至少要让朋友看到我的变化了。这周工作忙碌，很少上 ，下班后又在照看孩子和家务。