第二天去玫瑰庄园
坐了海边小火车 上山主要靠缆车 中途可以下来拍照 但是雪山真的太冷了 我们都冻僵了 拍完照赶紧撤 不过在缆车上视觉很好 我们坐了好几个来回 可以看到很多人滑雪 俄罗斯人人均会⛷ 这里简直是帅哥的聚集地 怪不得出租车司机开完笑和我们说这里可以找到你的未婚夫[笑cry][笑cry]
晚上好饿 去吃了中餐 秒杀一切西餐 非常有归属感 获得一致好评 总结 以后出去玩如果没有中餐 就吃麦肯汉 其他通通不适合我们这群中国大胃王[奥特曼]

鬼使神差地重看《纸牌屋》第一季，发现：

1. 网飞的开山之作，真正的一战成名。对这种改变人们观看模式、划时代的作品的最高礼遇就是从期待到第一时间获取支援再一口气看完，那年以后我就再也没有同步追过电视剧，包括它的续集。

2. 神剧一定会有一段入心入脑的原创旋律，一般以main theme的形式出现。之前看拉美姐弟re华语剧主题曲，在了解了刀剑如梦和神话情话的歌词大意后说中国的电视剧主题歌是世界上最好的，这点我们倒是不需要自谦，因为至少在历史上的某个时间段内的电视剧中，很难找到中文主题歌跟剧情那种水乳交融、互相诠释的关系，有时候主题曲甚至能把电视剧做不到的事代劳了。但主题音乐是跟诠释、总结、代入剧情完全不同的东西，它是一段直接跳过解释阶段，对你的神经发起入侵的旋律，等你反应过来，你的五脏六腑都已经被它占领和支配了。纸牌屋那段main theme 是这样，神夏的opening title只有40秒就足以做到，近来继承之战的main theme也是如此，国产剧当然也曾有这样的旋律，西游记的云宫迅音。

3. 首季第一集结束在主题旋律中，下木在吃猪肋排。味觉是一种很难靠试听呈现的感觉，这也是为什么不管是找大厨做一桌经过考证的珍馐，美食纪录片似的细节呈现，还是大胃王那种直观的口腹填充，都很难传达味觉。但这一客和后面所有的猪肋排做到了，因为食物和与它产生互动的表演都没有被置于焦点位置，但人的注意力会不自觉地从焦点偏移。

4. 我认人一直挺准，当年看到这个女主，就说肯定跟鲁妮玛拉有血缘关系，但很明显是两个人，难以形容。如今看凯特玛拉的评论，说跟妹妹挺像的，就是丑，豁然开朗，这评价虽然刻薄，却是事实。这个“丑”不是客观意义上的，两姐妹脸上骨骼和肌肉的分布和走势很相似，差别就在Kate的额头过窄，嘴唇过薄，额头窄显得不聪明，嘴唇薄显得凉薄或命苦，这几种外貌特质分开出现可能会产生积极或带感的暗示，比如蠢但热忱幸运，又比如凉薄悲惨但聪明过人（可以对比妹妹和剧中另一位演员），但当它们同时出现，且没有扭转乾坤的演技，比如Kate还给角色做加法，设计了很多类似咬手指的小动作，堪称灾难。

5. 能很明显看出芬奇导的分集，姐姐有个镜头类龙纹身的女孩里的妹妹，但电影的表现还是惊艳多了。

身体发出的15个“必须要休息”的信号，你接收到了吗？

“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”，这是很多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅。殊不知，这种不良的生活模式正在让他们付出代价。据统计，中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。下面介绍15个亚健康危险信号，看看其中有没有你的影子？

1危险信号一

眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”

若你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视物模糊，别人看你也觉得眼睛无神，“电眼”魅力不再，这就是疲劳产生的作用。

我们的眼睛是一个很耗气血的器官。中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

2危险信号二

咽喉痛、声音沙哑，听上去老了5岁

咽喉出现烧灼样疼痛，尤其是吃东西时，不仅说话费劲，还有点沙哑，那么你一定是累了。90%的咽喉痛起源于喉部组织感染，常为病毒感染。

劳累时，人体内细胞的免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、用嗓过度、吸烟也起了推波助澜的坏作用。

3危险信号三

头晕、头痛，总是一脸“愁容”

最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。疲劳出现时，意味着精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。

大脑是神经最集中的器官，紧张时呈兴奋状态，需要血液、氧气补充。长期紧张、兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

4危险信号四

肩颈部发僵，动作像机器人

感觉肩颈部僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明你的颈椎严重过劳了。

颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬、麻木。

5危险信号五

食量大增，变成“大胃王”

近期突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？

疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子。同时，疲劳也会降低自控力，导致疲惫者更多选择巧克力而非胡萝卜。

而且劳累会扰乱体内的血糖水平，导致身体产生更少抑制食欲的激素和更多刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。

6危险信号六

记忆力下降，同事都笑你“老了”

近期，干什么都得拿着记事本，脑力下降，最大的可能就是脑疲劳。

血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事、注意力不集中。

7危险信号七

一点小事也生气，人际关系有些紧张

近期，你有点焦躁，为了一点小事就大发脾气，大家都不敢“惹”你了。大概率是累了。

疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

8危险信号八

手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感

早晨起来手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感，这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，再加上夜晚温度低、湿气重，早晨起来就会感觉疼痛。

9危险信号九

有口气，你说话时别人都侧着脸

这两天说话时，别人都在躲闪，后来自己也发现了：口气不太好。

如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，器官功能也会减弱。比如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。

10危险信号十

反应迟钝，决策力降低

劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使大脑指挥身体的“命令”延缓，反应迟钝，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

11危险信号十一

心跳加快明显，感到气短无力

你觉得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们的体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强和心率加快。

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心排血量增加，收缩压（高压）增高，出现脉压变小。经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生“过劳死”。

12危险信号十二

月经不调，面色暗沉

身体疲劳时，神经内分泌功能会出现失调，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好“省事”，但长期如此，就会造成早衰。

13危险信号十三

运动后疲劳感持续时间长

周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到了周五才好，这就是明显的疲劳状态。

疲劳时，人的肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长时间，也进一步延长了疲劳感。

14危险信号十四

小腹微凸，“中段肥胖”

体重指数低于标准，但“肚腩”不协调地突出。不要为了“肚腩”拼命节食，这是没用的，可能只是因为你累了。

长期加班人士，往往会出现这种“中段肥胖”，最直接的诱因就是饮食不规律（早餐大多被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成夜宵），外加久坐，导致脂肪囤积在“中段”了。

15危险信号十五

睡醒了还困，看起来没精神

昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有的疲劳人士都经历过漫长的试图睡觉而不成眠、翻来倒去的梦境及不解乏的睡眠。

这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能失调，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧处于混乱状态，脑力也就不能恢复。
上面这15个信号，如果你中招了，一定要重视，及时调整，避免“小问题”变“大病”！

人民卫生出版社出版《话说亚健康——写给白领上班族》